آیا به نیکوتین اعتیاد دارید؟ (وابستگی به نیکوتین / اختلال مصرف دخانیات) بیایید در این مورد با جزئیات صحبت کنیم!

آیا تا به حال کسی را دیده‌اید که بگوید بدون سیگار نمی‌تواند زندگی کند، یا طوری رفتار کند که انگار بدون چند پُک تنباکو در روز نمی‌تواند زندگی کند؟ شاید شما هم تجربه مشابهی داشته باشید. دلیل این امر اعتیاد به ماده‌ای به نام نیکوتین است. به آن سادگی که فکر می‌کنید نیست، اما نگران نباشید، بیایید به اصل مطلب بپردازیم.

وابستگی به نیکوتین چیست؟

به عبارت ساده، نیکوتین یک محرک است که در گیاه تنباکو یافت می‌شود. وقتی از محصولات تنباکو (سیگار، سیگار برگ، بیدی، انفیه، پودر انفیه و غیره) استفاده می‌کنید، نیکوتین وارد بدن شما می‌شود. با گذشت زمان، بدن شما به این سطح از نیکوتین عادت می‌کند. سپس، بدن شما به نیکوتین وابسته می‌شود. این همان چیزی است که ما آن را وابستگی به نیکوتین یا اختلال مصرف تنباکو می‌نامیم.

این وابستگی از دو طریق اصلی بر ما تأثیر می‌گذارد:

• وابستگی جسمی: ​​این زمانی است که بدن شما هنگام قطع مصرف نیکوتین شروع به تجربه مشکلاتی می‌کند. ما این علائم را علائم ترک می‌نامیم. به عنوان مثال، ممکن است احساس بی‌قراری و اضطراب کنید.
• وابستگی روانی: این زمانی است که احساس می‌کنید نمی‌توانید روز را بدون نیکوتین بگذرانید. این بخشی از برنامه روزانه شما شده است. به عنوان مثال، کسی که عادت دارد صبح‌ها با قهوه خود سیگار بکشد، ممکن است شروع روز بدون آن برایش دشوار باشد.

محرک چیست؟

محرک‌هایی مانند نیکوتین جریان پیام‌ها بین مغز و بدن شما را تسریع می‌کنند. این باعث می‌شود مغز شما ماده شیمیایی بیشتری به نام دوپامین آزاد کند. این دوپامین همان چیزی است که باعث می‌شود احساس شادی و رضایت کنید. محرک‌ها همچنین باعث می‌شوند احساس هوشیاری و شادابی کنید.

آیا نیکوتین واقعاً اعتیادآور است؟

بله، کاملاً. نیکوتین یک ماده بسیار اعتیادآور است. وقتی از محصولات نیکوتین‌دار استفاده می‌کنید، نحوه عملکرد مغز شما تغییر می‌کند. این تغییرات همان چیزی است که شما را به نیکوتین معتاد می‌کند.

چه کسانی بیشتر تحت تأثیر اعتیاد به نیکوتین قرار می‌گیرند؟

اعتیاد به نیکوتین می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، این امر به ویژه برای جوانان، به ویژه کودکان در سن مدرسه، خطرناک است . از آنجا که مغز در سنین پایین هنوز در حال رشد است، احتمال اعتیاد به نیکوتین بسیار بیشتر است.

از نظر علمی ثابت شده است که هر چه مصرف نیکوتین را در سنین پایین‌تر شروع کنید، احتمال اعتیاد به آن بیشتر است. یک نظرسنجی در ایالات متحده نشان داد که از هر چهار کودکی که در دبیرستان سیگار می‌کشند، سه نفر در بزرگسالی نیز به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند.

اعتیاد به نیکوتین چقدر رایج است؟

این در واقع یک بیماری بسیار شایع است. به عنوان مثال، در ایالات متحده، بیش از ۲۳ میلیون نفر یا حدود ۸.۵٪ از افراد بالای ۱۲ سال از این بیماری رنج می‌برند. این بیماری در سریلانکا نیز در سطح قابل توجهی وجود دارد.

آیا ویپینگ هم باعث اعتیاد به نیکوتین می‌شود؟

بله، کاملاً. شما می‌توانید به هر چیزی که حاوی نیکوتین باشد معتاد شوید. این شامل محصولات دخانی (مانند سیگار، سیگار برگ و تنباکوی جویدنی) و همچنین سیگارهای الکترونیکی که برای ویپینگ استفاده می‌شوند، می‌شود. برخی افراد فکر می‌کنند که ویپینگ ضرر کمتری نسبت به سیگار کشیدن دارد، اما آنها هنوز حاوی نیکوتین هستند، بنابراین خطر اعتیاد در آنها یکسان است.

آیا مصرف نیکوتین یک عادت است یا اعتیاد؟

نیکوتین یک ماده اعتیادآور است. ما این وضعیت را که در آن بدن شما از نظر جسمی یا ذهنی به نیکوتین نیاز دارد، اختلال مصرف دخانیات می‌نامیم. نیکوتین باعث آزاد شدن ماده شیمیایی به نام دوپامین در "مراکز لذت" (مدارهای پاداش) در مغز شما می‌شود. این به شما احساس موقت لذت و آرامش می‌دهد. وقتی این لذت از بین می‌رود، دوباره هوس آن را می‌کنید.

مصرف نیکوتین همچنین می‌تواند یک عادت باشد. مثلاً اگر عادت کنید هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید یک نخ سیگار بکشید، این کار بخشی از برنامه روزانه شما می‌شود.

تفاوت بین وابستگی به نیکوتین و اختلال مصرف دخانیات چیست؟

وابستگی به نیکوتین زمانی است که بدن شما به نیکوتین و احساساتی که ایجاد می‌کند عادت می‌کند. اختلال مصرف دخانیات یا اعتیاد به نیکوتین زمانی است که بدن شما برای جلوگیری از علائم ترک به نیکوتین نیاز دارد. نیکوتین بر "مراکز لذت" در مغز شما تأثیر می‌گذارد و آن را بسیار اعتیادآور می‌کند.

نیکوتین اعتیادآورتر است یا کافئین؟

کافئین یک محرک رایج است که در قهوه، چای و برخی نوشیدنی‌های غیرالکلی یافت می‌شود. کافئین همچنین می‌تواند پس از عادت کردن بدن به آن، اعتیادآور شود.

هم کافئین و هم نیکوتین باعث آزاد شدن دوپامین در مغز می‌شوند. با این حال، میزان دوپامین آزاد شده توسط کافئین بسیار کمتر است. از آنجا که نیکوتین نحوه عملکرد مغز را تغییر می‌دهد، یکی از اعتیادآورترین مواد در جهان است.

چرا این ماده به نیکوتین اعتیادآور است؟ چه تاثیری بر شما دارد؟

دلیل اصلی اعتیاد به نیکوتین، مصرف محصولات دخانی است. وقتی از محصولات دخانی استفاده می‌کنید، نیکوتین به ریه‌های شما می‌رود و به سرعت جذب خون شما می‌شود. وقتی وارد خون شما شد، به سایر قسمت‌های بدن شما می‌رود. در مغز شما دوپامین آزاد می‌کند و به شما احساس موقت لذت و رضایت می‌دهد.

وقتی این «احساس خوب» از بین می‌رود (معمولاً ظرف چند دقیقه)، ممکن است احساس بی‌قراری، تحریک‌پذیری یا حتی عصبانیت کنید. بسیاری از افراد سعی می‌کنند برای رسیدن به همان حس سرخوشی سابق، دوباره به مصرف نیکوتین روی بیاورند. با افزایش مصرف نیکوتین، بدن شما نسبت به آن تحمل پیدا می‌کند . این بدان معناست که برای رسیدن به همان حس سرخوشی سابق، به نیکوتین بیشتر و بیشتری نیاز دارید.

چقدر طول می‌کشد تا به نیکوتین معتاد شویم؟

نیکوتین فوق‌العاده اعتیادآور است - شاید به اندازه الکل، کوکائین یا هروئین اعتیادآور باشد. بدن شما می‌تواند پس از اولین استفاده یا پس از دو یا سه بار استفاده به نیکوتین وابسته شود. نیکوتین به همین اندازه قدرتمند است.

علائم اعتیاد به نیکوتین چیست؟

شایع‌ترین علائم اختلال مصرف دخانیات عبارتند از:

• احساس هوس شدید برای نیکوتین و احساس نیاز به نیکوتین برای انجام کارهای روزانه.
• احساس غم، اضطراب و به راحتی عصبانی شدن.
• علائم ترک رخ می‌دهد. به عنوان مثال، بی‌قراری، بی‌خوابی.
• برای اینکه همان لذت قبلی را تجربه کنید، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید.
• مصرف نیکوتین با وجود آگاهی از مضر بودن آن برای سلامتی.
• می‌خواهد مصرف نیکوتین را متوقف کند، اما نمی‌تواند.

هوس نیکوتین چه احساسی دارد؟

وقتی از نظر جسمی هوس نیکوتین می‌کنید، احتمالاً احساس بی‌قراری، اضطراب و آشفتگی خواهید کرد. همچنین ممکن است در گلو یا معده خود احساس گرفتگی کنید. این هوس می‌تواند هر از گاهی متفاوت باشد. گاهی اوقات ممکن است خفیف باشد، اما گاهی اوقات می‌تواند بسیار شدید باشد.

علائم ترک اعتیاد هنگام قطع مصرف نیکوتین چیست؟

علائم ترک سیگار زمانی شروع می‌شوند که شما دریافت نیکوتین را متوقف می‌کنید. اگرچه این علائم می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند، اما رایج‌ترین آنها عبارتند از:

علائم فیزیکی ترک اعتیاد:

• تنگی قفسه سینه.
• مشکل در به خواب رفتن.
• سرگیجه
• نفخ، یبوست یا اسهال .
• سردردها
• افزایش گرسنگی و افزایش وزن.
• آبریزش بینی، سرفه، خشکی دهان و گلو، گلودرد.
• حالت تهوع .

علائم ترک ذهنی/عاطفی:

• بی‌قراری، آشفتگی و عصبانیت.
• خستگی، کسالت، بی‌علاقگی به هر چیزی.
• مشکل در تمرکز.
• غم یا افسردگی .

این علائم ترک از چه زمانی شروع می‌شوند؟

علائم ترک نیکوتین معمولاً ظرف چند ساعت پس از آخرین مصرف نیکوتین شروع می‌شوند. این علائم در روز دوم یا سوم پس از ترک سیگار شدیدتر هستند.

اگر نگران علائم ترک نیکوتین هستید، با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند به شما در یافتن یک درمان یا ترکیبی از درمان‌ها که به شما در مدیریت این علائم کمک می‌کند، کمک کند. این درمان‌ها معمولاً از ترکیبی از داروها و مشاوره استفاده می‌کنند.

چگونه این اعتیاد به نیکوتین را تشخیص می‌دهید؟

پزشک شما می‌تواند با پرسیدن چند سوال یا با درخواست از شما برای پر کردن پرسشنامه، اعتیاد به نیکوتین را تشخیص دهد . این آزمایش، آزمایش فاگستروم برای وابستگی به نیکوتین نیز نامیده می‌شود.

پزشک شما میزان وابستگی شما را بر اساس این عوامل تعیین می‌کند:

• روزانه چند محصول دخانی مصرف می‌کنید؟
• چقدر سریع بعد از بیدار شدن از خواب در صبح، تنباکو یا نیکوتین مصرف می‌کنید.

آیا این اعتیاد به نیکوتین قابل درمان است؟

بله، اعتیاد به نیکوتین قطعاً قابل درمان است. غلبه بر نیاز به نیکوتین زمان می‌برد، اما می‌توانید کاملاً از این اعتیاد رها شوید.

آیا درمانی برای اعتیاد به نیکوتین وجود دارد؟

درمان برای درمان اعتیاد به نیکوتین ضروری نیست. با این حال، افرادی که تحت درمان قرار می‌گیرند، احتمال بیشتری دارد که با موفقیت آن را ترک کنند. درمان‌های موثری وجود دارد که می‌تواند به درمان اعتیاد به نیکوتین و کاهش علائم ترک کمک کند. این درمان‌ها شامل داروهایی است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تأیید شده‌اند و درمان‌های رفتاری.

تحقیقات نشان داده است افرادی که از هر دو روش رفتاردرمانی و دارودرمانی با هم استفاده می‌کنند، در ترک نیکوتین موفق‌تر از افرادی هستند که فقط از یک روش درمانی استفاده می‌کنند یا اصلاً درمانی انجام نمی‌دهند.

در اینجا روش‌های درمانی آمده است:

• درمان جایگزینی نیکوتین (NRT)
• داروهای تجویزی برای ترک نیکوتین
• درمان‌های رفتاری، مانند ذهن آگاهی و مصاحبه انگیزشی (MI)

چه داروهایی برای ترک اعتیاد به نیکوتین وجود دارد؟

انواع مختلفی از داروها برای ترک اعتیاد به نیکوتین وجود دارد:

• درمان جایگزین نیکوتین (NRT): این داروها بدون نسخه (OTC) هستند که می‌توانید از داروخانه تهیه کنید. آن‌ها با تحریک گیرنده‌های مغز شما که به نیکوتین پاسخ می‌دهند، عمل می‌کنند. این داروها شامل برچسب‌های پوستی ، آدامس‌ها و قرص‌های مکیدنی می‌شوند. همچنین می‌توانید در مورد اسپری‌های بینی و استنشاقی با پزشک خود صحبت کنید که می‌توانید از پزشک تهیه کنید.
• بوپروپیون: این یک داروی تجویزی است. به اندازه NRT مؤثر است. جذب نوراپی نفرین و دوپامین را در مغز کاهش می‌دهد. بوپروپیون ابتدا به عنوان دارویی برای افسردگی معرفی شد.
• وارنیکلین: این دارو با تحریک گیرنده نیکوتین آلفا-۴ بتا-۲ در مغز، هوس نیکوتین را کاهش می‌دهد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این دارو از NRT و بوپروپیون مؤثرتر است.
• سایر داروهای ضد افسردگی: مطالعات کوچک نشان داده‌اند که داروهای ضد افسردگی مانند نورتریپتیلین می‌توانند به اعتیاد به نیکوتین کمک کنند.

درمان‌های رفتاری برای اعتیاد به نیکوتین چیست؟

پزشک شما ممکن است درمان‌های رفتاری مانند موارد زیر را همراه با دارو توصیه کند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): یادگیری CBT می‌تواند به شما در شناسایی محرک‌هایی که شما را به سمت مصرف نیکوتین سوق می‌دهند و یافتن راه‌های مؤثر برای مقابله با آنها کمک کند. CBT به شما می‌آموزد که چگونه بر نیاز روانی به نیکوتین غلبه کنید.
• مصاحبه انگیزشی (MI): این درمان به شما کمک می‌کند تا بر تردید خود در مورد مصرف نیکوتین غلبه کنید و انگیزه خود را برای ترک افزایش دهید. این روش به شما کمک می‌کند تا نگرش مثبت، اعتماد به نفس و توانایی سازگاری با تغییر را در خود ایجاد کنید.
• ذهن آگاهی: با این روش، به درون خود رجوع می‌کنید و یاد می‌گیرید که بدون توسل به نیکوتین، با احساسات منفی و هوس نیکوتین کنار بیایید.
• پشتیبانی تلفنی و خطوط ترک: اگر می‌خواهید مصرف نیکوتین را ترک کنید، گروه‌های پشتیبانی و مشاورانی را پیدا کنید که از طریق تلفن یا حضوری پشتیبانی ارائه می‌دهند. خدمات مشابهی در سریلانکا وجود دارد.

آیا این درمان‌ها عوارض جانبی دارند؟

بله، داروهایی که برای درمان اعتیاد به نیکوتین استفاده می‌شوند می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

عوارض جانبی پچ‌های NRT:

• سرگیجه.
• تپش قلب.
• سردرد.
• درد و سفتی عضلات.
• حالت تهوع.
• قرمزی یا خارش پوست.
• مشکلات خواب یا رویاهای عجیب (به خصوص با برچسب ۲۴ ساعته).

عوارض جانبی آدامس NRT:

• احساس طعم بد در دهان.
• تپش قلب.
• سکسکه
• درد در ناحیه فک.
• زخم‌های دهان.
• حالت تهوع.
• گلودرد.

(عوارض جانبی سایر انواع NRT و بوپروپیون، وارنیکلین را می‌توان به همان روشی که در مقاله اصلی آمده است، فهرست کرد. من به دلیل کمبود جا، در اینجا مختصراً توضیح می‌دهم. اما باید در یک مقاله کامل گنجانده شوند.)

قبل از شروع مصرف دارو چه نکاتی را باید بدانید؟

اگر تصمیم دارید برای غلبه بر اعتیاد به نیکوتین از دارو استفاده کنید، این نکات را در نظر داشته باشید:

• قبل از شروع هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید. NRT ها برای زنان باردار یا افراد جوان توصیه نمی شوند. همچنین، اگر هنوز از محصولات تنباکو (از جمله نسوار) استفاده می کنید، از NRT ها استفاده نکنید.
• دستورالعمل‌های روی هر دارو را با دقت بخوانید و دقیقاً طبق آنها عمل کنید.

چه کارهای دیگری می‌توان برای کاهش علائم ترک انجام داد؟

در اینجا چند روش دیگر برای مدیریت علائم ترک نیکوتین آورده شده است:

• ورزش: در یک فعالیت بدنی که از آن لذت می‌برید، شرکت کنید. ورزش نه تنها به شما کمک می‌کند تا از علائم ترک نیکوتین منحرف شوید، بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است.
• با دوستان غیرسیگاری خود وقت بگذرانید: به همه بگویید که در حال تلاش برای ترک هستید. آنها می‌توانند از شما حمایت کنند.
• دست‌هایتان را مشغول نگه دارید: از یک توپ استرس یا اسباب‌بازی بی‌قرار استفاده کنید.
• یک نی، خلال دندان یا چوب دارچین را در دهان خود نگه دارید: این چیزها به لب‌ها و دهان شما حس لمس کردن چیزی را می‌دهند. جویدن آدامس نیز می‌تواند دهان شما را مشغول نگه دارد.
• بر وسوسه‌ها غلبه کنید: برای داستان‌های دروغینی که به ذهنتان می‌رسند، پاسخ‌های منطقی بنویسید، مثلاً «اشکالی ندارد یک سیگار بکشی».

چه مدت طول می‌کشد تا اعتیاد به نیکوتین به طور کامل بهبود یابد؟

علائم ترک نیکوتین می‌تواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد. علائم شما به تدریج و با گذشت زمان کاهش می‌یابد. هنگامی که علائم ترک شما به طور کامل از بین رفت، بدن شما دیگر به نیکوتین وابسته نیست.

چگونه خطر اعتیاد به نیکوتین را کاهش دهیم؟

بهترین راه برای جلوگیری از اعتیاد به نیکوتین، دوری کامل از آن است. از هیچ محصولی که حاوی نیکوتین است، از جمله سیگارهای الکترونیکی، استفاده نکنید. حتی یک بار استفاده از نیکوتین می‌تواند روند اعتیاد به نیکوتین را آغاز کند. تا حد امکان، از موقعیت‌هایی که ممکن است شما را به مصرف نیکوتین وسوسه کند، دوری کنید.

اگر اختلال مصرف دخانیات داشته باشید چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر این بیماری را دارید، بدن شما به طور مداوم به نیکوتین نیاز دارد. با کاهش سطح نیکوتین در خون، علائم ناخوشایند ترک را تجربه می‌کنید. با اعتیاد به نیکوتین، تحمل شما نسبت به این ماده به مرور زمان افزایش می‌یابد. این بدان معناست که برای رسیدن به آن "احساس خوب" به نیکوتین بیشتر و بیشتری نیاز دارید.

این اعتیاد به نیکوتین تا چه مدت ادامه خواهد داشت؟

شما می‌توانید این اختلال مصرف دخانیات را تا زمانی که نیکوتین مصرف می‌کنید، داشته باشید. برای برخی افراد، این اختلال می‌تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد. تنها راه درمان این اختلال، قطع مصرف نیکوتین است. شما باید برای این کار تلاش آگاهانه‌ای انجام دهید.

شانس بهبودی از این اعتیاد به نیکوتین چقدر است؟

ترک اعتیاد به نیکوتین دشوار است، اما غیرممکن نیست. ممکن است در اولین تلاش امکان‌پذیر نباشد. با این حال، از هر پنج بزرگسالی که قبلاً سیگار می‌کشیدند، سه نفر ترک کرده‌اند. این کار به فداکاری و پشتکار نیاز دارد، اما شدنی است.

وقتی مصرف محصولات نیکوتین‌دار را متوقف می‌کنید، تقریباً بلافاصله مزایای آن را تجربه خواهید کرد. به عنوان مثال، ضربان قلب و فشار خون شما در عرض 20 دقیقه اول پس از ترک به حالت عادی برمی‌گردد. با گذشت زمان، مزایایی مانند موارد زیر را تجربه خواهید کرد:

>

* تنفس بهبود می‌یابد و توانایی شما برای ورزش افزایش می‌یابد.

* حس بویایی و چشایی بهبود می‌یابد.

* خطر ابتلا به بیماری‌ها، از جمله برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی، به سطح طبیعی کاهش می‌یابد.

* دندان‌ها و لثه‌ها سالم می‌شوند.

* شما می‌توانید صدها هزار، حتی صدها هزار روپیه پس‌انداز کنید.

در نهایت، آنچه را که باید به خاطر داشت

نیکوتین یکی از اعتیادآورترین مواد در جهان است. حتی چند بار مصرف نیکوتین می‌تواند به سرعت منجر به اعتیاد شود. این ماده مضر می‌تواند اثرات طولانی‌مدتی بر بدن شما داشته باشد. برای غلبه بر اختلال مصرف دخانیات، پزشکان ترکیبی از داروها و رفتاردرمانی را برای کاهش علائم ترک توصیه می‌کنند. اگر این بیماری را دارید، با پزشک خود صحبت کنید و در مورد ترک آن صحبت کنید. با حمایت او، سفر به زندگی بدون نیکوتین در دسترس شماست. از برداشتن این قدم نترسید!

نیکوتین ، تنباکو، اعتیاد، سیگار کشیدن، ویپینگ، سلامت، درمان