آیا یکی از دوستان شما یکی از اعضای خانواده خود را از دست داده است؟ آیا می‌توانیم در مورد این غم و اندوه صحبت کنیم؟

تصور کنید که یکی از اعضای نزدیک خانواده بهترین دوست شما، شاید مادربزرگ، پدربزرگ یا حتی کسی حتی نزدیک‌تر، از دنیا رفته است. این اتفاق بسیار غم‌انگیز و دلخراش است، اینطور نیست؟ دوست شما حتماً در آن زمان بسیار درمانده، شوکه و تنها بوده است. شما حتماً هزار بار فکر کرده‌اید، "اوه، چطور می‌توانم در این زمان به او کمک کنم؟ چه کاری می‌توانم انجام دهم تا دردش را تسکین دهم؟" این واقعاً فکر بسیار ارزشمندی است. بنابراین، امروز، بیایید در مورد کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا برای دوستتان قوی باشید و در چنین دوران سختی کمی آرامش به قلب او بیاورید، صحبت کنیم.

این غم و اندوه دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، غم و اندوه ، درد و اندوهی است که هنگام از دست دادن کسی که دوستش داریم احساس می‌کنیم. این غم مانند یک بار سنگین بر قلب ماست. همه این بار را به یک شکل احساس نمی‌کنند. نحوه کنار آمدن هر فرد با این غم و واکنش به آن بسیار متفاوت است.

تصور کنید که مادر دوستتان سمیرا فوت کرده است. سمیرا ممکن است زیاد گریه کند، ممکن است غم و اندوه خود را برای همه ابراز کند. اما، دوست دیگری، فرض کنید نامش نتمی باشد، ممکن است وقتی پدرش فوت می‌کند بسیار ساکت شود. ممکن است سعی کند تنها باشد، زیاد با کسی صحبت نکند. بعضی از کودکان در چنین مواقعی برای مدتی بازی و تفریح ​​را کنار می‌گذارند. آنها علاقه خود را به همه این چیزها از دست می‌دهند. با این حال، کودکان دیگری هستند که سعی می‌کنند هر چه زودتر به زندگی عادی خود بازگردند. آنها مشتاق رفتن به مدرسه، بازی با دوستان و انجام فعالیت‌های دیگر هستند. در همه این روش‌ها درست یا غلطی وجود ندارد. زیرا هر کس روش خود را برای مقابله با غم و اندوه دارد.

مهمترین چیز این است که سوگ یک بیماری نیست. این یک واکنش بسیار طبیعی به از دست دادن کسی است که دوستش داریم. برای التیام به زمان نیاز دارد.

بعضی از بچه‌ها دوست دارند در مورد احساساتشان صحبت کنند. بعضی دیگر نه. بعضی‌ها ممکن است غم و اندوه خود را با نقاشی یا رنگ‌آمیزی ابراز کنند. همچنین، بسیاری از افراد دوست دارند در چنین زمانی زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانند و از آنها محبت و آرامش دریافت کنند. اعضای خانواده باید به یکدیگر کمک کنند، با هم مهربان باشند. صحبت کردن در مورد خاطرات خوب از فردی که از دست داده‌اند و اوقات خوشی که با او گذرانده‌اند می‌تواند تسکین بزرگی باشد. همه این موارد به کاهش درد کمک می‌کند.

چگونه می‌توانید در غم و اندوه یک دوست به او کمک کنید؟

وقتی دوستتان در چنین رنجی است، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که فقط به عنوان یک دوست خوب در کنارش باشید. شاید نتوانید فوراً حالش را بهتر کنید یا او را خوشحال کنید، اما اشکالی ندارد. می‌توانید بگذارید احساساتش را حس کند.

۱. فقط اونجا باش، خیلی مهمه!

می‌توانید با او صحبت کنید و بپرسید: «بریم قدم بزنیم؟» «یه بازی بکنیم؟» یا «یه مدت فقط با هم باشیم؟» بگذارید هر کاری دلش می‌خواهد بکند. همین که با او باشید خودش منبع قدرت بزرگی است، یه منبع قدرت فوق‌العاده. لازم نیست چیز خاصی بگویید، فقط حضورتان کافی است.

۲. خودتان را مجبور به «خوب بودن» نکنید.

وقتی دوستتان غمگین است، تلاش برای شاد کردن او با گفتن چیزهایی مثل «لطفا گریه نکن»، «ناراحت نباش» یا «باید قوی باشی» فقط او را بیشتر آزار می‌دهد. طبیعی است که احساس غم و گریه کند. به او اجازه دهید این احساسات را بروز دهد.

۳. به آنها فرصت صحبت کردن بدهید (اما آنها را مجبور نکنید)

ممکن است کمی از صحبت کردن در مورد این موضوع بترسید یا خجالت بکشید. اما گفتن چیزی مانند «من از بابت از دست دادن مادربزرگتان بسیار متاسفم» به او نشان می‌دهد که درد او را درک می‌کنید. این ممکن است به او کمک کند تا در مورد آنچه در ذهنش می‌گذرد با شما صحبت کند.

یک راه بسیار محبت‌آمیز این است که بگویید: « اگر می‌خواهی در این مورد صحبت کنی، من گوش می‌دهم. »

اما اگر دوستتان در آن لحظه نمی‌خواهد در مورد آن صحبت کند، به او اطلاع دهید. او را مجبور نکنید. فقط به او بگویید که هر زمان که به شما نیاز داشته باشد، شما آنجا هستید.

۴. به اشتراک گذاشتن خاطرات خوب کمک کنید

اگر دوستتان شروع به صحبت در مورد شخصی که از دست داده کرد، درباره اوقات خوشی که با هم داشتید، داستان‌های خنده‌دار و خاطرات خوب صحبت کنید. این کار می‌تواند باعث شود او کمی خوشحال‌تر و آرام‌تر شود. گاهی اوقات، وقتی دوستتان گریه می‌کند، شما هم می‌توانید گریه کنید زیرا نمی‌توانید جلوی غم خود را بگیرید. گریه کردن با چنین دوستی هیچ اشکالی ندارد. این کار دوستی شما را قوی‌تر می‌کند.

۵. صبور باشید، به آن زمان بدهید تا تغییر کند.

انتظار نداشته باشید که دوستتان مثل گذشته شاد و سرزنده باشد. این اتفاق یک شبه نمی‌افتد. در طول فرآیند سوگواری، بعضی روزها مثل گذشته حوصله بازی یا تفریح ​​ندارند. اما روز بعد مثل گذشته می‌خندند و بازی می‌کنند. هر روز می‌تواند متفاوت باشد. پس صبور باشید.

۶. چیزهایی که باید مراقب باشیم نگوییم

گاهی اوقات، چیزهایی که ما بدون اینکه متوجه باشیم می‌گوییم، می‌تواند دوستمان را بیشتر آزار دهد. برای مثال:

• «گریه نکن، تو یه پسر/دختری.» (احساسات جنسیت ندارند.)
• «همه چیز به مرور زمان درست خواهد شد.» (اگرچه این حرف درست است، اما در حال حاضر آرامش زیادی به همراه ندارد.)
• «او الان در جای بهتری است.» (این ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برخی ممکن است از آن رنجیده شوند.)
• «می‌فهمم چه احساسی داری.» (ما نمی‌توانیم درد دیگران را صد در صد مواقع درک کنیم، بنابراین بهتر است چیزی شبیه به این بگوییم: «می‌توانم تصور کنم که چقدر برایت سخت است.»)
• فقط در مورد تجربیات خودتان صحبت می‌کنید. (مثلاً «وقتی پدربزرگم فوت کرد، این اتفاق افتاد...» و بعد به جای گوش دادن به حرف‌های دوستتان، در مورد خودتان می‌خوانید.)

به جای گفتن چیزهایی مثل این، خیلی ارزشمندتر است که فقط به حرف‌هایش گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.

چه زمانی باید کمی بیشتر مراقب باشیم؟

غم و اندوه معمولاً به مرور زمان فروکش می‌کند. با این حال، اگر به نظر می‌رسد دوست شما پس از مدت طولانی (این مدت می‌تواند هفته‌ها یا ماه‌ها باشد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است) به حالت قبلی خود برنگشت، قادر به انجام فعالیت‌های معمول خود نیست و دائماً غمگین و مضطرب است، در این صورت باید کمی نگران باشید.

برای مثال:

• اگر به چیزی مثل قبل علاقه ندارید.
• اگر کارهایی مثل تکالیف مدرسه و بازی کاملاً متوقف می‌شد.
• اگر خوردن و خوابیدن به طور قابل توجهی کاهش یا افزایش یافته است.
• اگر همیشه سعی می کنید تنها باشید و با کسی صحبت نکنید.
• اگر در مورد چیزهایی مثل آسیب رساندن به خودتان صحبت کنید.

اگر متوجه چنین چیزی شدید، به والدین، معلم یا مشاور مدرسه خود در مورد آن بگویید. این خیانت نیست، بلکه راهی است برای اینکه به یک بزرگسال اطلاع دهید که فرزند شما به کمک نیاز دارد. سپس آنها می‌توانند حمایتی را که فرزند شما نیاز دارد، حتی کمک حرفه‌ای، ارائه دهند.

شما هم می‌توانید درباره غم و اندوه بیشتر بدانید.

با دیدن اینکه دوستتان دوران سختی را می‌گذراند، شاید بخواهید درباره سوگ بیشتر بدانید. این چیز خوبی است. می‌توانید از بزرگسالان زندگی‌تان (والدین، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها، معلمان) بپرسید که وقتی عزیزی را از دست دادند چه احساسی داشتند، چگونه از آن عبور کردند و چه چیزی به آنها کمک کرد. این تجربیات درس‌های ارزشمندی نیز به شما خواهند آموخت.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید

بنابراین، به طور خلاصه، وقتی دوستتان چنین احساسی دارد، چه کاری می‌توانید انجام دهید:

• به دوستانتان نزدیک بمانید. حضور شما منبع بزرگی از قدرت برای آنهاست.
• با دقت گوش دهید. اگر آنها می خواهند صحبت کنند، بدون وقفه گوش دهید.
• مهربان باشید، صبور باشید و سعی کنید احساسات آنها را درک کنید.
• آنها را مجبور نکنید. آنها را مجبور نکنید که خوشحال باشند یا صحبت کنند.
• آنها را به انجام کارهای معمول دعوت کنید، اما اجازه دهید هر کاری که می‌خواهند انجام دهند.
• اگر مایل باشند ، به آنها کمک کنید خاطرات خوب خود را از فرد از دست رفته به اشتراک بگذارند .
• اگر احساس اضطراب دارید، به یک بزرگسال مورد اعتماد بگویید.

به یاد داشته باشید، دوستی شما بزرگترین دارو و آرامشی است که او در این زمان دریافت خواهد کرد. حتی کمک کوچکی از جانب شما، قدرت بزرگی برای او خواهد بود تا از این دوران سخت عبور کند.

غم ، اندوه، سوگ، مرگ، دوست، کمک، آرامش، سلامت روان، کودکان، مشاوره