Paheneeko ADHD (tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö) iän myötä? Puhutaanpa tästä!

ADHD-potilaana yksi suurimmista kysymyksistäsi saattaa olla: "Paheneeko tilani ikääntyessäni?" Saatat tuntea, että oireesi pahenevat niihin liittyvien vastuiden ja työmäärän myötä. Itse asiassa ADHD ei pahene ikääntyessäsi. Mutta on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa oireidesi ilmenemiseen. Hyvä uutinen on, että oikean hoidon ja käyttäytymisterapian avulla monet aikuiset pystyvät hallitsemaan elämäänsä menestyksekkäästi. Joten puhutaanpa tästä tarkemmin.

Miten ADHD vaikuttaa aikuisiin?

ADHD (tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö) vaikuttaa aikuisiin hieman eri tavalla kuin pieniin lapsiin. Aikuisena kannattaa tarkistaa, onko sinulla näitä oireita.

Keskivertoaikuisella voi olla ainakin viisi tarkkaamattomuuden ja/tai ylivilkkauden/impulsiivisuuden oiretta. Jos näitä oireita ei hoideta asianmukaisesti , ne voivat pahentua.

Saatat miettiä: "Miksi en tajunnut tätä nuorempana?" Tähän voi olla useita syitä:

• Kukaan ei tunnistanut tätä sairaudeksi, kun olit nuori.
• Oireet eivät ole niin vakavia.
• Voit selviytyä noista oireista jossain määrin.

Monet ihmiset tajuavat ADHD:n vasta vanhetessaan, kun he alkavat ottaa vastuuta työstä tai perheestä. Koska silloin tästä levottomuudesta ja huomion puutteesta tulee suurin este.

Mitkä asiat voivat pahentaa ADHD-oireitasi?

ADHD-oireet voivat muuttua ajan myötä. Joillakin ihmisillä sairaus voi kadota kokonaan iän myötä. Useat tekijät voivat vaikuttaa oireiden vakavuuteen.

• Elämänkokemukset
• Saamasi tuki (tai sen puute)
• Fysiologiset muutokset kehossa
• Vakava emotionaalinen trauma, kuten suru ja menetys (Grief)

Näiden lisäksi on olemassa useita erityisiä tekijöitä, jotka voivat vaikeuttaa ADHD-oireita iän myötä.

Korostaa

Kiireinen elämä, paljon työtä ja stressi voivat kaikki laukaista ADHD-oireita. Ja tämä toimii molempiin suuntiin. Toisin sanoen ADHD voi vaikeuttaa stressin aiheuttajien suodattamista ympäristöstäsi, mikä voi pahentaa stressiä. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö (jota ADHD-potilailla on todennäköisemmin), stressi voi olla vielä pahempaa.

Unenpuute

Kuten stressillä, unella ja ADHD:lla on kaksisuuntainen suhde. ADHD:n kanssa sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa, heräillä usein ja nukkua vähemmän. Sinulla voi myös olla suurempi riski unihäiriöille. Kun et nuku tarpeeksi, aivosi sumuavat. Tämä voi pahentaa ADHD-oireita, kuten tarkkaamattomuuden ja keskittymiskyvyn heikkenemisen oireita. On myös yleistä, että unihäiriöt lisääntyvät iän myötä.

Jotkut ruoat

Ei ole olemassa selkeää tieteellistä näyttöä siitä, että syömäsi ruoka aiheuttaa tai pahentaa ADHD:ta. Terveellinen, vähärasvainen, vähäsuolainen ja vähäsokerinen ruokavalio on kuitenkin hyväksi kaikille. On jonkin verran näyttöä siitä, että jotkin keinotekoiset lisäaineet voivat olla ongelmallisia. Esimerkkejä:

• Natriumbentsoaatti
• MSG (mononatriumglutamaatti)
• Punaisia ​​ja keltaisia ​​pigmenttejä

Eräässä tutkimuksessa löydettiin yhteys tiettyjen pigmenttien ja natriumbentsoaatti-nimisen aineen välillä, joka lisää hyperaktiivisuutta.

Ylistimulaatio

ADHD-henkilöllä voi olla vaikeuksia selviytyä äänekkäissä ja kirkkaissa paikoissa, kuten konserteissa, huvipuistoissa, ruuhkaisilla markkinoilla tai häissä. Tätä kutsutaan aistien ylikuormitukseksi. Oireita voi esiintyä näinä aikoina, erityisesti silloin, kun on vaikea kiinnittää huomiota siihen, mitä joku sanoo, tai keskittyä yhteen asiaan.

Teknologia

Jotkin teknologiatyökalut voivat auttaa ADHD:n kanssa. Esimerkiksi listojen tekeminen, muistutusten ja hälytysten asettaminen älypuhelimeen voi auttaa sinua pysymään järjestyksessä. Mutta osa teknologiasta voi olla myös häiritsevää. Erityisesti jatkuvien ilmoitusten vuoksi jo ennestään rajallinen keskittymiskykysi voi häiriintyä entisestään.

Vaikuttavatko alkoholi ja huumeet ADHD:hen?

Kyllä. Yksi ADHD:n pitkäaikainen vaikutus on lisääntynyt huumeiden ja alkoholin väärinkäytön riski. Tämän voivat aiheuttaa:

• Impulsiivisuus: Tämä voi johtaa huonojen päätösten tekemiseen.
• Geneettinen yhteys: ADHD:n ja päihdehäiriön riskin välillä on havaittu geneettinen yhteys.
• Itsehoito: Voit turvautua alkoholiin tai huumeisiin lievittääksesi ahdistustasi ja stressiäsi.

Tämä riski on pienempi, jos sait ADHD-hoitoa nuorempana. Myös muiden mahdollisten mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, hoitaminen voi edelleen pienentää tätä riskiä.

Vaikuttavatko muut mielenterveysongelmat ADHD:hen?

Yli kahdella kolmasosalla ADHD-ihmisistä on ainakin yksi muu mielenterveysongelma. Yleisimpiä näistä ovat:

• Ahdistus
• Masennus
• Syömishäiriöt
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kun näitä sairauksia esiintyy samanaikaisesti, lääkärisi opastaa sinua siinä, mitä hoidetaan ensin ja miten oireita hallitaan. Siksi on erittäin tärkeää keskustella avoimesti lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi.

Miten hoidan ADHD:ta aikuisena?

Aikuisten ADHD:n hoitoon kuuluu yleensä stimuloivia lääkkeitä ja mielenterveysneuvojan terapiaa, joka auttaa sinua oppimaan uusia ajattelu- ja toimintatapoja. Lisäksi tässä on joitakin muita asioita, jotka voivat auttaa sinua:

• Liiku säännöllisesti: Erityisesti silloin, kun tunnet olosi levottomaksi ja ärtyisäksi, harrasta liikuntaa. Käy kävelyllä, juokse tai tee jotain, mistä nautit.
• Syö ravitsevia ruokia: Vältä alkoholia, huumeita ja tupakkaa kokonaan.
• Nuku hyvin: Yritä nukkua 7–9 tuntia joka yö. Lopeta television, tietokoneen ja puhelimen kaltaisten ruutujen tuijottaminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Hae apua ajanhallintaan: Käytä tähän sovellusta tai hae apua valmentajalta.
• Kirjoita asiat muistiin: Kirjoita muistikirjaan tai puhelimeesi asioita, jotka sinun on muistettava, tehtäviä, tapaamisia jne.
• Pidä yhteyttä muihin: Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, jotka ymmärtävät ADHD:tasi. Liity tukiryhmiin muiden ADHD:ta sairastavien ihmisten kanssa.
• Ota lääkkeesi oikein: On tärkeää ottaa lääkkeesi lääkärin määräämällä tavalla, oikeaan aikaan ja oikealla annostuksella.