آیا شما هم هنگام نفس کشیدن صدای خس خس می شنوید؟ (خس خس سینه) بیایید در این مورد بیشتر بدانیم.

آیا تا به حال هنگام نفس کشیدن، به خصوص هنگام بازدم، صدای ضعیف «سو... سو...» شنیده‌اید؟ ممکن است خودتان متوجه آن نشوید، اما کسی که نزدیک شماست ممکن است آن را بشنود. در پزشکی، به این وضعیت « خس خس سینه » می‌گوییم. این حالت می‌تواند ناشی از چیزی به سادگی سرماخوردگی باشد و خود به خود از بین برود. اما گاهی اوقات، می‌تواند نشانه یک بیماری طولانی مدت مانند آسم یا یک بیماری جدی‌تر باشد. بنابراین، آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.

این صدای خس خس سینه واقعاً چطور ایجاد می‌شود؟

به عبارت ساده، خس خس سینه زمانی رخ می‌دهد که مجاری هوایی که هوا را به ریه‌های ما منتقل می‌کنند، به دلایلی تنگ شوند. آن را مانند صدایی در نظر بگیرید که هنگام دمیدن در فلوت ایجاد می‌کنیم و صدای «ووش» زمانی ایجاد می‌شود که هوا از طریق یک مجرای هوایی تنگ شده به سرعت عبور می‌کند.

این صدا اغلب هنگام بازدم شنیده می‌شود. دلیلش این است که مجاری هوایی ما معمولاً هنگام بازدم کمی باریک می‌شوند. بنابراین اگر آنها علاوه بر این متورم یا با چیزی مانند مخاط مسدود شده باشند، این صدا به وضوح شنیده می‌شود.

اما گاهی اوقات، به خصوص وقتی تنفس دشوارتر است ، این صدا هنگام دم نیز شنیده می‌شود. اگر این صدا هم هنگام دم و هم هنگام بازدم شنیده شود، به این معنی است که مجاری هوایی به طور قابل توجهی تنگ شده‌اند.

علل اصلی خس خس سینه چیست؟

خس خس سینه یک بیماری نیست، بلکه یک علامت است. این بدان معناست که بیماری‌های مختلفی می‌توانند باعث آن شوند. بیایید به علل اصلی آن نگاهی بیندازیم.

آیا باید نگران خس خس سینه در نوزادان باشیم؟

به عنوان والدین ، طبیعی است که وقتی فرزندتان این نوع خس خس سینه را تولید می‌کند، بترسید. اما این را بدانید. نوزادان و کودکان خردسال بیشتر احتمال دارد خس خس سینه کنند. دلیل این امر این است که مجاری هوایی آنها بسیار کوچکتر است.

بنابراین حتی اگر سرماخوردگی خفیفی داشته باشید، آن مجاری هوایی کوچک می‌توانند به سرعت متورم شوند، با مخاط پر شوند و صدای خس خس ایجاد کنند. اغلب اوقات، این موضوع جدی نیست. اگرچه برخی از نوزادان خس خس سینه مکرر دارند، اما وقتی کمی بزرگتر می‌شوند، یعنی وقتی ۴-۵ ساله می‌شوند، این وضعیت به خودی خود با رشد مجاری هوایی آنها از بین می‌رود. بنابراین، صرفاً به این دلیل که نوزادی خس خس سینه دارد، نمی‌توانید نتیجه بگیرید که آسم است.

برای کاهش خس خس سینه چه کاری می‌توان انجام داد؟

اگر خس خس سینه شما وضعیتی شبیه به سرماخوردگی معمولی است که باعث مشکل در تنفس نمی‌شود، چند کار ساده وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید.

کارهایی که می‌توانید در خانه انجام دهید

• هوای مرطوب را تنفس کنید: می‌توانید از دستگاه بخور استفاده کنید. به عنوان یک روش جایگزین، دوش آب گرم گرفتن یا بستن درب حمام و باز کردن دوش آب گرم و تنفس بخار آن برای مدتی ایده خوبی است.
• نوشیدنی گرم بنوشید: نوشیدن نوشیدنی گرم مانند آب، چای یا سوپ می‌تواند مجاری تنفسی شما را شل کرده و به شل شدن مخاط چسبنده کمک کند.
• از سیگار کشیدن کاملاً پرهیز کنید: اگر سیگاری هستید، آن را ترک کنید. و از بودن در کنار افرادی که سیگار می‌کشند، خودداری کنید.
• هوای پاک را حفظ کنید: اگر آلرژی دارید، استفاده از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA می‌تواند ذرات گرد و غبار مضر و گرده‌های موجود در هوا را کاهش دهد.

تمرینات تنفسی

این داروها تنفس شما را آسان‌تر کرده و به کاهش خس خس سینه کمک می‌کنند.

۱. تنفس با لب‌های جمع‌شده: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. سپس، لب‌های خود را مانند زمانی که در شیپور می‌دمید، جمع کنید و به آرامی و با مدت زمانی دو برابر مدت زمان دم، بازدم خود را انجام دهید. این کار فشار داخل مجاری هوایی شما را افزایش داده و به باز شدن آنها کمک می‌کند.

۲. تنفس شکمی: از طریق بینی نفس بکشید. دستان خود را روی شکم خود قرار دهید و منبسط شدن آن را حس کنید. سپس، به آرامی از طریق دهان خود، دو یا سه برابر زمانی که برای دم صرف کردید، بازدم کنید. این کار عضلات سینه شما را شل می‌کند.

چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟

خس خس سینه گاهی اوقات می‌تواند جدی باشد، بنابراین نسبت به این علائم بسیار هوشیار باشید.

اگر پزشک شما برای خس خس سینه، مثلاً اسپری استنشاقی، دارویی تجویز کرده است، بسیار مهم است که دقیقاً طبق دستور پزشک از آن استفاده کنید. بسیاری از افراد مصرف داروهای خود را متوقف می‌کنند زیرا فکر می‌کنند "الان حالم بهتر شده است". اما در بیماری‌هایی مانند آسم، داروهایی وجود دارد که حتی زمانی که علائمی را تجربه نمی‌کنید، باید از آنها استفاده کنید. بنابراین دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنید.