Mietitkö joskus: "Kuka minä olen?", "Mitä teen tässä elämässä?", "Mikä on elämäni tarkoitus?" Vai tuntuuko sinusta siltä, että kaikki elämässä tapahtuu kontrollin ulkopuolella? Et ole yksin näiden kysymysten kanssa. Tänään puhumme psykoterapian muodosta, joka voi auttaa sinua ajattelemaan näitä asioita syvällisesti, ottamaan vastuun elämästäsi ja elämään merkityksellistä elämää.
Mitä eksistentiaalinen terapia oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna tämäkin on eräänlainen psykoterapia. Mutta se ei ole samanlainen kuin jotkut hoidot, joista olemme kuulleet. Esimerkiksi kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltaisissa menetelmissä keskitytään usein siihen, miten aiemmat kokemuksesi vaikuttavat nykyiseen käyttäytymiseesi. Mutta tässä eksistentiaaliterapiaksi kutsutussa menetelmässä ajattelet eri tavalla.
Pääpaino tässä on siinä, miten henkilökohtaiset valintasi ja vastuusi muokkaavat elämääsi.
Kuvittele elämäsi ajoneuvona. Tämä terapia opettaa sinua olemaan kuljettaja, ei matkustaja, joka vain kruisailee tietä pitkin. Sen sijaan istut kuljettajan paikalle , otat ratin ja ajat ajoneuvoa sinne, minne haluat mennä. Toisin sanoen sen sijaan, että etsisit syitä elämässäsi tapahtuville asioille, se kertoo siitä, miten olet itse vaikuttanut näihin asioihin, mitä voit oppia niistä ja miten voit muokata tulevaisuuttasi haluamallasi tavalla. Tämä on filosofisiin käsitteisiin perustuva terapia, joka käsittelee syvällisesti ihmisen olemassaolon haasteita.
Kenelle tämä hoito sopii parhaiten?
Tämä hoito voi olla hyödyllinen kenelle tahansa, joka todella haluaa oppia lisää itsestään ja maailmasta, jossa hän elää. On erityisen syytä keskustella tästä lääkärisi kanssa, jos kärsit jostakin seuraavista sairauksista:
- Päihteiden käyttöhäiriö
- Ahdistus ja pelko
- Masennus
- Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
- Pitkäaikaisen fyysisen sairauden tai muun mielenterveysongelman kanssa elämisen stressi
- Niille, jotka käsittelevät suuren elämänmuutoksen (sairastuminen, työpaikan menetys, jonkun menettäminen) mukanaan tuomaa stressiä.
Tämä terapia auttaa sinua ymmärtämään, miten tekemäsi päätökset vaikuttavat tuloksiin, jolloin voit tehdä todella tärkeitä ja merkityksellisiä päätöksiä.
Tämän hoidon neljä peruspilaria
Tämä eksistentiaaliterapiaksi kutsuttu menetelmä perustuu neljään perustotuuteen, joita me kaikki kohtaamme ihmiselämässä. Näitä kutsutaan "neljäksi pilariksi". Terapeutti auttaa sinua kohtaamaan nämä neljä pilaria ilman pelkoa.
| Pilari | Ymmärretäänpä yksinkertaisesti. |
|---|---|
| 1. Kuolema | Kuolema on osa elämää. Kun hyväksymme sen pelkäämättä väistämättömänä, voimme elää elämäämme merkityksellisemmin ja täysillä. |
| 2. Eristäminen | Viime kädessä olemme aivan yksin elämässämme. Vain me voimme hallita omaa tulevaisuuttamme. Kun ymmärrämme tämän totuuden, meistä tulee vähemmän riippuvaisia muista ja luotamme enemmän omaan voimaamme. |
| 3. Merkitys | Sen löytäminen, mikä antaa elämällesi tarkoituksen ja merkityksen. Sen tunnistaminen, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja täyteläiseksi. |
| 4. Vastuu / Vapaus | Sinulla on vapaus tehdä päätöksiä elämässäsi. Mutta sinun on myös kannettava vastuu jokaisesta näistä päätöksistä. Valintasi määräävät elämäsi polun. |
Tässä hoidossa terapeutti pyrkii vähentämään pelkoa ja ahdistusta, jota tunnet tarkastellessasi näitä neljää pilaria, ja auttamaan sinua hyväksymään, että ne ovat normaaleja osia ihmiselämästä.
Miten tämä hoito toimii?
Tämä on keskusteluterapiaa, kuten muukin psykoterapia. Terapeutti luo " turvallisen tilan" , jossa voit vapaasti jakaa ajatuksiasi ilman minkäänlaista tuomitsemista.
Tyypillisesti tapaamisia on yksi viikossa, noin tunnin ajan. Ensin terapeuttisi kysyy sinulta, mitä toivot hoidolta saavuttavasi. Sitten hän ohjaa keskustelua tavalla, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Kuvittele, että sinulla on ongelma työpaikalla. Sen sijaan, että terapeutti kysyisi sinulta kaikkea menneisyydestäsi, hän auttaa sinua ottamaan tilanteen hallintaan esittämällä kysymyksiä, kuten: "Okei, mitä voit tehdä muuttaaksesi tätä tilannetta nyt? Millaisista asioista todella pidät?" Joskus hän voi myös puhua menneistä kokemuksista auttaakseen sinua ymmärtämään, miten olet päässyt siihen pisteeseen, missä olet tänään.
Mitkä ovat tämän hyödyt ja rajoitukset?
Kuten minkä tahansa hoidon kohdalla, on olemassa sekä hyötyjä että rajoituksia, ja on tärkeää olla tietoinen niistä.
| Edut | Merkittävät rajoitukset |
|---|---|
|
|
Tärkeitä vinkkejä ja asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Terapian aloittaminen voi ajoittain tuntua ylivoimaiselta. On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi ja epävarmaksi, kun jaat tunteitasi jonkun uuden kanssa. Se vie aikaa. Joten mene terapiaan avoimin mielin . Muista, että terapeuttisi on siellä auttaakseen sinua.
Jos tunnet olosi epämukavaksi missään vaiheessa tai jos sinusta tuntuu, ettet edisty hoidossasi, älä epäröi keskustella suoraan terapeuttisi kanssa . Näin voit löytää sinulle sopivan ratkaisun.
Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkärin hoitoon?
Jos oireesi, kuten ahdistus tai pelko, pahenevat hoidon aikana, kerro siitä välittömästi terapeutille tai lääkärille .
Erittäin tärkeää: Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia hoidon aikana tai muulloin, älä kärsi yksin. Mene välittömästi lääkäriin , mene lähimmän sairaalan ensiapuun tai soita luottamukselliseen neuvontapalveluun, kuten Sumithrayoon . Aina on joku, joka auttaa sinua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Eksistentiaaliterapia on psykoterapian muoto, joka auttaa sinua löytämään merkityksen elämässäsi ja ottamaan sen hallintaasi.
- Tämä perustuu neljään peruspilariin: kuolemaan, yksinäisyyteen, merkityksellisyyteen ja vastuuseen.
- Tämä on keskustelupohjainen terapia, joka keskittyy valintoihisi ja henkilökohtaiseen vastuuseesi.
- On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi hoidon alkaessa. Tämä on prosessi. On tärkeää keskustella avoimesti terapeuttisi kanssa.
- Jos mielentilasi huononee tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න