به اولین روز مدرسهتان در کودکی فکر کنید... لباسی که آن روز پوشیدید، اینکه چطور در آغوش مادرتان گریه کردید، یا اینکه چطور برای اولین بار بهترین دوستتان را ملاقات کردید... شما هنوز هم بعد از این همه سال این چیزها را به وضوح به یاد دارید، درست است؟ ما چگونه این خاطرات شگفتانگیز را در ذهن خود ذخیره میکنیم؟ این چیزی است که ما آن را حافظه بلندمدت مینامیم. مانند یک کتابخانه بزرگ در مغز ماست که هرگز پر نمیشود. امروز، بیایید در مورد نحوه کار این کتابخانه صحبت کنیم.
به عبارت ساده، این حافظه بلندمدت چیست؟
حافظه بلندمدت توانایی ویژه مغز ما برای ذخیره هر چیزی است که یاد میگیریم، تجربیات و دانش ما در طول زندگی برای مدت زمان بسیار طولانی، شاید حتی برای یک عمر، در آن ذخیره میشود. این حافظه مانند یک پایگاه داده در یک کامپیوتر بزرگ است. هیچ محدودیتی برای میزان اطلاعاتی که میتواند ذخیره کند وجود ندارد. حتی پس از سالها، میتوانیم این خاطرات را بازیابی کنیم، یعنی آنها را به یاد بیاوریم.
وظیفه اصلی آن این است که خاطرات کوتاهمدت ما را گرفته و آنها را به خاطرات دائمی تبدیل کند و مانند یک بایگانی آنها را ایمن نگه دارد. تنها پس از ذخیره شدن آنها به این روش میتوانیم به یک سؤال در یک مسابقه تلویزیونی پاسخ دهیم، شماره خانه دوران کودکی خود را به خاطر بسپاریم یا به یاد بیاوریم که دیشب برای شام چه خوردیم.
انواع اصلی حافظه بلند مدت کدامند؟
حافظه بلندمدت ما را میتوان به دو بخش اصلی تقسیم کرد. مثل دو قفسه کتاب در یک کتابخانه است.
۱. حافظهی اعلانی یا صریح: این حافظه، اطلاعاتی را که آگاهانه به خاطر میآوریم و میتوانیم در صورت نیاز آگاهانه به خاطر بیاوریم، در بر میگیرد. برای مثال، چیزهایی مانند حقایق، رویدادها و مکانها. ما دائماً چیزهای جدیدی را به این حافظه اضافه میکنیم.
۲. حافظه غیراعلانی یا ضمنی: این چیزی است که ما بدون اینکه متوجه شویم یاد میگیریم و تمرین میکنیم. ما هنگام یادگیری از آن آگاه نیستیم. اما میتوانیم از این مهارتها در هر زمانی استفاده کنیم. به عنوان مثال، چیزهایی مانند نحوه دوچرخهسواری یا نحوه بستن بند کفش.
این دو نوع به بخشهای کوچکتری تقسیم میشوند. حالا، ببینید، ممکن است کمی پیچیده به نظر برسد، اما با مثالها به راحتی آن را خواهید فهمید. بیایید به جدول زیر نگاه کنیم تا این موضوع را به وضوح درک کنیم.
| نوع حافظه | به عبارت ساده... (توضیح ساده) | مثالهای واقعی |
|---|---|---|
| ۱. حافظه اخباری - چیزهایی که آگاهانه به خاطر سپرده میشوند | ||
| حافظه معنایی | دانش عمومی و حقایقی که ما در مورد جهان و محیط اطراف خود میآموزیم. | - دانستن اینکه پایتخت سریلانکا سری جایواردنپورا کوته است. - دانستن اینکه انبه روی درخت انبه رشد میکند. - دانستن اینکه وسایل نقلیه باید پشت چراغ قرمز توقف کنند. |
| حافظه اپیزودیک | اتفاقات و تجربیات زندگی شخصی ما. این مثل داستان زندگی ماست. | - به یاد آوردن اینکه چگونه اولین تولدت را جشن گرفتی. - به یاد آوردن برنده شدن در جشنواره ورزشی مدرسه. - به یاد آوردن جزئیات سفری که با دوستانتان رفتهاید. |
| ۲. حافظه غیراعلانی - چیزهایی که به صورت ناخودآگاه آموخته میشوند | ||
| حافظه رویهای | حافظهی چگونگی انجام یک کار. اینها مهارتها و عادتها هستند. | - چگونه دوچرخه سواری کنیم. - نحوه تایپ در کامپیوتر - طرز تهیه سوپ شیر خوشمزه. (ما این کارها را عمداً انجام نمی دهیم، آنها اتفاق می افتند). |
| آمادهسازی و حافظه ادراکی | تشخیص یا درک چیزهای جدید به دلیل چیزی که قبلاً دیده یا شنیدهاید، آسانتر است. | - هنگام شنیدن کلمه «رنگ»، میتوان به سرعت کلمه «آبی» را تشخیص داد. - دیدن رنگ قرمز شما را به یاد تابلوی ایست میاندازد. |
| یادگیری مشارکتی | به خاطر سپردن یک چیز با ربط دادن آن به چیز دیگر. | - با شنیدن صدای وانت بستنی فروش، دهانتان آب میافتد (ارتباط صدا و بستنی). - وقتی زنگ مدرسه به صدا درمی آید، احساس می کنید وقت رفتن به خانه است. |
| یادگیری غیر انجمنی | نحوه پاسخ ما به یک محرک با گذشت زمان تغییر میکند. | - سر و صدای یخچال تازه خریده شده ممکن است در ابتدا آزاردهنده باشد، اما پس از مدتی دیگر متوجه آن نخواهید شد. |
این خاطرات در کجای مغز ذخیره میشوند؟
این سوال خیلی جالبی است. تمام خاطرات ما در بخشی از مغزمان به نام هیپوکامپ شروع به شکلگیری میکنند. هیپوکامپ بخش کوچکی از مغز است که در نزدیکی هر دو طرف گوشهایمان قرار دارد و در اعماق مغز واقع شده است. هیپوکامپ جایی است که خاطرات کوتاهمدت را میگیرد، آنها را به خاطرات بلندمدت تبدیل میکند و به سایر قسمتهای مغز میفرستد.
انواع مختلف خاطرات توسط اتصال سلولهای عصبی به نام نورونها در قسمتهای مختلف مغز ذخیره میشوند.
- حافظه اخباری: عمدتاً در هیپوکامپ.
- حافظه اپیزودیک: در هیپوکامپ، لوب گیجگاهی و نئوکورتکس.
- حافظه معنایی: در قشر گیجگاهی و قشر پیشپیشانی.
- حافظه غیراعلانی: در بخشهایی به نام عقدههای قاعدهای، مخچه و آمیگدال.
- حافظه رویهای: در بخشهایی مانند مخچه و قشر حرکتی.
- یادگیری تداعیگرا: در آمیگدال و مخچه.
اگرچه این کمی پیچیده است، اما مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که حافظه چیزی نیست که در یک مکان در مغز وجود داشته باشد، بلکه حاصل کار تیمی بخشهای مختلف مغز است.
این خاطرات چقدر قدیمی هستند؟
هیچ محدودیت زمانی دقیقی برای مدت زمان ماندگاری خاطرات بلندمدت وجود ندارد. در بسیاری از موارد، برخی از خاطرات میتوانند سالها، دههها یا حتی تا آخر عمر باقی بمانند.
اما نکتهای هست که باید درک شود. اگرچه خاطرات تا آخر عمر باقی میمانند، اما توانایی ما برای بازیابی آنها از حافظه ممکن است با افزایش سن کمی کاهش یابد. دلیل این امر این است که مغز ما به طور طبیعی با افزایش سن کند میشود. بنابراین طبیعی است که مدتی طول بکشد تا چیزی قدیمی را به خاطر بیاوریم. لازم نیست نشانه یک بیماری جدی باشد.
به یاد داشته باشید، فراموش کردن چیزهای کوچک و کمی طول کشیدن برای به خاطر سپردن چیزها با افزایش سن طبیعی است. اما اگر از دست دادن حافظه بر فعالیتهای روزانه شما تأثیر میگذارد، آن را نادیده نگیرید.
چه زمانی باید برای حافظه به پزشک مراجعه کرد؟
حافظه میتواند به دلیل برخی شرایط پزشکی، آسیبهای جسمی به مغز یا آسیبهای روانی شدید آسیب ببیند یا از بین برود.
در صورت مشاهده موارد زیر مراجعه به پزشک بسیار مهم است:
- اگر چیزهایی را فراموش میکنید تا جایی که نمیتوانید کارهای روزانه خود را انجام دهید (مثلاً راه خانه را فراموش میکنید، فراموش میکنید که چگونه آشپزی کنید).
- اگر اغلب اتفاقات اخیر را فراموش میکنید.
- اگر نام یا چهره افرادی را که میشناسید فراموش میکنید.
- اگر بارها و بارها یک سوال را بپرسید.
- اگر در مورد حافظه خود ترس یا اضطراب زیادی احساس میکنید.
در چنین شرایطی، نترسید و وحشت نکنید، اما با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . این میتواند چیزی به سادگی کمبود ویتامین باشد، یا میتواند وضعیتی باشد که نیاز به آزمایش بیشتر دارد. فقط پزشک شما میتواند بهترین توصیه را به شما ارائه دهد.
در نهایت، حافظه بلندمدت ما بخش بسیار مهمی از هویت، فعالیتهای ما و هویت ماست. از کارهای سادهای مانند مسواک زدن و درست کردن یک فنجان قهوه صبحگاهی گرفته تا به یاد آوردن تولد پدربزرگ و مادربزرگ، دوچرخهسواری و یادگیری چیزهای جدید، این مخزن شگفتانگیز حافظه به ما در انجام همه کارها کمک میکند. به همین دلیل است که مراقبت از سلامت مغز بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- حافظه بلندمدت مانند یک بایگانی وسیع و بیحد و مرز در مغز است که تجربیات و دانش زندگی ما را ذخیره میکند.
- دو نوع اصلی حافظه وجود دارد: چیزهایی که ما آگاهانه یاد میگیریم (حافظه اظهاری) و چیزهایی که ما ناخودآگاه تمرین میکنیم (حافظه ضمنی).
- حافظه چیزی نیست که در یک نقطه از مغز وجود داشته باشد، بلکه یک تلاش تیمی است که بخشهای مختلف مغز را درگیر میکند.
- طبیعی است که با افزایش سن، کمی طول بکشد تا چیزها را به خاطر بیاورید، بنابراین زیاد نگران آن نباشید.
- اگر فکر میکنید مشکل جدی در حافظه خود دارید که بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد، بهترین و ایمنترین کار این است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න