آیا شما هم اغلب خود را در دنیایی از خیال‌پردازی‌ها گم می‌کنید؟ بیایید در مورد این «خیال‌پردازی ناسازگارانه» بیاموزیم!

همه ما گاهی اوقات خیال‌پردازی می‌کنیم، اینطور نیست؟ طبیعی است که برای مدتی به دنیای دیگری برویم و به چیزی فکر کنیم. اما آیا شما هم ساعت‌ها در حال خیال‌پردازی هستید و از انجام وظایف روزانه، تکالیف مدرسه و موارد دیگر باز می‌مانید؟ اگر چنین است، این می‌تواند چیزی بسیار مهم برای شما باشد. ما به آن «خیال‌پردازی ناسازگارانه» می‌گوییم.

خیال‌پردازی ناسازگارانه چیست؟

به عبارت ساده، «خیال‌پردازی ناسازگارانه» یک مشکل سلامت روان است. این شامل خیال‌پردازی بیش از حد فرد، گاهی اوقات برای ساعت‌ها در یک زمان، می‌شود. کلمه «ناسازگارانه» به این معنی است که خیال‌پردازی به این شکل ، روشی ناسالم و نادرست برای مقابله یا سازگاری با یک مشکل است.

این افراد کاملاً در خیال‌پردازی‌های روزانه خود "گم" می‌شوند. یعنی، آنها رویاها را بسیار واضح، زنده و با تمام جزئیات می‌بینند. تحقیقات نشان داده است که این نوع خیال‌پردازی می‌تواند " اجباری" باشد. یعنی، کنترل خود در برابر انجام آن بسیار دشوار و گاهی غیرممکن است.

این مشکل تا حدودی با سایر مشکلات سلامت روان و بیماری‌های عصبی مرتبط است. با این حال، اکنون شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد «رویاپردازی ناسازگار» یک بیماری جداگانه از این بیماری‌های دیگر است و باید به عنوان یک بیماری جداگانه شناخته شود .

چه کسی بیشتر از همه از این وضعیت آسیب می‌بیند؟

این وضعیت که «رویاپردازی ناسازگار» نامیده می‌شود، بیشتر در افرادی که بیماری‌های روانی خاصی دارند یا در افرادی که بیماری‌هایی دارند که بر عملکردهای خاص مغز تأثیر می‌گذارند، دیده می‌شود. سایر شرایطی که معمولاً با «رویاپردازی ناسازگار» دیده می‌شوند عبارتند از:

• اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)
• اختلالات اضطرابی
• برخی از شرایط افسردگی
• اختلالات تجزیه‌ای - این شامل از دست دادن واقعیت در مورد اینکه چه کسی هستید و کجا هستید، می‌شود.
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)

سن نیز ممکن است یک عامل باشد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این بیماری در بین افراد جوان‌تر، به ویژه بزرگسالان جوان و نوجوانان، شایع‌تر است . همچنین می‌تواند در کودکان خردسال نیز رخ دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا دقیقاً بگوییم که این بیماری بر اساس سن چقدر شایع است.

در نهایت، لازم به ذکر است که بسیاری از افرادی که «رویاپردازی ناسازگارانه» را تجربه می‌کنند ، نوعی سوءاستفاده یا آسیب شدید را در زندگی خود، به ویژه در دوران کودکی، تجربه کرده‌اند . با این حال، این برای همه رایج نیست. این بدان معناست که این وضعیت می‌تواند در افرادی که چنین تجربیاتی نداشته‌اند نیز رخ دهد.

این وضعیت چقدر رایج است؟

در واقع، اصطلاح «خیال‌پردازی ناسازگارانه» نسبتاً جدید است. این اصطلاح اولین بار در سال ۲۰۰۲ توسط دکتر الی سامر، استاد روانشناسی بالینی در اسرائیل، ابداع شد.

تحقیقات در مورد میزان شیوع این بیماری محدود است، تا حدودی به این دلیل که هنوز به طور رسمی به عنوان یک بیماری شناخته نشده است . با این حال، یک مطالعه اولیه نشان داد که ۲.۵٪ از بزرگسالان در اسرائیل به این بیماری مبتلا هستند و میزان کمی بالاتر ۴.۳٪ در بین بزرگسالان جوان، مانند دانشجویان، وجود دارد.

یک مطالعه دیگر تخمین زده است که حدود ۲۰٪ از بزرگسالان مبتلا به ADHD از خیال‌پردازی ناسازگارانه نیز رنج می‌برند. این بدان معناست که بیش از ۲.۲ میلیون بزرگسال تنها در ایالات متحده تحت تأثیر این بیماری قرار دارند. این تخمین شامل افرادی که بدون ADHD خیال‌پردازی ناسازگارانه دارند، نمی‌شود. بنابراین، تعداد واقعی احتمالاً بسیار بیشتر است.

این وضعیت چگونه بر جسم/ذهن شما تأثیر می‌گذارد؟

«رویاپردازی ناسازگارانه» مشکلی است که بر ذهن شما تأثیر می‌گذارد . ذهن شما مجموعه‌ای از خاطرات، تجربیات، افکار، باورها و احساساتی است که مختص شما هستند. ذهن و مغز شما دو چیز جدا از هم نیستند . مغز شما بخش فیزیکی است که هر چیزی را که ذهن شما را تشکیل می‌دهد، تولید می‌کند.

اما کارشناسان گمان می‌کنند که ممکن است تفاوت‌هایی در مغز افراد مبتلا به «رویاپردازی ناسازگار» وجود داشته باشد که دیگران ندارند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به «ADHD» تفاوت‌های کوچک اما قابل توجهی در اندازه بخش‌های خاصی از مغز خود دارند. این‌ها بخش‌هایی هستند که معمولاً عملکردهای اجرایی مانند تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی و خودانگیزشی را کنترل می‌کنند.

به نظر می‌رسد افرادی که دچار «خیال‌پردازی ناسازگارانه» هستند، در این کارکردهای اجرایی نیز ضعف دارند. به همین دلیل است که چنین ارتباط قوی بین «خیال‌پردازی ناسازگارانه» و «اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی» وجود دارد. همچنین، هر دوی آنها مشکلات مشابهی را در تنظیم احساسات خود تجربه می‌کنند. این بدان معناست که افراد مبتلا به «خیال‌پردازی ناسازگارانه» به احتمال زیاد تغییرات مشابهی در مغز خود دارند. اما برای تأیید اینکه آیا واقعاً چنین است، تحقیقات بیشتری لازم است.

علائم خیال‌پردازی ناسازگارانه چیست؟

در این بیماری، تمام علائم حول محور خیال‌پردازی متمرکز هستند. این علائم را می‌توان به دو بخش اصلی تقسیم کرد: رفتار خیال‌پردازی و احساساتی که فرد در مورد آن دارد.

چگونه خیال‌پردازی کنیم

علائم زیر ممکن است در خیال‌پردازی‌های مرتبط با «خیال‌پردازی ناسازگارانه» مشاهده شوند:

• شدت: این رؤیاها بسیار واضح و روشن هستند. آنها بسیار عمیق‌تر و با جزئیات بیشتر از یک رؤیای معمولی هستند. تصور کنید، احساس می‌کنید واقعاً درون آن رویداد هستید.
• پیچیدگی: این خیال‌پردازی‌ها می‌توانند طرح‌های بسیار پیچیده‌ای داشته باشند. بسیاری از افراد بارها و بارها شخصیت‌های یکسانی را تصور می‌کنند، مانند شخصیت‌های یک درام تلویزیونی. این شخصیت‌ها حتی ممکن است داستان زندگی و روابط خاص خود را داشته باشند.
• مدت زمان: افرادی که به این روش خیال‌پردازی می‌کنند، می‌توانند به طور مداوم، گاهی اوقات ساعت‌ها، خواب ببینند. حتی در حین انجام کار، ناگهان وارد دنیای رویا می‌شوند.
• نیت: افرادی که به این شکل خیال‌پردازی می‌کنند، اغلب عمداً و با یک میل و آرزو شروع به خیال‌پردازی می‌کنند. یعنی ممکن است به این دلیل باشد که نوعی لذت یا تسکین برایشان به ارمغان می‌آورد.
• قطع ارتباط: این افراد آنقدر درگیر خیال‌پردازی‌های روزانه خود هستند که کاملاً از محیط اطراف خود جدا می‌شوند. احساس می‌کنید در این دنیا نیستید، انگار در دنیایی جداگانه هستید. این شبیه به تجزیه است، یک مکانیسم دفاعی که توسط افرادی با اضطراب شدید، افسردگی یا آسیب‌های گذشته استفاده می‌شود.

نظر شما در این مورد چیست؟

افرادی که دچار «رویاپردازی ناسازگارانه» هستند، اغلب با احساسات و اثرات منفی ناشی از این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند . این را می‌توان در مواردی مانند موارد زیر مشاهده کرد:

• اختلال در فعالیت‌های اجتماعی: این افراد اغلب به جای گذراندن وقت با دیگران، خیال‌پردازی را انتخاب می‌کنند. آنها ممکن است علاقه کمتری به بیرون رفتن با دوستان یا صحبت با خانواده داشته باشند.
• تداخل با کار، سرگرمی‌ها و سایر فعالیت‌ها: خیال‌پردازی ناسازگار می‌تواند باعث ایجاد مشکل در کار، تکالیف مدرسه، سرگرمی‌ها یا سایر اهداف شود، زیرا شما زمان زیادی را صرف خیال‌پردازی می‌کنید.
• شرم و گناه: این افراد معمولاً از انجام این کار احساس بدی دارند، احساس شرمندگی می‌کنند و احساس می‌کنند کار اشتباهی انجام می‌دهند، به خصوص زمانی که این کار بر سایر جنبه‌های زندگی‌شان تأثیر می‌گذارد.
• خیال‌پردازی اجباری: این بدان معناست که این افراد میل شدیدی به خیال‌پردازی دارند. اگر فرصتی برای انجام این کار پیدا نکنند، ممکن است از اینکه چیزی را از دست داده‌اند، احساس غم و اضطراب کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این نیاز به خیال‌پردازی می‌تواند شبیه به اعتیاد باشد.
• تلاش برای توقف یا کاهش: افرادی که دچار «رویاپردازی ناسازگارانه» هستند، اغلب سعی می‌کنند این رویاپردازی‌ها را کاهش دهند یا به طور کامل متوقف کنند، اما انجام این کار برایشان دشوار است.

دلایل خیال‌پردازی ناسازگارانه چیست؟

متخصصان دقیقاً نمی‌دانند که چرا «رویاپردازی ناسازگارانه» رخ می‌دهد. با این حال، آنها گمان می‌کنند که این یک مکانیسم مقابله‌ای برای مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان است. این مانند رفتن به دنیای رویا است تا خود را از مشکلات و درد واقعیت منحرف کنید.

آیا این بیماری واگیردار است؟

خیر. «رویاپردازی ناسازگارانه» یک مشکل سلامت روان است. بنابراین، از فردی به فرد دیگر مسری نیست .

چطور میشه اینو تشخیص داد؟

همانطور که قبلاً ذکر شد، «رویاپردازی ناسازگار» یک بیماری پزشکی رسماً شناخته شده نیست . بنابراین، یک ارائه دهنده خدمات درمانی نمی‌تواند مستقیماً آن را به عنوان «بله، شما این بیماری را دارید» تشخیص دهد. همچنین، هیچ آزمایش آزمایشگاهی وجود ندارد که بتواند آن را تأیید کند.

با این حال، پزشکان می‌توانند علائم این مشکل را از طریق پرسشنامه‌های ویژه و مقیاس‌های تشخیصی که برای تشخیص بیماری‌های مرتبط مانند ADHD، OCD، افسردگی، اضطراب و اختلالات تجزیه‌ای استفاده می‌شوند، تشخیص دهند. آنها همچنین می‌توانند مستقیماً از پرسشنامه‌ای به نام مقیاس خیال‌پردازی ناسازگار-۱۶ (MDS-16) استفاده کنند. این نشان می‌دهد که آیا فرد احتمال بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارد یا خیر.

چگونه درمان می‌شود؟ آیا می‌توان آن را درمان کرد؟

از آنجا که خیال‌پردازی ناسازگار هنوز یک اختلال رسماً شناخته شده نیست، هیچ درمان استانداردی برای آن وجود ندارد . با این حال، این بدان معنا نیست که نمی‌توان آن را درمان کرد. در حال حاضر، متخصصان سلامت روان می‌توانند آن را مانند سایر بیماری‌های مشابه درمان کنند.

درمان اصلی برای «رویاپردازی ناسازگارانه» روان‌درمانی است.

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش درمانی بسیار رایج است که برای درمان بیماری‌هایی مانند OCD، اضطراب، افسردگی و اسکیزوفرنی استفاده می‌شود. این رویکرد در CBT همچنین می‌تواند به افراد مبتلا به خیال‌پردازی ناسازگارانه کمک کند تا بفهمند چرا این کار را انجام می‌دهند و برای مدیریت آن چه کاری می‌توانند انجام دهند. سایر رویکردهای مشاوره سلامت روان نیز ممکن است مفید باشند.

از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به «رویاپردازی ناسازگارانه» به بیماری‌های دیگری مانند «ADHD» نیز مبتلا هستند، با درمان این بیماری‌ها، خیال‌پردازی ممکن است کاهش یابد . نوع دارویی که مصرف می‌کنید به شدت به بیماری زمینه‌ای دیگری که دارید بستگی دارد.

پزشک شما بهترین فردی است که می‌تواند به شما بگوید چه چیزی بیشترین کمک را به شما می‌کند. او می‌تواند در مورد روش‌های مختلف مشاوره سلامت روان و گزینه‌های دارویی بیشتر برای شما توضیح دهد. همه افراد یکسان نیستند. آنچه برای یک نفر مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. پزشک شما بر اساس سابقه سلامتی، شرایط پزشکی و شرایط فردی شما توصیه‌هایی ارائه خواهد داد.

آیا عوارض یا اثرات جانبی در طول درمان وجود دارد؟

هیچ عارضه جانبی یا پیچیدگی عمده‌ای در مشاوره سلامت روان وجود ندارد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است خاطرات یا افکار دردناک و سختی را تجربه کنید که به ذهنتان خطور می‌کنند . متخصص سلامت روان شما می‌تواند به شما در کنار آمدن با این موارد، گذر از آسیب‌ها و مشکلات گذشته و پیشرفت کمک کند. آنها همچنین می‌توانند در مورد عوارض احتمالی داروهایی که تجویز می‌کنند با شما صحبت کنند.

چگونه می‌توانم از خودم مراقبت کنم و علائمم را مدیریت کنم؟

از آنجا که «رویاپردازی ناسازگارانه» یک مشکل سلامت روان است، مدیریت آن به تنهایی می‌تواند دشوار باشد . بهترین کار صحبت با یک مشاور سلامت روان است. آنها می‌توانند شما را در مورد چگونگی کاهش نیاز به خیال‌پردازی و در نهایت کاهش وابستگی به آن راهنمایی کنند. آنها همچنین می‌توانند به شما در یافتن داروهایی که می‌توانند سایر بیماری‌های مرتبط را درمان کنند، کمک کنند. این امر کاهش وابستگی شما به خیال‌پردازی را آسان‌تر می‌کند.

این وضعیت چه تاثیری بر من خواهد داشت؟ (چه انتظاری می‌توانم داشته باشم؟)

خیال‌پردازی ناسازگارانه مشکلی است که می‌تواند زندگی شما را به شدت مختل کند . به خصوص اگر خیال‌پردازی شما با کار، روابط، کارهای خانه یا سرگرمی‌هایتان تداخل داشته باشد. وقتی فردی برای مدت طولانی‌تری خیال‌پردازی می‌کند و تعاملات خود را با دیگران کاهش می‌دهد، مهارت‌های اجتماعی او ضعیف‌تر می‌شود و شروع روابط جدید و حفظ روابط موجود را دشوارتر می‌کند .

همانطور که قبلاً ذکر شد، «رویاپردازی ناسازگار» اغلب اجباری است. این بدان معناست که فرد نیاز به انجام آن را احساس می‌کند. نیاز به خیال‌پردازی شبیه به اعتیاد است، بنابراین وقتی مرتباً خیال‌پردازی می‌کنید، به یک عادت قوی تبدیل می‌شود که ترک آن بسیار دشوار است . به همین دلیل است که درخواست کمک از یک مشاور سلامت روان در اسرع وقت مهم است.

تحقیقات کمی در مورد مدت زمان ماندگاری این وضعیت وجود دارد، زیرا مدت زیادی است که رسماً شناخته نشده است. در حال حاضر، به نظر می‌رسد که می‌تواند مادام‌العمر باشد، اما چیزی است که می‌توان بر آن غلبه کرد . با این حال، غلبه بر آن بدون مشاوره سلامت روان، دارو یا هر دو دشوار است.

«رویاپردازی ناسازگارانه» به خودی خود برای سلامت جسمی شما خطرناک نیست. با این حال، می‌تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد . همچنین، برخی بیماری‌ها (مانند افسردگی) که با این وضعیت همراه هستند ، می‌توانند خطر خودآزاری یا خودکشی را افزایش دهند . بنابراین، آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.

اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران دارید، لطفاً فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا به نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. در سریلانکا، می‌توانید با خط تلفن ۱۹۲۶ سومیترایو تماس بگیرید.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟

یک مشکل رایج برای افراد مبتلا به «رویاپردازی ناسازگارانه» عدم شناخت رسمی این وضعیت است. بسیاری از ارائه دهندگان خدمات درمانی از آن آگاهی چندانی ندارند. در نتیجه، برخی ممکن است نگرانی‌های شما را نادیده بگیرند. اگر چنین اتفاقی افتاد، مراجعه به مراقبت‌های سلامت روان را به تعویق نیندازید . صرفاً به این دلیل که یک متخصص از آن اطلاعی ندارد، به این معنی نیست که همه افراد دیگر نیز از آن اطلاع دارند، یا اینکه هیچ راه حلی برای مشکل شما وجود ندارد.

هنگام جستجوی یک مشاور سلامت روان ، می‌توانید این موارد را از آنها بپرسید:

• آیا از «(رویاپردازی ناسازگارانه)» اطلاع دارید؟
• آیا می‌توانید برای بیماری‌های مرتبط مانند ADHD، OCD، اضطراب و افسردگی آزمایش انجام دهید؟
• آیا تجربه درمان شرایط مربوطه ذکر شده در بالا را دارید؟

نکاتی که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

خیال‌پردازی ناسازگارانه یک وضعیت سلامت روان است که باعث می‌شود فرد در دنیایی از خیال‌پردازی‌های پیچیده گرفتار شود. این خیال‌پردازی‌ها معمولاً به عنوان راهی برای مقابله با سایر بیماری‌های روانی یا مشکلات زندگی استفاده می‌شوند. افرادی که این وضعیت را دارند ممکن است در دوران کودکی تجربیات آسیب‌زا داشته باشند، اما همه اینطور نیستند.

از آنجا که این وضعیت هنوز به طور رسمی شناخته نشده است، همه متخصصان سلامت روان از آن آگاه نیستند. برخی حتی ممکن است آن را نادیده بگیرند. این می‌تواند باعث شود که شما احساس شرم و افسردگی بیشتری کنید و از مراجعه به پزشک خودداری کنید. اما تسلیم نشوید. مهم است کسی را پیدا کنید که بتواند به شما در مقابله با این وضعیت و غلبه بر آن کمک کند. می‌توانید یاد بگیرید که این خیال‌پردازی‌ها را مدیریت کنید - به خصوص با کمک یک متخصص سلامت روان. سپس می‌توانید روی زندگی خود تمرکز کنید، روی زندگی کردن تمرکز کنید و با اطرافیان خود روابط برقرار کنید. شما تنها نیستید و از درخواست کمک نترسید.

خیال‌پردازی ناسازگارانه ، خیال‌پردازی روزانه، سلامت روان، خیال‌پردازی کنترل نشده، خیال‌پردازی بیش از حد، مشکلات رفتاری، استرس