Kuinka paljon teemme työtä käsillämme päivän aikana? Ajattele... Kyynärpää on erittäin tärkeä nivel, joka auttaa meitä kaikessa aamuisesta hampaiden harjauksesta kirjoittamiseen, syömiseen, painojen nostamiseen, lapsen pitämiseen ja autolla ajamiseen. Mutta emme ajattele sitä paljon, vai mitä? Yleensä vasta kun kyynärpäässä on pientä kipua tai jäykkyyttä, ymmärrämme sen arvon. Joten tänään puhutaan tästä kehomme hämmästyttävästä tekniikan alan osasta, kyynärpäästä.
Kyynärpää ei ole yksi, vaan kolme!
Kyllä, kuulit oikein. Vaikka kutsumme sitä kyynärpääksi, se on itse asiassa kolmen päänivelen yhdistelmä. Tarkemmin sanottuna kyynärnivel muodostuu kohdasta, jossa olkavarren luu (kutsumme sitä olkaluuksi) ja alavarren kaksi luuta (kyynärluu ja värttinäluu) liittyvät yhteen.
Ajattele sitä kuin pientä konetta. Nämä kolme niveltä toimivat yhdessä, jotta voimme taivuttaa, ojentaa ja kiertää käsiämme sisään ja ulos.
1. Olkanivel: Tämä on kuin oven sarana. Se on pääasiassa vastuussa käsivarren taivuttamisesta ja ojentamisesta.
2. Olkanivel: Tämä on hieman monimutkaisempi nivel. Se on sarana- ja rotaattorinivelen yhdistelmä. Se auttaa myös taivuttamaan ja ojentamaan käsivartta sekä kiertämään kyynärvartta ylös ja alas.
3. Proksimaalinen radioulnaarinivel: Tämä on kiertäjäkalvosimen nivel. Sen avulla voimme kiertää kyynärvarttamme.
Kaikki nämä kolme niveltä kuuluvat nivelnivelten tyyppiin. Tämä tarkoittaa, että nivelten sisällä on liukasta nestettä, kuten auton rattaisiin laitettavaa rasvaa (nivelneste). Tämä neste mahdollistaa luiden tasaisen liikkumisen osumatta toisiinsa. Lisäksi luiden päät ovat peitetty paksulla rustolla, joka vaimentaa juoksun ja hypyn aikana syntyviä iskuja.
Kyynärpäätä liikuttava ryhmä: lihakset, nivelsiteet ja jänteet
Pelkät luut ja nivelet eivät riitä, eihän? Tarvitset vahvan järjestelmän niiden liikuttamiseen. Kyynärpää on keskus, jossa monet lihakset, nivelsiteet ja jänteet yhdistyvät. Katsotaanpa tämän ryhmän tärkeimpiä jäseniä.
| Osa | Nimi (englanninkielinen nimi) | Pelkkää työtä |
|---|---|---|
| Lihakset | ||
| Ylävarren lihakset | Hauislihas (Biceps Brachii) | Auttaa taivuttamaan kyynärpäätä ja kiertämään kyynärvartta. |
| Ylävarren lihakset | Ojentajalihas (Tolnin ojentajalihas) | Auttaa ojentamaan kyynärpäätä. |
| Kyynärvarren lihakset | Brachioradialis | Auttaa koukistamaan kyynärpäätä ja pitämään kyynärvarren vakaana. |
| Kyynärvarren lihakset | Käden ja sormien liikkeisiin osallistuvat lihakset | Auttaa taivuttamaan ja ojentamaan rannetta ja sormia. |
| Nivelsiteet - luut yhdistävät siteet | ||
| Sidottu | Sisäpuolella (mediaalinen/ulnarinen sivuside) | Se pitää nivelen vakaana, kun kyynärpään sisäpuolelle kohdistuu liikaa painetta. |
| Sidottu | Ulkopuolella (sivusuunnassa/säteittäin) | Auttaa pitämään kyynärpään ulkopuolen vakaana. |
| Jänteet - lihaksia luihin yhdistävät nauhat | ||
| Jänne | Hauislihaksen jänne | Hauislihas kiinnittyy luuhun kyynärpäässä (taivuttaakseen). |
| Jänne | Ojentajan jänne | Ojentajalihas kiinnittyy kyynärpääluuhun (ojentuakseen). |
Yleisiä kyynärpään sairauksia ja vaivoja
Koska se toimii niin monimutkaisesti, kyynärpääongelmia voi joskus esiintyä. Tämä voi johtua kaatumisesta, urheiluonnettomuudesta tai yksinkertaisesti saman liikkeen toistamisesta yhä uudelleen ja uudelleen.
Yleiset sairaudet
- Niveltulehdus: Nivelten turvotus ja kipu.
- Bursiitti: Niveltä ympäröivän nesteellä täytettyjen pussien (bursan) infektio.
- Sijoimaanmenot: Luun irtoaminen nivelestä.
- Murtumat: Luiden vaurioituminen esimerkiksi kaatumisesta.
- Nyrjähdykset ja venähdykset: Lihaksen nyrjähdys tai venähdys.
Yleisiä kyynärpäähän liittyviä sairauksia
Tenniskyynärpää ja golfaajan kyynärpää
Kun kuulet nämä nimet, luulet niiden olevan sairauksia, jotka vaikuttavat vain urheilijoihin, eikö niin? Mutta näin ei ole. Itse asiassa kuka tahansa voi saada tämän.
- Tenniskyynärpää: Tämä on kivulias tila, joka johtuu kyynärpään ulkopuolella olevien jänteiden vaurioitumisesta. Tätä tilaa voi esiintyä ihmisillä, jotka käyttävät usein ranteitaan painojen nostamiseen, esineiden tiukkaan pitämiseen tai tietokoneen hiirtä pitkiä aikoja. Se on yleinen esimerkiksi puusepän-, maalarin- tai kotitöitä tekevillä ihmisillä.
- Golfkyynärpää: Tämä on tenniskyynärpään vastakohta. Se johtuu kyynärpään sisäpuolella olevien jänteiden vaurioitumisesta ja aiheuttaa kipua. Sitä voi esiintyä myös henkilöillä, jotka nostavat painoja, pelaavat heittolajeja tai tekevät toistuvia tehtäviä, joihin liittyy käden kiertämistä.
- Kyynärtaipetunnelin oireyhtymä:Tämä tila syntyy, kun kyynärpään sisäpuolella kulkeva tärkeä hermo (kyynärhermo) puristuu. Tämä voi aiheuttaa käden ja sormien (erityisesti pikkusormen ja nimettömän) puutumista, kipua tai heikkoutta . Tämä on yleistä ihmisillä, jotka koukistavat kyynärpäätään pitkään.
Jos sinulla on jatkuvaa kipua, tunnottomuutta, turvotusta tai heikkoutta kyynärpäässä, kyynärvarressa tai kädessä, älä jätä sitä huomiotta. Ei ole hyvä ajatus vain olettaa, että "se menee ohi muutamassa päivässä". Kyseessä voi olla yksinkertainen nyrjähdys tai jokin, joka vaatii huomiota. Joten parasta, mitä voit tehdä, on mennä lääkäriin heti. Näin voit löytää oikean syyn, aloittaa tarvittavan hoidon ja estää tilan pahenemisen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kyynärpääsi ei ole yksi nivel, vaan monimutkainen yhdistelmä kolmesta nivelestä, jotka auttavat sinua taivuttamaan, ojentamaan ja kiertämään käsivarttasi.
- 'Tenniskyynärpääksi' ja 'golfarin kyynärpääksi' kutsuttuja vaivoja voi esiintyä paitsi urheilijoilla, myös kenellä tahansa, joka jatkaa samanlaisen työn tekemistä.
- Jos sinulla on jatkuvaa kipua, tunnottomuutta tai heikkoutta kyynärpäässä, kädessä tai sormissa, älä jätä sitä huomiotta.
- Kaikista nivelkivuista tai -vammoista on erittäin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen itsehoitoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi