Eikö lapsesi pysty pysymään yhdessä paikassa? Kun hän aloittaa tehtävän, hän ei saa sitä valmiiksi? Vai onko sinulla aikuisena vaikeuksia järjestää työsi ja pysyä keskittyneenä? Tällaisten ongelmien syynä voi olla tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö eli ADHD. Kun useimmat ihmiset ajattelevat ADHD:ta, he ajattelevat vain lääkitystä. Mutta on olemassa hyvin yksinkertaisia, mutta erittäin hyödyllisiä asioita, joita voimme lisätä elämäämme ilman lääkitystä. Puhutaanpa siitä tänään.
Mitä voimme tehdä auttaaksemme ADHD-lapsia?
ADHD-lapset tarvitsevat hieman apua elämänsä järjestykseen saamisessa. Syyttämisen sijaan on tärkeää luoda heitä tukeva ympäristö. Voit kokeilla myös näitä menetelmiä.
Tärkeintä on kärsivällisyys. Nämä muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä. Kun teet nämä asiat yhdessä lapsesi kanssa, rakkaudella, voit nähdä tuloksia.
Suunnitellaan päivä (luodaan rutiini)
ADHD -lapsille on erittäin hyödyllistä, että heillä on johdonmukainen rutiini. Luo selkeä aikataulu , joka sisältää asioita, kuten milloin aloittaa päivä, milloin syödä, milloin tehdä läksyjä, milloin leikkiä ja milloin mennä nukkumaan. Laita tämä aikataulu jonnekin, missä lapsesi voi sen nähdä, esimerkiksi huoneensa seinälle. Jos mahdollista, tee siitä houkuttelevampi piirtämällä kuvia. Kun suunnittelet päiväsi tällä tavalla, lapsellasi on selkeä käsitys siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Tämä auttaa heitä tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi.
Tehdään kaikelle oma paikkansa.
"Missä kenkäsi ovat, poika?" "Minne laitoit koulureppusi, tytär?" Kysytkö usein tällaisia kysymyksiä? Asioiden järjestyksessä pitäminen voi olla haasteellista ADHD-lapsille. Paras ratkaisu on luoda kaikelle oma paikkansa .
- Koulureppu: Varaa itsellesi paikka, johon voit laittaa koulurepun kotiin tullessasi.
- Vaatteet : Tee erillinen kori käytetyille vaatteille ja erillinen paikka vaatekaapissa pestyille vaatteille.
- Lelut: Valmistele laatikot, jotka laitat pois leikin jälkeen.
Tehkää näitä asioita yhdessä lapsenne kanssa ja tehkää ne ilolla. Silloin se ei ole hänelle ongelma.
| Strategia | Miten se tehdään käytännössä? (Miten se tehdään käytännössä) |
|---|---|
| Päivittäisen rutiinin luominen | Laadi aikataulu, joka sisältää aktiviteetteja heräämisestä nukkumaanmenoon, ja laita se lapsesi nähtäville. |
| Kaiken järjestyksessä pitäminen | Auta lastasi löytämään tietty paikka kaikelle, kuten kirjakasseille, kengille, vaatteille ja leluille, ja laita ne takaisin paikoilleen käytön jälkeen. |
| Selkeät säännöt ja kannustimet | Laadi lapsellesi yksinkertaisia sääntöjä, jotka hän ymmärtää. Kehu lasta, kun hän noudattaa sääntöjä, ja anna hänelle pieni palkinto (esim. tähtikartta). |
| Digitaalinen terapia | Keskustele lääkärisi kanssa esimerkiksi EndeavorRxistä , lääkärin hyväksymästä videopelistä, joka auttaa parantamaan 8–12-vuotiaiden lasten aivotoimintaa. |
Selkeät säännöt ja kannustimet
ADHD -lapset tarvitsevat johdonmukaisia ja selkeitä sääntöjä. Mutta näiden sääntöjen tulisi olla heille helppoja ymmärtää ja noudattaa. Tärkeintä on, että lapsi kehuu heitä, kun he noudattavat sääntöjä. Kannusta heitä yksinkertaisella sanalla, kuten: "Poika, teit läksysi ajoissa tänään, se on hienoa." Jotkut ihmiset käyttävät esimerkiksi "tähtikarttaa". Kun lapsi tekee jotain hyvin, he merkitsevät tähtikarttaan tähden, ja kun he keräävät tarpeeksi tähtiä, he antavat pienen lahjan. Tällainen asia lisää lapsen kiinnostusta hyvien asioiden tekemiseen.
Mitä aikuiset voivat tehdä, jos heillä on ADHD?
ADHD ei ole vain lapsuuden häiriö. Myös monet aikuiset kohtaavat haasteita sen kanssa. Keskittymisen ja organisoinnin ylläpitäminen voi olla vaikeaa työssä, kotona ja sosiaalisessa kanssakäymisessä. Mutta aikuiset voivat tehdä monia muita asioita kuin lääkitystä.
| Terapia/Interventio | Mitä se tekee? (Mitä se tekee?) |
|---|---|
| Kognitiivinen ja käyttäytymisterapia (KKT) | Se auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja, kuten "En pysty tähän" ja "En koskaan onnistu". Tämä on erittäin tärkeää itsetunnon lisäämiseksi. |
| Rentoutumis- ja stressinhallintakoulutus | Se auttaa vähentämään ADHD:n aiheuttamaa ahdistusta ja stressiä. Tämän alla harjoitetaan esimerkiksi syvähengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita. |
| Käyttäytymisvalmennus | Se opettaa käytännön strategioita asioiden järjestämiseen ja järjestyksessä pitämiseen kotona ja työpaikalla. Tähän sisältyy esimerkiksi päiväkirjan käyttö ja tehtävälistojen laatiminen. |
| Työvalmennus | Työntekijöille tarjotaan erityistukea työpaikkaongelmien ratkaisemiseksi, hyvien työsuhteiden ylläpitämiseksi ja työtehokkuuden lisäämiseksi. |
| Perhekasvatus ja terapia | Ei vain ADHD-potilaalle, vaan myös hänen perheelleen annetaan ymmärrystä tästä tilasta. Näin saamme perheen tuen ja näytämme heille, miten he voivat kohdata tämän haasteen yhdessä. |
Miksi on tärkeää käydä lääkärissä?
Kaikki tämä on erittäin hyödyllistä ADHD:n hallinnassa. Mutta...Tärkeintä on ehdottomasti käydä lääkärissä, jos epäilet, että sinulla tai lapsellasi on näitä oireita.
Syynä on se, että on olemassa muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ADHD:n kaltaisia oireita. Siksi vain lääkäri voi diagnosoida, onko kyseessä ADHD vai jokin muu ongelma. Hän tutkii sinut tai lapsesi, ohjaa sinut tarvittaessa asiantuntijoille ja tarjoaa sopivimman hoitosuunnitelman. Ehkä lääkitys saattaa olla tarpeen, ehkä edellä mainitut käyttäytymisterapiat voivat riittää tai molempien yhdistelmä voi olla tarpeen. Päätös on lääkärisi.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD on sairaus, joka vaikuttaa tarkkaavaisuuteen, hyperaktiivisuuteen ja impulsiivisuuteen. Lääkityksen lisäksi myös lääkkeettömät hoidot ovat erittäin tärkeitä tämän hoidossa.
- Jos lapsilla on ADHD , vakaa rutiini, järjestelmällinen työympäristö ja selkeät säännöt voivat auttaa heitä paljon.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) sekä stressinhallintatekniikat ja rutiiniharjoittelu ovat erittäin hyödyllisiä ADHD:n hallinnassa aikuisilla.
- Näitä menetelmiä voidaan tarvittaessa käyttää yhdessä lääkärin määräämien lääkkeiden kanssa.
- Jos epäilet, että sinulla on ADHD, älä arvaile , vaan käy ehdottomasti lääkärissä saadaksesi tarkan diagnoosin ja hoitosuunnitelman.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi