Kun ajattelet lapsen saamista, yksi usein mieleesi tulevista asioista on: "Milloin on paras aika tulla raskaaksi?" "Milloin pystyn tulemaan raskaaksi?" Vastaus piilee itse asiassa omassa kehossasi. Jos ymmärrät tämän hämmästyttävän mekanismin, jota kutsutaan kuukautiskiertosi , vastauksen löytäminen tähän kysymykseen on helpompaa kuin luuletkaan. Joten puhutaanpa siitä tänään.
Kuukautiset ja kuukautiskierto ovat kaksi eri asiaa!
Ensinnäkin, ymmärretään tämä tärkeä asia. Monet ihmiset ajattelevat, että "kuukautiskierto" on vain kuukausittaiset kuukautiset. Mutta se on väärin. Kuukautiset ovat vain yksi osa kuukautiskiertoa.
Yksinkertaisesti sanottuna kuukautiskierto on sarja tapahtumia, joita hormonit säätelevät ja jotka valmistavat kehoasi raskauteen. Se kestää yleensä 28–35 päivää. Tässä syklissä on neljä päävaihetta.
| Vaihe | Keskimääräinen aika | Mitä yksinkertaisesti tapahtuu |
|---|---|---|
| Kuukautisvaihe | 3–5 päivää | Kuukautisten alkamispäivä. Kohdun limakalvo irtoaa veren mukana. Tämä tapahtuu, koska hedelmöittynyt munasolu ei voi kiinnittyä. |
| Follikulaarinen vaihe | Päivät 14–21 | Tämä on pisin vaihe. Elimistön estrogeenitasot nousevat, mikä aiheuttaa kohdun limakalvon paksuuntumisen uudelleen. FSH-hormoni saa munasarjojen follikkelit alkamaan kehittyä. |
| Ovulaatiovaihe | 24–36 tuntia | Tämä on tärkein aika. Luteinisoivan hormonin (LH) lisääntyminen aiheuttaa kypsän munasolun irtoamisen munasarjasta. Jos harkitset lapsen hankkimista, tämä on paras aika tavata. |
| Luteaalivaihe | Noin 14 päivää | Munasolu kulkee munanjohinta pitkin kohti kohtua. Se odottaa siittiön saapumista. Jos se ei yhdisty siittiöön 12–24 tunnin kuluessa, munasolu imeytyy takaisin elimistöön. Tämä vaihe päättyy seuraaviin kuukautisiin ja kierto alkaa alusta. |
Hedelmällisyystietoisuusmenetelmät (FAM) auttavat sinua löytämään hedelmälliset päiväsi
On olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua määrittämään hedelmälliset päiväsi eli ovulaatiopäivät. Näitä kutsutaan hedelmällisyystietoisuusmenetelmiksi (FAM). Jotkut ihmiset käyttävät niitä myös perhesuunnittelumenetelmänä .
Joitakin tärkeimmistä menetelmistä ovat:
- Päivien laskeminen kuukautisten välillä (kalenterimenetelmä)
- Päivittäinen peruslämpötilan ( BBT ) mittaus
- Kohdunkaulan liman tutkimus
Voit käyttää yhtä tai useampaa näistä menetelmistä yhdessä. Jos käytät kaikkia kolmea menetelmää yhdessä, saat paljon paremman ymmärryksen kierrostasi.
Kalenterimenetelmä: Löydä hedelmällinen aika laskemalla päiviä
Tämä on hyvin yksinkertainen menetelmä. Sinun tarvitsee vain merkitä kuukautistesi päivät kalenteriin. Yleensä ovulaatiopäivä ja sitä edeltävät viisi päivää ovat todennäköisimmät raskaaksi tulemisen edellytykset. Tätä ajanjaksoa kutsutaan "hedelmälliseksi ikkunaksi ".
Näin se toimii:
1. Selvitä kuukautiskiertosi päivien lukumäärä: Merkitse kuukautistesi ensimmäinen päivä päiväksi "Päivä 1". Merkitse sitten seuraavien kuukautistesi alkamispäivä. Näiden kahden päivämäärän välinen päivien lukumäärä on kuukautiskiertosi pituus. Tämä voi vaihdella hieman kuukaudesta toiseen, joten pidä siitä kirjaa vähintään 6 kuukauden ajan.
2. Laske keskimääräinen päivien lukumäärä: Laske yhteen kunkin tallentamasi syklin päivien lukumäärä ja jaa se syklien lukumäärällä.
Kuvittele, että ensimmäinen kiertosi on 30 päivää, toinen 28 päivää ja kolmas 27 päivää. Silloin 30 + 28 + 27 = 85. Jakamalla 85 kolmella saadaan 28,3. Kutsutaan sitä 28:ksi.
3. Laske hedelmällinen ikkunasi:
- Vähennä lyhimmästä kiertosi pituudesta 18 päivää . Yllä olevassa esimerkissä 27 - 18 = 9. Tämä on hedelmällisen kuukautesi ensimmäinen päivä.
- Vähennä pisimmästä kierrostasi 11 päivää . Esimerkiksi 30 - 11 = 19. Tämä on päivä, jolloin hedelmällinen kuukautesi todennäköisesti päättyy.
Tämä tarkoittaa, että raskaaksi tulemisen todennäköisyys on suurempi, jos harrastat seksiä kuukautiskierron 9. ja 19. päivän välillä.
Tärkeää: Jos kuukautiskiertosi on hyvin epäsäännöllinen (päivien määrä vaihtelee suuresti kuukaudesta toiseen) tai alle 27 päivää, tämä menetelmä ei välttämättä ole yhtä tehokas. Tällaisissa tapauksissa on parasta keskustella lääkärin kanssa.
Peruslämpötilan (BBT) mittaaminen
Tämä on toinen hyvä menetelmä. Peruslämpötila on peruslämpötila, joka mitataan aamulla herätessäsi, ennen kuin edes nouset sängystä ja olet täysin levossa. Ovulaation jälkeen ruumiinlämpötila nousee hieman (ehkä alle asteen) ja pysyy siinä seuraaviin kuukautisiin asti. Jos mittaat lämpötilaasi päivittäin, voit havaita tämän hienovaraisen muutoksen.
Näin se toimii:
- Tavallinen lämpömittari ei riitä. Tarvitset peruslämpömittaria. Se näyttää nämä hienovaraiset muutokset.
- Mittaa lämpötilasi samaan aikaan joka aamu , ennen kuin nouset sängystä.
- Kirjaa tuloksena oleva arvo välittömästi kirjaan tai sovellukseen.
Tämä menetelmä kertoo vain ovulaation ajankohdan. Mutta muutaman kuukauden kuluttua pystyt tunnistamaan kaavan. Jos lämpötilasi on ollut koholla 3 päivää, raskaaksi tulemisen mahdollisuutesi ovat pienet.
Kohdunkaulan liman tutkimus
Samat hormonit, jotka säätelevät kuukautiskiertoa, vaikuttavat myös kohdunkaulan vuotoon. Ovulaation lähestyessä vuodon määrä, väri ja koostumus muuttuvat.
Muutamaa päivää ennen ovulaatiota vuoto voi olla tahmeaa ja maitomaista. Mutta ovulaation lähestyessä vuoto muuttuu kirkkaaksi ja liukkaaksi, kuten raaka kananmunanvalkuainen. Se venyy, kun puristat sitä kahden sormen välissä. Tämä tila kestää 3–4 päivää. Tämä on aika, jolloin on todennäköisintä tulla raskaaksi.
Tärkeää:Erilaisten emättimen puhdistushuuhteluiden käyttö voi muuttaa vuodon luonnetta joidenkin infektioiden vuoksi. Lääkärit eivät yleensä suosittele tällaisten huuhteluiden käyttöä.
Muita asioita, jotka voivat auttaa
Ovulaation ennustuspakkaukset (OPK)
Nämä ovat kotitestipakkauksia. Ne ovat samanlaisia kuin raskaustestipakkaukset. Ne mittaavat luteinisoivan hormonin (LH) tason, joka nousee ennen ovulaatiota. Jos tulos on positiivinen, se on merkki siitä, että ovulaatio tapahtuu 24–36 tunnin kuluessa. Nämä eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja henkilöillä, joilla on esimerkiksi PCOS (monirakkulaoireyhtymä). Joten ota yhteyttä lääkäriisi.
Kiinnitä huomiota kehon oireisiin
Joillakin naisilla voi olla myös tällaisia oireita ovulaation aikaan:
- Turvotus
- Rintojen kipu tai arkuus
- Alavatsakipu
- Lisääntynyt seksuaalinen halu
- Mielialan muutokset
- Lievää laikukkuutta
Nämä oireet eivät ole samoja kaikille, mutta jos kiinnität huomiota kehoosi, pystyt tunnistamaan tämän kaavan itse.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kuukautiskierto ei koske pelkästään kuukautisia. Se on monimutkainen prosessi, joka valmistaa kehoa raskauteen.
- Kartoittamalla kuukautiskiertosi voit saada paremman ymmärryksen kehostasi ja hedelmällisistä päivistäsi.
- Kalenterimenetelmä, peruslämpötilan mittaus ja kohdunkaulan liman testaus ovat yksinkertaisia ja tehokkaita menetelmiä, jotka voidaan tehdä kotona.
- Nykyään on olemassa monia puhelinsovelluksia, joilla kaikki tämä voidaan helposti tallentaa.
- Mikä tärkeintä: Jos sinulla on huolenaiheita kuukautiskierrostasi, raskaudestasi tai muusta asiasta, älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa. Se on paras ja turvallisin tapa toimia.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi