Kipu kantapään yläpuolella: Onko tämä akillesjännetulehdus? (Akillesjännetulehdus) Selvitetään se varmasti!

Heräätkö joskus aamulla terävään kipuun jalan takaosassa, juuri kantapään yläpuolella? Näyttääkö kipu pahenevan, kun kävelet portaita ylös tai edes reippaasti? Sinulla saattaa olla akillesjännetulehdus, joka on yleinen urheilijoilla ja jatkuvasti aktiivisilla ihmisillä. Älä huoli, tämä on asia, jota esiintyy monilla ihmisillä. Puhutaanpa siitä kaikesta yksinkertaisesti ja selkeästi.

Mikä on akillesjännetulehdus?

Yksinkertaisesti sanottuna akillesjännetulehdus on säären jänteen tulehdus tai turvotus. Katsokaa, jalan takaosassa, aivan säären kohdalla, on erittäin vahva kudospala. Tätä kutsutaan akillesjänteeksi . Se yhdistää pohjelihaksemme kantapääluuhun. Akillesjänne auttaa meitä nostamaan ja laskemaan jalkaamme juostessamme, hypätessämme ja kävellessämme.

Kuvittele nyt, että juokset joka päivä tai harrastat urheilulajia, joka rasittaa paljon jalkojasi. Kun rasitat tätä jännettä paljon lepoa antamatta , se vaurioituu vähitellen ja alkaa turvota. Tätä kutsutaan akillesjänteen tulehdukseksi. Lääketieteessä tulehdus on kehomme normaali reaktio vammaan tai sairauteen.

Onko akillesjännetulehduksen päätyyppejä?

Kyllä, tätä sairautta on kahdenlaisia ​​sen esiintymispaikasta riippuen. On tärkeää tietää tämä, sillä hoitovaihtoehdot voivat joskus vaihdella.

Mitä oireita on? Miten tämän tunnistaa?

Jos sinulla on tämä sairaus, näet yleensä näitä oireita. Tarkista, onko sinulla myös yksi tai useampi näistä.

• Kantapään ja nilkan kipu: Kipu tuntuu sääriluun suuntaisesti, erityisesti juuri kantapään yläpuolella.
• Jalka tuntuu jäykältä tai kivuliaalta kosketettaessa: Saatat tuntea olosi niin jäykäksi, ettet voi laskea jalkaasi alas herätessäsi aamulla.
• Jalkojen heikkous: Jalkasi voi tuntua heikolta.
• Turvotus akillesjänteen ympärillä: Alue voi tuntua turvonneelta, kun kosketat sitä.

Ajat, jolloin kipu voi lisääntyä

Joskus tämä kipu ei ole aina samanlaista. Kipu voi lisääntyä seuraavissa tapauksissa:

• Liikunnan jälkeen tai sitä seuraavana päivänä.
• Portaita kiivetessä tai korkealle paikalle, kuten vuorelle, kiivetessä.
• Aamulla herätessäsi tunnet voimakasta kipua, ja kipu vähenee vähitellen päivän edetessä.

Miksi akillesjännetulehdusta esiintyy? Kenellä on suurempi riski?

Kuten aiemmin totesimme, pääasiallinen syy on akillesjänteen liikakäyttö ja riittämätön lepo sen paranemiseksi. Tämä ei yleensä ole kertaluonteinen vamma, vaan pikemminkin seurausta jänteen toistuvasta rasituksesta pitkän ajan kuluessa.

Kuka on suuremmassa riskissä?

Vaikka tämä tila voi kehittyä kenelle tahansa, jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä.

• Urheilijat: Erityisesti ne, jotka pelaavat lajeja, jotka vaativat äkillisiä pysähdyksiä, juoksuja ja suunnanmuutoksia (esim. kriketti, netball, koripallo).
• Juoksijat ja tanssijat: Tämä on hyvin yleistä pitkän matkan juoksijoilla.
• Ihmiset, jotka työskentelevät jalkojaan paljon rasittavissa tehtävissä: Esimerkiksi rakennusalalla työskentelevät.
• "Viikonloppusoturit": Nämä ihmiset työskentelevät toimistossa viisi päivää viikossa ja menevät sitten ulos pelaamaan krikettiä tai juoksemaan viikonloppuisin. Heidän kehonsa eivät ole tottuneet tällaiseen äkilliseen rasitukseen, joten he voivat helposti loukkaantua.

Vaikuttaako myös kehon muoto siihen?

Kyllä, joskus kehomme luonnollinen asento voi myös olla syynä tähän.

• Kireät tai heikot lantionpohjan lihakset.
• Ylimääräinen luukannus kantapäässä: Tämä ylimääräinen luukannus voi aiheuttaa kipua, kun se hankaa kantapäätä vasten.
• Litteät kaaret.
• Ylipronaatio (nilkkojen kiertyminen sisäänpäin) kävellessä.

Mitä voi tapahtua, jos sitä ei hoideta?

Tämä on virhe, jonka monet ihmiset tekevät. He ajattelevat: "Sattuu vähän, ei hätää, juostaanpa vielä vähän." Mutta jos jätät tämän kivun huomiotta, tilanteesta voi tulla paljon vakavampi.

1. Akillesjännetulehdus: Tässä tilassa jänne menee tulehduksen rajoja pidemmälle ja alkaa rappeutua . Jänteen kuidut heikkenevät, mikä lisää repeämisriskiä.

2. Akillesjänteen repeämä: Tämä on vakavin asia, joka voi tapahtua. Se tarkoittaa, että jänne on täysin repeytynyt tai puhjennut .

Tohtori, miten te oikein tiedätte tämän?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin oireistasi ja toiminnastasi. Sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen selvittääkseen, onko alue turvonnut tai kivulias kosketettaessa.

Useimmiten tämä testi voi diagnosoida tilan yksinään. Joskus voidaan kuitenkin tehdä seuraavat testit tilan vakavuuden määrittämiseksi tai muiden ongelmien poissulkemiseksi:

• Röntgen
• Ultraäänitutkimus
• MRI-kuvaus
• TT-kuvaus

Mitkä ovat parhaat hoidot?

Hyvä uutinen on, että useimmiten tämä ei vaadi leikkausta. Mutta se vaatii kärsivällisyyttä ja hoitoa. Kivun täydellinen häviäminen voi kestää useita kuukausia.

Ei-kirurgiset hoidot

Ensin lääkäri suosittelee tällaisia ​​asioita. Kutsumme tätä myös RICE-menetelmäksi .

Muut hoidot

• Käytä hyviä kenkiä: Älä kävele paljain jaloin. Käytä hieman korkeampikorkoisia kenkiä, jotka tukevat jalkojasi hyvin. Lääkärisi voi suositella kantapäänkohotuksia tai yksilöllisiä tukipohjallisia (jalkasi mukaan valmistettuja kengänpohjallisia).
• Kipulääkkeet: Voit käyttää tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia. Muista kuitenkin, ettet käytä näitä lääkkeitä jatkuvasti yli kuukautta keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeää. Fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia lonkkalihasten vahvistamiseksi ja venyttelyharjoituksia.
• Iskuaaltoterapia: Tässä käytetään voimakkaita ääniaaltoja kivun vähentämiseksi ja paranemisen nopeuttamiseksi.

Milloin leikkaus on tarpeen?

Jos olet kokeillut näitä muita hoitoja noin kuuden kuukauden ajan eikä kipu ole helpottanut, lääkärisi voi harkita leikkausta. Leikkauksia on useita eri tyyppejä. Sopivin leikkaus riippuu tilasi vakavuudesta, iästäsi ja aktiivisuustasostasi.

• Gastrocnemius-taantuma: Leikkaus gastrocnemius-lihaksen pidentämiseksi.
• Puhdistus ja korjaus: Jänteen vaurioituneiden osien poistaminen ja terveiden osien ompelu takaisin yhteen.
• Jänteen siirto ja debridementti: Jos yli 50 % jänteestä on vaurioitunut, otetaan toinen jänne (esim. isovarvasta alaspäin taivuttava jänne) ja siirretään vaurioituneelle alueelle.

Miten tämän tilanteen syntyminen voidaan estää?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten jos pidät nämä asiat mielessäsi, voit välttää tämän tuskallisen tilan.

• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua: Älä aloita juoksemista heti. Lämmittele noin 5–10 minuuttia.
• Venytä takareisiäsi säännöllisesti: Tee harjoituksia, jotka venyttävät takareisiäsi hyvin ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
• Lisää vaihtelua treeneihisi: Jos juokset yhtenä päivänä, pyöräilet yhtenä päivänä ja uit yhtenä päivänä sen sijaan, että juoksisit joka päivä, et enää rasita samaa niveltä.
• Lisää harjoituksesi tehoa vähitellen: Älä yritä juosta 10 kilometriä kerralla. Lisää matkaa vähitellen.
• Käytä hyviä kenkiä: Käytä kenkiä, jotka sopivat pelaamaasi lajiin ja tarjoavat hyvän tuen jaloillesi.
• Vähennä juoksemista mäissä ja epätasaisessa maastossa.