Kun odotamme vauvaa, puhumme usein äidistä, eikö niin? Mitä äidin tulisi syödä, mitä ei tulisi juoda, mitä liikuntaa hänen tulisi harrastaa... Kaiken tämän keskellä saatat miettiä: "Enkö voi tehdä mitään?" Voin todellakin tehdä. Vaikka monet ihmiset eivät tiedä, isän terveys ja erityisesti hänen ruokavalionsa ovat paljon tärkeämpiä kuin luuletkaan terveen lapsen syntymän kannalta. Tänään puhumme siitä.
Miksi kaikki puhuvat foolihaposta?
Olet ehkä kuullut nimen " foolihappo ". Siitä puhutaan usein raskaana olevien äitien yhteydessä. Yksinkertaisesti sanottuna foolihappo on eräänlainen B-vitamiini. Kun äiti saa sitä riittävästi ennen raskautta ja raskauden aikana, se voi ehkäistä vakavia synnynnäisiä epämuodostumia (hermostoputken sulkeutumishäiriöitä), joita voi esiintyä vauvan aivoissa ja selkäytimessä. Esimerkki tästä on tila nimeltä "(Spina Bifida)". Siksi lääkärit suosittelevat foolihappoa kaikille naisille, jotka suunnittelevat raskautta.
Mutta nyt uusi tutkimus on osoittanut, että foolihappo on erittäin tärkeä myös isille.
Miten foolihappo on tärkeä isille?
Kalifornian yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus paljasti jotain yllättävää. Nimittäin kun isän foolihappotasot laskevat, hänen siittiöiden määrä ja laatu heikkenevät .
Saatat nyt miettiä: "Miten se tapahtuu?" Se on hyvin yksinkertaista. Ajattele kehoamme rakennuksena, joka on rakennettu suunnitelman mukaan. Tätä suunnitelmaa kutsutaan DNA:ksi. Vauva koostuu äidin ja isän DNA:sta. Joten isän siittiöiden DNA:n on oltava tervettä.
Yksi foolihapon päätehtävistä on auttaa DNA:n tuotannossa. Foolihappo on välttämätön tymiinin, DNA:n valmistuksessa tarvittavan ainesosan, tuotannolle. Joten kun foolihappoa ei ole riittävästi, siittiöiden DNA:n laatu voi heikentyä. Tämä voi heikentää siittiöitä ja aiheuttaa niissä poikkeavuuksia.
Toinen tämän tutkimuksen havainto on, että tupakoivien miesten siemennesteen foolihappopitoisuudet ovat merkittävästi alhaisemmat kuin tupakoimattomien. Tämäkin osoittaa tupakoinnin haitallisuuden.
Voiko tämä tutkimus olla 100% luotettava?
Tämä on myös asia, josta meidän on oltava tietoisia. Kuten kaikella tutkimuksella, tälläkin on joitakin rajoituksia. Kuten jotkut lääkärit huomauttavat:
- Tutkimusotos oli pieni: tutkimukseen osallistui 48 miestä, joten tuloksia ei voida yleistää koko maailmaan.
- Osallistujien ruokailutottumukset: Tutkimukseen osallistujat söivät alle 3,5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mikä tarkoittaa, että heidän foolihappopitoisuutensa kehossaan on todennäköisesti yleisesti ottaen alhainen.
Tutkijat kuitenkin sanovat: ”Monet miehet maassamme eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Siksi nämä tulokset voivat koskea suurta joukkoa ihmisiä yhteiskunnassamme.”
Vaikka meidän on tehtävä tästä aiheesta lisää tutkimusta, tämä antaa meille erittäin tärkeän vihjeen . Eli lasta odotettaessa äidin terveys on yhtä tärkeä kuin isän terveys.
Onko foolihappo ainoa asia, jolla on merkitystä? Muita siihen vaikuttavia tekijöitä
Ei. Foolihappo on vain yksi tekijä. Miehen hedelmällisyys on paljon monimutkaisempi asia. Siihen vaikuttaa useita muitakin tekijöitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Vaikuttava tekijä | Miten se vaikuttaa ja mitä siitä kannattaa tietää |
|---|---|
| Sinkkimineraalisuola | Sinkki on välttämätöntä siittiöiden tuotannolle. Jos sinkkitaso elimistössä on alhainen, elimistö ei välttämättä pysty imemään foolihappoa. Sinkkiä on runsaasti lihassa, kalassa, munissa ja merenelävissä. |
| Alkoholi | Alkoholin käyttö voi alentaa sinkkipitoisuuksia kehossa, mikä vaikuttaa epäsuorasti foolihappopitoisuuksiin. Tämä tekee asioista monimutkaisempia kuin luuletkaan. |
| Tupakointi | Kuten aiemmin totesimme, tupakointi vaikuttaa suoraan siittiöiden laatuun ja foolihappotasoihin. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä, jos harkitset lapsen saamista. |
Mitä sitten pitää tehdä ollakseen isä?
Kaiken tämän keskellä saatat miettiä: "Mitä minun nyt pitäisi tehdä?" Älä huoli. Nämä asiat ovat hyvin yksinkertaisia.
1. Noudata terveellistä ruokavaliota: Tämä on tärkeintä. Yritä syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Erityisesti lisää ruokavalioosi runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia.
- Vihreät lehtivihannekset (kuten pinaatti, lehtikaali)
- Hiutaleiset pähkinät (kikherneet, herneet, linssit)
- Hedelmiä, kuten appelsiineja
- Väkevöidyt viljat
2. Harkitse vitamiinilisää: Tasapainoinen ruokavalio on paras. Mutta jos se on sinulle vaikeaa, säännöllisen monivitamiinin ottaminen ei ole pahitteeksi. Tärkeintä on kuitenkin aina keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinin käytön aloittamista.
3. Pysy erossa huonoista tavoista: Jos tupakoit, lopeta. Rajoita alkoholin käyttöä. Nämä vaikuttavat suoraan yleiseen terveyteesi ja kykyysi saada terve lapsi.
Lapsen kasvattaminen on kuin joukkuelaji. Molempien vanhempien terveenä pitäminen on paras lahja, jonka lapsi voi saada. Joten isänä ala ajatella terveyttäsi jo tänään.
Viestin kotiin vietäväksi
- Terveen lapsen synnyttäminen ei ole vain äidin vastuulla, vaan se on molempien, myös isän, vastuulla. Myös isän terveys on tässä erittäin tärkeä.
- Foolihappo on vitamiini , joka on tärkeä isän siittiöiden laadulle ja DNA:n terveydelle.
- Paras tapa saada foolihappoa on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.
- Foolihapon lisäksi myös mineraalit, kuten sinkki, tupakointi ja alkoholin käyttö, vaikuttavat miehen hedelmällisyyteen.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin muutat ruokavaliotasi tai aloitat vitamiinilisien käytön.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi