Oletko koskaan tuntenut oloasi surulliseksi, yksinäiseksi tai tyhjäksi ilman syytä? Kyllästyneeksi kaikkeen, etkä ole enää kiinnostunut asioista, joista ennen nautit? Tämä kokemus on itse asiassa yleinen monilla naisilla. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että naiset kärsivät masennuksesta , tai kuten me kaikki sen tunnemme, masennuksesta (lääketieteellisesti tunnettu nimellä "vakava masennushäiriö - MDD"), todennäköisemmin kuin miehet. Miksi näin tapahtuu? Tänään puhumme erityisistä syistä, jotka vaikuttavat siihen.
Onko olemassa geneettisiä tekijöitä?
Kyllä, jos jollakulla perheessäsi, eli äidilläsi, isälläsi tai sisaruksillasi, on ollut masennus, sinullakin on jonkinasteinen riski sairastua siihen. Se on ikään kuin geneettinen ominaisuus. Tämän ovat vahvistaneet identtisillä kaksosilla tehdyt tutkimukset.
Mutta tämä ei tarkoita, ettetkö saisi sitä, jos kenelläkään perheessäsi ei ole sitä. Joskus sairaus voi kehittyä ilman suvussa esiintyvää historiaa. Tutkijat ovat myös löytäneet joitakin geenimutaatioita, jotka ovat spesifisiä naisille ja liittyvät masennukseen. Yksinkertaisesti sanottuna geeneillämme on tässä oma roolinsa.
Hormonaaliset muutokset ovat tärkein syy.
Naisen hormonitasot vaihtelevat läpi hänen elämänsä. Nämä vaihtelut, erityisesti estrogeeni- ja progesteronihormonien osalta, lisäävät huomattavasti masennuksen riskiä. Katsotaanpa, mitä tapahtuu, kun näin tapahtuu.
| Elinikäinen mahdollisuus | Miten masennus vaikuttaa |
|---|---|
| Murrosikä | Tytöillä on suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen kuin pojilla noin 11-vuotiaasta alkaen. Tämä ilmenee yleisimmin kuukautisia edeltävässä dysforisessa häiriössä (PMDD), joka on vakava sairaus, joka ilmenee ennen kuukautisia. |
| Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika | Raskauden aikaiset hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa masennusta raskauden aikana (synnytystä edeltävä masennus) tai synnytyksen jälkeen (synnytyksen jälkeinen masennus). Myös keskenmeno on voimakas masennuksen aiheuttaja joillekin naisille. |
| Vaihdevuodet | Perimenopaussin ja postmenopaussin aikana hormonitasot muuttuvat dramaattisesti. Oireet, kuten liiallinen hikoilu ja unettomuus, voivat johtaa masennukseen ensimmäistä kertaa elämässäsi. Jos sinulla on ollut masennusta aiemmin, se todennäköisemmin uusiutuu tänä aikana. |
Stressi elämässä
Tiettyjen sosiaalisten normien ja vastuiden vuoksi naiset kohtaavat usein enemmän stressiä kuin miehet. Ajattele vain, kuinka monta vastuuta naisen on kannettava työskennellessään, kuten kotityöt, lastenhoito ja iäkkäiden vanhempien hoitaminen. Erityisesti yksinhuoltajaäidit ja äidit, jotka kasvattavat lapsia vaikeissa taloudellisissa olosuhteissa, ovat suuremmassa riskissä masennukseen.
Joskus jopa niin hyvä asia kuin työpaikan ylennys voi olla stressaavaa sen mukanaan tuoman lisääntyneen vastuun vuoksi. Tällainen päivittäinen stressi voi lopulta johtaa masennukseen.
Tärkeintä on, että sinun ei tarvitse käydä kaikkea tätä läpi yksin. Avun pyytäminen ei ole heikkous, se on vahvuus.
Muut sairaudet ja terveysongelmat (Muut terveysongelmat)
Jotkut fyysiset sairaudet voivat vaikuttaa suoraan mielenterveyteen. Esimerkiksi kuka tahansa, jolla on diagnosoitu hengenvaarallinen sairaus, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus tai syöpä, voi tuntea olonsa masentuneeksi. Samoin kroonisen kivun kanssa eläminen pitkään voi myös johtaa masennukseen.
Jos yleinen terveydentilasi on huono, eli et liiku kunnolla tai syö tasapainoista ruokavaliota, tämä riski kasvaa entisestään.
Muut ennestään olemassa olevat mielenterveysongelmat
Ahdistus on myös yleistä naisilla. Märehtiminen eli samojen asioiden jatkuva miettiminen voi myös altistaa masennukselle. Myös syömishäiriöistä, kuten bulimiasta ja anoreksiasta, kärsivät ihmiset ovat suuremmassa riskissä sairastua masennukseen.
Miten löydät helpotusta tähän tilanteeseen? (Helpotuksen löytäminen)
Masennus on tila, joka voidaan parantaa kokonaan hoidolla. Tärkeintä on, että jos tunnet olosi tältä, sinun tulee ehdottomasti keskustella siitä lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi suositella sinulle sopivia lääkkeitä ja keskusteluterapiaa.
Lisäksi on asioita, joita voi tehdä itse.
- Liikunta: Liikunta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä mielialan kohottamiseksi ja masennuksen oireiden vähentämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on erityisen tärkeää naisille. Jopa 30 minuutin kävely tai juoksu päivässä voi tehdä suuren eron.
- Jooga: Jooga voi auttaa rauhoittamaan mieltä ja hallitsemaan ahdistusta ja masennusta. Se on erityisen hyödyllistä raskauden aikana.
- Irrottautunut tietoisuustaito (DM): Tämä on mielenharjoittelutekniikka, joka opettaa sinua päästämään irti mieleesi tulevista negatiivisista ajatuksista ilman, että jäät niihin vatvomaan, analysoimaan niitä tai reagoimaan niihin. Tämän tekniikan on havaittu vähentävän masennuksen oireita.
Tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin tällä matkalla. Perheesi, ystäväsi ja erityisesti lääkärisi ovat tukenasi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Naisilla on miehiä suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen, ja tähän vaikuttavat monet tekijät, kuten geenit, hormonit ja elämäntapaan liittyvä stressi.
- Murrosikä, raskaus ja vaihdevuodet ovat erityisiä aikoja, jolloin masennuksen riski kasvaa hormonaalisten muutosten vuoksi.
- Päivittäinen stressi ja fyysiset sairaudet voivat johtaa masennukseen.
- Jos sinulla on masennuksen oireita (surua, kiinnostuksen puutetta, yksinäisyyttä), on erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
- Liikunta, jooga ja mindfulness-tekniikat voivat auttaa lievittämään masennusta. Älä koskaan pelkää pyytää apua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi