⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Miksi niskamme on niin tärkeä ja miksi se sattuu?
Yksinkertaisesti sanottuna niskamme auttaa meitä pitämään pään ylhäällä, katsomaan suoraan eteenpäin ja kääntämään sitä puolelta toiselle. Siinä on seitsemän luuta, joita kutsutaan nikamiksi ja jotka ovat päällekkäin. Nämä luut ja niitä ympäröivät lihakset tukevat pään painoa ja tarjoavat sille tarvittavan liikkeen. Kuvittele, niska, joka kantaa niin paljon painoa ja tekee niin paljon työtä, ei saa vähän lepoa, eihän? Joten tätä kipua voi esiintyä useista eri syistä.- Huono ryhti: Tämä on pääsyy. Tietokoneen tuijottaminen koko päivän, puhelimen ääressä kumartaminen tuntikausia ja liian korkean tyynyn käyttäminen nukkuessa rasittavat kaikki tarpeettomasti niskalihaksia .
- Trauma : Kipua voi esiintyä niskavamman, kuten auto-onnettomuuden tai kaatumisen, seurauksena.
- Degeneratiivinen sairaus: Iän myötä kaulan luut ja rustot , kuten muutkin nivelet, alkavat kulua. Tämä voi myös aiheuttaa kipua.
- Muut sairaudet: Niskakipu voi olla myös oire tietyille sairauksille, kuten selkärankareumalle .
Kotikonstit niskakipuun
Useimmiten niskakipu helpottaa muutamassa päivässä yksinkertaisilla kotikonsteilla. Näitä tehdessä on kuitenkin oltava hieman varovainen.| Hoitomenetelmä | Miten se tehdään ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota |
|---|---|
| Lepo ja kevyt liikunta | Vältä raskaiden taakkojen nostamista tai liikuntaa ensimmäisten päivien aikana, kun kipu on voimakasta. Kun kipu on laantunut, tee yksinkertaisia harjoituksia, joissa käännät niskaa varovasti puolelta toiselle ja ylös ja alas. On parasta kysyä neuvoa fysioterapeutilta ja oppia sinulle sopivia harjoituksia. |
| Lämmitystyyny | Kääri kuumavesipullo tai lämpötyyny liinaan ja aseta se kivuliaalle alueelle niskassasi noin 15–20 minuutiksi. Tämä rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa ja lievittää kipua. |
| Kylpeminen kuumassa vedessä | Kuuma suihku on myös hyvä tapa lievittää niskakipua. Anna lämpimän veden virrata niskaasi pitkin. |
| Yleisiä kipulääkkeitä | Voit käyttää yleistä kipulääkettä, kuten parasetamolia, jota voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Jos kuitenkin käytät lääkkeitä toiseen vakavaan sairauteen (esim. sydänsairaus, diabetes, gastriitti), sinun tulee ehdottomasti kysyä lääkäriltäsi ennen tämän tyyppisen kipulääkkeen käyttöä. |
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kotikonstien jälkeen tai jos sinulla on jokin alla mainituista oireista, mene viipymättä lääkäriin. Nämä voivat olla merkkejä vakavammasta sairaudesta.Ole hyvin tietoinen näistä oireista. Ne voivat olla merkki jostain muustakin kuin vain yksinkertaisesta niskakivusta.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon!
Kun menet lääkäriin, hän tutkii sinut ja tarvittaessa lähettää sinut tutkimuksiin, kuten röntgen- tai magneettikuvaukseen. Hoitoon voi kuulua kipulääkkeitä, fysioterapiaa, immobilisaatiota, vetoa tai joskus steroidipistoksia. Leikkaus on harvoin tarpeen.| Oire | Mahdollisesti vakava tila |
| Jos kipu leviää käsivarsiin tai jalkoihin . | Kyseessä voi olla selkäytimestä tulevan hermon puristuminen. |
| Jos sinulla on puutumista, heikkoutta tai tunnottomuutta käsissäsi tai jaloissasi. | Hermoihin voi kohdistua vaurioita tai painetta. |
| Jos sinulla on voimakasta päänsärkyä, kuumetta tai oksentelua sekä niskakipua. | Se voi olla merkki infektiosta, kuten aivokalvontulehduksesta. |
| Jos kipu on voimakasta onnettomuuden jälkeen. | Voi olla nikamamurtuma tai muu vakava vamma. |
Muut helpotusmenetelmät
- Hieronta : Koulutettu hieroja voi tarjota tilapäistä helpotusta hieromalla niskalihaksia. Vaikka pitkäaikaisista hyödyistä on vain vähän tieteellistä näyttöä , se voi tarjota jonkin verran helpotusta lyhyellä aikavälillä.
- Kiropraktikko : Koulutettu ammattilainen (kiropraktikko) kohdistaa painetta niskan niveliin yrittääkseen saada ne oikeaan asentoon. Tämä tarjoaa myös lyhytaikaista helpotusta joillekin ihmisille. On kuitenkin turvallisinta keskustella lääkärisi kanssa ennen tällaista toimenpidettä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Niskakipu voi johtua yksinkertaisista syistä, kuten huonosta ryhdistä ja lihasjännityksestä, sekä luuston rappeutumisesta ajan myötä.
- Kotona voit saada helpotusta lämpimillä kompressioilla, kevyellä liikunnalla ja tavallisilla kipulääkkeillä .
- Jos kipu on voimakasta, kestää useita päiviä tai siihen liittyy käsien ja jalkojen puutumista , hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon .
- Jos käytät lääkkeitä muihin sairauksiin, muista kysyä lääkäriltäsi ennen minkään kipulääkkeen käyttöä.
- Oikean ryhdin ylläpitäminen tietokonetta käytettäessä, puhelinta katsellessa ja nukkuessa on paras ja yksinkertaisin tapa ehkäistä niskakipuja.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.