Diabetes ja kofeiini: Mitä todella tapahtuu sokeritasoillesi?

Kupillinen kahvia herättämään aamulla... Tavallinen tee rentoutumaan illalla... Eikö tämä ole välttämätön tapa monille ihmisille maassamme? Nämä juomat antavat meille hyvän alun päivälle. Mutta jos sinulla on tyypin 2 diabetes, oletko koskaan ajatellut, miten tämä kuppi kahvia, jota rakastat juoda, todella vaikuttaa terveyteesi? Ehkä tämä tapa vaikeuttaa verensokeritasojen hallintaa. Puhutaanpa tästä tarkemmin.

Miten kofeiini vaikuttaa verensokeritasoihin?

Tuoreet tutkimukset osoittavat, että diabeetikkojen elimistö reagoi kofeiiniin hieman eri tavalla kuin terveiden ihmisten. Kun diabeetikko nauttii kofeiinia, hänen verensokeri- ja insuliinitasonsa voivat nousta.

Mieti tätä: Eräässä tutkimuksessa tyypin 2 diabeetikoille annettiin 250 milligramman kofeiinitabletti aamiaisen ja lounaan kanssa. Se on suunnilleen saman verran kofeiinia kuin noin kahdessa kupillisessa kahvia. Tiedätkö tulokset? Heidän verensokeritasonsa olivat noin 8 % korkeammat kofeiinittomina päivinä kuin kofeiinittomina päivinä. Heidän verensokeritasonsa nousivat myös nopeammin jokaisen aterian jälkeen.

Tämä johtuu siitä, että kofeiini vaikuttaa tapaan, jolla kehomme reagoi insuliiniin. Insuliini on hormoni kehossamme. Se on kuin avain, joka avaa ovet soluihimme. Se on avain, jonka avulla veressä oleva sokeri (glukoosi) pääsee soluihin ja muuttuu energiaksi.

Kofeiini voi vähentää insuliiniherkkyyttäsi . Tämä tarkoittaa, että solusi eivät reagoi insuliiniin yhtä hyvin kuin ennen. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei ime sokeria verestäsi yhtä nopeasti syömisen jälkeen. Tämän kompensoimiseksi kehosi alkaa tuottaa enemmän insuliinia.

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi ei jo käytä insuliinia kunnolla. Niinpä verensokeritasosi nousevat normaalia korkeammiksi aterian jälkeen. Kofeiini vaikeuttaa näiden korkeiden verensokeritasojen palautumista terveelle tasolle. Jos tämä jatkuu, verensokeritasosi voivat pysyä korkeina, mikä lisää diabeteksen pitkäaikaisten komplikaatioiden, kuten hermovaurioiden tai sydänsairauksien, riskiä.

Mikä aiheuttaa kofeiinin tämän vaikutuksen?

Tutkijat selvittävät edelleen tarkalleen, miksi näin on, mutta tähän mennessä on tunnistettu muutamia pääasiallisia syitä:

• Stressihormonien lisääntyminen:Kofeiini lisää stressihormonien, kuten adrenaliinin (tunnetaan myös adrenaliinina), määrää kehossamme. Nämä hormonit voivat estää soluja imemästä sokeria. Ne voivat myös vähentää kehon insuliinin tuotantoa.
• Adenosiinin estäminen: Kehossamme on kemikaali nimeltä (adenosiini). Sillä on tärkeä rooli insuliinin tuotannon ja solujen siihen reagoinnin säätelyssä. Kofeiini häiritsee (adenosiinin) toimintaa.
• Unihäiriöt: Me kaikki tiedämme tämän. Liika kofeiini voi vaikeuttaa unta yöllä. Liian vähäinen uni on toinen syy insuliiniherkkyyden heikkenemiseen.

Kuinka paljon kofeiinia on "liikaa"?

Sanotaan, että noin 200 milligrammaa kofeiinia riittää vaikuttamaan verensokeritasoihin. Tämä määrä voi vaihdella juoman mukaan.

Muista kuitenkin, että tämä ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Tämä vaste voi vaihdella iän, painon ja tavallisen kofeiininkulutuksesi mukaan. Jotkut asiantuntijat sanovat, että päivittäin kahvia juova henkilö tottuu lopulta kofeiinin määrään. Mutta toiset tutkimukset viittaavat siihen, että vaikka joisit kahvia joka päivä, verensokeritasosi voivat silti nousta joka kerta, kun juot sitä.

Mistä siis tiedän, vaikuttaako tämä minuun?

Paras ja turvallisin tapa tehdä tämä on keskustella lääkärisi kanssa . Hänen neuvojensa perusteella voit tehdä pienen testin.

1. Juo aamukahvisi/-teet normaalisti ja tarkista ja kirjaa verensokeriarvosi säännöllisesti muutaman tunnin ajan.

2. Seuraavien päivien ajan lopeta aamukahvin/teen juominen kokonaan ja jatka verensokeriarvojesi tarkistamista ja kirjaamista.

Vertaamalla näitä kahta tulosta voit itse ymmärtää, vaikuttaako kofeiini kehoosi vai ei. Muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet tämän.

Entäpä sitten kahvin muut ominaisuudet?

Tällä tarinalla on myös toinen puoli. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kahvinjuonti voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä tulevaisuudessa. He selittävät tämän sillä, että kahvi on runsasta antioksidanttien pitoisuutta. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta, prosessia, joka vahingoittaa soluja kehossamme ja johtaa sairauksiin.

Jos sinulla on jo diabetes , sinun on kuitenkin otettava huomioon kofeiinin vaikutukset verensokeritasoihin tämän hyödyn sijaan. Kahvikupillisen kofeiini voi häiritä verensokerin hallintaa.

Jos siis huomaat, että verensokeritasosi nousevat jatkuvasti aamukahvin jälkeen, kofeiinittomaan kahviin vaihtaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Kofeiiniton kahvi sisältää hyvin vähän kofeiinia, joten sillä ei ole yhtä suurta vaikutusta verensokeritasoihin.