Äidiksi tulemisen unelma on yksi jokaisen naisen elämän kauneimmista toiveista. Joten jos sinäkin valmistaudut tähän kauniiseen matkaan, on erittäin tärkeää valmistella kehosi siihen hyvin. Usein ajattelemme, että meidän on huolehdittava näistä asioista vasta raskauden alkamisen jälkeen. Mutta totuus on, että pienet elämäntapamuutokset, joita teet siitä lähtien, kun yrität saada lasta, voivat suuresti lisätä mahdollisuuksiasi saada terve raskaus ja terve vauva. Tänään puhumme joistakin huonoista tavoista, joista sinun tulisi ehdottomasti luopua tai ainakin vähentää huomattavasti, kun yrität saada lasta.
Miten alkoholin käyttö vaikuttaa raskauteen?
Jotkut saattavat ajatella, että "juhlissa on ihan okei nauttia pieni drinkki". Asiantuntijat kuitenkin sanovat, että jos odotat lasta, on parasta lopettaa alkoholin juominen kokonaan. Jos se ei ole mahdollista, sinun tulisi vähentää sitä niin paljon kuin mahdollista.
Koska alkoholilla on suora yhteys hedelmättömyyteen ja keskenmenon riskiin . Kuvittele, kuinka paljon haittaa se voi tehdä vauvasi kehitykselle, jos juot alkoholia ensimmäisten viikkojen aikana ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana? Alkoholi voi häiritä kehosi hormonitasapainoa ja häiritä ovulaatiota . Joten pidättäydy kokonaan alkoholista siitä päivästä lähtien, kun päätät saada lapsen. Se on suurin päätös, jonka teet syntymättömän lapsesi hyväksi.
Pitääkö sinun ajatella myös kahvia, teetä ja kofeiinia?
Sri Lankassa emme voi olla ilman kupillista teetä tai kahvia aamulla. Mutta sinun kannattaa myös miettiä kahdesti kahvin ja teen sisältämää piristävää kofeiinia . Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kofeiinin kulutus voi liittyä hedelmättömyyteen ja keskenmenon riskiin.
Saatat miettiä, pitäisikö minun siis lopettaa teen ja kahvin juominen kokonaan. Sinun ei tarvitse lopettaa juomista kokonaan. Mutta on tärkeää rajoittaa saantia. Turvallisin vaihtoehto on rajoittaa juominen yhteen tai kahteen kupilliseen päivässä. Jotkut suklaat, virvoitusjuomat ja jotkut kipulääkkeet voivat myös sisältää kofeiinia. Siksi on hyvä olla hieman varovainen ennen kuin syöt tai juot mitään.
Tupakointi: hedelmällisyyden suurin vihollinen
Tämä on itsestään selvää. Jos yrität saada lasta, tupakointi on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä hedelmällisyydellesi.Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoivalla naisella on pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi, samoin kuin naisella, joka on 10 vuotta todellista ikäänsä vanhempi.
Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet 29-vuotias, tupakointi laskee hedelmällisyytesi 39-vuotiaan naisen tasolle. Tämä on erittäin vakava tilanne.
Naisen hedelmällisyys heikkenee luonnollisesti iän myötä. Savukkeiden nikotiini ja muut myrkylliset kemikaalit häiritsevät kehon estrogeenihormonin tuotantoa. Tämä hormoni säätelee munasolujen kypsymistä. Tupakointi lisää myös geneettisten poikkeavuuksien riskiä naisen munasoluissa. Tämä on merkittävä este terveen lapsen saamiselle.
Hyvä uutinen on, että jos lopetat tupakoinnin tänään, voit ehkäistä tulevia vaurioita. Vaikka joitakin vaurioita ei voida perua, kehosi alkaa toipua heti lopettamisen jälkeen. Vaikka et tupakoisikaan, passiivinen tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteesi. Siksi on erittäin tärkeää pysyä poissa paikoista, joissa ihmiset tupakoivat.
Koskeeko tämä myös miehiä?
Kyllä, ehdottomasti. Lapsen saaminen on yhteinen vastuu. Tupakointi vaikuttaa suoraan miehen siittiöiden laatuun, määrään ja liikkuvuuteen . Siksi, jos haluat terveen lapsen , sekä äidin että isän tulisi lopettaa tupakointi kokonaan.
| Vältettävä tapa | Miten se vaikuttaa hedelmällisyyteen |
|---|---|
| Alkoholin juominen | Hormonaalinen epätasapaino, ovulaation häiriöt, lisääntynyt keskenmenon riski. |
| Tupakointi (aktiivinen ja passiivinen) | Estrogeenihormonin toiminnan häiriöt, munasolujen laadun heikkeneminen, geneettisten vikojen riski, siittiöiden vaurioituminen miehillä. |
| Liikaa kofeiinia | Saattaa liittyä hedelmättömyyteen ja keskenmenon riskiin. On suositeltavaa rajoittaa kulutus 1–2 kuppiin päivässä. |
| Yrtit/lisäravinteet ilman lääkärin neuvoja | Niiden tehokkuutta ja turvallisuutta ei ole tutkittu. Jotkut niistä estävät siittiöiden pääsyä munasoluun. |
Ovatko käyttämäsi rohdosvalmisteet ja ravintolisät vaarallisia?
Monet ihmiset maassamme käyttävät perinteisiä yrttejä, keitteitä tai ravintolisiä erilaisiin vaivoihin. Mutta jos suunnittelet lapsen hankkimista, älä käytä mitään, mitä lääkäri ei ole suositellut .
Vaikka ne saattavat vaikuttaa vaarattomilta, koska ne ovat "luonnollisia", ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia siitä, miten jotkin niiden sisältämät ainesosat vaikuttavat kehoosi tai kykyysi tulla raskaaksi. Esimerkiksi punahatun, länsimaissa suositun immuunijärjestelmää vahvistavan yrtin, on havaittu vähentävän siittiöiden läpäisykykyä.
Siksi on turvallisinta olla käyttämättä muita yrttejä tai lisäravinteita kuin lääkärin suosittelemia välttämättömiä vitamiineja, kuten foolihappoa. Jos sinulla on epäilyksiä jostakin, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
Muista, että näiden elämäntapamuutosten tekeminen voi olla vaikeaa, mutta kyse on vahvan ja terveen perustan luomisesta matkallesi kohti suurinta unelmaasi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jos odotat lasta, lopeta alkoholin juominen ja tupakointi (ja altistuminen passiiviselle savulle) kokonaan. Tämä koskee teitä molempia.
- Rajoita kofeiinin (teen, kahvin) kulutus yhteen tai kahteen kuppiin päivässä.
- Vältä minkään rohdosvalmisteen, keitettyjen lääkkeiden tai lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
- Jos olet huolissasi hedelmällisyydestäsi tai elämäntapamuutoksistasi, älä epäröi ja keskustele avoimesti lääkärisi kanssa.
- Paras valmistautuminen tähän matkaan on pitää mieli ja keho terveinä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi