آیا این نکات را در مورد خواب کودک ۴ تا ۷ ماهه خود می‌دانید؟ (آگاهی از خواب نوزاد و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد)

همانطور که کوچولوی شما بزرگ می‌شود، سوالات زیادی در مورد خواب او برایتان پیش می‌آید، اینطور نیست؟ بین سنین چهار تا هفت ماهگی، الگوی خواب نوزادان کمی تغییر می‌کند. بنابراین امروز، بیایید در مورد برخی از مهمترین نکاتی که باید در مورد خواب نوزادتان در این دوران بدانید صحبت کنیم.

نوزادان ۴ تا ۷ ماهه چقدر باید بخوابند؟

در این سن، خواب کودک بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز برای سلامتی او در نظر گرفته می‌شود. این شامل خواب شبانه و چرت زدن در طول روز می‌شود. این چیزی است که بنیاد ملی خواب می‌گوید.

تصور کنید، بیشتر این ۱۲-۱۶ ساعت، یعنی ۹ ساعت یا بیشتر، صرف خواب مداوم شبانه می‌شود. درست است، گاهی اوقات کمی بیدار می‌شوند، اما می‌توان آنها را دوباره به خواب فرستاد.

آیا چرت زدن در طول روز ضروری است؟

بله، قطعاً! چرت زدن برای نوزادان در این سن بسیار مهم است. آنها معمولاً حداقل دو چرت در روز می‌زنند. کل چرت‌ها می‌تواند حدود ۳-۴ ساعت باشد. این چرت‌ها به مغز آنها انرژی لازم برای رشد، یادگیری و شاد بودن در بقیه روز را می‌دهد. درست مانند وقتی که ما بزرگسالان کمی «چرت قدرتی» می‌زنیم، احساس سرزندگی می‌کنیم.

آیا در این سن هنوز هم دادن شیر در شب ضروری است؟

این مشکلی است که بسیاری از مادران با آن مواجه هستند. در واقع، حدود شش ماهگی، اکثر نوزادان دیگر نیازی به تغذیه شبانه ندارند . معده آنها کمی بزرگتر شده است، بنابراین می‌توانند مدت بیشتری را بدون گرسنگی در یک وعده غذایی تحمل کنند.

اما چیز دیگری هم هست. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، ممکن است گاهی اوقات یک یا دو بار در شب برای شیر خوردن بیدار شوند. این طبیعی است. با این حال، اگر نوزاد شما به خوبی وزن می‌گیرد و در طول روز به خوبی شیر می‌خورد، می‌توانید به تدریج میزان شیری را که در شب می‌دهید کاهش دهید. بهتر است با پزشک خود صحبت کنید و تصمیم بگیرید.

مهمترین نکته این است که قبل از اینکه بلافاصله به نوزادتان که شب‌ها از خواب بیدار می‌شود شیر بدهید، لحظه‌ای صبر کنید و ببینید آیا واقعاً گرسنه است یا ناراحتی دیگری دارد. شاید کمی لمس و صحبت ملایم به او کمک کند تا دوباره بخوابد.

بهترین راه برای خواباندن نوزاد چیست؟ خواب ایمن!

این مهمترین بخش داستان امروز است. نحوه خوابیدن نوزادان مستقیماً بر ایمنی آنها تأثیر می‌گذارد. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه‌های خاصی در این مورد ارائه داده است.

هم اتاقی بودن، «هم اتاقی بودن» است، نه «هم تختی بودن»!

به عبارت ساده، اتاق مشترک زمانی است که کودک شما در همان اتاق شما می‌خوابد، اما در یک گهواره، تخت قابل حمل، حیاط بازی یا گهواره جداگانه . AAP این را تا اولین سالگرد تولد کودک یا حداقل به مدت ۶ ماه توصیه می‌کند.

چرا اینطور است؟

• می‌توانید نزدیک باشید: نزدیک بودن به نوزاد، شیر دادن به او در شب، آرام کردنش و سر زدن به او را آسان‌تر می‌کند.
• کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS): این دلیل اصلی است. بیایید کمی بیشتر به آن بپردازیم.

به اشتراک گذاشتن تخت به این معنی است که اجازه دهید کودک شما در همان تختی که شما هستید بخوابد. این کار توسط AAP توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و سایر خطرات (مثلاً غلتیدن و خفگی کودک) را افزایش دهد.

بیایید نوزاد را از وضعیت خطرناکی به نام «SIDS» (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) نجات دهیم!

«SIDS» مخفف سندرم مرگ ناگهانی نوزاد است. این به معنای مرگ یک نوزاد سالم در خواب بدون هیچ دلیل مشخصی است. فکر کردن به این موضوع واقعاً ترسناک است. با این حال، اگر آگاه باشیم و اقدامات ایمنی را رعایت کنیم، این خطر می‌تواند تا حد زیادی کاهش یابد.

خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) در طول ۶ ماه اول زندگی نوزاد در بالاترین حد خود قرار دارد، به همین دلیل است که مراقبت بیشتر در این مدت برای اطمینان از خواب ایمن بسیار مهم است.

برای کاهش خطر ابتلا به SIDS، حتماً این کارها را انجام دهید:

• همیشه کودک خود را به پشت (شکم رو به بالا) بخوابانید: این مهمترین چیز است. خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) وقتی کودک شما روی شکم یا پهلو می‌خوابد بسیار بیشتر است. حتی اگر کودک شما عادت دارد خودش غلت بزند، همیشه او را به پشت بخوابانید.
• از یک سطح خواب صاف و سفت استفاده کنید: تشک تخت کودک شما باید سفت باشد. از استفاده از ملافه‌های نرم که صورت کودک را به تشک فشار می‌دهد، خودداری کنید.
• وسایل غیرضروری را داخل گهواره قرار ندهید: وسایلی مانند پتو، بالش، اسباب‌بازی‌های نرم و پدهای ضربه‌گیر را داخل گهواره قرار ندهید. این وسایل می‌توانند صورت کودک را بپوشانند و باعث خفگی شوند. اگر کودک سردش است، چیزی شبیه به یک «کیسه خواب» گرم و نرم روی او قرار دهید.
• نوزادتان را در اتاق خودتان، اما در مکانی جداگانه بخوابانید: همانطور که قبلاً گفتیم، «اتاق مشترک» بهترین گزینه است.
• در اطراف نوزاد سیگار نکشید: سیگار کشیدن در اطراف نوزاد، چه در دوران بارداری و چه پس از تولد، خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را به میزان زیادی افزایش می‌دهد. اگر کسی در خانه سیگار می‌کشد، ترک کامل آن بهترین هدیه‌ای است که می‌توانید به نوزاد خود بدهید.
• نگذارید کودکتان خیلی گرمش شود: هنگام خواب، لباس زیاد به او نپوشانید و پتوی زیادی رویش نیندازید. دمای اتاق را در حد مناسب برای خودتان نگه دارید. پشت گردن کودکتان را لمس کنید تا ببینید عرق کرده است یا نه.
• از پستانک استفاده کنید: برخی مطالعات نشان داده‌اند که دادن پستانک قبل از خواب، خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش می‌دهد. با این حال، اگر شیر مادر می‌دهید، بهتر است پستانک را پس از تثبیت شیردهی (پس از ۳-۴ هفته) به کودک بدهید. اگر پستانک پس از به خواب رفتن از دهان کودک بیفتد، نیازی به قرار دادن مجدد آن نیست.

چگونه به خواب خوب عادت کنیم؟

در این سن، نوزادان به تدریج از برنامه های روزانه خود آگاه تر می شوند. بنابراین، ایجاد یک برنامه ثابت برای زمان خواب و برنامه های کوچک قبل از آن، به کودک شما کمک می کند تا خواب خوبی داشته باشد.

تصور کنید، اگر هر شب حدود ساعت ۷:۳۰ عصر نوزادتان را حمام کنید، لباس تمیز به او بپوشانید، مدتی یک آهنگ ملایم بخوانید و او را در گهواره بگذارید، بعد از مدتی نوزاد خواهد فهمید: «الان وقت خواب است».

یک «روال خواب» ساده می‌تواند شامل مواردی مانند موارد زیر باشد:

• حمام کردن (با آب ولرم)
• پوشیدن لباس خواب تمیز و راحت
• یک آهنگ آرام بخوانید، یا یک داستان کوتاه بخوانید (حتی اگر کودک متوجه نشود، صدای شما برای او آرامش‌بخش است)
• یه نوازش کوچولو
• سپس، وقتی نوزاد خواب‌آلود است اما کاملاً نخوابیده، او را در گهواره بگذارید. سپس او یاد می‌گیرد که خودش به خواب برود.

مهمترین چیز این است که این «روال قبل از خواب» را هر روز به یک روش و در یک زمان مشخص انجام دهید (ثبات).

مشکلات جزئی خواب که در این مدت رخ می‌دهد

همه نوزادان یکسان نیستند. برخی از نوزادان ممکن است در این سن هنوز با برخی از چالش‌های خواب مواجه باشند.

• پسرفت خواب: الگوهای خواب نوزادان حدود ۴ ماهگی تغییر می‌کند، بنابراین حتی نوزادی که قبلاً خواب خوبی داشت، ممکن است برای چند روز بیشتر شب‌ها بیدار شود. این معمولاً موقتی است.
• دندان درآوردن: نوزادان همچنین می‌توانند به دلیل ناراحتی در لثه‌ها هنگام دندان درآوردن، شب‌ها از خواب بیدار شوند.
• اضطراب جدایی: در این سن، برخی از نوزادان وقتی نمی‌توانند مادر یا مراقب خود را ببینند، کمی احساس ترس می‌کنند. این موضوع همچنین می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد.

در چنین مواقعی، مهم است که با صبر و عشق، کودک را آرام کنید.

چه زمانی باید به پزشک اطلاع دهید؟

معمولاً الگوهای خواب نوزادان با تغییرات کوچک بهبود می‌یابد. با این حال، اگر هر یک از موارد زیر را دارید، بهتر است با پزشک صحبت کنید:

• اگر کودک شما شب‌ها بارها از خواب بیدار می‌شود و به سختی دوباره به خواب می‌رود.
• اگر نوزاد به درستی وزن اضافه نمی‌کند.
• اگر به نظر می‌رسد در طول خواب دچار مشکل تنفسی هستید (مثلاً خروپف بلند، احساس خفگی).
• اگر نگران خواب کودک خود هستید.

به یاد داشته باشید، هر نوزادی متفاوت است. لازم نیست نوزاد شما مانند نوزاد دوستتان بخوابد. مهم است روشی را پیدا کنید که برای نوزاد شما مناسب و ایمن باشد.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

خب، امروز خیلی حرف زدیم، نه؟ امیدوارم این حقایق در مورد خواب کودک ۴ تا ۷ ماهه‌تان برایتان مفید باشد.

• نوزادان به خواب کافی نیاز دارند: ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز، شامل یک خواب شبانه و دو چرت روزانه.
• خواب ایمن مهمترین چیز است: همیشه کودک خود را به پشت، روی تشک سفت، بدون وسایل غیرضروری در گهواره، در اتاق خودتان اما در مکانی جداگانه بخوابانید. این می‌تواند خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد.
• یک برنامه منظم برای خواب کودک خود تعیین کنید: این کار باعث می‌شود کودک راحت‌تر به خواب برود.
• صبور باشید: هر نوزادی متفاوت است. بعضی روزها سخت خواهد بود، اما با گذشت زمان همه چیز خوب خواهد شد.
• شما تنها نیستید: اگر مشکلی دارید، از پزشک یا مددکار بهداشت خانواده مشاوره بگیرید.

باشد که کودک شما خوب بخوابد!

خواب نوزاد، الگوهای خواب کودک، پیشگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، خواب ایمن برای نوزادان، کودک ۴ تا ۷ ماهه، برنامه خواب، اتاق مشترک، خواب کودک