Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettei mikään tässä maailmassa ole minkään arvoista, että kaikki on tyhjää? Etkö enää ole kiinnostunut asioista, joista ennen nautit? Kamppailetko jatkuvasti surun ja yksinäisyyden kanssa? Monet ihmiset elävät näiden tunteiden kanssa. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti masennukseksi. Tämä ei ole vain surua. Se on jotain paljon syvempää. Joten puhutaanpa tästä avoimesti ja hyvin yksinkertaisesti tänään.
Onko masennus vain surua? Tutustutaanpa tarkkoihin oireisiin
Käytämme usein sanaa "masentunut" tarkoittamaan "surullista". Mutta masennus on paljon enemmän kuin surua. Se on tunne siitä, että elämä menettää kaikki värinsä ja muuttuu harmaaksi. On vaikea kuvailla tarkalleen, mitä masentunut ihminen tuntee, koska se vaihtelee henkilöstä toiseen.
Kuvittele, jotkut ihmiset tuntevat kuin heidän elämänsä olisi mykistetty. Heistä tuntuu kuin he olisivat pilvessä, kykenemättömiä tuntemaan iloa, surua tai vihaa. Toiset taas saattavat tuntea kuin joku olisi peittänyt heidän kehonsa ja mielensä raskaalla peitolla. Tuon painon kanssa he ovat niin väsyneitä, etteivät pysty edes nousemaan sängystä tai tekemään päivittäisiä askareitaan.
Katso, onko sinussa seuraavia ominaisuuksia.
| Ominaisuustyyppi | Tuntuuko sinusta tältä? |
|---|---|
| Mielenominaisuudet |
|
| Fyysiset ominaisuudet |
Näillä oireilla voi olla suuri vaikutus jokapäiväiseen elämään, työhön ja perhesuhteisiin.
On eräs erittäin tärkeä asia, joka on muistettava. Tämä ei ole sinun vikasi eikä heikkoutesi. Masennus on sairaus. Se ei ole jotain, jonka olet tarkoituksella luonut.
Miksi minulle tapahtuu näin? Mitkä ovat masennuksen syyt?
Saatat miettiä, miksi tämä tapahtui minulle. Masennukselle ei ole yhtä ainoaa syytä. Se on kuin palapeli. Sen aiheuttaa useiden tekijöiden yhdistelmä.
- Geneettinen vaikutus: Jos jollakulla perheessäsi on ollut masennusta, sinulla voi olla suurempi riski sairastua siihen, mutta se ei tarkoita, että sairastuisit siihen varmasti.
- Elämässä tapahtuvat asiat: Rakkaan ihmisen menetys, parisuhteen päättyminen, työpaikan menetys, vakavat taloudelliset ongelmat ja koepaineet voivat kaikki olla voimakkaita masennuksen syitä.
- Kemialliset muutokset kehossa: Masennus voi johtua myös aivojen välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien epätasapainosta. Hoito pyrkii tasapainottamaan näitä kemikaaleja.
- Muut sairaudet: Joskus masennus voi esiintyä myös muiden sairauksien sivuvaikutuksena.
- Diabetes
- Sydänsairaus
- Syöpä
- Parkinsonin tauti
- Kilpirauhasongelmat
- Tietyt lääkkeet: Masennus voi ilmetä myös tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena.
Miten päästä ulos tästä tilanteesta? Puhutaanpa hoidosta.
Hyvä uutinen on, että masennus on täysin hoidettavissa oleva sairaus. Ei ole olemassa yhtä ainoaa kaikille sopivaa lähestymistapaa. Tärkeintä on löytää itsellesi parhaiten sopiva hoito. Hoitotyyppejä on kaksi.
1. Psykoterapia: Tätä kutsutaan myös terapiaksi. Tässä puhut tunteistasi ja ajatuksistasi koulutetun terapeutin tai psykiatrin kanssa. Se on kuin poistaisit taakan mielestäsi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään ongelmiesi perimmäiset syyt ja oppimaan uusia tapoja selviytyä niistä.
2. Lääkitys: Joillekin pelkkä terapia ei välttämättä riitä. Lääkärisi voi suositella lääkkeitä, jotka tasapainottavat aivojen kemikaaleja. Et ehkä näe tuloksia heti. Saattaa kestää muutaman viikon, ennen kuin huomaat eron. Älä koskaan aloita tai lopeta lääkityksen ottamista ilman lääkärin neuvoja.
Yksi asia, jonka monet tutkimukset ovat havainneet, on se, että kun sekä neuvontaa että lääkitystä yhdistetään, tulokset ovat erittäin onnistuneita. Se on kuin murtuneeseen jalkaan käytettäisiin sekä tukea että kipulääkkeitä. Lääkitys antaa voimaa nousta ylös, kun taas neuvonta opettaa kävelemään oikein.
Asioita, joita voit tehdä itse toipuaksesi
Lääketieteellisen hoidon lisäksi on muutamia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi tällä matkalla. Kun olet masennuksesi synkimmässä vaiheessa, saatat tuntea, ettet pysty tekemään näitä asioita. Mutta kun olet saanut takaisin jonkin verran voimia, kokeile näitä asioita.
Pidä mielesi yhdessä paikassa.
Kun olet masentunut, mielesi ajattelee vain pahoja asioita. Ajattelet: "Kaikki on ohi." Tietoiset harjoitukset, kuten meditaatio ja jooga, voivat auttaa palauttamaan mielesi nykyhetkeen.
Ravista vartaloasi hieman.
On päiviä, jolloin et pysty edes nousemaan sängystä, ja se on ihan okei. Mutta heti kun sinulla on vähän energiaa, laita kengät jalkaan ja mene ulos. Kävele 10 minuuttia ja tule sitten kotiin. Siinä kaikki. Tee siitä päivittäinen tapa. Liikunta on erittäin hyväksi mielenterveydellesi.
Tee jotain luovaa.
Nyt ei ole oikea aika aloittaa uutta harrastusta. Mutta jos on jotain, mistä ennen nautit, anna sille aikaa. Jos pidät piirtämisestä, piirrä vähän. Kuuntele musiikkia tai soita jotakin soitinta. Nämä asiat auttavat aivojasi pääsemään pois ajatuskierteestä "Olen jumissa tässä masennuksessa".
Muista: Tämäkin menee ohi.
Masennus on hyvin tuskallinen asia. Se on totta. Mutta se ei ole aina samanlaista. Kuten vuorovesi, se tulee ja menee. Et sinä sano itsellesi: "Mikään ei koskaan parane", vaan päässäsi oleva sairaus nimeltä masennus. Et aina tunne näin. Älä luovuta. Pyydä apua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole vain surua. Se on todellinen sairaus, joka vaatii hoitoa.
- Tämä ei ole sinun vikasi tai heikkoutesi. Sen aiheuttavat monet tekijät, kuten genetiikka, elämäntapahtumat ja kehon kemialliset muutokset.
- Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee masennuksen oireita, ota yhteyttä pätevään lääkäriin . Älä pelkää pyytää apua.
- Hyvin onnistuneita tuloksia voidaan saavuttaa käyttämällä sekä psykoterapiaa että lääkitystä yhdessä.
- Hoito vie aikaa. Älä odota välittömiä tuloksia. Kärsivällisyydellä ja jatkuvalla hoidolla voit ehdottomasti toipua.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න