Onko sinulla usein selkäkipuja? Puhutaanpa tästä selkäkivusta.

Selkäkipu on suuri ongelma monille ihmisille nykyään. Joskus kipu tulee pienen työn tekemisen tai raskaan taakan nostamisen jälkeen, ja joskus se voi tulla ilman mitään syytä. Mikä on tämä tila, josta usein sanomme: "Voi... selkäni on kipeä"? Onko tämä normaalia? Vai onko tämä jotain, mitä pitää pelätä? Pitäisikö meidän puhua tästä hieman tarkemmin, aivan kuin puhuisimme ystävän kanssa?

Mitkä ovat selkäkivun syyt?

Useimmiten omat huonot tapamme, joita teemme tiedostamattamme, ovat tämän selkäkivun syy. Ajattele, selkärankamme kannattelee koko kehomme painoa ja auttaa meitä seisomaan suorassa, kumartumaan ja kääntymään. Kuinka paljon vastuuta sillä on? Joten jos emme huolehdi siitä kunnolla, ei ole ihme, että ongelmia ilmenee.

Yksinkertaisesti sanottuna selkärankamme on torni, joka koostuu 24 pienestä luusta, joita kutsutaan nikamiksi. Siinä kulkee selkäydin, hermoverkosto, joka säätelee aistimuksia ja liikettä koko kehossamme. Joten vaikka tässä monimutkaisessa järjestelmässä olisi pieni ongelma, voimme tuntea kipua.

Tässä on joitakin tärkeimmistä syistä :

• Huono ryhti: Samassa asennossa istuminen pitkään toimistotuolissa tai autoa ajaessa on epämukavaa. Monet ihmiset lysähtävät, eikö niin? Se ei ole ollenkaan hyväksi selälle.
• Toistuvat liikkeet: Kun jatkat samojen taivutus- ja nostotehtävien tekemistä, kuten joissakin töissä, selkälihaksesi eivät kestä sitä.
• Asioiden liikuttelu huolimattomasti: Raskaan esineen äkillinen nostaminen, työntäminen tai vetäminen voi aiheuttaa lihasjännitystä, jos sitä ei tehdä oikein.

Näiden tapojen lisäksi on muitakin syitä. Selkä voi vaurioitua onnettomuuden, urheilussa saadun vamman tai kaatumisen seurauksena. Joskus selän lihakset kiristyvät äkillisesti ja solmuvat (lihaskouristukset). Se on voimakasta kipua, joka tuntuu kuin jalan liha repeäisi.

Ikääntyessämme nivelemme kuluvat ja selkärangan nikamien välinen rusto voi kulua. Tätä kutsutaan nivelrikoksi . Myös nikamien välinen pehmytkudos voi pullistua ulos ja painaa hermoja, mitä kutsutaan välilevyn tyräytymiseksi . Nämä ovat vakavia sairauksia.

Monilla naisilla on selkäkipuja raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen paino ja hormonaaliset muutokset rasittavat selkärankaa.

Onko selkäkipu ainoa oire?

Ei. Jos sinulla on selkävaivoja, saatat kokea kivun lisäksi muita oireita käsissäsi ja jaloissasi. On tärkeää olla tietoinen myös näistä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Normaali selkäkipu voi helpottaa muutamassa päivässä. Seuraavissa tapauksissa sinun on kuitenkin ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.

• Loukkaantumisen, kuten kaatumisen tai onnettomuuden, jälkeenJos kipu tulee.
• Jos kipu häiritsee päivittäisiä toimintojasi (esim. kävelyä, ylösnousua, töihin menoa).
• Jos kipu jatkuu yli 6 viikkoa , se pahenee tai leviää muille alueille.

Kun menet lääkäriin, sinut tutkitaan, tarkistetaan, kuinka paljon pystyt taivuttamaan selkärankaasi ja toimivatko hermosi kunnolla. Lääkäri voi myös määrätä testejä, kuten röntgen-, magneettikuvaus- tai tietokonetomografiakuvauksen. Muista kuitenkin, että näiden testien tuloksilla ei aina ole suoraa yhteyttä kokemaasi kipuun.

Mitä hoitoja on olemassa?

Monet ihmiset ajattelevat, että selkäkipujen kanssa heidän pitäisi pysyä sängyssä. Mutta se on itse asiassa väärin. Sängyssä pysyminen voi heikentää lihaksia ja viivästyttää paranemista. On parempi tehdä kevyttä liikuntaa.

• Fysioterapia: Fysioterapeutti voi kehittää sarjan harjoituksia, jotka on räätälöity juuri sinun tilasi mukaan. Nämä harjoitukset voivat vahvistaa selkärangan lihaksia, vähentää kipua ja auttaa sinua liikkumaan paremmin.
• Kipulääkkeet: Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten parasetamoli ja ibuprofeeni, voivat tarjota tilapäistä helpotusta. Myös kuumavesipullon tai kylmäpakkauksen käyttö voi auttaa. Lääkärisi voi määrätä vahvempia lääkkeitä, mutta ne voivat aiheuttaa riippuvuutta, joten niitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.
• Vaihtoehtoiset hoitomuodot: Jotkut ihmiset voivat myös löytää helpotusta kipuun esimerkiksi kiropraktiikan, akupunktion ja hieronnan avulla.
• Leikkaus: Tämä on viimeinen keino. Leikkausta harkitaan vain, jos kyseessä on luuvaurio, välilevyn tyrä tai jokin vakavampi, kuten puristunut hermo.

Miten vältät selkäkivun?

Sanotaan, että "ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito". Joten sen sijaan, että odottaisit selkäkipujen iskevän, noudata näitä tapoja pysyäksesi erossa niistä.

• Liikunta: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat selkälihaksia (keskivartalon lihaksia). Kävely on yksi parhaista ja yksinkertaisimmista selälle tehtävistä harjoituksista.
• Säilytä hyvä ryhti: Yritä pitää korvat, hartiat ja lantio linjassa istuessasi, seistessäsi ja kävellessäsi.
• Ole varovainen painoja nostaessasi: Älä taivuta selkääsi painoja nostaessasi, vaan taivuta polvista ja pidä selkä suorana.
• Nukkumisasento: On parasta nukkua kyljelläsi. Käytä keskijäykkää patjaa, joka ei ole liian pehmeä tai liian kivinen.
• Vältä tupakointia: Tupakointi heikentää verenkiertoa ja vähentää ravinteiden ja hapen saantia lihaksiin.