بعضی وقتها آرزو میکنیم که میتوانستیم سر کار یا موقع گوش دادن به یک سخنرانی چرت بزنیم، درست است؟ خیلی رایج است. اما ما امروز در مورد آن نوع خوابآلودگی صحبت نمیکنیم. اگر شبها به اندازه کافی میخوابید، شاید حتی ۸-۹ ساعت، اما در طول روز احساس خوابآلودگی غیرقابل کنترلی دارید، به این معنی که در زمانها و مکانهایی که نمیخواهید به خواب میروید، میتواند یک وضعیت پزشکی به نام پرخوابی باشد.
به عبارت ساده، پرخوابی چیست؟
پرخوابی، به عبارت ساده، خوابآلودگی بیش از حد و غیرقابل کنترل در طول روز است. این فقط خوابآلودگی ناشی از خستگی نیست. آن را مانند باتری تلفن خود در نظر بگیرید که در طول شب شارژ میشود، اما تا ظهر به سرعت خالی میشود. حتی اگر شبها خوب بخوابید، بدن و مغز شما انرژی لازم برای بیدار ماندن در طول روز را ندارند.
این وضعیت میتواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشد.
- نمیتوانم تکالیف مدرسهام را به درستی انجام دهم یا سر کار بروم.
- ممکن است روابط شما با خانواده و دوستانتان تحت تأثیر قرار گیرد.
- مهمترین چیز این است که خطر تصادفات به طور قابل توجهی افزایش مییابد. تصور کنید چه اتفاقی میافتد اگر هنگام رانندگی، سفر در جاده یا کار با ماشینآلات بدون اینکه حتی متوجه شوید، به خواب بروید.
بنابراین، اگر همیشه احساس خستگی میکنید، یا اگر در خوابیدن مشکل دارید، آن را نادیده نگیرید. قطعاً به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.
شما هم این علائم رو دارید؟
علاوه بر خوابآلودگی در طول روز، پرخوابی میتواند علائم دیگری نیز ایجاد کند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| دسته علائم | علائم رایج مشاهده شده |
|---|---|
| علائم مرتبط با خواب |
|
| ویژگیهای روانی و رفتاری | |
| سایر مشخصات فیزیکی |
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
در واقع، اغلب اوقات، حتی پزشکان هم نمیتوانند علت دقیق آن را پیدا کنند. وقتی کسی بدون هیچ دلیل واضحی دچار پرخوابی میشود، به آن پرخوابی ایدیوپاتیک میگویند. این شایعترین نوع است.
با این حال، محققان هنوز در حال بررسی علل احتمالی هستند، از جمله:
- سیستم ایمنی بدن پس از برخی عفونتهای ویروسی بیش از حد فعال میشود.
- برخی تغییرات در مغز.
- تغییرات ژنتیکی.
- مشکلات مربوط به مواد شیمیایی (انتقالدهندههای عصبی) که اطلاعات را در مغز حمل میکنند.
دو نوع اصلی پرخوابی وجود دارد:
پزشکان این وضعیت را به دو بخش اصلی تقسیم میکنند. درک آن برای شما آسان است.
۱. پرخوابی اولیه
این به دلیل هیچ بیماری دیگری نیست، بلکه به دلیل بیماری زمینهای پرخوابی است. سه نوع پرخوابی وجود دارد:
- پرخوابی ایدیوپاتیک : همانطور که قبلاً بحث کردیم، این نوعی است که هیچ علتی برای آن یافت نمیشود.
- سندرم کلاین-لوین (KLS): این یک بیماری بسیار نادر است. فرد مبتلا به این بیماری میتواند روزانه 16 تا 20 ساعت به طور مداوم بخوابد.
- نارکولپسی: این وضعیتی است که در آن مغز نمیتواند خواب و بیداری را کنترل کند. شما ناگهان و غیرمنتظره به خواب میروید.
۲. پرخوابی ثانویه
این بدان معناست که پرخوابی ناشی از یک مشکل سلامتی دیگر، دارو یا علت خارجی دیگری است. این بدان معناست که این نشانه بیماری دیگری است.
| دلیل | توضیحات |
|---|---|
| سایر شرایط پزشکی | بیماریهایی که بر مغز و سیستم عصبی تأثیر میگذارند، مانند افسردگی. |
| نداشتن خواب کافی | این یک علت بسیار رایج است. وقتی چند روز شبها خوب نمیخوابید، آن کمبود خواب جمع میشود و منجر به خوابآلودگی بیش از حد در طول روز میشود. |
| کاهش کیفیت خواب | حتی اگر ۸ ساعت هم بخوابید، اگر خوابی که میگیرید خوب نباشد، مهم نیست. چیزهایی مثل خروپف (آپنه خواب)، سر و صدای اتاق و نور که خواب شما را مختل میکنند، همگی میتوانند کیفیت خواب شما را کاهش دهند. |
| داروها و مواد مخدر | برخی داروها (مثلاً قرصهای خوابآور، شلکنندههای عضلانی) میتوانند این وضعیت را به عنوان یک عارضه جانبی ایجاد کنند. مصرف الکل و سایر مواد مخدر نیز میتواند در این امر نقش داشته باشد. |
| آسیبهای سر | این وضعیت همچنین میتواند پس از آسیبهای شدید سر رخ دهد. |
پزشک چگونه این را تشخیص میدهد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او در مورد خواب و علائم شما سؤال خواهد کرد. بنابراین بسیار مهم است که صادق باشید و به او بگویید چه احساسی دارید.
پس از آن، پزشک ممکن است آزمایشهایی مانند موارد زیر را پیشنهاد کند:
- دفتر خاطرات خواب: برای چند روز، از شما خواسته میشود مواردی مانند زمان خواب، زمان بیدار شدن و زمان چرت زدن در طول روز را یادداشت کنید.
- مطالعه خواب: آزمایشی که مواردی مانند امواج مغزی، تنفس و ضربان قلب شما را در هنگام خواب، در بیمارستان یا مرکز ویژه، بررسی میکند.
- تست تأخیر چندگانه خواب (MLST): این تست سرعت به خواب رفتن شما در طول روز را بررسی میکند.
- پرسشنامههای خواب: میتوانید از پرسشنامههای استاندارد مانند مقیاس خوابآلودگی اپورث برای سنجش خوابآلودگی خود استفاده کنید.
خب، الان چه درمانی میشه انجام داد؟
هیچ "درمان" یکسانی برای همه افراد مبتلا به پرخوابی وجود ندارد. با این حال، میتوان آن را به خوبی مدیریت کرد و تأثیر آن را بر زندگی شما تا حد زیادی کاهش داد. پزشکان معمولاً ترکیبی از درمانها را توصیه میکنند.
- داروها: داروهای خاصی وجود دارند که میتوانند به شما در بیدار ماندن در طول روز کمک کنند. پزشک شما مناسبترین دارو را برای شرایط شما تجویز خواهد کرد.
- بهبود بهداشت خواب: این بسیار مهم است. عادت کنید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. از نوشیدن قهوه، چای، الکل و ورزش چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید. اتاق خواب خود را به مکانی تاریک و ساکت تبدیل کنید.
- درمان: اگر بیماری مانند افسردگی باعث این امر شده است، ضروری است که به دنبال درمان آن باشید. مشاوره همچنین میتواند به شما کمک کند تا در مورد تأثیر این بیماری بر زندگی و روابط خود صحبت کنید.
- درمان علت اصلی: اگر دچار پرخوابی ثانویه هستید، درمان بیماری زمینهای به کاهش خوابآلودگی شما کمک میکند.
هنگام رانندگی به خصوص مراقب باشید!
این چیزی است که قطعاً باید در نظر داشته باشید. اگر دچار پرخوابی هستید، قطعاً باید از پزشک خود بپرسید که آیا رانندگی ایمن است یا خیر. بسیار مهم است که در مورد ایمنی خود و دیگران فکر کنید.
پیام مفید برای خانه
- خوابآلودگی غیرقابل کنترل که با وجود خواب خوب شبانه در طول روز ادامه دارد، فقط «خستگی» یا «تنبلی» نیست. این میتواند یک بیماری باشد.
- پرخوابی میتواند به شدت بر تحصیل، کار، روابط شخصی و به خصوص ایمنی شما تأثیر بگذارد.
- اگر این علائم را دارید، خجالت نکشید. در اسرع وقت برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
- اگرچه این بیماری به طور کامل قابل درمان نیست، اما میتوان با درمان مناسب و تغییر سبک زندگی، آن را با موفقیت مدیریت کرد و زندگی عادی را به ارمغان آورد.
- بدون مشورت با پزشک از رانندگی خودداری کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න