ویزیت سلامت کودک ۹ ساله شما: چه اتفاقی دارد می‌افتد؟

نوبت بعدی ویزیت کلینیک فرزند نه ساله‌تان نزدیک است، درست است؟ خب، بیایید نگاهی بیندازیم به اینکه پزشک یا پرستار معمولاً در این سن چه چیزهایی را بررسی می‌کند، از شما چه چیزهایی می‌پرسد و شما باید از چه چیزهایی آگاه باشید. این مطلب را طوری بخوانید که انگار با یک دوست صحبت می‌کنید.

در طول این مراجعه به کلینیک چه اتفاقی می‌افتد؟

حالا ببینیم این بار وقتی به کلینیک می‌روید چه اتفاقی می‌افتد. پزشک و/یا پرستار شما این کارها را انجام خواهند داد:

۱. وزن و قد را اندازه‌گیری کنید

اولین کاری که انجام می‌دهید این است که وزن و قد فرزندتان را اندازه‌گیری کنید و از آن برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) او استفاده کنید. سپس این اندازه‌گیری‌ها روی نمودار رشد رسم می‌شوند. این به شما امکان می‌دهد ببینید که آیا رشد فرزندتان با توجه به سنش مناسب است یا خیر و چگونه با سایر کودکان همسن خود مقایسه می‌شود. این بسیار مهم است زیرا می‌تواند به شما در شناسایی زودهنگام هرگونه مشکل رشد کمک کند.

۲. بررسی فشار خون

در مرحله بعد، فشار خون کودک با استفاده از تجهیزات استاندارد آزمایش بررسی می‌شود. گاهی اوقات، حتی کودکان خردسال نیز می‌توانند فشار خون بالا داشته باشند. بنابراین ایده خوبی است که این مورد را نیز بررسی کنید.

۳. از شما سوال می‌پرسد، به سوالات شما پاسخ می‌دهد و راهنمایی می‌کند.

این اغلب مهمترین بخش است. پزشک از شما در مورد فرزندتان سوال خواهد کرد، به شما فرصت می‌دهد تا در مورد سوالات و ترس‌هایتان صحبت کنید و توصیه‌های زیادی متناسب با سن فرزندتان به شما ارائه می‌دهد. بیایید ببینیم آنها چه می‌گویند:

نکاتی که باید هنگام خوردن و آشامیدن رعایت کنید

• طوری برنامه‌ریزی کنید که روزانه سه وعده غذایی اصلی و یک یا دو میان وعده سالم به فرزندتان بدهید. این کار انرژی مورد نیاز او را در طول روز تأمین می‌کند.
• به فرزندتان یک رژیم غذایی متعادل بدهید که شامل پروتئین بدون چربی، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات و لبنیات کم‌چرب باشد.
• کودکان در این سن باید روزانه ۳ فنجان (حدود ۷۲۰ میلی‌لیتر) شیر کم‌چرب بنوشند. به عنوان جایگزین، می‌توانید سایر محصولات لبنی کم‌چرب یا شیر سویای غنی‌شده که برای این مقدار مناسب هستند را به آنها بدهید.
• سعی کنید حداقل روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. هرچه سبزیجات و میوه‌ها رنگارنگ‌تر باشند، بهتر است.
• مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از قند، نمک و چربی را محدود کنید . مصرف نوشیدنی‌های شیرین، تافی، شکلات و مواد غذایی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی را به حداقل برسانید.
• روزانه بیش از ۸ اونس (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتر) آب میوه ۱۰۰٪ طبیعی به کودک ندهید. آب میوه همچنین سرشار از قند است. بهتر است میوه را به همان صورت مصرف کنید.

در موردش فکر کنید، بدن یک کودک مانند یک درخت در حال رشد است. تنها اگر آن درخت به درستی آبیاری و تغذیه شود، سالم رشد خواهد کرد. غذا و نوشیدنی یکسان هستند.

خواب چقدر مهم است؟

• کودکان در این سن به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. نداشتن خواب کافی می‌تواند تمرکز روی تکالیف مدرسه را دشوار کند و بر حافظه کودک تأثیر بگذارد.
• بنابراین، زمان خواب را طوری تنظیم کنید که خواب کافی را تضمین کند . فرزندتان را تشویق کنید قبل از خواب فعالیت‌های آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده انجام دهد. برای مثال، کتاب بخواند یا به یک آهنگ ملایم گوش دهد.
• وسایلی مانند تلویزیون، تبلت و تلفن‌های هوشمند را در اتاق خواب فرزندتان نگه ندارید. این وسایل می‌توانند در خواب او اختلال ایجاد کنند.

چه میزان فعالیت بدنی لازم است؟

• کودکان در این سن باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشند. این به معنای دویدن، پریدن و بازی کردن است.
• زمان استفاده از صفحه نمایش ، یعنی زمان صرف شده جلوی تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و رایانه‌ها را محدود کنید. استفاده بیش از حد از این موارد نه تنها برای چشم و مغز کودک مضر است، بلکه میزان زمانی را که آنها صرف بازی در فضای باز می‌کنند نیز کاهش می‌دهد.

رشد و توسعه - اکنون زمان تغییر است!

تا سن ۹ سالگی، بسیاری از کودکان علائمی مانند موارد زیر را نشان می‌دهند:

• آنها شروع به مستقل شدن از خانواده خود می‌کنند و ترجیح می‌دهند با دوستانشان باشند.
• آنها اغلب با همجنس خود دوست می‌شوند.
• آنها انگیزه دارند که برای یادگیری در مورد موضوعی که به آن علاقه دارند، کتاب بخوانند .
• شما قادر خواهید بود کارهای دشوارتری را در مدرسه انجام دهید ، مانند جمع‌آوری و سازماندهی اطلاعات و نوشتن گزارش کتاب.
• آنها شروع به انجام کارهای کوچک خانه می‌کنند و می‌توانند تکالیف بیشتری را که مدرسه تعیین می‌کند، انجام دهند.
• اولین علائم بلوغ مانند پوست چرب، آکنه و بوی بد بدن شروع به ظاهر شدن می‌کنند.
• ممکن است سینه‌های دختران شروع به رشد کند و موهای ناحیه تناسلی در زیر بغل و نواحی خصوصی ظاهر شود.
• ممکن است در پسران موهای بدن شروع به رشد کند و بیضه‌ها و آلت تناسلی بزرگ شوند.

وقتی این تغییرات را می‌بینید، وحشت نکنید. اینها طبیعی هستند. مهمترین چیز این است که با فرزندتان در این مورد صحبت کنید.

۴. معاینه فیزیکی

پزشک کودک را معاینه خواهد کرد که شامل موارد زیر خواهد بود:

• گوش دادن به قلب و ریه ها.
• این آزمایش، انحنای ستون فقرات مانند اسکولیوز را بررسی می‌کند.
• علائم بلوغ را بررسی می‌کند.

حضور والدین، قیم یا همراه در طول این آزمایش الزامی است. بهتر است خواهر و برادرهای دیگر در اتاق انتظار باشند تا کودک حریم خصوصی داشته باشد.

۵. به‌روزرسانی واکسن‌ها

واکسن‌ها می‌توانند کودکان را در برابر بیماری‌های جدی محافظت کنند. بنابراین، بسیار مهم است که واکسن‌های خود را به موقع دریافت کنید. برنامه‌های واکسیناسیون ممکن است از پزشکی به پزشک دیگر کمی متفاوت باشد. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید از واکسیناسیون خود چه انتظاری داشته باشید.

۶. تجویز آزمایش در صورت لزوم

پزشک شما ممکن است آزمایش‌هایی را برای بررسی مواردی مانند سطح پایین هموگلوبین (کم‌خونی) ، سطح بالای کلسترول (کلسترول بالا) و سل (TB) تجویز کند.

نکاتی که باید تا سال آینده (کلینیک ۱۰ ساله) در نظر داشته باشید

بسیار خب، حالا که کار کلینیک تمام شده، چند نکته‌ی دیگر هم هست که باید تا زمان معاینه‌ی ده سالگی فرزندتان به آنها توجه کنید.

تکالیف مدرسه و سایر فعالیت‌ها

• فرزندتان را تشویق کنید که در فعالیت‌های متنوعی شرکت کند . موسیقی، هنر، ورزش، باشگاه‌های فوق برنامه و سایر چیزهایی که از آنها لذت می‌برد. اما بیش از حد برای فرزندتان برنامه‌ریزی نکنید . به او زمان بدهید تا آزاد و آرام باشد.
• دستاوردهای فرزندتان را ستایش کنید ، در موضوعات دشوار به او کمک و از او حمایت کنید .
• یک مکان آرام برای کار در خانه ایجاد کنید. عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون و تلفن را کاهش دهید .
• وقتی تکالیف مدرسه سخت می‌شود، ممکن است فرزندتان از نظر تحصیلی دچار مشکل شود. در این صورت، با مدرسه همکاری کنید تا دلیل آن را پیدا کنید. این مشکل می‌تواند مشکلات یادگیری یا توجه، قلدری از سوی بچه‌های دیگر یا سایر عوامل استرس‌زا باشد.
• با فرزندتان در مورد خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر صحبت کنید. عواقب منفی احتمالی این موارد را توضیح دهید.
• به فرزندتان یاد بدهید که عاقلانه از فناوری استفاده کند . یک قانون ساده این است: به فرزندتان بگویید که نباید پیامک بفرستد، پست بگذارد یا تصاویری را که به مادربزرگ/پدربزرگتان نشان نمی‌دهید، به صورت آنلاین ارسال کند .

شخصیت و احساسات کودک (خود)

• هر روز با فرزندتان وقت بگذرانید . با هم غذا بخورید، با هم فعالیت بدنی داشته باشید. در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است صحبت کنید.
• قوانینی وضع کنید ، به فرزندتان بگویید چه انتظاری دارید. در صورت نقض قوانین، عواقب منصفانه‌ای را برای او در نظر بگیرید. فرزندتان را به خاطر انتخاب‌های خوبش تشویق کنید.
• آماده باشید تا به سوالات مربوط به بلوغ و احساساتی که با این تغییرات همراه است پاسخ دهید. فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد سوالات و ترس‌هایش با شما صحبت کند.
• دختران معمولاً حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه‌هایشان، اولین پریود خود را تجربه می‌کنند.
• پسرها ممکن است رویاهای خیس داشته باشند و صدایشان شروع به بم شدن و ترک خوردن کند.
• کودکان را تشویق کنید که روزانه حمام کنند یا دوش بگیرند . اگر بوی بدن مشکل‌ساز است، آنها را تشویق کنید که از دئودورانت استفاده کنند.
• به فرزندتان بگویید که هیچ بزرگسالی حق ندارد به شما بگوید رازی را نگه دارید . توضیح دهید که هیچ کس نباید به قسمت‌های خصوصی بدن فرزندتان نگاه کند یا آنها را لمس کند، یا از او بخواهید که به قسمت‌های خصوصی بدن دیگران نگاه کند یا آنها را لمس کند .
• کودکان باید روزی دو بار مسواک بزنند ، روزی یک بار نخ دندان بکشند و هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند .

ایمنی - به این موارد هم فکر کنید

• فرزند شما باید در صندلی عقب ماشین بنشیند و از صندلی کودک با کمربند ایمنی استفاده کند تا قدش به حدود ۱۵۰ سانتی‌متر (۴ فوت و ۹ اینچ) برسد. کودکان معمولاً بین ۸ تا ۱۲ سالگی به این قد می‌رسند.
• مطمئن شوید که فرزندتان هنگام دوچرخه‌سواری، اسکیت‌بورد یا اسکوتر از کلاه ایمنی استفاده می‌کند و هنگام ورزش از تجهیزات ایمنی مناسب مانند محافظ دهان و پد استفاده می‌کند.
• به فرزندتان شنا یاد بدهید ، اما اجازه ندهید بدون نظارت بزرگسالان شنا کند .
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن فرزندتان، کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر را روی پوست او بمالید. هر ۲ ساعت یکبار آن را تمدید کنید .
• فرزندتان را از دود سیگار دیگران محافظت کنید.
• بر استفاده فرزندتان از اینترنت نظارت کنید . آن را در رایانه خانواده قابل مشاهده نگه دارید. فیلترهای ایمنی تنظیم کنید، تاریخچه مرورگر را بررسی کنید تا ببینید فرزندتان از چه وب‌سایت‌هایی بازدید می‌کند. به فرزندتان بیاموزید که اطلاعات شخصی خود را با کسی به اشتراک نگذارد .
• با نگه نداشتن اسلحه در خانه، فرزندتان را از حوادث ناشی از اسلحه محافظت کنید. اگر اسلحه دارید، آن را خالی و در جای امنی نگهداری کنید. مهمات باید جداگانه قفل شوند . کلیدها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود سؤالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. آیا آنچه را که برای مراقبت از فرزندتان نیاز دارید، دارید؟ آیا غذای کافی ، مکانی امن برای زندگی و بیمه درمانی دارید؟ پزشک می‌تواند در مورد منابع اجتماعی به شما اطلاعات دهد یا شما را به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد.

به یاد داشته باشید، ما همه این کارها را برای خیر و صلاح فرزندانمان انجام می‌دهیم. دیدن بزرگ شدن آنها در سلامت، شادی و امنیت، بزرگترین شادی ماست.

پیام مفید برای خانه

خب، بیایید خلاصه‌ای از مهم‌ترین چیزهایی که در موردشان صحبت کردیم را مرور کنیم؟

• به موقع به کلینیک مراجعه کنید: این کار برای نظارت صحیح بر رشد و سلامت کودک ضروری است.
• غذا، خواب و ورزش: این سه مورد از مهمترین موارد برای رشد سالم کودک هستند. همیشه به این موارد رسیدگی کنید.
• بلوغ: در این دوران، کودکان تغییرات زیادی را چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی پشت سر می‌گذارند. با آنها صحبت کنید و از آنها حمایت کنید.
• ایمنی: همیشه مراقب ایمنی فرزندتان در خانه، مدرسه، بیرون و در اینترنت باشید.
• با پزشک خود صحبت کنید: اگر هرگونه سوال، شک یا نگرانی دارید، در صحبت با پزشک خود تردید نکنید. آنها برای کمک به شما آنجا هستند.

امیدوارم این نکات برای شما مفید باشد. برای فرزندتان آینده‌ای سالم و شاد آرزو می‌کنم!

کودک سالم ، کلینیک ۹ ساله، رشد کودک، بلوغ، تغذیه، ایمنی کودک، واکسیناسیون