چرا کمک به دیگران برای سلامتی مفید است؟ (علم نوع دوستی)

آیا تا به حال شده که برای کمک به کسی کار کوچکی انجام دهید و بعد از آن احساس شادی و آسودگی زیادی داشته باشید؟ شاید وقتی بوده که در اتوبوس بلند شده‌اید و جای خود را به یک فرد مسن تعارف کرده‌اید، وقتی به کسی که در خیابان گم شده بود آدرس داده‌اید، یا وقتی به ملاقات یک دوست بیمار رفته‌اید... آن «حس خوب» فوق‌العاده‌ای که در آن لحظه به ذهنتان می‌رسد، فقط یک احساس نیست. آیا می‌دانستید که علم زیادی پشت آن وجود دارد؟ امروز می‌خواهیم در مورد آن صحبت کنیم. بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه کمک به دیگران، که به معنای از خودگذشتگی است، بر بدن و همچنین خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارد.

این «نشئه‌ی ناشی از کمک کردن» چیست؟

به عبارت ساده، انجام کار خیر برای دیگران بدون انتظار جبران، نوع‌دوستی نامیده می‌شود. شادی، رضایت و احساس گرمی که هنگام انجام چنین کاری احساس می‌کنیم، «نشئگی یاری‌رسان» نامیده می‌شود.

فقط فکر کنید، بعضی از مردم چقدر در اوقات فراغت خود داوطلبانه کار می‌کنند؟ از توزیع غذا به نیازمندان گرفته تا تمیز کردن محیط زیست، کمک به سالمندان و حتی انجام کاری برای همسایگانشان. بنابراین دانشمندان شروع به بررسی این موضوع کردند. چرا مردم این کار را انجام می‌دهند؟ آیا برای فردی که کمک دریافت می‌کند و همچنین فردی که آن را می‌دهد، فایده‌ای برای سلامتی دارد؟ آخرین تحقیقات می‌گوید: "بله، کاملاً."

ارتباط بین مهربانی و سلامت ما

همه ما می‌دانیم که استرس مداوم برای بدن خوب نیست. وقتی احساس استرس می‌کنیم، بدن ما با گفتن «جنگ یا گریز» پاسخ می‌دهد. در این زمان، هورمون‌هایی مانند «کورتیزول» آزاد می‌شوند، ضربان قلب ما افزایش می‌یابد و تنفس ما سریع‌تر می‌شود. این برای مدت کوتاهی مشکلی ایجاد نمی‌کند. با این حال، اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد ، سیستم ایمنی ، قلب و رگ‌های خونی ما شروع به ضعیف شدن می‌کنند.

اینجاست که احساسات نوع‌دوستانه مانند یک «داروی» عالی عمل می‌کنند. وقتی به دیگران کمک می‌کنیم، وقتی مهربانی نشان می‌دهیم، احساسات مثبتی که تجربه می‌کنیم، واکنش‌های فیزیکی منفی ناشی از آن استرس را کنترل می‌کنند.

در این مورد مطالعات متعددی انجام شده است.

• مطالعه‌ای روی زنان: گروهی از زنان به مدت ۳۰ سال تحت نظر قرار گرفتند. به طرز شگفت‌آوری، طول عمر آنها بیش از تعداد فرزندان یا سطح تحصیلاتشان، تحت تأثیر داوطلب شدن یا نشدنشان قرار داشت. زنانی که داوطلب می‌شدند، نسبت به زنانی که داوطلب نمی‌شدند ، خطر ابتلا به بیماری‌های جدی به طور قابل توجهی کمتر بود.
• مطالعه‌ای بر روی سالمندان: دو مطالعه‌ی بزرگ دیگر نشان داده‌اند که سالمندانی که داوطلب می‌شوند، نسبت به کسانی که داوطلب نمی‌شوند، زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری دارند. یک مطالعه نشان داد که احتمال کاهش خطر مرگ زودرس توسط کارهای داوطلبانه، ۴۴ درصد بیشتر از ورزش کردن چهار روز در هفته است.

✨ مراقبت از سلامتی Verified Partner

درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب

محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.

مشاهده جزئیات ←

مغز و ژن‌های ما چگونه به این موضوع مرتبط هستند؟

این «احساس خوب» فقط چیزی نیست که در ذهن ایجاد می‌شود. بلکه پایه و اساس بیولوژیکی دارد.

پاسخ مغز

دانشمندان از طریق اسکن‌هایی مانند «fMRI» دریافته‌اند که وقتی احساسات عمیقی مانند شفقت و مهربانی را تجربه می‌کنیم، بخش‌های خاصی از مغز ما فعال می‌شوند. درست مانند زمانی که یک مادر به عکس نوزاد خود نگاه می‌کند، بخش «(لوب جلویی مغز)» مغز فعال می‌شود. این بخشی از مغز ماست که مسئول مراقبت و ایجاد روابط است . شادی حاصل از این امر با شادی حاصل از یک عمل مکانیکی مانند نوشتن چک بسیار متفاوت است. این شادی از ارتباط واقعی با مردم، کمک به آنها با لبخند، صدای گرم، یا نوازش شانه حاصل می‌شود.

تأثیر هورمون‌ها

مواد شیمیایی موجود در بدن ما، یعنی هورمون‌ها، نیز تا حد زیادی در این امر دخیل هستند.

ژن‌ها و طول عمر

کلاهک‌های محافظ در انتهای ژن‌های ما «تلومر» نامیده می‌شوند. آن را مانند قطعه پلاستیکی کوچک انتهای بند کفش در نظر بگیرید. این قطعه از ساییدگی بند جلوگیری می‌کند. به این ترتیب «تلومرها» از ژن‌های ما محافظت می‌کنند. استرس طولانی مدت می‌تواند این «تلومرها» را کوتاه کند ، که باعث پیری زودرس و بیماری می‌شود. اما دانشمندان معتقدند که احساسات مثبت مانند مهربانی و عشق به محافظت از آنها کمک می‌کند.

آیا این مهربانی چیزی است که ما به ارث می‌بریم؟

انسان‌ها گروهی اجتماعی از حیوانات هستند. کمک به یکدیگر و زندگی در کنار هم برای بقای ما ضروری بود. حتی داروین گفته بود که «خیرخواهی» برای بقای نژاد بشر از «بقای اصلح» مهم‌تر است.

و محیطی که در آن بزرگ می‌شویم نیز تأثیر زیادی بر این موضوع دارد. کودکانی که در کودکی مورد عشق و مراقبت والدین و بزرگسالان خود قرار می‌گیرند، در بزرگسالی بیشتر احتمال دارد که دلسوز و مهربان باشند. این مراقبت به رشد بخش‌هایی از مغز آنها که مربوط به دلسوزی است، کمک می‌کند. اگر با استرس مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم است که در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید .

بنابراین، کمک به شخص دیگری فقط یک کار خوب برای آن شخص نیست. این یک خدمت بسیار ارزشمند است که شما برای خودتان انجام می‌دهید. شادی ذهنی و رفاه جسمی که از آن حاصل می‌شود، بی‌نظیر است.