Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettei sinulla ole energiaa, että olet hyvin väsynyt? Kun näin käy, kokeile nauraa ääneen. Jotkut tutkijat uskovat, että nauru voi olla parasta lääkettä. Heidän mukaansa se ei ainoastaan saa sinua tuntemaan oloasi hyväksi, vaan se voi myös palauttaa kehosta menetettyä elinvoimaa.
”Uskon, että jos ihmiset voisivat lisätä elämäänsä hieman enemmän naurua, he olisivat paljon paremmassa kunnossa”, sanoo psykologi ja nauruterapeutti Steve Wilson. ”He saattavat jopa olla terveempiä”, hän lisää. Tutkijat eivät kuitenkaan ole vieläkään täysin varmoja siitä, saako nauraminen ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi. Hyvä huumorintaju, positiivinen asenne sekä ystävien ja perheen tuki voivat myös olla tekijöitä. On kuitenkin selvää, että nauraminen tekee meille hyvää, ei pahaa.
Mitä kehossamme tapahtuu, kun nauramme?
Kun nauramme, kehomme käyvät läpi merkittävän fysiologisen muutoksen. Kasvojen ja kehon lihakset jännittyvät , pulssimme ja verenpaineemme kiihtyvät ja hengityksemme nopeutuu. Tämä lisää kudoksiimme pääsevän hapen määrää.
Ne, jotka uskovat naurun hyötyihin, sanovat, että se on kuin kevyt treeni. Joten osan liikunnan hyödyistä voi saavuttaa nauramalla. "Naurulla ja liikunnalla on hyvin samankaltaisia vaikutuksia", Wilson sanoo. "Käsien heiluttaminen naurun aikana on loistava tapa nostaa sykettä."
Naurututkimuksen varhaisen pioneerin William Fryn mukaan tietyn syketason voi saavuttaa nopeammin kuin kymmenen minuutin soutuharjoittelussa, eli minuutissa ääneen nauraen .
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että nauraminen polttaa kaloreita. Vanderbiltin yliopiston tutkijan Maciej Buchowskin tekemässä pienessä tutkimuksessa hän mittasi nauramisen aikana poltettujen kalorien määrän. Hän havaitsi, että 10–15 minuutin nauraminen polttaa noin 50 kaloria .
Vaikka nämä tulokset ovat erittäin mielenkiintoisia, älä heitä juoksumattoasi liian nopeasti pois. Pieni pala suklaata sisältää noin 50 kaloria. Se tarkoittaa, että tällä tahdilla sinun pitäisi nauraa noin 12 tuntia putkeen pudottaaksesi puoli kiloa!
Muita tapoja, joilla nauru vaikuttaa kehoomme
Nauru on juuri sitä.Se ei ole vain lihaksikas prosessi. Se vaikuttaa useisiin kehomme järjestelmiin. Katsotaanpa joitakin tutkimustuloksia.
| Vaikutus kehoon | Mitä on tieteellisesti löydetty |
|---|---|
| Verenkierto | Marylandin yliopiston tutkijat näyttivät kahdelle ihmisryhmälle komedia- ja draamaelokuvia ja tutkivat, mitä heidän verisuonilleen tapahtui. Komediaelokuvaa katsoneiden verisuonet laajenivat ja supistuvat normaalisti, mutta suruelokuvaa katsoneiden verisuonet jäykistyivät ja verenkierto oli rajoittunut. |
| Immuunijärjestelmä (immuunivaste) | Kun stressi lisääntyy, immuunijärjestelmä heikkenee. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että huumorintaju ja hauskanpito voivat lisätä vasta-aineiden ja immuunisolujen määrää kehossa, jotka taistelevat infektioita vastaan. |
| Verensokeritasot | Tutkimuksessa, johon osallistui 19 diabeetikkoa, heitä pyydettiin osallistumaan erittäin tylsälle luennolle aterian jälkeen. Seuraavana päivänä he söivät saman aterian ja katsoivat komediaa. Yllättäen heidän verensokeritasonsa olivat alhaisemmat komedian katsomisen jälkeen kuin tylsän luennon jälkeen. |
| Rentoutuminen ja uni | Keskustelu naurun hyödyistä alkoi Norman Cousinsin kokemuksesta. Hänellä diagnosoitiin selkärankareuma, kivulias selkärankasairaus. Hän huomasi, että komedioiden, kuten Marxin veljesten elokuvien, katsominen sai hänet voimaan paremmin. Hän sanoi, että nauramalla kymmenen minuuttia hän pystyi nukkumaan kaksi tuntia ilman kipua. |
Onko nauru siis todella parasta lääkettä?
Asiat kuitenkin mutkistuvat hieman, kun tutkijat yrittävät selvittää naurun täydellistä vaikutusta mieleemme ja kehoomme. Kaikki eivät ole samaa mieltä.
"En sano tätä pahana asiana, mutta nauramisen terveyshyötyjä koskevat todisteet ovat hieman heikkoja", sanoo psykologian professori Robert Provine. Hän sanoo, että monet naurua koskevat tutkimukset ovat pieniä eivätkä kovin systemaattisia. Hän sanoo myös, että monet tutkijat aloittavat tutkimuksensa vinoumana haluten todistaa, että "naurulla on hyötyjä".
Esimerkiksi naurun vaikutuksia tutkittaessa ei otettu huomioon samankaltaisten toimien, kuten huutamisen, vaikutuksia. "Ei ole selvää, eroavatko naurun vaikutukset huutamisen vaikutuksista", Provine sanoo.
Yksi asia, jonka hän myöntää, on naurun kyky vähentää kipua . Lukuisissa kipua tai epämukavuutta kokevien ihmisten tutkimuksissa he ovat kertoneet tuntevansa vähemmän kipua nauraessaan.
Mutta tässä on myös ongelma. Ei ole selvää, onko komedian katsominen parempi vaihtoehto kuin keskittymisen häiritseminen jollain muulla. "Ehkä sydäntäsärkevällä tragedialla voi olla sama vaikutus", hän sanoo.
Vaikeus erottaa syy ja seuraus
Naurututkimuksen suurin ongelma on se, että on vaikea sanoa tarkalleen, mikä on syy ja seuraus. Kuvittele, että tutkimus osoittaa, että enemmän nauravat ihmiset sairastuvat harvemmin. Voisiko olla niin, että terveillä ihmisillä on enemmän naurun aiheita? Tai että samaa sairautta sairastavien ihmisten joukossa enemmän nauravilla ihmisillä on enemmän energiaa. Mutta voi myös olla, että enemmän nauravien ihmisten persoonallisuus on parempi ongelmien käsittelyssä.
On siis hyvin vaikea sanoa, onko nauru todella muutoksen aikaansaaja vai merkki taustalla olevasta hyvästä mielentilasta.
Naurakaamme hyvän elämänlaadun puolesta
Provine uskoo, että nauru on vain yksi osa suurempaa kokonaisuutta. "Nauru on sosiaalinen asia. Joten terveyshyödyt eivät välttämättä tule itse nauramisesta, vaan läheisestä läsnäolosta ystävien ja perheen kanssa."
Hänen oma tutkimuksensa on osoittanut, että nauramme kolmekymmentä kertaa todennäköisemmin ollessamme muiden seurassa kuin yksin. Paljon nauravilla ihmisillä voi olla vahvemmat siteet ympärillään oleviin ihmisiin. Tällä voi olla myös terveyshyötyjä.
Jopa Wilson myöntää, että tiedollamme naurun hyödyistä on rajansa. "Paljon naurua voi tehdä terveemmäksi, mutta emme tiedä varmasti", hän sanoo. "En koskaan haluaisi ihmisten nauravan vain pysyäkseen terveinä . Koska jos he nauravat, he pettyvät jonain päivänä."
Mutta me kaikki tiedämme, että nauraminen, ystävien ja perheen kanssa oleminen sekä onnellisuus saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi ja virkistyneiksi. Vaikka tieteelliset tutkimukset eivät tarkalleen osoita miksi, kokemus on totta.
Joten lopulta sekä Wilson että Provine ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka nauru todella parantaisi terveyttäsi tai lisäisi energiaasi, ei voida kiistää, että se parantaisi elämänlaatua .
Kuten Provine kysyy: "En ole naurua vastaan. Sanon, että jos haluamme nauraa, niin se riittää? Vaatiiko se lääkärin reseptiä?"
Viestin kotiin vietäväksi
- Nauru on kuin pieni liikuntaharjoitus keholle. Se aktivoi lihaksia, parantaa sykettä ja parantaa verenkiertoa.
- Joidenkin tutkimusten mukaan nauru voi myös auttaa verisuonten toiminnassa, immuunijärjestelmässä ja verensokerin hallinnassa.
- Vaikka naurun terveysvaikutuksista ei ole vielä sataprosenttista tieteellistä näyttöä, se ei todellakaan aiheuta mitään haittaa.
- Naurun suurin ja tärkein hyöty on elämänlaatumme paraneminen sen mukanaan tuoman henkisen rentoutumisen, onnellisuuden ja sosiaalisten yhteyksien kautta.
- Muista, että vaikka nauru voi tarjota henkistä hyvinvointia, jos sinulla on jokin fyysinen sairaus, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä ja hakea asianmukaista lääketieteellistä neuvontaa .
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi