وقتی پزشک به شما میگوید که دیابت دارید، ممکن است شوکه، ترسیده و غمگین شوید. "حالا چه کار کنم؟"، "در آینده چه اتفاقی برای زندگی من خواهد افتاد؟"، "آیا باید رژیم غذاییام را کنترل کنم؟" و غیره. ممکن است هزاران سوال در ذهنتان داشته باشید. درست است که این یک تغییر بزرگ در زندگی شماست. اما لازم نیست به تنهایی با این مشکل روبرو شوید. با کمک خانواده، عشق و درک آنها، میتوانید این وضعیت را خیلی بهتر مدیریت کنید. پس بیایید ببینیم چگونه با عزیزان خود در مورد این موضوع صحبت کنید.
چرا صحبت کردن با خانواده در این مورد مهم است؟
اینطور به آن فکر کنید. دیابت بیماری نیست که بتوانید فقط روزی یک قرص مصرف کنید و با آن زندگی کنید. این یک مسئله مربوط به سبک زندگی است. آنچه میخورید، آنچه مینوشید، نحوه ورزش کردن، برنامه روزانهتان، همه چیز باید تغییر کند. این تغییرات نه تنها شما، بلکه خانوادهتان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
برای مثال، وقتی شروع به کاهش مصرف شکر، روغن و آرد میکنید، باید تغییراتی در وعدههای غذایی که در خانه میپزید ایجاد کنید. وقتی میگویید که میخواهید هر شب پیادهروی کنید، ممکن است مجبور شوید از زمانی که میتوانستید برای کمک به انجام تکالیف صرف کنید، استفاده کنید.
به عبارت ساده، پیمودن این مسیر با دیابت به تنهایی بسیار دشوار است. مدیریت صحیح آن بدون حمایت خانواده بسیار دشوار است. اگر آنها از این موضوع مطلع نباشند، ممکن است ناخواسته مانع تلاشهای شما شوند.
تصور کنید، اگر مادرشوهرتان که نمیداند شما قند خونتان را کنترل میکنید، دسر مورد علاقهتان را برایتان درست کند و اصرار داشته باشد که «فقط این را بخور پسرم»، چه احساسی خواهید داشت؟ در آن زمان، احساس درماندگی خواهید کرد و نمیتوانید «نه» بگویید یا آن را بخورید. اما اگر آنها ماهیت این بیماری را بدانند، به شما کمک خواهند کرد. آنها با گفتن «اوه پسرم، این را نخور، قند خونت بالا میرود» شما را کنترل میکنند. این اهمیت آموزش خانوادهتان را نشان میدهد.
چطور این را به سادگی توضیح میدهید؟
وقتی در این مورد صحبت میکنید، نیازی به ارائه یک سخنرانی پزشکی طولانی نیست. فقط حقایق را به زبانی ساده که آنها بتوانند درک کنند توضیح دهید.
اول از همه، بیایید در مورد اینکه دیابت چیست صحبت کنیم.
«دیابت وضعیتی است که در آن سطح قند خون (قند خون یا گلوکز) در بدن ما بالاتر از حد طبیعی است. انسولین هورمونی است که به سلولهای بدن کمک میکند تا قند موجود در غذایی که میخوریم را به عنوان انرژی جذب کنند. در دیابت، یا بدن این هورمون را تولید نمیکند، یا هورمونی که تولید میکند به درستی کار نمیکند. بنابراین قند در خون تجمع مییابد. اگر این وضعیت به درستی کنترل نشود، به مرور زمان میتواند به چشمها، کلیهها، قلب و اعصاب آسیب برساند.»
در مورد تغییراتی که باید ایجاد کنید و نحوه دریافت کمک از آنها به آنها بگویید.
در مورد تغییرات عمدهای که باید در زندگی خود ایجاد کنید و اینکه چگونه میتوانید حمایت خانواده خود را برای تحقق آنها جلب کنید، شفاف باشید. جدول زیر در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.
| چه چیزی باید تغییر کند؟ | توضیح | چطور میتوانید به خانوادهتان کمک کنید؟ |
|---|---|---|
| غذا و نوشیدنی | «الان باید عادات غذاییام را کنترل کنم. این به معنای گرسنگی دادن به خودم نیست. باید مصرف غذاهای پر شکر، روغن و آرد را کاهش دهم و سبزیجات، میوهها، سبزیجات و غذاهای سرشار از فیبر بیشتری بخورم. همچنین باید زمان وعدههای غذاییام را منظم نگه دارم.» | شما میتوانید در تهیه غذاهای سالمی که همه افراد خانه میتوانند از آن لذت ببرند، کمک کنید. میتوانید تعداد دفعاتی که شیرینی میخرید یا غذاهای شیرین درست میکنید را کاهش دهید. میتوانید در تهیه وعدههای غذایی برای خودتان کمک کنید. |
| ورزش | «دکتر گفت حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش کن تا عرق کنی تا قند خونت کنترل شود. حتی یک پیادهروی سریع هم کافی است.» | میتونی با من بیای و بری پیادهروی. میتونی بهم یادآوری کنی که «امروز میری پیادهروی؟» این یه انگیزهی بزرگ برای توئه. |
| مصرف دارو | «من باید هر روز دارو/انسولینم را سر وقت مصرف کنم. نمیتوانم این را فراموش کنم.» | میتوانید به خودتان یادآوری کنید: «آیا دارویتان را مصرف کردهاید؟» اگر دارویتان در شرف تمام شدن است، میتوانید به خودتان یادآوری کنید. |
| شرایط اضطراری | «گاهی اوقات قند خون شما میتواند خیلی پایین بیاید. به این حالت «هیپوگلیسمی» میگویند. شما عرق میکنید، میلرزید، احساس ضعف و سرگیجه میکنید. این خطرناک است.» | آگاهی از این علائم بسیار مهم است. در صورت بروز این اتفاق، در اسرع وقت به فرد چیزی شیرین (یک قاشق شکر، یک تکه تافی، گلوکز) بدهید. اگر هوشیاری خود را از دست داد، باید در اسرع وقت به اورژانس بیمارستان (ETU) منتقل شود. |
چگونه با احساسات و ترسها کنار میآیید؟
وقتی در مورد این موضوع صحبت میکنید، خانوادهتان نیز ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنند. آنها ممکن است برای شما بترسند و ناراحت شوند. ممکن است سوالاتی مانند این بپرسند: «آیا این چیزی است که در خانواده ارثی است؟ آیا برای ما هم اتفاق میافتد؟» برخی حتی ممکن است شما را سرزنش کنند و بگویند: «این اتفاق افتاده است زیرا شما به درستی غذا نخوردهاید و آب ننوشیدهاید.»
در این مواقع عصبانی نشو یا دلخور نشو. بفهم که اینها چیزهایی هستند که آنها از ترس عشقشان به تو میگویند.
- صبور باشید: به تمام سوالات آنها با آرامش پاسخ دهید. اگر چیزی هست که نمی دانید، بگویید: «نمی دانم، دفعه بعد که دکتر را دیدیم از او می پرسیم.»
- آنها را نیز در نظر بگیرید: در صورت امکان، دفعه بعد که به پزشک مراجعه میکنید، شوهر، زن یا یکی دیگر از اعضای خانواده خود را همراه خود بیاورید. در این صورت پزشک میتواند از آنها سوالاتی بپرسد و شبهات آنها را برطرف کند.
- درخواست کمک را به طور واضح مطرح کنید: به جای اینکه به طور کلی بگویید «کمکم کن»، به طور خاص درخواست کمک کنید، مانند «میتوانی صبح با من برای پیادهروی بیایی؟» یا «میتوانی وقتی به فروشگاه میروم، یک کلوچه بدون قند برایم بیاوری؟» به این ترتیب، کمک کردن به آنها آسانتر است.
دیابت را فقط مشکل خودتان نکنید. کاری کنید که خانوادهتان بفهمند این مشکل «ما» است، چالشی که «ما» با هم با آن روبرو هستیم. آنگاه این مسیر برای شما بسیار آسانتر خواهد شد.
پیام مفید برای خانه
- پس از تشخیص دیابت، بسیار مهم است که آشکارا در مورد آن با خانواده خود صحبت کنید. حمایت آنها میتواند منبع قدرت بزرگی برای شما باشد.
- به سادگی شرایط، روشهای درمانی (رژیم غذایی، ورزش، دارو) و تغییرات سبک زندگی که باید ایجاد شوند را توضیح دهید.
- آموزش اعضای خانواده در مورد علائم و اقدامات لازم در مواقع اضطراری افت قند خون میتواند نجاتبخش باشد.
- از آنها به طور خاص بپرسید که به چه کمکی نیاز دارید. آنها را بخشی از سفر سلامتی خود قرار دهید.
- در صورت امکان، یکی از اعضای خانواده را برای مراجعه به پزشک همراه خود بیاورید. این کار به آنها نیز اجازه میدهد تا توصیههای پزشکی مناسبی دریافت کنند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید