مشکلی که این روزها بسیاری از مردم دارند، نداشتن خواب مناسب در شب است. برخی افراد ساعتها پس از رفتن به رختخواب نمیتوانند بخوابند. برای برخی دیگر، الگوهای خوابشان به دلیل تغییر ساعت هنگام سفر به خارج از کشور مختل میشود. در چنین مواقعی، برخی افراد نام قرصی به نام «ملاتونین» را شنیدهاند. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه ملاتونین واقعاً چیست، استفاده از آن چقدر خوب است و در مورد چه چیزهایی باید مراقب باشیم صحبت کنیم.
ملاتونین دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده کوچکی در مغز ما (غده پینه آل) تولید میشود. وظیفه اصلی آن کنترل چرخه خواب و بیداری بدن ما است. وقتی شب تاریک میشود، سطح ملاتونین بدن ما افزایش مییابد و به ما سیگنال خواب میدهد. وقتی صبح روشن میشود، سطح ملاتونین کاهش مییابد و ما را از خواب بیدار میکند.
اما ملاتونینی که میتوانید از داروخانهها تهیه کنید، یک مکمل مصنوعی است که عملکرد این هورمون طبیعی را تقلید میکند. بسیاری از مردم از آن برای کمک به مواردی مانند بیخوابی یا پرواززدگی استفاده میکنند.
اما مهمترین نکته این است که این یک «دارو» نیست که بیماری را درمان، پیشگیری یا تشخیص دهد. این فقط یک مکمل غذایی است.
نکاتی که قبل از مصرف ملاتونین باید به پزشک خود بگویید
اگرچه ملاتونین یک مکمل غذایی است، اما برای همه مناسب نیست. این مکمل میتواند در افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین، اگر در حال بررسی استفاده از ملاتونین هستید، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید. به خصوص اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
| شرایط/موقعیت | چرا باید به پزشک اطلاع دهید؟ |
|---|---|
| دیابت | ملاتونین میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. |
| سرطان، مشکلات هورمونی، بیماریهای سیستم ایمنی | ملاتونین ممکن است بر این شرایط و درمانهای آنها تأثیر داشته باشد. |
| بیماری کبد | از آنجا که ملاتونین توسط کبد از بدن دفع میشود، میتواند برای بیماران کبدی خطرناک باشد. |
| افسردگی یا سایر بیماریهای روانی | ملاتونین میتواند خلق و خو را تغییر دهد و علائم موجود را تشدید کند. |
| اگر باردار هستید یا منتظر بچه هستید | اطلاعات کافی در مورد ایمنی مصرف ملاتونین در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد. |
| سایر... (آلرژی، مصرف الکل، تشنج) | در هر یک از این شرایط، مشورت با پزشک در مورد استفاده از ملاتونین ضروری است. |
دقیقاً چطور از این استفاده میکنید؟
اگر از ملاتونین استفاده میکنید، انجام صحیح آن بسیار مهم است.
- این قرص را با یک لیوان آب مصرف کنید . آن را با غذا مصرف نکنید.
- این معمولاً یک یا دو ساعت قبل از خواب مصرف میشود.
- بعد از مصرف ملاتونین، به جز آماده شدن برای خواب، کار دیگری انجام ندهید، زیرا احساس خوابآلودگی خواهید کرد.
- بعضی از قرصها حلشونده یا جویدنی هستند، اما بعضی دیگر باید بهطور کامل بلعیده شوند. بنابراین دستورالعملهای روی جعبه را با دقت بخوانید یا دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید.
- هرگز بیشتر از دوز تجویز شده مصرف نکنید. اگر فراموش کردید که یک دوز را در زمان تعیین شده مصرف کنید، دوز فراموش شده را رها کنید. اگر تقریباً زمان مصرف دوز بعدی شما فرا رسیده است، فقط آن دوز را مصرف کنید. هرگز برای جبران دوز فراموش شده، دو برابر دوز مصرف نکنید.
اگر به بچهها بدهید چه میشود؟
هنگام دادن ملاتونین به کودکان باید احتیاط ویژه ای صورت گیرد. دادن ملاتونین به کودکان بدون توصیه پزشک توصیه نمی شود. از آنجایی که سیستم هورمونی کودکان هنوز در حال رشد است، دادن مکمل های هورمونی مانند ملاتونین می تواند عوارض طولانی مدت داشته باشد. بنابراین، اگر فرزندتان مشکلات خواب دارد، حتماً به متخصص اطفال مراجعه کنید.
نکاتی که هنگام مصرف ملاتونین باید در نظر بگیرید
ملاتونین ممکن است باعث خوابآلودگی یا سرگیجه شود. بنابراین، پس از مصرف آن از رانندگی، کار با ماشینآلات یا انجام هر کاری که نیاز به هوشیاری دارد، خودداری کنید. برای کاهش خطر سرگیجه و زمین خوردن، به خصوص اگر فرد مسنی هستید، از حالت ایستاده یا نشسته به طور ناگهانی بلند نشوید.
نکته خطرناک دیگر این است که برخی افراد پس از مصرف ملاتونین، بدون اینکه متوجه شوند، از رختخواب بیرون میآیند و کارهای مختلفی انجام میدهند. به عنوان مثال، رانندگی در خواب، آشپزی، غذا خوردن، صحبت کردن با تلفن و غیره. صبح روز بعد هیچ یک از این موارد را به خاطر نخواهید آورد. این میتواند جدی باشد. اگر متوجه شدید که این اتفاق برای شما افتاده است، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین، در روزی که الکل نوشیدهاید یا قرصهای خوابآور دیگری مصرف کردهاید، ملاتونین مصرف نکنید. انجام این کار خطر این فعالیتهای مرتبط با خواب را افزایش میدهد.
مهمترین نکته: مکملهایی مانند ملاتونین مانند داروها در کشور ما یا بسیاری از کشورهای جهان تحت کنترل دقیق کیفیت قرار نمیگیرند. این بدان معناست که ما نمیتوانیم ۱۰۰٪ خلوص و دقت دوز آنها را تضمین کنیم. صرفاً به این دلیل که برچسب «طبیعی» دارند، به این معنی نیست که همیشه برای افراد بیخطر هستند.
اگر فکر میکنید ملاتونین بیشتری از آنچه فکر میکنید مصرف کردهاید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات مسمومیت در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید یا به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
سایر مواردی که ممکن است با ملاتونین تداخل داشته باشند (تداخلات دارویی)
ملاتونین میتواند با سایر داروها، مکملها یا عاداتی که مصرف میکنید، تداخل داشته باشد. این میتواند عوارض جانبی را افزایش دهد یا میزان اثربخشی داروهای شما را تغییر دهد. بنابراین حتماً در مورد تمام داروها، ویتامینها و الکل مصرفی خود به پزشک اطلاع دهید.
| نوع دارو/ماده | شرح و ریسک |
|---|---|
| هرگز ملاتونین را با این داروها مصرف نکنید. | |
| فلووکسامین، راملتئون، تاسیملتئون | اینها همچنین داروهایی هستند که بر خواب یا خلق و خو تأثیر میگذارند. مصرف همزمان آنها میتواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. |
| ملاتونین ممکن است با این موارد تداخل داشته باشد (به پزشک مراجعه کنید) | |
| الکل و کافئین | الکل خوابآلودگی را افزایش میدهد، در حالی که کافئین میتواند اثرات ملاتونین را کاهش دهد. |
| هورمونها، مانند قرصها و چسبهای ضدبارداری | میتواند بر سطح ملاتونین بدن تأثیر بگذارد. |
| برخی از داروهای فشار خون (به عنوان مثال نیفدیپین) | ملاتونین میتواند بر فشار خون تأثیر بگذارد. |
| داروهایی که از لخته شدن خون جلوگیری میکنند (مثل وارفارین) | ممکن است خطر خونریزی افزایش یابد. |
| بیماری روانی، داروهای تشنج (مثلاً کاربامازپین) | این داروها ممکن است در اثربخشی آنها اختلال ایجاد کنند. |
| سیگار کشیدن تنباکو | سیگار کشیدن میتواند سرعت تجزیه ملاتونین در بدن را افزایش دهد. |
عوارض جانبی چیست؟
مانند هر چیز دیگری، ملاتونین میتواند عوارض جانبی داشته باشد. برخی جدی و برخی رایج هستند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| عوارض جانبی که باید فوراً به پزشک گزارش شوند | |
|---|---|
| واکنشهای آلرژیک | بثورات پوستی، خارش، تورم صورت، لبها، زبان یا گلو. |
| تغییرات در وضعیت روانی | بیقراری، آشفتگی، افزایش افسردگی، افکار خودکشی. |
| عوارض جانبی که در صورت تداوم یا آزاردهنده بودن باید به پزشک گزارش شوند | |
| احساس خواب آلودگی در روز بعد | خوابآلودگی مفرط که حتی پس از بیدار شدن از خواب در صبح ادامه دارد. |
| سایر اثرات جزئی | سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، شب ادراری در کودکان. |
پیام مفید برای خانه
- ملاتونین یک مکمل غذایی است که به خواب کمک میکند، نه دارویی که بیماری را درمان کند.
- قبل از استفاده از ملاتونین، به خصوص اگر بیماری دیگری دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- از رانندگی خودداری کنید زیرا ملاتونین میتواند باعث خوابآلودگی شما شود. مراقب رفتارهای غیرمعمول مانند راه رفتن در خواب باشید.
- از آنجایی که مکملهای غذایی مانند داروها تحت کنترل دقیق نیستند، از یک تولیدکننده معتبر خریداری کنید.
- هرگز بدون تجویز پزشک به کودکان ملاتونین ندهید.
- صادقانه در مورد تمام داروها، ویتامینها، الکل و عادات سیگار کشیدنی که مصرف میکنید به پزشک خود بگویید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න