Katsoiko lääkärisi verikoetuloksiasi ja sanoiko: "Kolesteroliarvosi ovat hieman korkeat, meidän on saatava se hallintaan?" Kun hän sanoo niin, on normaalia tuntea olonsa hieman peloissaan ja ahdistuneeksi. Saatat miettiä: "Mitä minun nyt pitäisi tehdä?" Mutta älä huoli, tämä on asia, jota voidaan hallita. Tänään aiomme puhua hyvin yksinkertaisesta mutta erittäin hyödyllisestä menetelmästä, joka auttaa ja rohkaisee sinua tällä matkalla. Se on kolesterolipäiväkirjan pitäminen.
Mikä on kolesterolipäiväkirja?
Kun kuulet tämän, saatat ajatella, että tämä on kuin se päiväkirja, jota ennen pidimme. Itse asiassa se onkin, mutta kirjoitamme tätä sydämemme terveyden vuoksi. Yksinkertaisesti sanottuna kolesterolipäiväkirja on vihko, johon kirjoitat kolesterolitasosi, käyttämäsi lääkkeet ja elämäntapamuutoksesi yhteen paikkaan.
Kuvittele, että käyt verikokeessa kolmen kuukauden välein. Otat raportin mukaasi lääkäriin joka kerta. Mutta vanhan raportin jätät luultavasti jonnekin kotiin. Silloin on vaikea nähdä tarkalleen, onko kolesterolitasosi laskenut, noussut vai hallinnassa, eikö niin? Tämä päiväkirja on paras ratkaisu tähän ongelmaan. Se on kuin paras ystävä, joka helpottaa sinun ja lääkärisi työtä paljon ja auttaa sinua ymmärtämään itseäsi.
Miksi päiväkirjan pitäminen on niin tärkeää?
Tämä on paljon enemmän kuin vain numeroiden kirjoittamista kirjaan. Katsokaa tämän hyötyjä.
- Saat loistavan motivaation: Kuinka onnelliseksi tunnet olosi, jos tarkistat verikokeesi kolmen kuukauden ruokavalion ja liikunnan kontrolloinnin jälkeen ja huomaat, että huonon kolesterolin (LDL) taso on laskenut? Tämä onnellisuus antaa sinulle paljon voimaa jatkaa tätä hyvin.
- On selvää, mikä toimii: Kun kirjaat päiväkirjaasi, että vähensit rasvaisen ruoan syömistä tässä kuussa ja kävelit 30 minuuttia päivässä, voit verrata tuloksia seuraavaan raporttiin nähdäksesi, onnistuivatko ponnistelusi.
- Lääkärin on helpompi tehdä päätöksiä: Kuinka paljon kolesterolitasosi laski lääkkeen ottamisen jälkeen? Kuinka paljon sitä oli mahdollista alentaa ilman lääkitystä pelkästään ruokavaliota kontrolloimalla? Kun sinulla on kaikki tämä päiväkirjassasi, lääkärille on suureksi avuksi päättää tarkalleen, mikä lääkeannos sinulle annetaan ja mitä neuvoja annetaan.
- Otat terveytesi hallintaan: Sen sijaan, että tuntisit surua ja ajatuksiasi ja ajatuksiasi siitä, että kolesterolini on korkea, tunnet olosi tilanteeksi. Tämä on myös hyväksi mielenterveydellesi.
Miten tarkalleen ottaen luot ja käytät tätä päiväkirjaa?
Sinun ei tarvitse käyttää tähän paljon rahaa. Tavallinen kroppaan kirja tai vanha päiväkirja ajaa asian. Tärkeintä on pitää se järjestyksessä. Lääkärisi on saattanut antaa sinulle tavoitteen kolesterolitasi hallitsemiseksi. Esimerkiksi "Pidä kokonaiskolesteroli alle 200:ssa" tai "Pidä LDL alle 100:ssa". Kirjoita nämä tavoitteet isoilla kirjaimilla kirjan ensimmäiselle sivulle.
Jaa seuraavaksi kirjan sivut osiin alla olevan taulukon mukaisesti. Kirjoita aina verikokeen (lipidiprofiilin) tulokset kyseisen raportin oikeisiin paikkoihin tässä taulukossa.
| Päivämäärä | Kokonaiskolesteroli | LDL (paha) | HDL (hyvä) | Triglyseridit | Lääkitys ja annostus | Erityishuomautuksia (ruokavalio, liikunta, epämukavuus) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.1.2023 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatiini 10 mg yöllä 1 | Lääkäri aloitti lääkityksen ja käski minun vähentää rasvaisen ruoan syömistä. |
| 20.4.2023 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatiini 10 mg yöllä 1 | Kävelen 30 minuuttia neljänä päivänä viikossa. Vähennän riisin syöntiä. Tulokset ovat hyviä. |
| 18.7.2023 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatiini 10 mg yöllä 1 | Olemme saavuttamassa tavoitetason. Meidän on jatkettava sitä. |
"Erityishuomautukset" -sarake on arvokkain paikka.
Voit kirjoittaa raportin muut sarakkeet. Mutta tämä "Erityishuomautukset"-sarake on päiväkirjasi arvokkain osa. Sinne voit kirjoittaa esimerkiksi:
- "Olen syönyt kauraa joka aamu tässä kuussa."
- "Lopetin sokerisen teen juomisen."
- "Olen hieman jäykistynyt lääkkeen ottamisen jälkeen." (Jos näin tapahtuu, kerro siitä välittömästi lääkärillesi .)
- "En ole pystynyt liikkumaan, koska olen ollut niin kiireinen näinä päivinä."
Kun vertaat näitä tietoja kolesterolitasoihisi, huomaat, kuinka suuri vaikutus pienilläkin elämäntapamuutoksilla voi olla.
Kun näet ponnistelujesi tulokset numeroina, saat paljon voimaa jatkaa matkaa.
Älä lopeta tämän päiväkirjan pitämistä, vaikka olisit saavuttanut tavoitetasosi. Se auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi kohti terveellisiä elämäntapoja. Muista aina, että tämä ei ole asia, jota teet yksin. Se on matka, jonka teet lääkärisi kanssa. Joten älä unohda ottaa tätä päiväkirjaa mukaasi jokaiselle klinikkakäynnille.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kolesterolipäiväkirja on erittäin hyödyllinen ja yksinkertainen tapa hallita kolesterolitasoja.
- Kirjaa jokaisen verikokeen jälkeen kokonaiskolesteroli-, LDL-, HDL- ja triglyseridiarvot (lipidiprofiiliisi) sekä päivämäärä.
- On myös tärkeää huomata kaikki muutokset, joita teet lääkityksissäsi, ruokavaliossasi ja liikunnassasi.
- Tästä päiväkirjasta saamasi rohkaisu on suureksi voimavaraksi kolesterolitasapainosi saavuttamisessa.
- Ota tämä päiväkirja aina mukaasi lääkärikäynnille. Se vahvistaa sinun ja lääkärisi välistä suhdetta ja ohjaa sinua tarkempaan hoitoon.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න