Voi luoja, joskus jopa pieni pölykerros iholla tai siitepöly nenässä... alat aivastaa taukoamatta, nenäsi alkaa vuotaa, silmäsi punoittavat ja kutisevat. Onko sinullakin tällaista allergiaa? Joskus tämä ärsyttävä allergia voi tehdä koko päivästäsi tylsän. Mutta älä huoli, tämä ei koske vain sinua. Tämä on yleinen vaiva, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tärkeintä on, että sitä voidaan hoitaa oikein. Katsotaanpa, miten tämän allergian kanssa voi elää menestyksekkäästi koko päivän.
Mikä tämä allergia oikein on?
Yksinkertaisesti sanottuna allergia on immuunijärjestelmämme ylireagointi johonkin, joka on normaalisti vaaratonta (kuten pöly, siitepöly tai tietyt ruoat). Kun tämä aine pääsee kehoon, jotkut kehomme solut vapauttavat histamiinia .
Tämä histamiiniksi kutsuttu kemikaali on vastuussa lähes kaikista allergian oireista. Se aiheuttaa aivastelua, tukkoista nenää, vuotavaa nenää, silmien ja ihon kutinaa sekä silmien punaisuutta.
Allergiaan käyttämämme lääke, antihistamiinit , toimii estämällä histamiinin vaikutusta kehossa. Se on kuin estäisi vihollisen viestien kulkeutumisen sodassa.
Tutustutaanpa hieman allergialääkkeisiin.
Jos sinulla on allergioita, sinulla on jo lääkkeitä saatavilla, mutta on tärkeää ymmärtää niitä hieman.
Allergialääkkeitä (antihistamiineja) on kahta päätyyppiä.
- Ensimmäisen sukupolven lääkkeet: Nämä voivat aiheuttaa jonkin verran uneliaisuutta ja huimausta . Esimerkiksi lääkkeet, kuten piriton , joita jotkut ihmiset käyttävät, kuuluvat tähän luokkaan.
- Toisen sukupolven lääkkeet: Nämä aiheuttavat harvemmin uneliaisuutta, koska ne on suunniteltu vaikuttamatta aivoihin. Setiritsiini (Cetirizine), feksofenadiini (Fexofenadine) ja levosetiritsiini (Levocetirizine) ovat joitakin suosittuja tämän tyyppisiä lääkkeitä.
Tärkeää: Joskus geneeriset lääkkeet ovat halvempia kuin merkkilääkkeet. Koska ne kuitenkin sisältävät saman vaikuttavan aineen, tehokkuudessa ei ole eroa. Keskustele siis lääkärisi kanssa valitaksesi sinulle sopivan lääkkeen.
Uusi tutkimusTutkimukset osoittavat, että lääkkeen ottoaika voi vaikuttaa sen tehoon. Tästä aiheesta tehdään vielä paljon tutkimusta. Mutta voit kokeilla pientä kokeilua lääkärisi neuvojen avulla . Voit itse selvittää, tunnetko olosi paremmaksi ottamalla lääkkeesi aamulla vai illalla.
Aikataulu, joka hallitsee allergioita koko päivän
Katsotaanpa, miten voit hallita allergioita eri vuorokaudenaikoina.
Ennen nukkumaanmenoa (noin klo 23.00)
Allergiaoireesi alkavat jo edellisenä iltana. Jos allergiaoireita ilmenee enemmän yöllä tai heti aamulla herätessä, on hyvä ottaa allergialääke ennen nukkumaanmenoa . Näin olosi on paljon parempi aamulla herätessäsi.
Aamu (klo 7.00–10.00)
Nouse aamulla ja lähde liikkeelle. Se tarkoittaa liikuntaa . Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään hengitysteiden tulehdusta ja hallitsemaan allergiaoireita.
Jos pidät ulkona liikkumisesta, on parasta tehdä se aikaisin aamulla, jos mahdollista. Siitepölypitoisuudet ovat yleensä alhaisimmillaan klo 4.00 ja 12.00 välillä , mutta tämä voi vaihdella asuinpaikastasi riippuen. Joten voit käyttää siitepölylaskentasovellusta puhelimellasi selvittääksesi, milloin siitepölypitoisuudet ovat korkeat alueellasi. Jos siitepölypitoisuudet ovat korkeat, on hyvä idea liikkua sisätiloissa.
Allergialääkkeen ottaminen aamulla voi auttaa hallitsemaan oireita koko päivän ajan. Yleensä pillerin vaikutuksen alkaminen kestää tunnin tai kaksi. Joten jos sinulla on käsitys siitä, milloin allergiakohtauksesi ilmenee, voit ottaa pillerin etukäteen ja olla valmistautunut.
Päivän aikana (klo 11.00–14.00)
Jos lääkitys ei auta, voit kokeilla nenäsuihkeita tai nenähuuhteita. Ne vähentävät nenän turvotusta ja rauhoittavat histamiinia tuottavia soluja.
Muista, että steroidisen nenäsumutteen täysien vaikutusten näkeminen kestää noin 7–10 päivää, joten tehokkainta on aloittaa niiden käyttö noin viikkoa ennen allergiakauden alkua.
Katsotaanpa joitakin asioita, joita voimme tehdä päivän aikana.
| Toiminta | Tärkeitä huomioita |
|---|---|
| Nenäsumutteen käyttö | Kun suihkutat nenään, kallista päätäsi hieman alaspäin ja suuntaa suihkepullon kärki kohti sieraimen toisella puolella olevaa korvaa. Näin varmistat, että lääke menee suoraan nenään eikä suoraan kurkkuun. |
| Nenän huuhtelu (suolaliuoshuuhtelu) | Tämä on erittäin hyödyllistä nenään joutuneen siitepölyn ja pölyn huuhtelemisessa. Älä koskaan tee tätä liuosta vesijohtovedellä , koska se voi sisältää bakteereja. Käytä apteekista saatavilla olevaa suolaliuosta. |
| Ruokavalio | Sisällytä ruokavalioosi runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia (kuten kalaa ja kananmunia). D-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja voi myös auttaa hallitsemaan allergioita. |
| Juo vettä | Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Veden juominen auttaa ohentamaan nenän limaa ja avaamaan hengitysteitä. |
Siitepölyä on yleensä eniten ilmassa päivällä, erityisesti klo 12 jälkeen . Siksi on parasta rajoittaa ulkona oleskelua tänä aikana.
Ilta ja yö (klo 18.00–22.00)
Kun tulemme töistä kotiin, ymmärrämme tarpeen avata auton ikkunat ja nauttia raikkaasta ilmasta. Mutta jos sinulla on allergioita, on parasta sulkea ikkunat ja kytkeä ilmastointi päälle. Näin ajoneuvoon pääsee vähemmän ulkopuolelta tulevaa siitepölyä.
Tärkein asia kotiinpaluun jälkeen on käydä suihkussa . Illalla suihkussa käyminen on paljon hyödyllisempää kuin aamulla. Pölyn ja siitepölyn peseminen pois, joka on kertynyt keholle, hiuksiin ja vaatteisiin koko päivän kävelyn jälkeen ennen nukkumaanmenoa, voi estää pölyn pääsyn sängylle ja tyynylle. On myös hyvä tapa laittaa vaatteet pesukoneeseen heti, kun otat ne pois ulos mennessäsi.
Jos sinulla on paljon allergioita päivän mittaan, saatat joutua käyttämään lääkityksen ja nenäsumutteen yhdistelmää. Mutta ennen sitä on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa.
Saat nämä asiat toimimaan puolestasi.
Kaikki tässä mainittu ei sovi kaikille. Tärkeintä on kuunnella kehoasi ja valita, mikä toimii sinulle.
- Ole johdonmukainen: Kun olet valinnut lääkkeesi ottamisajankohdan, ota tavaksi ottaa se joka päivä samaan aikaan. Jos unohdat aamulla, ota tavaksi ottaa se illalla ennen nukkumaanmenoa. Pidä lääkettäsi lähellä sänkyä tai paikassa, jossa se on helposti näkyvillä.
- Pidä päiväkirjaa: Kirjoita pieneen muistikirjaan, mihin aikaan päivästä oireesi ovat yleisimpiä, mitä syöt ja missä käyt. Tämä auttaa sinua selvittämään, mikä laukaisee allergiasi ja milloin lääkkeesi on paras ottaa.
Jos olet kokeillut kaikkia näitä asioita eivätkä käsikauppalääkkeet auta, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä. Saatat tarvita aggressiivisempaa hoitoa, kuten siedätyshoitoa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Allergiat johtuvat histamiinista, jota keho tuottaa. Allergialääkkeet toimivat estämällä tätä toimintaa.
- Uusia allergialääkkeitä (kuten setiritsiini), jotka eivät aiheuta uneliaisuutta, on nyt saatavilla.
- Valitse sinulle parhaiten sopiva aika päivästä (aamu tai ilta). Keskustele siitä lääkärisi kanssa.
- Nenäsuihkeet ja suolaliuoshuuhteet ovat erittäin hyödyllisiä oireiden hallinnassa.
- Pesemällä kehosi päivän päätteeksi ja menemällä nukkumaan puhtaana voit poistaa ulkoa tulevan siitepölyn ja pölyn.
- Jos säännöllinen lääkitys ei auta, älä tee mitään, mitä haluat tehdä, ja ehdottomasti hakeudu lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi