Ovatko aminohapot hyödyllisiä ADHD-ihmisille? Otetaan selvää!

ADHD: sta ( tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä) kärsivänä henkilönä saatat etsiä muita tapoja auttaa itseäsi lääkärin määräämien lääkkeiden lisäksi. Ehkä ystäväsi kertoi sinulle tai näit jotain netissä, että "aminohapot"-nimiset ravintolisät ovat hyviä ADHD:lle . Mikä on siis totuus tämän tarinan takana? Auttavatko nämä todella ADHD- oireisiin?

Katsotaanpa ensin, mitä nämä aminohapot ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna aminohapot ovat kehomme proteiinien rakennuspalikoita . Aivan kuten tiiliä tarvitaan talon rakentamiseen, proteiineja tarvitaan monien kehomme asioiden, kuten lihasten , ihon ja hormonien, rakentamiseen. Aminohappoja tarvitaan näiden proteiinien rakentamiseen.

Kehomme tarvitsee 20 erilaista aminohappoa. Ne voidaan jakaa kolmeen pääryhmään.

Jotkut näistä aminohapoista ovat erityisen tärkeitä aivotoiminnallemme. Esimerkiksi aminohappo fenyylialaniini on välttämätön aivokemikaalien dopamiinin ja noradrenaliinin tuotannolle, jotka säätelevät esimerkiksi tarkkaavaisuuttamme ja onnellisuuttamme. Tryptofaania käytetään myös serotoniinin tuotantoon, joka säätelee mielialaamme. Syy siihen, miksi ADHD-potilaat ovat puhuneet aminohapoista, on se, että on havaittu, että tässä dopamiinijärjestelmässä tapahtuu tiettyjä muutoksia.

Tarvitsemmeko todella aminohappolisäravinteita?

Yleensä ei. Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, saat helposti tarvitsemasi aminohapot. Niitä on erityisen runsaasti proteiinipitoisissa ruoissa.

• Ruoat, jotka sisältävät kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa (täydellisiä proteiineja): liha, kala, siipikarja, kananmunat , maito ja maitotuotteet, soija, kvinoa.
• Ruoat, jotka sisältävät joitakin välttämättömiä aminohappoja: pähkinät, siemenet, palkokasvit, kuten pavut, kikherneet, riisi ja muut viljat .

Jos et syö lihaa tai kalaa, voit saada tarvittavat aminohapot syömällä erilaisia ​​kasviperäisiä proteiineja (esim. papuja, riisiä ja kikherneitä). Siksi ravintolisiin ei yleensä tarvitse käyttää ylimääräistä rahaa.

Onko ADHD:n ja aminohappojen välillä todella yhteys?

Tämä on tärkein kysymys. Tutkijat ovat tehneet tästä tutkimusta, mutta tulokset ovat hieman monimutkaisia.

• Mitä testit osoittivat:
• Joissakin tutkimuksissa (erityisesti lapsilla) on havaittu, että ADHD-potilailla voi olla muutoksia tryptofaani -aminohapon liikkumisessa aivoissa. Tämä voi johtaa serotoniinitasojen laskuun, mutta tämä on silti vain hypoteesi.
• Toisessa aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aminohappojen glutamaatin ja glutamiinin pitoisuudet ADHD - ihmisten aivoissa olivat alhaisemmat kuin normaaleilla ihmisillä.
• Muissa testeissä ei kuitenkaan ole havaittu merkittävää eroa veren aminohappojen pitoisuuksissa.

Yksinkertaisesti sanottuna on pieni mahdollisuus, että ADHD:n ja aminohappojen välillä saattaa olla yhteys. Mutta tiede ei ole vielä 100-prosenttisen varma, mikä se on tai mikä sen aiheuttaa.

Joten, auttavatko aminohappolisät ADHD:n kanssa?

Lyhyt vastaus tähän on, että siitä ei ole vielä tarpeeksi vahvaa tieteellistä näyttöä .

Kuvittele, että ystäväsi lähettää sinulle nettiartikkelin, jossa sanotaan: ”Katso, tämä lisäravinne voi parantaa ADHD:n.” Mutta ennen kuin uskomme tällaisiin asioihin, meidän on tiedettävä tieteellinen totuus.

• Testien tulokset:
• Kauan sitten tehdyssä pienessä tutkimuksessa annettiin tyrosiinia ja tryptofaania, mutta ADHD-oireissa ei havaittu merkittävää eroa.
• Olet ehkä kuullut vuodelta 2011 tehdystä tutkimuksesta, joka osoitti, että 70 % aminohappoja käyttäneistä paransi oireitaan. Mutta tärkeintä on, että tämä tutkimus todettiin myöhemmin virheelliseksi ja tiedeyhteisö veti sen pois tiedoista. Joten sen tulokset ovat täysin epäluotettavia.
• Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että aminohappo tyrosiini paransi hieman työmuistia, mutta sitä ei ollut erityisesti suunnattu ADHD-potilaille.

Lopuksi vielä sana lisäravinteista

Useimmissa tapauksissa aminohappolisäravinteet eivät ole haitallisia, jos niitä otetaan oikeassa annostuksessa. Niillä voi kuitenkin olla riskejä.

Tärkeintä on aina keskustella lääkärisi kanssa ennen tällaisten lisäravinteiden käyttöä. Lääkärisi tuntee terveydentilasi ja voi antaa sinulle parhaat neuvot.

Toinen muistettava asia on, että näitä lisäravinteita ei ole säännelty yhtä tiukasti kuin reseptilääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että niiden laadusta tai turvallisuudesta ei ole 100 %:n takeita. Jos yritys tai klinikka antaa suuria lupauksia, kuten "tämä parantaa ADHD:si", on tärkeää miettiä tuotetta ja sitä kahdesti.