Me kaikki tunnemme lihaksiemme, erityisesti rasituksen tunteen, raskaan liikuntapäivän tai kotitöiden jälkeen. Monet ihmiset ajattelevat, että kipu johtuu maitohapon kertymisestä elimistöön. Mutta onko asia todella näin? Tänään perehdytään tarkemmin maitohapoon, jonka monet ihmiset ymmärtävät väärin.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä maitohappo on?
Maitohappo on kemikaali, jota kehosi tuottaa, kun solut hajottavat hiilihydraatteja energiaksi. Sitä kutsutaan joskus laktaatiksi. Sitä tuottavat yleisimmin lihassolut ja punasolut, mutta sitä voi itse asiassa tuottaa mikä tahansa kehon kudos.
Useimmat ihmiset tietävät maitohaposta vain liikunnan aikana tapahtuvana asiana. Kyllä, kun työskentelet kovasti, teet pihatöitä tai nostat jotain ystävälle, lihaksesi tuottavat paljon maitohappoa. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei pysty käyttämään happea energian tuottamiseen kuten normaalisti.
Ajattelehan, kehollasi on kaksi tapaa tuottaa energiaa. Toinen on tuottaa energiaa käyttämällä happea (aerobinen). Toinen on tuottaa energiaa nopeasti ilman happea (anaerobinen). Kun yhtäkkiä teet jotain, kuten juokset tai nostat painoa, kehosi ei pysty tuottamaan happea niin nopeasti kuin se tarvitsee. Silloin kehosi siirtyy toiseen tapaan. Tämän toisen tavan sivuvaikutuksena on maitohappo.
Mutta tämä lyhytaikainen maitohappopitoisuuden nousu ei ole lainkaan vaarallista . Se ei yleensä aiheuta mitään oireita. Maksa ja munuaiset suodattavat tämän ylimääräisen maitohapon verestäsi ja muuttavat sen takaisin sokeriksi, jota kutsutaan glukoosiksi, jota voidaan käyttää energiana.
Eli maitohappo ei ole pahasta?
Ei ollenkaan! Maitohappo on erittäin tärkeä elimistöllemme. Se ei ole pelkkä kuona-aine. Se suorittaa useita tärkeitä toimintoja.
| Maitohapon päätoiminnot | Loput on yksinkertaisesti... |
|---|---|
| Energian tarjoaminen | Kun solusi ovat ylikuormitettuja, kuten liikunnan aikana, maitohappo auttaa tarjoamaan tarvitsemaansa nopeaa energiaa . |
| Glukoneogeneesi | Lihaksissa tuotettu maitohappo kulkeutuu veren mukana maksaan ja munuaisiin, missä se muuttuu takaisin glukoosiksi ja varastoituu elimistöön myöhempää energiantuotantoa varten. |
| Toimii signalointimolekyylinä | Maitohappo on kuin signaali, joka kuljettaa viestejä koko kehoon. Ajattele sitä kuin tien merkitsemistä lipuilla työskennellessäsi. Kun on vamma tai infektio, maitohappo lähettää immuunisoluille viestin "tulemaan tänne" parantamaan kyseistä aluetta. |
Eikös maitohappo siis ole se, joka aiheuttaa lihaskipuja?
Tämä on suurin väärinkäsitys monien ihmisten keskuudessa. Ei, maitohappo ei ole syy lihaskipuun, joka ilmenee päivää tai kahta liikunnan jälkeen.
Aiemmin jopa lääkärit ajattelivat, että maitohappo oli tämän kivun syy. Mutta uusi tutkimus on osoittanut, että maitohappo poistuu lihaksista muutamassa minuutissa liikunnasta. Joten sillä ei ole aikaa vahingoittaa soluja tai aiheuttaa kipua.
Tämä kipu johtuu itse asiassa pienistä repeämistä (mikrorepeämistä) lihassyissä kovassa liikunnassa. Tämä on hyvä asia. Koska kehon korjatessa näitä pieniä repeämiä lihas kasvaa suuremmaksi ja vahvemmaksi kuin ennen. Jos sinulla on kuitenkin voimakasta kipua , se voi olla tila, jota kutsutaan lihasrevähdykseksi. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää levätä ja hakeutua tarvittaessa lääkärin hoitoon.
Maitohappoasidoosi voi olla vaarallinen tila.
Maitohappopitoisuuden tilapäistä nousua liikunnan aikana voi aiheuttaa kahdenlaisia sairauksia: maitohappoasidoosi.
Maitohappoasidoosi on tila, jossa veren maitohappopitoisuus nousee vaarallisen korkeaksi , kun elimistö ei pysty poistamaan tuottamaansa ylimääräistä maitohappoa kunnolla. Tämä on erittäin vakava ja joskus hengenvaarallinen tila.
Tämä tapahtuu yleensä jonkin toisen taustalla olevan sairauden komplikaationa.
- Munuaisten vajaatoiminta
- Maksan vajaatoiminta tai kirroosi
- Sydämen vajaatoiminta
- Vakavat infektiot ja sepsis
- Jotkut syöpäsairaudet
| Laktaattisen asidoosin yleisiä oireita | |
|---|---|
| Pahoinvointi ja oksentelu | Keho pyrkii poistamaan ylimääräisen hapon mahdollisimman nopeasti. |
| Heikkous | Elottomuuden tunne, erityisesti lihaksissa. |
| Vatsakipu | Vatsakipu tai epämukavuus. |
Tärkeintä on, ettet koskaan jätä näitä oireita huomiotta , varsinkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes tai munuaissairaus. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne. Sinun tulee mennä sairaalan ensiapuun mahdollisimman pian.
Miten maitohappopitoisuudet mitataan?
Jos lääkäri epäilee, että sinulla on maitohappoasidoosi, hän tekee verikokeen diagnoosin vahvistamiseksi. Tämä mittaa maitohapon määrän veressäsi. Lääkäri päättää sitten tarvittavasta hoidosta tulosten perusteella.
Lisäksi urheilijoille on olemassa erityinen testi nimeltä "laktaattikynnystesti". Tämän tarkoituksena on auttaa urheilijaa tuntemaan maksimikestävyysrajansa ja harjoittelemaan turvallisesti. Testi on tehtävä lääkärin valvonnassa.
Onko maitohappo ehkäisymenetelmä?
Tämäkin on hyvä tietää. Jotkut ehkäisymenetelmät suosittelevat erityistä emätingeeliä, joka sisältää maitohappoa, sitruunahappoa ja kaliumbitartraattia. Tätä geeliä levitetään emättimeen ennen seksiä. Se on kuitenkin täysin erilaista kuin maitohappo, jota kehosi luonnollisesti tuottaa.Kehon normaalilla maitohappopitoisuudella ei ole vaikutusta raskauteen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Maitohappo ei ole kuona-aine, vaan polttoaine ja signaali , joka antaa keholle energiaa, auttaa sitä paranemaan ja on liikunnan edeltäjä.
- Muutamaa päivää liikunnan jälkeen ilmenevä lihaskipu ei johdu maitohaposta, vaan lihaksissa muodostuvista mikrorepeämistä .
- Maitohappoasidoosi on vakava sairaus , jota voi esiintyä muiden sairauksien yhteydessä. Sitä ei pidä sekoittaa normaaliin liikuntaan.
- Jos sinulla on oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua tai voimakasta heikkoutta, erityisesti jos sinulla on muita sairauksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin .
- Paras tapa suojautua lihasvammoilta on lämmitellä huolellisesti ennen harjoitusta ja tehdä säännöllisesti venyttelyharjoituksia .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න