اگر دیابت یا دیابت شیرین دارید، احتمالاً میدانید که چقدر میتواند بر بدن شما تأثیر بگذارد. ما اغلب دیابت را فقط به عنوان مشکلی در سطح قند خون در نظر میگیریم. اما در واقعیت، میتواند به قسمتهای غیرقابل تصوری از بدن ما، به ویژه چشمها، کلیهها و اعصاب ما آسیب برساند. امروز، ما در مورد آسیب جدی که دیابت میتواند به بینایی ما وارد کند صحبت خواهیم کرد. این بیماری "ادم ماکولا دیابتی" نام دارد.
به عبارت ساده، ادم ماکولار دیابتی (DME) چیست؟
خب، بیایید ساده بگوییم. از هر ده نفر مبتلا به دیابت، حدود یک نفر احتمال دارد به این بیماری، یعنی «ادم ماکولای دیابتی» (که به اختصار آن را DME مینامیم) مبتلا شود.
نحوهی عملکرد آن به این صورت است: وقتی سطح قند خون شما برای مدت طولانی بالا و کنترل نشده باشد، به رگهای خونی بسیار ظریف و ریز داخل چشم ما آسیب میرساند. مانند لولهی آبی است که به مرور زمان دچار خوردگی شده و سوراخهایی در آن ایجاد میشود.
این باعث نشت مایع از رگهای خونی آسیبدیده میشود. این مایع روی شبکیه ، بخشی از چشم که مانند فیلم در دوربین است و تصاویری که میبینیم در آن ثبت میشوند، جمع میشود.
حساسترین قسمت شبکیه، درست در وسط، که به ما کمک میکند تا واضح ببینیم، مانند خواندن کتاب، تشخیص چهره و نخ کردن سوزن، ماکولا نام دارد. آن مایع نشتکننده درست در این قسمت به نام ماکولا جمع میشود. سپس آن قسمت متورم میشود. این تورم همان چیزی است که ما آن را DME مینامیم.
به دلیل این تورم، دید واضح و تیز ما از بین میرود و بینایی شروع به تار شدن میکند.
علائم DME چیست؟
اگر این موارد را احساس میکنید، میتوانند علائم DME باشند.
- تاری دید: احساس نگاه کردن از میان مه. خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون دشوار میشود.
- دوتایی دیدن: احساس میکنید که به جای یک تصویر، دو تصویر میبینید.
- افزایش ناگهانی اجسام شناور: افزایش ناگهانی ظاهر شدن نقاط سیاه کوچک یا گلولههای نخ شناور در جلوی چشم نیز از علائم است.
اگر دیابت دارید و هر یک از این علائم را تجربه میکنید، بسیار مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید و چشمان خود را معاینه کنید.
چگونه میتوانم با تغییر سبک زندگیام این بیماری را کنترل کنم؟
خبر خوب این است که پیشرفت DME را میتوان با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی تا حد زیادی کنترل کرد. پزشک شما به شما توصیه خواهد کرد که در حین درمان، این مراحل را دنبال کنید.
نکته کلیدی در اینجا داشتن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش کافی، حفظ وزن سالم، پرهیز از سیگار و به خصوص کنترل قند خون و فشار خون است.
ورزش بهترین کاری است که میتوانید برای چشمانتان انجام دهید!
تحقیقات نشان داده است که ورزش برای سلامت چشم بسیار مفید است. ورزش همچنین میتواند به کنترل پیشرفت DME کمک کند.
به این فکر کنید، وقتی ورزش میکنید، گردش خون شما افزایش مییابد. این باعث افزایش میزان خونی میشود که به شبکیه داخل چشم میرسد. این بدان معناست که آن قسمت اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت میکند. این به بهبود رگهای خونی آسیب دیده و جلوگیری از آسیبهای جدید کمک میکند.
به چه میزان ورزش نیاز دارید؟
شما میتوانید با انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته (یعنی ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته) بیشترین بهره را از چشمان خود ببرید.
- پیادهروی سریع
- دوچرخهسواری
- ایروبیک در آب
- رقص
- هر کاری مثل باغبانی خوب است.
اما نکته بسیار مهمی وجود دارد. اگر تازه ورزش کردن را شروع کردهاید، ضروری است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید چه ورزشهایی برای شما مناسب است و چه مدت باید آنها را انجام دهید.
کنترل فشار خون ضروری است!
وقتی دیابت دارید، احتمال ابتلا به فشار خون بالا نیز در شما بیشتر است. این فشار خون بالا میتواند وضعیت DME شما را بدتر کند. زیرا فشار خون بالا به آن رگهای خونی ظریف نیز آسیب میرساند. بنابراین وقتی دیابت و فشار خون بالا با هم ترکیب میشوند، آسیب به چشمها دو یا سه برابر میشود.
بنابراین، حفظ فشار خون در سطح مناسب یک ضرورت است.
| نکاتی برای کنترل فشار خون | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| کاهش وزن | اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای کاهش فشار خون است. حتی کاهش ۱۰ پوند (حدود ۴.۵ کیلوگرم) وزن میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. |
| محدودیت مصرف الکل | مصرف بیش از حد الکل مستقیماً بر فشار خون بالا تأثیر میگذارد. سعی کنید مصرف خود را به یک نوشیدنی استاندارد در روز محدود کنید. |
| ورزش منظم | علاوه بر کارهایی مانند پیادهروی و دوچرخهسواری، اضافه کردن مقداری وزنهبرداری میتواند کمک بزرگی در کنترل فشار خون باشد. در این مورد نیز از پزشک خود راهنمایی بخواهید. |
| کاهش استرس | وقتی استرس دارید، هورمونهای بدن شما باعث میشوند رگهای خونی شما به طور موقت تنگ شوند. این میتواند باعث افزایش فشار خون شما شود. استرس طولانی مدت میتواند منجر به عادتهای ناسالم (پرخوری، کمخوابی) شود که میتواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید با کارهایی مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن، خود را آرام کنید. |
دو نکته مهم دیگر که باید به خاطر داشته باشید
۱. سیگار را به طور کامل ترک کنید.
سیگار کشیدن تمام رگهای خونی بدن ما را مسموم میکند. دیابت و فشار خون بالا میتوانند به رگهای خونی چشم آسیب بیشتری وارد کنند. بنابراین اگر سیگار میکشید، ترک آن بهترین کاری است که میتوانید برای چشمان خود انجام دهید.
۲. سطح قند خون نکته کلیدی است
ریشه اصلی تمام چیزهایی که در موردشان صحبت کردیم، دیابت است که به معنای سطح قند خون کنترل نشده است. بنابراین، مهم است که داروهایی را که پزشک تجویز کرده است، به موقع مصرف کنید، رژیم غذایی خود را کنترل کنید و مرتباً سطح قند خون خود را بررسی کنید.
در حین انجام همه این کارها، مراقب هرگونه تغییر کوچک در چشمان خود باشید. در صورت مشاهده هرگونه تغییر، بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- ادم ماکولای دیابتی (DME) یک بیماری ناشی از دیابت است که میتواند به طور جدی بر بینایی تأثیر بگذارد.
- تغییرات ساده در سبک زندگی شما میتواند به طور قابل توجهی بدتر شدن این وضعیت را کنترل کند.
- ورزش منظم، کنترل فشار خون، حفظ وزن سالم و پرهیز از سیگار ضروری است.
- مهمترین چیز از همه این است که سطح قند خون خود را به درستی کنترل کنید.
- همیشه برای مشاوره در مورد وضعیت سلامتی خود یا قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید .
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید