آیا وقتی هوا تغییر می‌کند، احساس افسردگی می‌کنید؟ این می‌تواند اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشد!

گاهی اوقات، به خصوص وقتی خورشید پایین است و روزها ابری هستند، آیا احساس سنگینی، کسالت یا غم عجیبی در قلب خود دارید؟ مواقعی وجود دارد که احساس می‌کنید از همه چیز خسته شده‌اید و حتی نمی‌خواهید از رختخواب بیرون بیایید، درست است؟ این فقط یک احساس غم و اندوه نیست، بلکه یک نام پزشکی نیز دارد. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) چیست؟

خب، اختلال عاطفی فصلی یا به اختصار SAD چیست؟ به عبارت ساده، نوعی افسردگی است. اما این یکی خاص است. زیرا فقط در مواقع خاصی از سال، مانند زمانی که هوا تغییر می‌کند، بروز می‌کند. اغلب با هوای سرد، زمانی که خورشید در آسمان است و روزها کوتاه هستند، شروع می‌شود. سپس به تدریج افزایش می‌یابد و سپس با طلوع دوباره خورشید و طولانی شدن روزها، مانند بهار، کاهش می‌یابد.

برخی افراد همچنین می‌توانند نوع خفیف‌تری از اختلال عاطفی فصلی (SAD) را تجربه کنند. به این حالت «افسردگی زمستانی» می‌گویند. در واقع طبیعی است که در طول سرما و تاریکی هوا کمی مضطرب و غمگین باشیم. تصور کنید، نمی‌توانید بیرون بروید، باید در خانه بمانید و هوا به سرعت تاریک می‌شود. چه کسی در آن زمان احساس غم نمی‌کند، درست است؟

اما، اختلال عاطفی فصلی تمام عیار خیلی فراتر از این می‌رود. این فقط یک غم کوچک نیست، در واقع نوعی افسردگی است. برخلاف «افسردگی زمستانی»، اختلال عاطفی فصلی بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد . نحوه تفکر، احساسات و همه چیز. اما نگران نباشید، بهترین چیز این است که درمان‌های خوبی برای آن وجود دارد. این درمان‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا از این دوران دشوار عبور کنید.

پزشک شما ممکن است این را «افسردگی فصلی» نیز بنامد.

آیا SAD می‌تواند در تابستان رخ دهد؟

بله، تعجب نکنید! بعضی از افراد یک نوع نادر از این بیماری (SAD) را دارند. به آن «افسردگی تابستانی» می‌گویند. این بیماری در اواخر بهار یا اوایل تابستان شروع می‌شود. سپس با شروع هوای سرد پایان می‌یابد. اما به اندازه (SAD) که در فصل سرما می‌آید، رایج نیست.

این (SAD) چقدر رایج است؟

در کشوری مانند آمریکا، گفته می‌شود که حدود ۵ درصد (۵٪) از بزرگسالان از این بیماری (SAD) رنج می‌برند. اغلب اوقات، این بیماری در جوانان ، یعنی بین ۱۸ تا ۳۰ سال، شروع می‌شود. آن ناراحتی کوچک به نام «افسردگی زمستانی» که قبلاً به آن اشاره کردم، می‌تواند افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار دهد، یعنی بین ۱۰ تا ۲۰ درصد (۱۰٪-۲۰٪) .

علائم SAD چیست؟

همانطور که قبلاً گفتم، SAD مخفف افسردگی است.این یک نوع است. انجمن روانپزشکی آمریکا حتی آن را به عنوان "اختلال افسردگی اساسی با الگوهای فصلی" طبقه‌بندی می‌کند. بنابراین اگر SAD دارید، نوسانات خلقی شما ممکن است با علائم افسردگی همراه باشد. ببینید آیا این علائم را دارید یا خیر:

علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) در فصل سرما:

• احساس غم و اضطراب در بیشتر ساعات روز، حتی برای چند روز متوالی.
• احساس ترس و ناراحتی .
• هوس غیرمعمول برای کربوهیدرات‌ها (مانند نان، برنج و شیرینی) و افزایش وزن .
• احساس خستگی و بی‌حالی .
• از دست دادن امید به زندگی، احساس بی‌ارزشی .
• مشکل در توجه کردن به چیزی.
• احساس اضطراب و زود عصبانی شدن .
• احساس سنگینی عجیبی در اندام‌ها.
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید (مانند وقت گذراندن با دوستان)، احساس کناره‌گیری از جامعه .
• مشکلات خواب (اغلب خوابیدن بیش از حد لازم )
• اگر از زندگی خسته شده‌اید و می‌خواهید بمیرید ، در مورد آن فکر کنید. (اگر این افکار را دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.)

علائم اختلال عاطفی فصلی تابستانی کمی متفاوت است!

برخلاف افسردگی فصلی زمستانی، افراد مبتلا به افسردگی فصلی تابستانی بیشتر احتمال دارد این علائم را تجربه کنند:

• بی‌قراری، ناتوانی در ماندن در یک مکان .
• احساس ترس و اضطراب .
• از دست دادن اشتها و کاهش وزن .
• بعضی وقت‌ها هم رفتارهای خشونت‌آمیزی از خودشان نشان می‌دهند .
• ناتوانی در خوابیدن به معنای مشکلات خواب (بی‌خوابی) است.

چرا این (SAD) رخ می‌دهد؟ علت آن چیست؟

محققان هنوز دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث SAD می‌شود، اما گمان اصلی این است که کمبود نور خورشید ممکن است در این امر نقش داشته باشد، به خصوص اگر مستعد ابتلا به این بیماری باشید. در اینجا چند نظریه فعلی آورده شده است:

• تغییرات در ساعت بیولوژیکی بدن ما: وقتی نور خورشید کاهش می‌یابد، ساعت طبیعی بدن ما نیز تغییر می‌کند. این همان چیزی است که مواردی مانند خلق و خو، خواب و هورمون‌های ما را کنترل می‌کند. بنابراین وقتی این ساعت تغییر می‌کند، با برنامه‌ی معمول روزانه‌ی ما هماهنگ نمی‌شود و ما نمی‌توانیم خود را با تغییرات نور روز وفق دهیم.
• عدم تعادل مواد شیمیایی مغز:مغز ما حاوی مواد شیمیایی به نام «انتقال‌دهنده‌های عصبی» است. این مواد شیمیایی پیام‌ها را بین اعصاب ارسال می‌کنند. «سروتونین» یکی از آنهاست. این همان چیزی است که به ما کمک می‌کند احساس شادی کنیم. اگر در معرض خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی هستید، ممکن است فعالیت «سروتونین» بدن شما از قبل کم باشد. از آنجایی که نور خورشید به تنظیم «سروتونین» کمک می‌کند، این وضعیت می‌تواند با کاهش نور خورشید در فصل سرما بدتر شود. سطح «سروتونین» بیشتر کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به افسردگی شود.
• کمبود ویتامین D: ویتامین D نیز کمک بزرگی در افزایش سطح سروتونین شما است. نور خورشید به بدن ما در تولید ویتامین D کمک می‌کند. بنابراین وقتی نور خورشید در فصل سرما کاهش می‌یابد، کمبود ویتامین D می‌تواند رخ دهد. این تغییر می‌تواند بر سطح سروتونین و خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.
• افزایش ملاتونین: ملاتونین یک ماده شیمیایی است که بر الگوهای خواب و خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارد. برخی افراد ممکن است وقتی نور خورشید کمتر است، ملاتونین بیشتری تولید کنند. به همین دلیل است که در فصل سرما احساس خواب آلودگی و بی حالی می‌کنید.
• افکار منفی: افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی اغلب افکار منفی در مورد استرس، اضطراب و هوای سرد دارند. با این حال، محققان هنوز مطمئن نیستند که آیا این افکار منفی علت یا نتیجه اختلال عاطفی فصلی هستند.

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به SAD هستند؟

اختلال عاطفی فصلی (SAD) بیشتر در افراد بین ۱۸ تا ۳۰ سال و در زنان شایع است. اگر موارد زیر را داشته باشید، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:

• اگر از قبل اختلال خلقی دیگری دارید، مثلاً اختلال افسردگی اساسی یا اختلال دوقطبی .
• اگر کسی در خانواده شما مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، سایر بیماری‌های افسردگی یا بیماری روانی مانند افسردگی اساسی یا اسکیزوفرنی است.
• اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که در شمال یا جنوب خط استوا قرار دارد، زیرا در چنین مکان‌هایی میزان نور خورشید در فصل سرما بسیار کم است.
• اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که ابرهای زیادی دارد و نور خورشید کم است .

چگونه این بیماری (SAD) را به طور دقیق تشخیص می‌دهید؟

اگر فکر می‌کنید علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) را دارید، لطفاً سعی نکنید خودتان آن را تشخیص دهید . بهتر است برای ارزیابی کامل به پزشک مراجعه کنید. ممکن است علل دیگری برای افسردگی شما وجود داشته باشد. اغلب، اختلال عاطفی فصلی می‌تواند بخشی از یک بیماری پیچیده‌تر سلامت روان باشد.

پزشک شما را ویزیت خواهد کرد.ممکن است شما را به یک روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهند. این متخصصان سلامت روان از شما در مورد علائمتان سوال خواهند کرد. آنها الگوهای علائم شما را بررسی کرده و تعیین می‌کنند که آیا شما مبتلا به اختلال خلقی فصلی هستید یا اختلال خلقی دیگری دارید. همچنین ممکن است از شما بخواهند پرسشنامه‌ای را پر کنید تا ببینید آیا مبتلا به اختلال خلقی فصلی هستید یا خیر.

برای تشخیص SAD چه آزمایش‌هایی لازم است؟

هیچ آزمایش خون یا اسکن خاصی برای تشخیص SAD وجود ندارد . با این حال، پزشک ممکن است برخی آزمایش‌ها را برای اطمینان از عدم وجود سایر بیماری‌هایی که علائم مشابهی ایجاد می‌کنند، تجویز کند. به عنوان مثال، ممکن است آزمایشی برای بررسی عملکرد صحیح تیروئید شما تجویز کند.

معیارهای تعیین SAD چیست؟

پزشک شما ممکن است بر اساس این عوامل تصمیم بگیرد که شما مبتلا به SAD هستید:

• اگر علائم افسردگی اساسی دارید.
• اگر این حالت افسردگی در زمان‌های خاصی از سال و حداقل به مدت دو سال متوالی رخ دهد.
• اگر این حالت افسردگی در یک زمان خاص از سال بیشتر از سایر مواقع رخ دهد .

این (SAD) چگونه درمان می‌شود؟

پزشک شما در مورد گزینه‌های درمانی با شما صحبت خواهد کرد. ممکن است به ترکیبی از درمان‌ها نیاز داشته باشید. برخی از این موارد عبارتند از:

• نور درمانی: نور درمانی روشن، که از یک لامپ مخصوص استفاده می‌کند، می‌تواند برای درمان SAD استفاده شود.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی گفتاردرمانی است. تحقیقات نشان داده است که برای SAD بسیار مؤثر است و نتایج ماندگارتری نسبت به سایر درمان‌ها دارد.
• داروهای ضد افسردگی: گاهی اوقات پزشکان برای افسردگی دارو تجویز می‌کنند، چه به تنهایی و چه همراه با نوردرمانی.
• گذراندن وقت در فضای باز: دریافت هرچه بیشتر نور خورشید می‌تواند به کاهش علائم شما کمک کند. سعی کنید در طول روز به بیرون بروید. همچنین، میزان نور خورشید را که به خانه یا محل کار شما می‌رسد، افزایش دهید.
• ویتامین D: مصرف مکمل ویتامین D نیز ممکن است به بهبود علائم شما کمک کند. با این حال، قبل از شروع این کار حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید .

نوردرمانی دقیقاً چگونه انجام می‌شود؟

برای انجام نوردرمانی یا «فتوتراپی»، به یک لامپ مخصوص نیاز دارید.شما باید آن را بخرید. این لامپ از چند لوله نور فلورسنت سفید با یک صفحه پلاستیکی برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش تشکیل شده است. نور این لامپ حدود بیست برابر بیشتر از یک چراغ معمولی خانگی است . شدت نور ساطع شده باید حدود 10000 لوکس باشد.

هنگام استفاده از این «فتوتراپی»، نگاه مستقیم به نور ایده خوبی نیست . شما می‌خواهید نور به صورت دایره‌ای به شما بتابد. هنگام مطالعه، غذا خوردن، کار کردن یا انجام کارهای دیگر، لامپ را حدود دو تا سه فوت دورتر نگه دارید.

بهترین زمان برای استفاده از نوردرمانی چه زمانی است؟

زمان استفاده از نوردرمانی نیز می‌تواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. به نظر می‌رسد نوردرمانی در صبح بهترین نتیجه را می‌دهد . استفاده از نوردرمانی در اواخر روز می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند هر روز صبح ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور «۱۰۰۰۰ لوکس» قرار بگیرید .

چه مدت طول می‌کشد تا نتایج نوردرمانی مشاهده شود؟

افرادی که از لامپ برای SAD استفاده می‌کنند، اغلب ظرف دو تا چهار روز نتایج را مشاهده می‌کنند، اما مشاهده نتایج کامل می‌تواند تا دو هفته طول بکشد.

نوردرمانی تا چه مدت باید ادامه یابد؟

پزشکان اغلب استفاده از نور درمانی را در طول ماه‌های زمستان توصیه می‌کنند. علائم SAD می‌تواند پس از قطع نور درمانی به سرعت برگردد. ادامه این درمان به شما کمک می‌کند تا در طول ماه‌های زمستان حال خوبی داشته باشید.

آیا نوردرمانی بی‌خطر است؟ آیا عوارض جانبی دارد؟

نوردرمانی عموماً بی‌خطر است و عوارض جانبی عمده‌ای ندارد . با این حال، در موارد زیر بهتر است از نوردرمانی اجتناب کنید:

• اگر دیابت یا رتینوپاتی دارید: اگر دیابت یا بیماری شبکیه دارید، خطر کمی برای آسیب چشمی وجود دارد.
• اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید: برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضدالتهاب می‌توانند شما را نسبت به نور خورشید حساس‌تر کنند. نوردرمانی ممکن است مضر باشد.
• اگر اختلال دوقطبی دارید: هم نوردرمانی و هم داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث هیپومانیا یا شیدایی (نوسانات کنترل نشده خلق و خو و انرژی) شوند. اگر اختلال دوقطبی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. این می‌تواند بر برنامه درمانی شما تأثیر بگذارد.

عوارض جانبی نور درمانی چیست؟

ممکن است مواردی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• خستگی چشم
• خستگی
• سردرد
• بی‌خوابی
• تحریک پذیری/ زودرنجی

آیا می‌توان از سولاریوم برای درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) استفاده کرد؟

لطفا این کار را نکنید! از تخت‌های برنزه برای درمان اختلال عاطفی فصلی استفاده نکنید. تخت‌های برنزه می‌توانند بسیار مضر باشند، حتی اگر نور زیادی ارائه دهند. آنها سطوح بالایی از اشعه ماوراء بنفش (UV) منتشر می‌کنند. آنها برای پوست و چشم شما بسیار مضر هستند.

چه نوع داروهای ضد افسردگی به SAD کمک می‌کنند؟

اختلال عاطفی فصلی (SAD) را می‌توان با دسته‌ای از داروها به نام «مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین» (SSRIs) درمان کرد. این داروها با کنترل سطح «سروتونین» در بدن شما و بهبود «خلق و خوی» شما عمل می‌کنند.

برخی از انواع SSRI عبارتند از:

• فلوکستین (پروزاک)
• "Escitalopram (Escitalopram - Lexapro®)".
• «پاروکستین (Paroxetine - Paxil، Pexeva®)».
• سرترالین (سرترالین - زولوفت®)
• `سیتالوپرام (Citalopram - Celexa®)`

یک داروی ضد افسردگی تایید شده دیگر به نام «بوپروپیون» وجود دارد. این دارو به صورت قرص‌های آهسته رهش عرضه می‌شود. اگر از شروع فصل سرما تا شروع بهار روزانه مصرف شود، می‌تواند از شروع اختلال عاطفی فصلی نیز جلوگیری کند.

چه آینده‌ای در انتظار مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی (SAD) است؟

اگر به اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا هستید، می‌توانید به آینده‌ای روشن‌تر امیدوار باشید . درمان‌های مؤثری برای SAD وجود دارد. افرادی که این بیماری در آنها تشخیص داده شده و ترکیب مناسبی از درمان‌ها را دریافت می‌کنند، می‌توانند از علائم خود رهایی یابند. برای یافتن بهترین درمان برای خود، با پزشک خود مشورت کنید.

(غمگین) میشه دوباره بیای؟

بله، افرادی که مستعد ابتلا به اختلال عاطفی فصلی هستند ، می‌توانند هر سال عود بیماری را تجربه کنند . با این حال، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری یا کاهش علائم انجام دهید.

آیا می‌توان از SAD پیشگیری کرد؟

ممکن است در وهله اول نتوانید از بروز SAD جلوگیری کنید . با این حال، هنگامی که پزشک شما SAD را در شما تشخیص داد، می‌توانید اقداماتی را برای مدیریت بهتر آن یا جلوگیری از عود مجدد آن انجام دهید.

• از جعبه نور خود استفاده کنید: نوردرمانی را قبل از اینکه حتی علائم SAD را احساس کنید، شروع کنید، یعنی به محض شروع هوای سرد.
• بیرون بروید: هر روز، حتی در یک روز ابری، مدتی را در بیرون از خانه بگذرانید. نور خورشید به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید.
• غذاهای مغذی بخورید: حتی اگر بدنتان هوس غذاهای نشاسته‌ای و شیرین می‌کند، غذاهای مغذی را انتخاب کنید. غذاهای سالم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، تغذیه و انرژی مورد نیاز شما را تأمین می‌کنند.
• ورزش:سعی کنید حداقل سه روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد که می‌تواند بر علائم SAD نیز تأثیر بگذارد.
• با دوستان خود ملاقات کنید: با دوستان و فعالیت‌های معمول خود در ارتباط باشید. آنها می‌توانند در ماه‌های سردتر پشتیبان خوبی باشند.
• کمک بگیرید: مراجعه به یک مشاور سلامت روان که در زمینه «CBT» (درمان شناختی رفتاری) آموزش دیده است را در نظر بگیرید. این درمان برای اختلال عاطفی فصلی بسیار مؤثر است.
• دارو را در نظر بگیرید: با پزشک خود در مورد مصرف داروی ضد افسردگی صحبت کنید. اگر علائم شما شدید است یا پس از سایر درمان‌ها ادامه دارد، دارو ممکن است کمک کند. در برخی موارد، شروع دارو قبل از شروع SAD حتی می‌تواند از بروز این بیماری جلوگیری کند.

به این ترتیب، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا شروع زودهنگام درمان ، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، برای شما مناسب است یا خیر.

اگر من (SAD) دارم، چگونه می‌توانم به بهترین شکل از خودم مراقبت کنم؟

با پزشک خود صحبت کنید. با برنامه‌ریزی قبلی ، می‌توانید علائم خود را مدیریت کرده و سالم بمانید.

این کارها را انجام دهید:

• برنامه درمانی خود را دنبال کنید: اگر دارو یا چراغی برای اختلال عاطفی فصلی دارید، دقیقاً طبق دستورالعمل از آن استفاده کنید. اگر علائم شما بهبود نیافت، دوباره به پزشک مراجعه کنید.
• از خودتان مراقبت کنید: رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. به اندازه کافی بخوابید. مرتباً ورزش کنید. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید، شاید با صحبت با یک مشاور یا درمانگر.
• از قبل برنامه‌ریزی کنید: برای اینکه در صورت بدتر شدن علائم چه کاری باید انجام دهید، برنامه‌ای بریزید. اگر احساس افسردگی کردید، اقدام کنید. برنامه‌ریزی فعالیت‌های زیاد در این ماه‌ها می‌تواند مفید باشد. داشتن یک برنامه‌ی شلوغ مانع از این می‌شود که احساس کنید در خانه گیر افتاده‌اید.
• درمان را زود شروع کنید: با پزشک خود در مورد درمان پیشگیرانه صحبت کنید. اگر می‌دانید علائم شما در ماه اکتبر شروع می‌شود، شروع درمان را در ماه سپتامبر در نظر بگیرید.

این کارها را انجام ندهید:

• تنها نباشید: تنها بودن می‌تواند علائم شما را بدتر کند. حتی اگر احساس نمی‌کنید که بیرون بروید یا اجتماعی باشید، سعی کنید با دوستان و عزیزان خود ارتباط برقرار کنید.
• از الکل یا داروهای بدون نسخه استفاده نکنید: آنها می‌توانند علائم را بدتر کنند و ممکن است با داروهای ضد افسردگی تداخل منفی داشته باشند.

چه زمانی باید در مورد SAD به پزشک مراجعه کنم؟

اگر فکر می‌کنید علائم SAD یا اختلال خلقی دیگری دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید . او می‌خواهد مطمئن شود که هیچ بیماری دیگری وجود ندارد که بتواند باعث علائم شما شود.

چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنید؟

اگر شما یا کسی که دوستش دارید افکار خودکشی دارد، لطفاً فوراً درخواست کمک کنید. با پزشک خود تماس بگیرید، به اورژانس مراجعه کنید یا با یک خط تلفن مانند ۱۹۲۶ (خط تلفن ملی سلامت روان سریلانکا) تماس بگیرید. این خدمات، پشتیبانی روانشناختی رایگان و محرمانه را برای کسانی که در بحران خودکشی هستند یا افسردگی شدید را تجربه می‌کنند، ارائه می‌دهند. آنها ۲۴ ساعته در دسترس هستند.

اگر (SAD) دارید، چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟

اگر به SAD مبتلا هستید، در مورد این موارد از پزشک خود سوال کنید:

• بهترین درمان برای من چیست؟
• برای جلوگیری از بروز این حالات افسردگی چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
• آیا نوردرمانی برای من مؤثر خواهد بود؟
• آیا باید داروی ضد افسردگی مصرف کنم؟
• چه زمانی باید درمان را شروع کنم؟
• تا چه مدت باید درمانم را ادامه دهم؟
• برای بهبود علائمم چه چیزی باید بخورم (یا از چه چیزی اجتناب کنم)؟
• چه کار دیگری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟

بالاخره یادت رفت!

(SAD) یک اختلال افسردگی است که در زمان خاصی از سال، اغلب در فصل سرما، رخ می‌دهد. این اختلال می‌تواند علائمی مانند کمبود انرژی و از دست دادن امید به زندگی ایجاد کند. بهترین چیز این است که درمان‌های خوبی برای آن وجود دارد. با پزشک خود صحبت کنید. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.

اختلال عاطفی فصلی ، اختلال عاطفی فصلی، افسردگی، زمستان، نور خورشید، نور درمانی، ویتامین D، سروتونین، خلق و خو