Kärsitkö sinäkin kroonisesta ummetuksesta? Puhutaanpa näistä väärinkäsityksistä ja totuudesta!

Kylläisyyden tunne, päänsärky, laiskuus ja haluttomuus tehdä mitään... Ovatko nämä sinulle tuttuja? Tämä epämukavuus, joka johtuu siitä, ettei ulostaminen onnistu kunnolla wc-käynnin jälkeen, on todella ärsyttävää. Ehkä sinäkin kärsit siitä, mitä lääketieteellisesti kutsutaan krooniseksi ummetukseksi. Tämä on hyvin yleinen ongelma Sri Lankassa.

Mitä tämä pitkäaikainen ummetus oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä voi tuntua erilaiselta jokaisella ihmisellä. Joillekin se tarkoittaa sitä, ettei vessassa pääse käymään viikkoihin. Toisille se tarkoittaa ponnisteluja ja ponnisteluja vessaan pääsemiseksi. Monet ihmiset kuvailevat sitä "tunteeksi, että sinun pitäisi mennä vessaan, mutta istuitpa kuinka kauan tahansa, mitään ei tapahdu".

Lääketieteellisesti määrittelemme tämän tilan yleensä alle kolmen ulostamiskerran viikossa useiden kuukausien ajan . Koska emme kuitenkaan aina ajattele, kuinka usein käymme vessassa, tämä määritelmä ei välttämättä päde kaikkiin. Tärkeintä on tuntemasi epämukavuus.

Ummetusta koskevat totuudet ja myytit yhteiskunnassa

Monet ihmiset pelkäävät tätä asiaa tarpeettomasti tiedonpuutteen vuoksi. He murehtivat esimerkiksi "Miksi tämä tapahtuu minulle?" ja "Onko tämä merkki vakavasta sairaudesta?". Katsotaanpa siis ensin joitakin tästä aiheesta vallitsevia väärinkäsityksiä ja mikä on totuus.

Miksi meillä on ummetusta?

Syötyämme ruokaa se kulkee ruoansulatusjärjestelmämme läpi. Tämän matkan aikana suolisto imee ruoasta vettä ja ravinteita kehoon. Jäljelle jää uloste. Sitten suoliston supistukset (ulosteet) työntävät ulosteen ulos kehosta.

Puhumme kahdesta ummetuksen pääasiallisesta syystä:

1. Liiallinen veden imeytyminen: Yksi teoria on, että kun suolisto imee enemmän vettä kuin on tarpeen, uloste kuivuu ja kovaksi, mikä vaikeuttaa ulostamista.

2. Hormonitoiminnan muutokset: Toinen teoria on, että tämä tila voi johtua joidenkin kehon hormonien epänormaalista toiminnasta.

Tutkimusta tästä tehdään edelleen.

6 asiaa, joita voit harjoitella ummetuksen hallitsemiseksi

Tämän tilanteen hallitsemiseksi meidän on tehtävä pieniä muutoksia elämäntapaamme.

1. Ota tavaksi käydä vessassa: Yritä käydä vessassa samaan aikaan joka päivä, erityisesti aamulla, sillä suolisto on aamulla aktiivisempi.

2. Kuuntele kehoasi: Älä lykkää vessassa käyntiä, kun siltä tuntuu. Jos ajattelet: "Menen kohta", saatat ohittaa vessanhimoasi. Mitä kauemmin uloste pysyy suolistossasi, sitä enemmän vettä se imee, jolloin siitä tulee kuivempaa ja paksumpaa.

3. Rentouta mielesi: Stressi vaikuttaa koko kehoon, myös suolistoon. Joten harjoittele päivittäin mielen rentouttamista (kuten meditaatiota, musiikin kuuntelua). Älä kiirehdi vessaan.

4. Juo runsaasti vettä ja nesteitä: On suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Juo vielä enemmän kuumina päivinä ja liikunnan aikana.

5. Lisää kuitua ruokavalioosi:Sisällytä ruokavalioosi enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä ja ruskeaa riisiä. Kuitu lisää ulosteen massaa, mikä auttaa sitä poistumaan helpommin.

6. Keskustele lääkärisi kanssa: Vaikka tähän tarkoitukseen on saatavilla erilaisia ​​lääkkeitä ja laksatiiveja, niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan ja lyhyen aikaa . Älä vain mene apteekkiin ja osta lääkkeitä mielesi mukaan.

Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?

Vaikka normaalia ummetusta voidaan hallita elämäntapamuutoksilla, on joitakin tapauksia, joissa lääkärin neuvoja tarvitaan ehdottomasti.

Jos huomaat äkillisen muutoksen suolen toiminnassasi tai jos sinulla on uutta ummetusta, ota yhteyttä lääkäriin. Joskus ummetus voi olla varhainen merkki vakavasta sairaudesta, kuten paksusuolen syövästä.

Myös kilpirauhasen vajaatoiminta, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), Parkinsonin tauti ja diabetes voivat aiheuttaa ummetusta. Sairauden hoitaminen voi auttaa ummetukseen.

Varo näitä varoitusmerkkejä:

Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista oireista, hakeudu välittömästi lääkäriin.

• Ummetus, joka kestää yli kaksi viikkoa.
• Äkillinen, selittämätön tarve käydä vessassa.
• Veri ulosteessa.
• Musta tai tervainen uloste.
• Vaikea vatsakipu.
• Äkillinen painonpudotus.

Kun menet lääkäriin, kerro hänelle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (mukaan lukien vitamiinit ja rautalisät). Jotkut kipulääkkeet, verenpainelääkkeet ja rautalisät voivat myös aiheuttaa ummetusta. Lääkärisi tutkii sinut, lähettää sinut tarvittaessa jatkotutkimuksiin ja antaa sinulle sopivimman hoidon.