Vedenpelko - Kaikki vesikammosta yksinkertaisesti! Onko sinullakin tämä ongelma?

Jotkut ihmiset rakastavat vettä, eikö niin? Uimista meressä, vesiputouksen katselemista, kastumista sateessa... Mutta tiesitkö, että toisille vesi on fobia eli suuri pelko? Joku meistä on niin peloissaan, että jo pienen vesialueen näkeminen saa heidän sydämensä hakkaamaan ja heidän kehonsa jähmettymään. Ehkä olet kokenut jotain vastaavaa tai tunnet jonkun, jolla on. Tuo äärimmäinen, lääketieteellisesti epänormaali vedenpelko on se , mistä aiomme tänään puhua. Jos ymmärrät tämän oikein, on helpompi kohdata se ja auttaa sitä.

Mitä akvafobia tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna akvafobia on äärimmäinen ja epänormaali vedenpelko. "Aqua" on latinaa ja tarkoittaa vettä ja "phobos" kreikkaa ja tarkoittaa pelkoa. Kun nämä kaksi yhdistyvät, muodostuu akvafobia.

Tästä pelosta kärsivä henkilö voi kokea voimakasta pelkoa tai ahdistusta ajatellessaan tai nähdessään vettä. Tämä voi johtaa siihen, että he välttävät vesipaikkoja, kuten uima-altaita, järviä ja rantoja. Joissakin äärimmäisissä tapauksissa tämä pelko voi olla niin voimakas, että he lopettavat suihkussa käymisen, vartalon pesemisen tai jopa kasvojen pesemisen vesijohtovedellä tai hampaiden harjaamisen. Kuvittele, kuinka vaikeaa arki olisi, jos niin tapahtuisi!

Mikä on fobia?

’Fobia’ on epätavallinen, hallitsematon pelko jotakin, tapahtumaa tai paikkaa kohtaan, joka ei itse asiassa ole kovin vaarallinen. Tämä kuuluu ahdistuneisuushäiriön luokkaan. ’Aquafobia’ on ’spesifinen fobiahäiriö’, joka on spesifinen tietylle esineelle (esim. vedelle).

Mitä vesifobiaa sairastava henkilö tarkalleen ottaen pelkää?

Tämä pelko voi vaihdella ihmisestä toiseen. Jotkut ihmiset saattavat pelätä jo pienen vesilasillisen näkemistä, kun taas toiset saattavat pelätä vain suuren meren näkemistä. Mieti seuraavia esimerkkejä:

• Kylvyssä tai suihkussa: Jotkut ihmiset saattavat tuntea sietämätöntä pelkoa, vaikka vettä pääsisi heidän iholleen.
• Roiskia vettä, loiskia vettä: Vaikka joku roiskisi vettä vitsinä, se voi aiheuttaa suuren hälinän.
• Juomavedelle: Jotkut ihmiset saattavat jopa pelätä veden juomista, mutta se on hieman harvinaisempaa.
• Suuret vesistöt, kuten järvet, meret ja joet: Jotkut ihmiset pelkäävät näitä niin paljon, että heidän on vaikea hengittää.
• Hanavesi: Saatat pelätä avata hanan ja pestä kätesi.

Kuvittele, että sinulla on ystävä, joka kylvyssä ollessaan tuntee itsensä huimaavaksi ja tukehtuvana, vaikka vesi osuu hänen kehoonsa suihkusta. Tai vaikka hän olisi mennyt rannalle perheensä kanssa, hän on hyvin kaukana vedestä ja on hyvin hermostunut. Tätä ihmiset, joilla on vesikammo, kokevat.

Kenellä on suurempi riski kehittää vesikammoa?

Jos sinulla on näitä oireita, sinulle kehittyy todennäköisemmin vesifobia tai jokin muu (spesifinen fobiahäiriö):

• Jos sinulla on jokin muu `(fobia)`.
• Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö.
• Jos sinulla on paniikkikohtauksia (paniikkihäiriö).
• Jos sinulla on päihderiippuvuus.

Nämä voivat liittyä toisiinsa. Esimerkiksi henkilö, joka on yleisesti ahdistunut, kehittää todennäköisemmin tietyn pelon.

Mitä muita fobioita liittyy akvafobiaan?

On olemassa muitakin erityisiä vesifobiaan (aquafobia) liittyviä fobioita, joista kannattaa tietää hieman:

• Ablutofobia: Kylpemisen tai puhtaana pysymisen pelko.
• Kymofobia: aaltojen pelko.
• (Megalohydrothalassofobia): Pelko suurista vedenalaisista olennoista tai esineistä.
• Thalassofobia: Pelko suurista, syvistä vesistöistä (kuten meristä, valtameristä).

Mitä eroa on vesikammolla ja vesikammolla?

Tämä on asia, jonka monet ihmiset sekoittavat. Hydrofobia on veden kammoa, mutta sen aiheuttaa vakava rabiestapaus . Rabiesta sairastava henkilö kokee vakavia oireita, kuten lihasten nykimistä veden näkemisestä, kuulemisesta tai maistamisesta.

Vesikammo ei kuitenkaan johdu fyysisestä sairaudesta, vaan se on täysin psykologinen, äärimmäinen pelko.

Kuinka pitkälle voimme nähdä tämän tilanteen?

Amerikassa sanotaan, että 2–3 prosentilla väestöstä on vesikammo. Tämä tila on yleisempi lapsilla kuin aikuisilla. Sri Lankassakin saattaa olla paljon tällaisia ​​ihmisiä, mutta siitä ei välttämättä ole tarkkoja tilastoja. Mutta tätä ei pidä ottaa kevyesti.

Miksi tätä vesikammoa esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Yksittäistä syytä tähän on vaikea nimetä. Siihen voi vaikuttaa useita tekijöitä:

• Aiemmat kokemukset vedestä: Jos selvisit lapsena täpärästi hukkumiskuolemasta tai jos näit jonkun hukkuvan, tämä pelko on saattanut laukaista tällaisen tapahtuman. Ehkä opettelit uimaan ja pelkäsit hukkumista.
• Pelottavat tarinat vedestä: Tarinat kuten "paholaiset vedessä", "krokotiilit joessa" tai lapsena kuulemasi kauhuelokuvat, kuten "Tappajahai", haista tai laivojen uppoaminen voivat juurruttaa mieleesi vesipelon. Myös jotkut vanhat tarinamme sisältävät pelottavia asioita vedestä.
• Sukuhistoria: Jos vanhemmillasi tai lähisukulaisellasi on ollut fobia tai ahdistuneisuushäiriö, sinulla on todennäköisemmin se. Lisäksi jotkut ihmiset voivat olla alttiimpia ahdistukselle tiettyjen geneettisten mutaatioiden vuoksi.
• Mallintaminen: Jos paras ystäväsi pelkää vettä todella paljon, saatat kehittää saman pelon katsomalla ja kuuntelemalla, miten hän toimii ja puhuu siitä. Erityisesti silloin, kun näet asioita, joita pienet lapset ja aikuiset pelkäävät, saatat alkaa pelätä niitä.

Mitä oireita vesikammolla on? Miten sen tunnistaa?

Nämä oireet voivat olla lieviä joillekin, mutta toisille ne voivat olla hyvin vakavia. Tärkeintä on voimakas ahdistus, jota esiintyy veden lähellä ollessa tai sitä ajateltaessa.

Muita oireita voivat olla:

• Huimauksen tai pyörrytyksen tunne.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Pahoinvointi, oksentelun tunne.
• Vaalea iho.
• Paniikkikohtaukset.
• Nopea hengitys ja lisääntynyt syke.
• Voimakas pelko, kuoleman tunne.
• Vapina, tärinä tai lihasjäykkyys.
• Unettomuus.

Kuvittele, että menit suihkuun, ja heti kun avaat vesihanan, rintasi alkaa hakata, hengitysvaikeuksia, hikoilet, koko kehosi tärisee... Näin tässä tilanteessa käy.

Mitkä ovat vesikammon laukaisevat tekijät?

Mikä tahansa veteen liittyvä voi laukaista tämän pelon. Esimerkkejä:

• Kylpyhuoneen lavuaari, suihku, hana.
• Vesistö, kuten järvi, meri tai joki.
• Juotavaa, kuten lasillinen vettä.
• Suihkulähde puutarhassa tai puistossa.
• Elokuvassa tai TV-ohjelmassa oleva kohtaus, jossa näkyy vettä.
• Uima-allas.

Pelko voi herätä, kun näkee jotain tällaista tai edes ajattelee sitä.

Miten tarkasti määrität, onko sinulla vesikammoa?

Jos tämä pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi ja työtäsi, on parasta käydä mielenterveysneuvojan , esimerkiksi psykologin, vastaanotolla.

Voit sanoa, että sinulla on "tietty fobinen häiriö" eli "vesikammo", jos sinulla on näitä oireita:

• Veden pelko aiheuttaa voimakasta ahdistusta .
• Tämä pelko on ollut läsnä yli kuusi kuukautta .
• Vältä paikkoja, joissa on vettä (kuten puistoja, uima-altaita, rantoja).
• Tämä pelko aiheuttaa suuria häiriöitä jokapäiväiseen elämääsi .
• Pelko tai ahdistus, joka syntyy, on paljon suurempi kuin todellinen vaara.
• Tämä valtava pelko herää lähes joka kerta, kun olen kosketuksissa veden kanssa.

Mitä hoitoja tähän on? Voidaanko vesikammo parantaa?

Kyllä, tähän vaivaan on ehdottomasti olemassa tehokkaita hoitoja! Ei ole syytä paniikkiin. Yksi tärkeimmistä ja tehokkaimmista hoidoista on altistusterapia.

Tässä mielenterveysalan ammattilainen altistaa sinut vähitellen pelkäämillesi asioille (esim. vedelle) hallitusti. Hän auttaa sinua hallitsemaan reaktiotasi samalla. Sanotaan, että yhdeksän kymmenestä tätä hoitoa saavasta ihmisestä kokee oireiden lievittymistä.

"Altistusterapia on kuin poistaisi vähitellen veden pelon ja ystävystyisi sen kanssa."

Altistushoito sisältää seuraavat vaiheet:

1. Opi hengitysharjoituksia ja mielen rauhoittamiseen tarkoitettuja tapoja, joita voit käyttää ennen altistusta ja sen aikana.

2. Vedestä tehtyjen kuvien ja videoiden katselu.

3. Vähitellen tulet pisteeseen, jossa voit nähdä vettä kylpyammeessa, vesilasissa tai lavuaarissa.

4. Veden ottaminen hanasta.

5. Mene katsomaan suurta vesistöä tai uima-allasta ja kävele ympäriinsä.

6. Lopuksi astut paikkaan, jossa on vettä (kuten uima-altaaseen).

Kaikki tämä tehdään sinulle sopivassa tahdissa lääkärisi ohjauksessa.

Muut hoidot

On olemassa muita hoitoja, jotka voivat auttaa vesifobiaan:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua muuttamaan ajattelu- ja käyttäytymismallejasi, muuttamalla tapaa, jolla näet ja reagoit asioihin, jotka aiheuttavat sinulle pelkoa. KKT:tä tehdään usein yhdessä altistusterapian kanssa.
• Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): Tämä on kognitiivisen käyttäytymisterapian muunnelma. Se opettaa sinulle, miten elää nykyhetkessä, selviytyä stressistä, olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja hallita tunteitasi. Sitä voidaan tehdä ryhmissä tai yksilöllisesti.
• Hypnoterapia: Tässä hoidossa lääkärisi käyttää ohjattuja rentoutustekniikoita ja keskittynyttä huomiota auttaakseen sinua muuttamaan vesipelkoasi. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan menneisyyden tapahtuman, joka on saattanut laukaista pelkosi.
• Lääkkeet: Joskus ahdistuslääkkeet ja masennuslääkkeet voivat auttaa hallitsemaan oireita. Näitä annetaan kuitenkin yleensä yhdessä muiden hoitojen, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian, kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, lääkärisi voi myös määrätä unilääkkeitä.
• Jooga, mindfulness ja meditaatio: Säännöllinen joogan harjoittelu voi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen (MBSR) voi auttaa vähentämään hetkellistä ahdistusta. Meditaatio voi auttaa sinua keskittymään hengitykseesi ja ehkäisemään paniikkikohtauksia.

Mitä mahdollisia komplikaatioita vesikammo voi aiheuttaa?

Vakava vesikammo voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuusi. Et ehkä halua käydä suihkussa tai pestä kehoasi. Se voi vaikuttaa siisteyden tunteeseesi ja itsetuntoasi. Siisteyden puute voi myös lisätä sairauksien kehittymisen riskiä.

Jo ajatus rannalle tai uima-altaalle menemisestä ystävien kanssa voi aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta. Saatat päätyä siihen, ettet edes poistu kotoa ja sinulle kehittyy agorafobia (pelko olla ulkona tai ruuhkaisissa paikoissa).

Jotkut vesikammoiset ihmiset voivat saada paniikkikohtauksia . Nämä kohtaukset voivat aiheuttaa esimerkiksi:

• Huimaus, tunne kuin olisit menettämässä tajuntasi.
• Sellainen tunne, että pian tapahtuu jotain kamalaa.
• Pahoinvointi.
• Ei-sydänperäinen rintakipu.
• Sydämen sydämentykytys.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus).
• Hikoilu.

Jatkuva murehtiminen näistä "paniikkikohtauksista" voi johtaa paniikkihäiriöksi kutsuttuun tilaan. Silloin saatat joutua käyttämään ahdistuslääkkeitä pitkällä aikavälillä.

Miten voin pitää huolta itsestäni, jos minulla on vesikammo?

Tärkeintä on jatkaa hoitoa, joka toimii sinulle ja auttaa hallitsemaan oireitasi. On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita huolellisesti. Muista, ettet ole yksin, ja on olemassa ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua tässä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla on näitä, mene ehdottomasti lääkäriin:

• Jos sinulla on paniikkikohtauksia.
• Jos vedenpelkosi vaikeuttaa edelleen päivittäisten tehtävien suorittamista tai nukkumista yöllä.

Älä ole myöhässä pyytääksesi apua tällaisina aikoina.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Vesikammo on siis äärimmäinen, epänormaali vedenkammo. Sillä voi olla suuri vaikutus elämääsi ja päivittäisiin toimintoihisi. Et ehkä ymmärrä, miksi olet niin peloissasi.

Mutta tärkeintä on, että tämä ei ole sairaus, vaan hallittavissa oleva tila. On olemassa hoitoja, kuten altistusterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) ja hypnoterapia. Joskus lääkitys voi auttaa. Nämä asiat voivat auttaa sinua elämään tämän pelon kanssa, vähentämään sitä ja lopulta pystymään kohtaamaan veden normaalisti.

Älä pelkää, älä häpeä. Et ole yksin. Pyydä apua. Keskustele pätevän lääkärin tai mielenterveysneuvojan kanssa. He auttavat sinua!

` Akvafobia, vedenkammo, fobia, ahdistus, mielenterveys, hoito, fobia