Kipua kyynärpään sisäpuolella? Onko tämä golfkyynärpää (mediaalinen epikondyliitti)?

Onko sinulla vaikeuksia suoriutua edes yksinkertaisimmista arkipäivän toimista kyynärpääsi sisäpuolen kivun vuoksi? Tunnetko terävää kipua kyynärpääsi sisäpuolella, kun yrität avata vesipulloa, nostaa teekupin tai jopa avata oven lukon? Et ole yksin tämän kivun kanssa. Monet ihmiset kokevat tätä epämukavuutta. Tänään puhutaanpa siitä, mikä sen aiheuttaa ja mitä voit tehdä asialle.

Mikä golfarin kyynärpää tarkalleen ottaen on?

Vaikka sitä kutsutaan nimellä "golfarin kyynärpää", sinun ei tarvitse pelata golfia saadaksesi tämän vaivan. Itse asiassa se on yleisempi ihmisillä, jotka eivät pelaa golfia. Sitä voi esiintyä tennispelaajilla, kirvesmiehillä, tietokoneella koko päivän kirjoittavilla, raskaita levyjä nostavilla tai kenellä tahansa, joka käyttää ranteitaan ja kyynärpäitään toistuvissa liikkeissä.

Yksinkertaisesti sanottuna golfarin kyynärpää on tila, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä mediaalinen epikondyliitti . Siinä kyynärvarren lihaksia kyynärpään sisäpuolella olevaan luuhun yhdistävät jänteet vaurioituvat, mikä aiheuttaa turvotusta tai tulehdusta.

Kuvittele, että koukistat jatkuvasti käsivarttasi, pidät jostakin tiukasti kiinni tai vääntäät sitä. Näihin jänteisiin kertyy pieniä venymiä. Aivan kuten köyden taivuttaminen samasta kohdasta, säikeet katkeavat vähitellen. Nämä pienet venymät kertyvät ajan myötä ja oireita, kuten kipua ja turvotusta, ilmenee.

Hoitamattomana voi esiintyä pitkäaikaisia ​​ongelmia, kuten kyynärpään koukistuksen ja ojennuksen heikkenemistä, kroonista kipua ja otteen heikkenemistä.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

Golfkyynärpään oireet eivät ilmene kerralla. Ne kehittyvät vähitellen viikkojen, joskus kuukausien, kuluessa. Saatat aluksi huomata lievää arkuutta kyynärpään sisäpuolella. Tämä kipu voi olla pahempaa heti aamulla.

Tämä vaiva vaikuttaa yleensä hallitsevaan käteen . Esimerkiksi oikeakätisellä on todennäköisemmin kipu oikeassa kyynärpäässä.

Mitkä riskitekijät vaikuttavat tähän kehitykseen?

Jotkut ihmiset sairastuvat tähän sairauteen todennäköisemmin kuin toiset. Siihen voi vaikuttaa useita riskitekijöitä.

Mistä lääkäri tämän tunnistaa?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensin kysymyksiä. Hän kysyy työstäsi, harrastuksistasi ja siitä, mikä pahentaa kipuasi.

Sitten kätesi tutkitaan.

• Hän tuntee kyynärpäässään tarkalleen, missä kipu on.
• He liikuttavat käsivarttasi eri asentoihin, taivuttavat sitä ja venyttävät sitä nähdäkseen, aiheuttaako se kipua.
• He tarkistavat, ilmeneekö kipua, kun rannetta taivutetaan alaspäin ja sitä vastustetaan.

Useimmiten tämä tila voidaan diagnosoida fyysisellä tutkimuksessa. Joskus kuitenkin, jos epäillään, että kipuun liittyy jokin muu syy (kuten murtuma tai niveltulehdus), lääkäri voi lähettää sinut jatkotutkimuksiin.

• Röntgenkuvaus: Luiden ongelmien tarkistamiseksi.
• Ultraääni- tai magneettikuvaus: Nähdään selvästi jänteiden vauriot ja turvotus.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Hyvä uutinen on, että useimmat ihmiset voivat toipua tästä sairaudesta ilman leikkausta. Hoidon päätavoitteena on vähentää kipua, mahdollistaa jänteen paraneminen ja estää tilan uusiutuminen.

Ensin tehtävät asiat

1. Lepo: Tämä on tärkeintä. Sinun tulisi ehdottomasti pysyä jonkin aikaa erossa työstä, joka aiheuttaa kipua. Jos jatkat työskentelyä antamatta kädellesi lepoa, jänne ei parane. On suositeltavaa levätä vähintään 4–6 viikkoa.

2. Jään levitys:Laita jäätä kivuliaalle alueelle 15–20 minuutiksi, 3–4 kertaa päivässä. Älä laita jäätä suoraan iholle, vaan kääri se ohueen kankaaseen. Tämä vähentää kipua ja turvotusta.

3. Kipulääkkeet: Voit ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia, lääkärin ohjeiden mukaan.

4. Kyynärpäätuen/hihnan käyttö: Kyynärvarren yli kyynärpään alapuolelle voidaan asettaa erityinen tuki tai vastavoimahihna. Tämä auttaa vähentämään kipeisiin lihaksiin ja jänteisiin kohdistuvaa painetta.

Hoito, jos tila ei parane

Jos kipu ei hellitä muutaman viikon kuluttua edellä mainituista yksinkertaisista hoidoista, lääkärisi ohjaa sinut muihin hoitoihin.

• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeä hoitomuoto. Fysioterapeutti opettaa sinulle venyttely- ja vahvistusharjoituksia, jotka auttavat kyynärvarren lihaksia paranemaan nopeammin. Nämä harjoitukset auttavat nopeuttamaan jänteen paranemisprosessia.
• Kortikosteroidi-injektiot: Jos kipu ja turvotus ovat vakavia , lääkäri voi antaa sinulle steroidi-injektion kipualueelle lyhytaikaiseksi helpotukseksi.
• Muut hoidot: Joissakin tapauksissa käytetään nykyaikaisia ​​hoitoja, kuten verihiutalerikasplasma (PRP) -injektioita, kehonulkoista iskuaaltoterapiaa ja ultraääniohjattua perkutaanista tenotomiaa. Nämä suorittavat erikoislääkärit.
• Leikkaus: Leikkausta voidaan suositella hyvin harvinaisissa tapauksissa, vain jos mikään muu hoito ei ole toiminut 6–12 kuukauteen.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin? Pitäisikö minun mennä ensiapuun?

Golfarin kyynärpää ei yleensä vaadi kiireellistä hoitoa. Jotkut oireet voivat kuitenkin olla merkki vakavammasta ongelmasta, joten on tärkeää tietää ero niiden välillä.

Kuinka suojautua tältä tilanteelta?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten on olemassa useita asioita, joita voit tehdä estääksesi golfarin kyynärpään syntymisen.

• Lämmittely ennen liikuntaa tai työskentelyä: Ennen raskasta työtä tai urheilua, tee venyttelyharjoituksia ranteen ja kyynärvarren lihasten venyttelemiseksi.
• Käytä oikeaa tekniikkaa: Jos harrastat urheilua, opettele oikea tekniikka valmentajalta. Jos olet töissä, käytä välineitä ergonomisesti (esim. oikeanlaista tietokoneen hiirtä tai näppäimistöä).
• Vahvista lihaksia: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat otsan lihaksia. Voit kysyä tästä fysioterapeutilta neuvoa.
• Pidä taukoja työn aikana: Sen sijaan, että tekisit samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen, pidä lyhyt tauko vähintään kerran tunnissa ja tee venyttelyharjoituksia käsillesi.
• Ole varovainen nostaessasi: Käytä nostaessasi jotakin koko käsivarttasi ja vartaloasi, älä vain kyynärpäätäsi.