آیا ستون فقرات شما بیش از حد قوس دارد؟ (لوردوز/کمر تاب‌دار) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا تا به حال در آینه نگاه کرده‌اید و به شکل ستون فقرات خود توجه کرده‌اید؟ ستون فقرات ما یک خلقت شگفت‌انگیز است. به طور طبیعی چند انحنای کوچک دارد. با این حال، گاهی اوقات این انحناها می‌توانند کمی بیش از حد باشند. یکی از این شرایط که امروز قصد داریم در مورد آن صحبت کنیم، «لوردوز» نام دارد. برخی افراد آن را «گودی کمر» نیز می‌نامند.

این «لوردوز» چیست؟ بیایید آن را به زبان ساده بفهمیم، موافقید؟

خب، اینطور به آن فکر کنید. ستون فقرات ما، به خصوص در گردن (که به آن «ستون فقرات گردنی» نیز می‌گویند) و پایین کمر (که به آن «ستون فقرات کمری» نیز می‌گویند)، به طور طبیعی کمی انحنای رو به داخل دارد. این انحنا شبیه حرف «C» است. این انحنا به ما کمک می‌کند تا صاف بایستیم و هنگام راه رفتن، ضربات را جذب کنیم. این طبیعی است.

با این حال، «لوردوز» زمانی است که این منحنی طبیعی، یعنی خم شدن رو به جلوی ستون فقرات، بیش از حد شود . به طور دقیق، منحنی بین 30 تا 40 درجه در ستون فقرات گردنی و منحنی بین 40 تا 60 درجه در کمر طبیعی است. اگر بیشتر از این باشد، آن را «لوردوز» می‌نامیم.

اگرچه این وضعیت اغلب در کودکان خردسال دیده می‌شود، اما معمولاً با افزایش سن، خود به خود از بین می‌رود. همچنین، اکثر افراد به درمان خاصی برای آن نیاز ندارند. گاهی اوقات پزشک تمرینات ساده‌ای را برای بهبود وضعیت بدن تجویز می‌کند.

تفاوت بین «لوردوز»، «اسکولیوز» و «کیفوز» چیست؟

هر سه مورد از این بیماری‌ها با انحنای ستون فقرات مرتبط هستند. با این حال، تفاوت در این است که کدام قسمت از ستون فقرات تحت تأثیر قرار می‌گیرد و انحنا به کدام سمت است.

• (لوردوز): همانطور که قبلاً بحث کردیم، این زمانی است که خمیدگی طبیعی رو به جلوی گردن و کمر بیش از حد می‌شود .
• اسکولیوز: این یک انحنای جانبی ستون فقرات است که گاهی اوقات با کمی پیچ خوردگی همراه است. این بیماری بیشتر در کودکان و نوجوانان شایع است. آن را به عنوان یک منحنی در ستون فقرات در نظر بگیرید که شبیه حرف "S" است.
• کیفوز: این زمانی است که ستون فقرات قفسه سینه، که بخشی از ستون فقرات بین گردن و انتهای دنده‌ها است، بیش از حد به سمت عقب انحنا پیدا می‌کند . افراد مبتلا به این بیماری شانه‌هایشان به جلو خم شده و قوز می‌کنند.

آیا تفاوت را درک می‌کنید؟ به عبارت ساده، «لوردوز» به معنای خم شدن به جلو، «اسکولیوز» به معنای خم شدن به طرفین و «کیفوز» به معنای خم شدن به عقب (کیفوز) است.

چه کسی بیشتر احتمال دارد به این «لوردوز» مبتلا شود؟

این وضعیت در واقع می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی از گروه‌ها بیشتر احتمال دارد آن را تجربه کنند.

• افراد بالای ۵۰ سال: این ممکن است به دلیل تغییرات ستون فقرات با افزایش سن باشد.
• کودکان خردسال که به سرعت رشد می‌کنند: با رشد سریع بدن آنها، این نوع تغییرات می‌تواند در ستون فقرات رخ دهد.
• مادران باردار: این وضعیت می‌تواند به دلیل فشار وزن نوزاد بر ستون فقرات رخ دهد.

این وضعیت چه تاثیری بر بدن شما دارد؟

لوردوز عمدتاً بر وضعیت بدن شما تأثیر می‌گذارد. نحوه تأثیر آن بر بدن شما بستگی به این دارد که این وضعیت در کدام قسمت ستون فقرات رخ می‌دهد.

• لوردوز گردنی: این زمانی است که گردن شما بیش از حد طبیعی به جلو خم می‌شود. در برخی موارد بسیار نادر ، این می‌تواند بر عملکردهای مرتبط با گردن و گلو، مانند صحبت کردن و حتی بلعیدن، تأثیر بگذارد.
• گودی کمر (لوردوز) (که به آن گودی کمر نیز گفته می‌شود): در این حالت، لگن و باسن شما به عقب و شکم شما به جلو متمایل می‌شود. به طور دقیق، اگر روی زمین دراز بکشید، فاصله زیادی بین کمر و زمین خواهید دید. اگر این حالت خیلی شدید باشد ، ممکن است در کنترل ادرار و مدفوع خود مشکل داشته باشید، اما این حالت نیز بسیار نادر است.

مهمترین نکته این است که اگر انحنای ستون فقرات بسیار شدید باشد، ممکن است آنقدر دشوار شود که حرکت دادن صحیح گردن یا ستون فقرات غیرممکن شود.

علائم `(لوردوز)` چیست؟

بسیاری از افراد بدون هیچ گونه علائم فیزیکی به «لوردوز» مبتلا هستند. در واقع، ممکن است حتی متوجه نشوید که این وضعیت را دارید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید.

تغییرات در وضعیت بدن شما معمولاً برای دیگران قابل توجه‌ترین است. برای مثال:

• سر و گردن شما بیش از حد معمول به جلو خم شده است .
• به نظر می‌رسد ناحیه لگن به جلو رانده شده است .
• آنکه باسنش از پشت بیرون زده است .
• وقتی زمین کشیده می‌شود، شکاف بزرگی زیر گودی کمر ایجاد می‌شود .

اگر انحنای ستون فقرات به دلیل «لوردوز» شدید باشد، ممکن است در گردن یا کمر خود درد احساس کنید و همچنین ممکن است در حرکت دادن طبیعی بدن خود مشکل داشته باشید.

علل `(لوردوز)` چیست؟

اغلب اوقات، «لوردوز» بدون علت خاصی ایجاد می‌شود (که در علم پزشکی «ایدیوپاتیک» نامیده می‌شود). یعنی خود به خود ایجاد می‌شود. در بسیاری از موارد، هیچ علتی برای وضعیت «کمر تاب‌دار» که در کودکان خردسال رخ می‌دهد، نمی‌توان پیدا کرد. همچنین می‌تواند در افرادی که وضعیتی دارند که قسمت بالای کمر به عقب خم شده است («کیفوز قفسه سینه») دیده شود.

با این حال، برخی از شرایط پزشکی نیز می‌توانند باعث «لوردوز» شوند. برای مثال:

• اسپوندیلولیستزیس: این زمانی است که یک مهره (استخوان) در ستون فقرات به جلو می‌لغزد.
• آکندروپلازی: این یک بیماری ژنتیکی است که باعث کوتاهی قد می‌شود.
• پوکی استخوان: در این بیماری، استخوان‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند.
• استئوسارکوم: این نوعی سرطان است که در استخوان‌ها ایجاد می‌شود.
• دیستروفی عضلانی: این بیماری به تدریج عضلات را ضعیف می‌کند.
• (کیفوز): لوردوز همچنین می‌تواند به دلیل وضعیت قوز کمر که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، رخ دهد.
• انسفالوپاتی استاتیک: این بیماری ناشی از آسیب به مغز، به عنوان مثال، فلج مغزی است.

چگونه می‌توان `(لوردوز)` را تشخیص داد؟

پزشک شما از طریق معاینه فیزیکی، لوردوز را بررسی خواهد کرد.

او به وضعیت بدن شما نگاه می‌کند و هرگونه انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات شما را بررسی می‌کند. او همچنین بررسی می‌کند که آیا انحنای ستون فقرات «انعطاف‌پذیر» است یا خیر. این بدان معناست که وقتی گردن یا کمر خود را خم می‌کنید، انحنا نیز با آن حرکت می‌کند. اگر انحنا تا این حد انعطاف‌پذیر باشد، احتمال کمتری وجود دارد که به درمان یا جراحی نیاز داشته باشید.

پزشک همچنین ممکن است بررسی کند که آیا مشکلات ستون فقرات دیگری مانند اسکولیوز یا کیفوز دارید یا خیر.

چه آزمایش‌هایی برای تشخیص `(لوردوز)` انجام می‌شود؟

اگر پزشک علائم لوردوز را در ستون فقرات شما مشاهده کند، ممکن است برخی از آزمایش‌های تصویربرداری را برای تشخیص دقیق آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد، تجویز کند. این آزمایش‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• (اشعه ایکس)
• (ام آر آی - تصویربرداری تشدید مغناطیسی)
• (سی تی اسکن - اسکن توموگرافی کامپیوتری)

این آزمایش‌ها می‌توانند میزان دقیق انحنای ستون فقرات و علت آن را تعیین کنند.

چگونه `(لوردوز)` را درمان کنیم؟

درمان لوردوز بستگی به محل آن در ستون فقرات و علائمی که در نتیجه آن تجربه می‌کنید، دارد.

اکثر افراد به هیچ درمانی نیاز ندارند. اگر علائمی مانند درد گردن یا کمر دارید، مسکن‌های بدون نسخه (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن) و تمرینات کششی و تقویتی معمولاً تنها درمان‌ها هستند. اما به یاد داشته باشید، قبل از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بیش از 10 روز متوالی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

به احتمال زیاد لازم است هر چند ماه یکبار به پزشک مراجعه کنید تا بررسی شود که آیا انحنای ستون فقرات شما افزایش یافته است یا خیر.

با این حال، اگر این منحنی به مرور زمان افزایش یابد، یا اگر انعطاف‌پذیر نباشد، پزشک ممکن است درمان‌هایی مانند موارد زیر را پیشنهاد کند:

• فیزیوتراپی: پزشک شما ممکن است تمرینات و حرکات کششی را برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات شما توصیه کند. تمرینات نمی‌توانند انحنای ستون فقرات شما را کاهش دهند یا لوردوز را به طور کامل درمان کنند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که آنها بهترین راه برای کاهش علائمی مانند درد گردن و کمر هستند. تقویت عضلات همسترینگ، باسن، شکم و باسن می‌تواند تا حد زیادی به بهبود وضعیت بدن کمک کند.
• بریس: این شامل پوشیدن یک بریس سفارشی است. این بریس از ستون فقرات شما پشتیبانی کرده و از انحنای بیشتر جلوگیری می‌کند. پزشک به شما خواهد گفت که چه مدت باید آن را بپوشید و چه مدت باید آن را بپوشید. اکثر افراد باید حداقل 20 ساعت در روز آن را بپوشند.
• جراحی برای لوردوز: جراحی برای لوردوز به ندرت ضروری است. با این حال، اگر انحنای ستون فقرات شدید باشد یا با گذشت زمان بدتر شود، پزشک ممکن است جراحی فیوژن ستون فقرات را برای صاف کردن ستون فقرات و کاهش انحنا توصیه کند. این ممکن است شامل پیوند استخوان نیز باشد. جراح یا پزشک شما به شما خواهد گفت که به چه نوع جراحی نیاز دارید و چه مدت طول می‌کشد تا بهبود یابید.

چطور باید از خودم مراقبت کنم؟

ابتلا به لوردوز به این معنی نیست که باید ورزش یا بازی را کنار بگذارید. در واقع، فعال ماندن می‌تواند به تقویت عضلات اطراف ستون فقرات شما کمک کند و به کاهش برخی از علائم شما کمک کند. با این حال، اگر برای اصلاح انحنای ستون فقرات خود جراحی انجام داده‌اید، ممکن است لازم باشد تا زمان بهبودی از فعالیت‌های بدنی خاصی اجتناب کنید. در این مورد از جراح یا پزشک خود سوال کنید.

همانطور که پزشک می‌گوید، به او مراجعه کنید و تغییرات ستون فقرات خود را مشاهده کنید.

همچنین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی برای سلامت کلی شما بسیار مفید است.

اگر متوجه هرگونه تغییری در کمر خود شدید، به خصوص اگر علائم جدیدی مانند درد ایجاد شد، یا اگر در اندام‌های خود بی‌حسی را تجربه کردید، حتماً با پزشک صحبت کنید.

آیا می‌توانم از ایجاد لوردوز جلوگیری کنم؟

واقعاً هیچ راهی برای جلوگیری از لوردوز وجود ندارد. این بیماری می‌تواند بدون هیچ دلیل واضحی (ایدیوپاتیک) ایجاد شود یا ناشی از یک بیماری دیگر باشد. با این حال، هیچ کاری نمی‌توانید برای جلوگیری از ابتلا به آن انجام دهید. با این حال، انعطاف‌پذیر نگه داشتن بدن و تقویت عضلات مرکزی بدن بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به آن است.

اگر دچار «لوردوز» (گودی کمر) باشم، چه انتظاری باید داشته باشم؟

لوردوز (گودی کمر) لزوماً تأثیر عمده‌ای بر زندگی شما نخواهد داشت. اکثر افراد حتی نیازی به درمان آن ندارند. حتی اگر درمان لازم باشد، احتمالاً شامل داروهای مسکن یا تمریناتی برای بهبود وضعیت بدن خواهد بود.

با بزرگ شدن کودکان مبتلا به «لوردوز» و رشد ستون فقرات آنها همراه با بقیه بدنشان، این وضعیت اغلب خود به خود از بین می‌رود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر کمردرد دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

از پزشک خود بپرسید که چند وقت یکبار باید به او مراجعه کنید. او به شما خواهد گفت که چند وقت یکبار باید برای بررسی تغییرات در انحنای ستون فقرات خود مراجعه کنید.

فوراً به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر دچار بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا احساسی شبیه برق گرفتگی در دست‌ها یا پاها شدید. این موارد می‌توانند علائم مشکلات دیگر و احتمالاً جدی‌تر در نخاع باشند.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسم؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، بهتر است سوالاتی مانند این‌ها را بپرسید:

• من چه نوع لوردوزی دارم؟
• آیا به درمان نیاز خواهم داشت؟
• هر چند وقت یکبار باید ستون فقراتم را معاینه کنم؟
• آیا من در معرض خطر ابتلا به سایر مشکلات کمر هستم؟

مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

بیشتر مردم فقط وقتی به استخوان‌هایشان فکر می‌کنند که مشکلی برایشان پیش می‌آید. لوردوز یکی از این موارد است. به خصوص که ممکن است هرگز هیچ علامتی نداشته باشید و حتی متوجه نشوید که ستون فقراتتان بیش از حد خمیده است. اگرچه فکر کردن به اینکه ستون فقراتتان بدون اینکه حتی متوجه شوید در حال تغییر است می‌تواند کمی ترسناک باشد، اما لوردوز لزوماً تأثیر عمده‌ای بر زندگی شما یا چیزهایی که از آنها لذت می‌برید، نخواهد داشت.

اگر متوجه هرگونه تغییری در کمر یا وضعیت بدن خود شدید، قطعاً با پزشک صحبت کنید. وحشت نکنید، اغلب اوقات می‌تواند چیز ساده‌ای باشد.

لوردوز ، گودی کمر، اسکولیوز، ستون فقرات، وضعیت بدن، کمردرد، فیزیوتراپی