Selkäkipu on hyvin yleinen ongelma, jonka useimmat ihmiset maassamme kokevat ainakin kerran elämässään. Sinäkin olet ehkä kokenut tämän. Kipu, joka tulee selän keskeltä istuessa, seistessä tai nostettaessa pientä painoa jonkin aikaa, voi olla sietämätöntä. Useimmiten tämäntyyppinen selkäkipu häviää muutamassa päivässä. Mutta joillakin ihmisillä tämä kipu jatkuu kuukausia, joskus jopa vuosia. Siitä tulee niin ärsyttävää, että he eivät pysty edes suoriutumaan päivittäisistä tehtävistään kunnolla. Tänään puhumme tästä jatkuvasta selkäkivusta eli kroonisesta alaselkäkivusta.
Miksi alaselkämme on niin kipeä?
Oletko koskaan miettinyt, miksi alaselkä sattuu enemmän kuin yläselkä? Yksinkertaisesti sanottuna alaselkä kantaa koko ylävartalomme painon. Ajattele sitä tornina, joka koostuu pienistä luista (nikamista), jotka on pinottu päällekkäin. Jotta nämä luut eivät hankautuisi toisiaan vasten, niiden välissä on pehmeä, sienimäinen rustonpala. Kutsumme näitä "välilevyiksi". Ne toimivat kuin auton "iskunvaimentimet". Jatkuva taivuttelu, venyttely ja painojen nostaminen rasittavat alaselkää paljon.
Itse asiassa noin 80 % maailman väestöstä kokee selkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Pienellä osalla heistä, 2–10 %:lla, siitä voi tulla krooninen sairaus, joka kestää yli 3 kuukautta.
Mitkä ovat pitkäaikaisen selkäkivun pääasialliset syyt?
Selkäkivulle voi olla monia syitä . Joskus ylirasituksesta johtuva lihaskipu häviää muutamassa päivässä. Mutta jatkuvalla kivulla voi olla syvempiä syitä. Tarkastellaanpa joitakin tärkeimmistä syistä.
| Aiheuttaa | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Degeneratiivinen välilevysairaus | Ikääntyessämme tämä välilevy kuluu ja kutistuu vähitellen, kuten kaikki muukin kehossamme. Tämä lisää nikamien hankautumisen riskiä toisiaan vasten, mikä voi aiheuttaa kipua. |
| Tyräinen levy | Joskus välilevy heikkenee ja sen sisällä oleva hyytelömäinen materiaali pullistuu ulos, kuten kupla autonrenkaassa. Jos tämä pullistuma painaa lähellä olevaa hermoa, se voi aiheuttaa sietämätöntä kipua. Jos kipu kulkee selästä pakaroita pitkin jalkoihin, sitä kutsutaan iskiakseksi . |
| Nikaman liukuminen (spondylolisteesi) | Kun selkärangan nivelet ja nivelsiteet heikkenevät iän myötä, yksi nikama voi liukua eteenpäin toisen yli. Tämä voi myös aiheuttaa kipua ja puristaa hermoja. |
| Selkäydinkanavan ahtauma | Hermot voivat puristua, kun selkäydinkanava – selkärangan sisällä oleva putkimainen tila, jonka läpi hermomme kulkevat – kapenee. Tämä johtuu usein luukannuksista. |
| Muita syitä | Kroonista selkäkipua voivat aiheuttaa myös sellaiset sairaudet kuin osteoporoosi, selkärangan murtumat ja skolioosi. |
Voivatko geenit vaikuttaa tähän?
Saatat yllättyä kuullessasi tämän tarinan. Joskus selkäkivun pääsyynä ovat geenimme. Ajattele kahta identtistä kaksosta, jotka näyttävät täsmälleen samalta. Toisella on työ, johon liittyy raskasta nostamista ja vaativaa työtä. Toisella on toimistotyö, joka vaatii istumista tuolissa koko päivän. Mutta kun heille tehtiin selkärangan magneettikuvaus, he havaitsivat, että molempien välilevyt olivat kuluneet hyvin samalla tavalla.
Tämä viittaa siihen, että elämäntavoilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli selkäkivussa . Joillakin ihmisillä on selässään hyvin herkät nosiseptiiviset hermosyyt. Tämä tarkoittaa, että pienimmätkin asiat voivat aiheuttaa heille voimakasta kipua. Näiden geneettisten erojen vuoksi joku toinen voi nostaa raskaita esineitä kokematta kipua.
Mistä tunnistaa, milloin selkäkipu on kyseessä?
Nykyään selkäkivun syyn selvittämiseksi käytetään röntgenkuvausta ja magneettikuvausta.Jopa edistyneillä tekniikoilla, kuten TT-kuvauksilla (tietokonetomografia), lääkäreillä on joskus vaikeuksia määrittää tarkkaa syytä.
Siksi, jos sinulla on selkäkipuja, parasta on käydä pätevän lääkärin vastaanotolla sen sijaan, että yrittäisit selvittää syytä itse. Lääkärisi päättää, mitä testejä oireidesi perusteella tehdään.
Mitä voimme tehdä selkäkipujen välttämiseksi?
Vaikka selkäkipuun on olemassa geneettinen alttius, se ei ole täysin hallitsemattomissamme. Päivittäisten tapojemme muuttaminen voi auttaa merkittävästi lievittämään kipua ja ehkäisemään sen esiintymistä tulevaisuudessa.
Tässä on viisi yksinkertaista asiaa, joita voit kokeilla:
- Lopeta tupakointi: Usko tai älä, tupakoitsijoilla on noin kolmanneksen todennäköisemmin selkäkipuja kuin tupakoimattomilla. Joten jos tupakoit, hae apua lopettamiseen.
- Säilytä hyvä ryhti: Pidä selkäsi aina suorana istuessasi, seistessäsi ja työskennellessäsi. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta kun totut siihen, selkäsi tuntuu paljon paremmalta.
- Oikea tapa nostaa painoja: Älä koukista selkääsi nostaessasi jotain raskasta. Koukista aina polviasi ja nosta selkä suorana. Tämä on erittäin tärkeä tapa.
- Vahvista keskivartalon lihaksia: Vatsan, lantion ja selän ympärillä olevat lihakset tarjoavat parhaan tuen selällesi. Näitä kutsutaan keskivartalon lihaksiksi. Näitä lihaksia vahvistavat harjoitukset (esim. lankku) voivat vaikuttaa merkittävästi selkäkipuun. Voit kysyä neuvoa fysioterapeutilta tästä.
- Älä jää sänkyyn makaamaan: Kun selkäsi on kipeä, saatat haluta pysyä sängyssä. Mutta yhdessä paikassa pysyminen voi heikentää lihaksiasi ja lisätä kipua. Joten keskustele lääkärisi kanssa ja yritä pysyä aktiivisena sinulle sopivalla tavalla. Jopa lyhyt kävely voi olla hyödyllinen.
Muista, että sinun ei tarvitse elää kivun kanssa, kun sitä ilmenee. Lääkärin hoitoon hakeutuminen kivun varhaisessa vaiheessa voi estää sen muuttumisen krooniseksi tilaksi ja auttaa sinua elämään mukavampaa elämää.
Viestin kotiin vietäväksi
- Krooninen alaselkäkipu) on hyvin yleinen tilanne. Et ole ainoa, joka painii tämän ongelman kanssa.
- Tähän vaikuttavat pääasialliset tekijät, kuten välilevyn rappeutuminen ja välilevyn tyräytyminen iän myötä. Myös geneettinen vaikutus voi olla olemassa.
- Tätä tilaa voidaan hallita pitkälti pienillä elämäntapamuutoksilla (tupakoinnin lopettaminen, oikea ryhti, liikunta).
- Jos selkäkipusi jatkuu tai on voimakas, älä lääkitse itseäsi, vaan mene ehdottomasti lääkäriin ja hae asianmukaista neuvontaa ja hoitoa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න