Tunnetko usein tukkoisen nenän, raskaan pään ja paineen tunteen kasvoillasi? Joskus aamulla herätessäsi silmäsi ja otsasi särkevät. Tämä on erittäin ärsyttävä ongelma monille ihmisille. Syynä voi olla
poskionteloiden tukkoisuus. Joten tänään puhumme yksinkertaisesta menetelmästä, jota voit tehdä kotona ja joka tuo helpotusta. Se on poskionteloiden hieronta.
Mitä poskionteloiden hieronta tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna poskionteloiden hieronta on kasvojen tiettyjen alueiden painamista sormilla kevyesti. Se tarkoittaa pienten pyörivien liikkeiden tekemistä tai otsan puristamista ja puristamista. Hieronnan päätavoitteena on auttaa poistamaan poskionteloihin juuttunutta limaa. Tämä auttaa lievittämään
päänsärkyä , kipua ja painetta.
Mitä hyötyä poskionteloiden hieronnasta on?
Ymmärtääksemme tämän, katsotaanpa ensin, mitä poskiontelot ovat. Poskiontelot ovat neljä onttoa onteloa kasvojen sisällä kallon luiden välissä. Nämä ontelot ovat yhteydessä toisiinsa erittäin ohuiden kanavien kautta. Normaalisti ilma ja nesteet (kuten limaa) kulkevat nenän ja kurkun välillä näiden kautta. Jos näiden onteloiden sisällä olevissa kalvoissa on kuitenkin turvotusta tai
tulehdusta , nämä ohuet kanavat tukkeutuvat. Tällöin ilmalla ja limalla ei ole tilaa liikkua kunnolla. Tällöin ilmenee ongelmia. Poskionteloiden hieronta voi tarjota helpotusta näihin ongelmiin. Katso alla olevasta taulukosta sairaudet, joihin tämä hieronta voi auttaa.
| Oire | Miten hieronta voi auttaa? |
|---|
| Poskionteloiden tukkoisuus | Kun poskiontelot tulehtuvat, limaa kertyy, mikä aiheuttaa tukkoisen nenän ja vuotavan nenän . Hieronta auttaa irrottamaan tätä limaa ja helpottaa sen poistumista. |
| Poskiontelopäänsärky | Kun limaa kertyy, sen sisään voi kasvaa bakteereja ja viruksia. Tämä voi johtaa poskiontelotulehduksiin ( sinuiitti ) ja päänsärkyyn. Hieronta voi auttaa lievittämään painetta ja kipua. |
| Nenänsisäinen tippa | Tässä tilanteessa ylimääräistä limaa kertyy ja vuotaa poskionteloista ja kulkeutuu kurkkua pitkin. Hieronta voi auttaa lievittämään tätä vaivaa auttamalla limaa valumaan pois nenästä. |
| Tukkoinen nenä | Kun nenän sisällä olevat verisuonet turpoavat, nenä tukkeutuu. Hieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. |
| Turvonneet silmät | Kun poskiontelot täyttyvät limasta, silmien ympärille voi muodostua painetta, joka aiheuttaa niiden turvotusta. Hieronta voi auttaa lievittämään tätä painetta. |
Oikeat tavat hieroa erilaisia poskionteloita
Hierottava alue vaihtelee sen mukaan, missä tunnet kipua ja kireyttä. Katsotaanpa, miten tämä tehdään tarkalleen.
Kuinka tehdä etuosan poskionteloiden hieronta
Nämä poskiontelot sijaitsevat otsassasi kulmakarvojen yläpuolella. Tämä hieronta on erittäin hyödyllinen, jos tunnet painon tunnetta tai kipua otsan alueella. 1.
Vaihe 1: Aseta etusormesi nenäsi molemmille puolille. 2.
Vaihe 2: Liikuta sormiasi hitaasti nenää pitkin ylöspäin. Pysähdy, kun saavutat kohdan, jossa nenäluu alkaa kaartua. 3.
Vaihe 3: Paina nyt erittäin varovasti noin sekunnin ajan ja vapauta sitten. Tee tämä noin 5–10 kertaa. Tai tee pieniä ympyröitä sormenpäilläsi samassa kohdassa noin 5–10 sekunnin ajan. Jos hieronta tehdään oikein, saatat tuntea lievää lämpöä tai kutinaa kulmakarvojen välissä. Tämä tarkoittaa, että kertynyt lima on alkanut liikkua alaspäin.
Silmien ja nenän takana olevien poskionteloiden hieronta (kiila- ja etmoidiposkionteloiden hieronta)
Nämä poskiontelot sijaitsevat hieman sisäänpäin. Seulamaiset poskiontelot sijaitsevat nenänvarren takana silmien välissä. Kiilamaiset poskiontelot sijaitsevat vielä kauempana kallon sisällä. Kun nämä tukkeutuvat, saatat tuntea voimakasta kipua silmien sisältä ja päästä. 1.
Vaihe 1: Aseta peukalosi tai etusormesi kulmakarvojen alle nenänvarren molemmille puolille. 2.
Vaihe 2:Paina kevyesti ja piirrä pieniä ympyröitä sormillasi noin minuutin tai kahden ajan. 3.
Vaihe 3: Ala nyt piirtää hieman suurempia ympyröitä. Eli siirrä sormiasi sivulle korvan taakse ja takaisin nenänvarrelle. Tämä liike peittää molemmat poskiontelot hyvin.
Kuinka tehdä poskionteloiden hieronta
Nämä ovat suurimmat poskiontelot. Ne sijaitsevat poskipäiden alla, silmien alapuolella. Kun nämä tukkeutuvat, voit kokea kipua poskissa, ylähampaissa ja leuassa. Tähän on kaksi tapaa.
1. Aseta etusormesi sierainten ja poskipäiden kohtaamiskohtiin. 2.
Paina hyvin kevyesti ja vapauta. Tai piirrä pieniä ympyröitä. 3. Tee tätä noin 10 sekuntia tai kunnes tunnet helpotusta.
1. Kuten aiemmin, aseta sormesi sierainten ja poskien kohtaamiskohtiin. 2. Piirrä nyt sormillasi vastapäivään ympyrä. Eli siirrä niitä poskipäiden alta korvien sivuille, kulmakarvojen yläpuolelle ja nenän sivuja pitkin alas. 3. Piirrä sitten myötäpäivään ympyrä samalla tavalla. 4. Sinun olisi pitänyt piirtää noin viisi ympyrää tällä tavalla. Mutta jos olosi on parempi, tee tätä hieman pidempään.
Onko olemassa hierontaa korvien tukkoisuuteen?
Kyllä. Joskus poskiontelotulehduksessa molemmat korvat tuntuvat tukossa, eikö niin? Syynä on se, että korvatorvi, ohut putki, joka yhdistää korvamme kurkkuun, tukkeutuu liman vuoksi. Tämä lisää korvan sisäistä painetta ja aiheuttaa korvan tukkeutumisen. Voit hieroa korvatorvea auttaaksesi loukkuun jääneen nesteen vapautumisessa. 1.
Vaihe 1: Kosketa etusormella korvalehden takana olevaa luuta. 2.
Vaihe 2: Liikuta sormeasi hitaasti alaspäin. Tunnet pienen tilan korvalehden ja tärykalvon välissä. 3.
Vaihe 3: Paina nyt
napakasti ja liikuta sormeasi alas kaulaa pitkin aina solisluuhun asti. 4.
Vaihe 4: Tee tämä kolme kertaa kummallekin puolelle. Voit tehdä tämän hieronnan noin kolme kertaa päivässä.
Milloin poskiontelotulehduksen vuoksi on syytä käydä lääkärissä?
Useimmat poskiontelotulehdukset paranevat itsestään muutamassa päivässä, mutta on joitakin tapauksia, joissa on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Muista, että tämä hieronta on vain tapa lievittää oireita. Se ei paranna niitä. Jos oireesi ovat vakavia, käy lääkärissä.
Jos sinulla on näitä oireita, mene ehdottomasti lääkäriin:
- Jos sinulla on voimakasta päänsärkyä tai kasvojen kipua.
- Jos oireet jatkuvat yli 10 päivää ilman paranemista.
- Jos sinulla on kuumetta, joka kestää yli kolme tai neljä päivää.
- Jos oireet hieman helpottavat, ne palaavat takaisin voimakkaammin kuin ennen .
- Jos sinulla on usein poskiontelotulehduksia.
Tällaisina aikoina saatat tarvita lääkkeitä, kuten antibiootteja. Lääkärisi päättää tämän.
Erittäin tärkeää: Älä sekoita tätä kaulavaltimon poskionteloiden hierontaan! Tämä on hyvin spesifinen toimenpide, jota suoritetaan kaulassa ja jota vain lääkärit suorittavat sykkeen säätelemiseksi. Älä koskaan yritä tehdä tätä itse tai jollekin toiselle. Se voi olla vaarallista.
Viestin kotiin vietäväksi
- Poskionteloiden hieronta on yksinkertainen kotihoitomenetelmä, joka voi auttaa vähentämään poskionteloiden tukkoisuutta, painetta ja kipua.
- Hiero aina kevyesti . Älä koskaan paina liikaa. Jos tunnet kipua, lopeta välittömästi.
- Valitse oireisiisi sopiva hieronta (otsa, posket, silmänympärysiho).
- Tämä on vain väliaikainen helpotus. Jos oireet ovat vakavia, kestävät yli 10 päivää tai jos sinulla on kuumetta , mene lääkäriin.
- Hieronnan lisäksi juo runsaasti vettä, hengitä höyryä ja nuku pää hieman koholla liman irrottamiseksi.
Poskionteloiden hieronta, Poskionteloiden tukkoisuus, Nenän tukkoisuus, Poskionteloiden päänsärky, Poskiontelotulehdus, Poskiontelotulehdus
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න