Monet ihmiset ajattelevat masennusta sietämättömänä suruna, suurena suruna, joka ei koskaan katoa. Se on totta, mutta masennus voi joskus ilmetä hyvin hienovaraisesti, oireilla, joita emme voi helposti tunnistaa. Onko sinullakin kehossasi kipua, joka tulee ilman syytä? Tunnetko vihaa ja ärtyneisyyttä ilman syytä? Vai kyynelehtivätkö silmäsi pienimmistäkin asioista? Masennus voi piileksiä näiden takana.
Parasta on, että meidän ei tarvitse pelätä tätä tilannetta. Voimme olla ennakoivia sen suhteen. Katsotaanpa, mitä nämä vähemmän ilmeiset oireet ovat ja milloin meidän tulisi hakeutua hoitoon niiden varalta.
Mitä ovat masennuksen piilevät oireet?
Kun ajattelemme masennusta, mieleen tulevat pääasiassa suru, toivottomuus, tyhjyyden tunne ja kiinnostuksen puute asioihin, joista ennen nautit. Mutta näiden lisäksi on monia muita oireita, jotka eivät ole niin tunnettuja, mutta jotka viittaavat masennukseen. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Piilotettu oire | Miltä sinusta saattaa tuntua |
|---|---|
| Viha ja kärsimättömyys | Suutut tarpeettomasti perheenjäsenille, ystäville ja työkavereille. Suutut kovasti jopa pienimmistä asioista. |
| Univaikeudet | Et saa unta yöllä tai heräät aamulla. Joillakin tämä on päinvastoin. Se tarkoittaa, että he nukkuvat liikaa ja heillä on vaikeuksia nousta aamulla. |
| Ahdistus | Levottomuus, ahdistuneisuus ja tarpeettomat ajatukset. Vaikka ahdistus ja masennus ovat kaksi erillistä ongelmaa, ne esiintyvät usein yhdessä. |
| Usein itkeminen | Itkeminen ilman syytä. Hyvin surullinen olo ja itkeminen pienistä asioista, joista et normaalisti välittäisi. |
| Keskittymisvaikeudet | Unohdat asioita, sinulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä ja tunnet, ettet pysty keskittymään yhteen asiaan. |
| Selittämätön fyysinen kipu | Selkäkipu, nivelkipu, raajakipu, vatsakipu jne. voivat olla masennuksen oireita, jos niitä ei hoideta. Monet ihmiset huomaavat masennuksensa vasta, kun he menevät lääkäriin näiden fyysisten oireiden vuoksi. |
| Huumeiden ja alkoholin käyttö | Jotkut ihmiset turvautuvat huumeisiin tai alkoholiin lievittääkseen masennuksen aiheuttamaa stressiä. Nämä kaksi ongelmaa kulkevat käsi kädessä. |
| Ruokavalion muutokset | Saatat menettää kaiken syömishalun, tai saatat tuntea kiusausta syödä liikaa voidaksesi paremmin. |
| Yksinäisyys | Yritämme olla yksin, poissa ystävistä ja perheestä, silloin kun eniten apua tarvitsemme. |
Kokevatko naiset ja miehet masennuksen eri tavalla?
Kyllä, tämä on totta. Kaikki eivät koe masennusta samalla tavalla. Kokemuksessa on eroja, erityisesti naisten ja miesten välillä.
- Kun naiset kärsivät masennuksesta, he puhuvat usein asioista, kuten surusta, syyllisyydestä ja arvottomuuden tunteista .
- Miehet raportoivat todennäköisemmin väsymyksen, ärtyneisyyden, kärsimättömyyden ja turhautumisen tunteita tänä aikana. Heillä voi myös olla enemmän univaikeuksia. He saattavat menettää kiinnostuksensa aktiviteetteihin, harrastuksiin ja seksuaaliseen toimintaan, joista he aiemmin nauttivat. Jotkut miehet saattavat ylikuormittaa itsensä välttääkseen tunteistaan puhumista. He saattavat myös turvautua huumeisiin tai alkoholiin selviytyäkseen masennuksestaan tai käyttäytyä holtittomasti.
Tärkeää on, että monet miehet eivät halua myöntää sairastavansa masennusta. He eivät halua puhua tunteistaan. Mutta muista, että oikeanlaisella hoidolla sekä naiset että miehet voivat toipua täysin.
Milloin meidän pitäisi hakeutua hoitoon?
Voi olla vaikea myöntää, että on masennusta ja pyytää apua, mutta on kaksi hyvää syytä hakeutua hoitoon:
1. Hoito on tehokasta: Jopa vaikeimmasta masennuksesta kärsivät voivat saada helpotusta hoidosta. Niin voit sinäkin.
2. Varhainen hoito on parempi: Kuten muidenkin sairauksien, masennuksen varhainen hoito voi auttaa lievittämään oireita. Hoidon viivästyttäminen voi pahentaa tilaa ja vaikeuttaa sen hoitoa.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Voit ensin keskustella tästä läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa ja pyytää apua hoidon löytämiseen. Mutta älä epäröi käydä lääkärissä, varsinkin tällaisissa tapauksissa:
- Jos epäilet, että sinulla on masennus.
- Jos sinulla on vakavia oireita, kuten surua ja toivottomuutta, tai piileviä oireita, kuten univaikeuksia ja lihaskipuja.
- Jos nämä oireet estävät sinua suoriutumasta päivittäisistä toimistasi (esim. työ, koulu, perheen askareet) kunnolla.
Varoitus: Jos sinulla on itsemurha- tai kuolema-ajatuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Vaikka tuntisitkin olosi toivottomaksi juuri nyt, hoito voi ehdottomasti antaa sinulle uutta toivoa. Huomaat, että elämä on elämisen arvoista. Sitä varten mene lääkäriin tai lähimmän sairaalan ensiapuun.
Hoitomenetelmät ja niiden kesto
Kun menet lääkäriin, hän ensin tarkistaa, onko oireillesi jokin muu fyysinen syy, kuten kilpirauhasongelma. Muussa tapauksessa hän aloittaa masennuksen hoidon tai ohjaa sinut mielenterveysasiantuntijan vastaanotolle.
Hoitomenetelmiä on kaksi:
1. Masennuslääkkeet
2. Psykoterapia tai keskusteluterapia
Joskus molempia käytetään yhdessä. Lievää masennusta sairastaville pelkkä psykoterapia voi riittää.
Masennuslääkkeet
Nämä lääkkeet vaikuttavat aivojen kemikaaleihin, joita kutsutaan välittäjäaineiksi ja hermopiireiksi, jotka säätelevät mielialaamme. Ne toimivat hyvin monilla ihmisillä. Tulosten näkeminen voi kuitenkin kestää 4–6 viikkoa, joten on tärkeää olla kärsivällinen. Joskus voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten painonnousua ja seksuaalisia ongelmia. Lääkkeen löytäminen, joka toimii parhaiten sinulle ja jolla on vähiten sivuvaikutuksia, voi viedä jonkin aikaa. Keskustele siis lääkärisi kanssa kaikesta ja noudata hänen neuvojaan.
Psykoterapia
Tämä auttaa sinua voittamaan masennuksen muuttamalla ajattelutapaasi ja käyttäytymistäsi.
- Voit oppia uusia tapoja ajatella positiivisemmin.
- Voit muuttaa tapoja ja käyttäytymistä, jotka pahentavat masennusta.
- Saat apua ihmissuhdeongelmien ratkaisemiseen kotona tai työpaikalla.
- Se antaa sinulle voimaa katsoa asioita realistisesti ja kohdata pelkosi.
Koska vanhojen ajatusmallien ja käyttäytymismallien murtaminen vie aikaa, myös tälle hoitomenetelmälle on annettava aikaa.
Asioita, jotka voit tehdä itse
Lääkärin määräämän hoidon lisäksi on olemassa joitakin yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä itse voidaksesi paremmin.
- Ole fyysisesti aktiivinen: Liikunta voi parantaa mielialaasi. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että liikunta voi auttaa lievittämään masennusta.
- Nuku hyvin: Uni on avain monien sairauksien, kuten masennuksen, paranemiseen. Riittävä unimäärä (ei enempää, ei vähempää) auttaa sinua tuntemaan olosi energiseksi. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
- Pysy yhteydessä läheisiin: Vaikka et tuntisi oloasi hyvin, ajan viettäminen tukevien ystävien ja perheen kanssa voi auttaa sinua voimaan paremmin. Sen ei tarvitse olla mitään suurta, mene vain katsomaan elokuvia yhdessä, tapaamaan kahvilla tai kävelemään läheisessä puistossa. Tällaiset yhteydet yhdistettynä terapiaan voivat auttaa sinua pääsemään pois tästä pimeydestä valoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole aina vain surua. Ole tietoinen piilevistä oireista, kuten ärtyneisyydestä, lihaskivuista ja univaikeuksista.
- Naisten ja miesten masennuksen kokemisessa voi olla eroja. Miehillä on usein oireita, kuten vihaa ja väsymystä.
- Hoito on erittäin tehokasta. Mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä paremmat tulokset ovat. Joten älä epäröi pyytää apua.
- Jos sinulla on pieninkin epäilys masennuksesta, paras ensimmäinen askel on keskustella lääkärin kanssa.
- Jos sinulla on ajatuksia itsemurhasta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Et ole yksin, ja on monia ihmisiä, jotka voivat auttaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi