Osoittivatko äskettäinen verikokeesi, että triglyseridiarvosi olivat korkeat? Olet ehkä kuullut, että äidilläsi, isälläsi tai muilla perheenjäsenillä on tämä ongelma. Joten saatat miettiä: "Onko tämä perinnöllinen sairaus?" Itse asiassa joillakin ihmisillä korkeat triglyseridiarvot johtuvat geneettisestä alttiudesta. Mutta hyvä uutinen on, että syystä riippumatta on monia asioita, joita voit tehdä tämän tilan hallitsemiseksi. Puhutaanpa siitä tänään.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä triglyseridit ovat?
Okei, ymmärretään tämä ensin yksinkertaisesti. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota löytyy verestämme. Tarkemmin sanottuna kehomme muuntaa syömästämme ruoasta saamamme ylimääräiset kalorit, joita emme sillä hetkellä tarvitse, näiksi triglyserideiksi ja varastoi ne rasvasoluihin. Myöhemmin, kun emme syö ja keho tarvitsee energiaa, hormonit vapauttavat nämä varastoidut triglyseridit.
Eli tämä on jotain, mitä keho tarvitsee, joten miksi sen lisääntyminen on ongelma? Ongelmana on, että tämä taso nousee normaalia korkeammaksi. Kun näin tapahtuu, tämä ylimääräinen rasva alkaa kerrostua verisuonten seinämiin. Tätä kutsutaan ateroskleroosiksi. Tämä lisää merkittävästi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden sydänsairauksien riskiä.
Onko tämä todella sukupolvelta toiselle periytyvää?
Kyllä, joissakin tapauksissa tämä voi olla perinnöllistä. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan "familiaaliseksi hypertriglyseridemiaksi". Tämä tarkoittaa, että suvussa on taipumus ylläpitää korkeita triglyseriditasoja geenien kautta. Tällaisilla ihmisillä voi olla korkeat triglyseriditasot nuoresta iästä lähtien, eli murrosiästä lähtien.
Mutta tärkeintä on ymmärtää, että vaikka sinulla olisi geneettinen alttius, elämäntavoillasi on siihen suuri vaikutus. Asiat, kuten huonot ruokailutottumukset, painonnousu ja liikunnan puute, voivat pahentaa tätä tilaa.
Sinun ei siis tarvitse huolehtia siitä, että vaikka jollakulla perheessäsi olisi tämä sairaus, sairastuisit siihen varmasti. Älä myöskään ajattele, että kyseessä on geneettinen sairaus, jota ei voida hallita. Tätä riskiä voidaan parhaiten hallita oikeanlaisilla elämäntavoilla ja tarvittaessa lääketieteellisellä hoidolla.
Tärkeitä asioita, joista kannattaa keskustella lääkärin kanssa
Heti kun huomaat, että triglyseriditasosi ovat korkeat, on tärkeää käydä lääkärissä ja keskustella siitä. Perheesi sairaushistoria on erityisen tärkeä lääkärillesi. Kysy vanhemmiltasi tai muilta perheenjäseniltäsi seuraavat kysymykset:
- Onko kenelläkään perheessämme kohonneita triglyseridiarvoja?
- Onko kenelläkään perheessäsi diagnosoitu sydänsairaus ennen 50 vuoden ikää?
- Onko kukaan perheessäsi kuollut tai sairastunut sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen ennen 50 vuoden ikää?
Näiden tietojen jakaminen lääkärisi kanssa auttaa häntä selvittämään, onko sairautesi perinnöllinen vai johtuuko se jostakin muusta syystä, mikä auttaa häntä päättämään tarvitsemastasi hoidosta.
Yleensä lääkärisi määrää verikokeen (lipidiprofiili), joka edellyttää 8–12 tunnin paastoa. Tämä mittaa tarkasti rasvojen, kuten triglyseridien ja kolesterolin, pitoisuudet.
6 asiaa, joita voit tehdä itse alentaaksesi triglyseriditasojasi
Parasta on, että voit tehdä paljon triglyseriditasojesi hallitsemiseksi muuttamalla päivittäisiä tapojasi. On tärkeää noudattaa näitä asioita lääkärin määräämien lääkkeiden ohella, jos tarpeen.
| Askeleet | Kuvaus ja miksi se on tärkeä? |
|---|---|
| 1. Laihdu ylimääräisestä painosta | Jos olet ylipainoinen, triglyseriditasosi ovat todennäköisesti korkeat. Keskustele lääkärisi kanssa ja yritä ylläpitää terveellistä painoa, joka sopii sinulle. Sinun ei tarvitse laihtua paljon kerralla. Jopa 5–10 prosentin painonpudotuksella voi olla suuri vaikutus triglyseriditasoihin. |
| 2. Vältä tupakointia kokonaan | Tupakointi vahingoittaa verisuonia ja nostaa triglyseriditasoja, joten tämän huonon tavan lopettaminen tänään on loistava tapa auttaa sydämesi terveyttä. |
| 3. Rajoita alkoholin kulutusta | Alkoholi sisältää paljon kaloreita ja sokeria. Maksa muuntaa nämä suoraan triglyserideiksi. Joillekin ihmisille jo pienetkin alkoholimäärät voivat aiheuttaa korkeita triglyseriditasoja. Siksi on tärkeää lopettaa tai rajoittaa alkoholin käyttöä. |
| 4. Vähennä sokerin ja makeiden ruokien käyttöä | Lisätty sokeri on yksi triglyseridien tärkeimmistä vihollisista. Vähennä sokeripitoisten juomien, jälkiruokien, kuten kakkujen, keksien, jäätelön ja hiilihydraattipitoisten ruokien, kuten valkoisen leivän, valkoisen riisin ja nuudelien, saantia niin paljon kuin mahdollista. |
| 5. Liiku päivittäin | On tärkeää olla aktiivinen joka päivä. Harrasta jonkinlaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, juoksua, pyöräilyä tai uintia , vähintään 30 minuuttia päivässä, vähintään viitenä päivänä viikossa. Liikunta polttaa triglyseridejä kehossa energiaksi. |
| 6. Omaksu terveellinen ruokailutottumus | Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Erityisen tärkeitä ovat omega-3 -rasvahappoja sisältävät ruoat. Näitä löytyy kaloista, kuten lohesta, makrillista, silakasta ja sardiineista, sekä saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä. |
Pitääkö minun olla huolissani muista sairauksista ja lääkkeistä?
Kyllä, ehdottomasti. Jotkin sairaudet ja lääkkeet voivat myös aiheuttaa kohonneita triglyseriditasoja. Esimerkiksi:
- Hoitamaton diabetes (Diabetes Mellitus)
- Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypothyroidism)
- Munuaissairaus
- Jotkut ehkäisypillerit, steroidit ja jotkut korkean verenpaineen lääkkeet
Siksi lääkärisi tarkistaa myös, onko sinulla muita vastaavia sairauksia. Älä koskaan lopeta minkään lääkkeen käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Jos epäilet, että jokin lääke aiheuttaa tämän tilan, keskustele siitä lääkärisi kanssa ja hanki vaihtoehtoinen lääke.
Mitä jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä?
Kuinka kovasti yritätkään, on tilanteita, joissa triglyseriditasoja ei yksinkertaisesti pysty hallitsemaan pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla. Tämä voi pitää erityisesti paikkansa, jos kyseessä on suvussa periytyvä geneettinen sairaus.
Jos näin käy, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä. Tähän tarkoitukseen käytetään yleisesti fibraatteja, niasiinia, suuriannoksisia omega-3-rasvahappoja ja statiineja.
Mutta muista, että lääkityksen aloittamisen jälkeenkin on ehdottoman tärkeää jatkaa hyvien elämäntapojen (ruokavalio ja liikunta) ylläpitämistä, joista puhuimme aiemmin. Lääkitys on vain apuväline, todellinen kontrolli on sinun käsissäsi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Korkeat triglyseridiarvot voivat olla perinnöllisiä, mutta niitä voidaan parhaiten hallita terveellisillä elämäntavoilla.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa sydänsairauksien ja triglyseridien esiintymisestä suvussa.
- Terveellisen painon ylläpitäminen, päivittäinen liikunta, sokerin ja alkoholin rajoittaminen sekä tasapainoinen ruokavalio ovat välttämättömiä tämän tilan hallitsemiseksi.
- Kun pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Mutta on tärkeää ylläpitää terveellisiä elämäntapoja lääkityksen aikana.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi