Naisen elämässä kokemien kokemusten joukossa keskenmeno on hyvin arkaluontoinen aihe, jota monet ihmiset eivät täysin ymmärrä. Kun tunnet sietämätöntä surua, saatat tuntea olosi hyvin yksinäiseksi, koska edes läheisimmät ihmiset eivät ymmärrä tuskaa, jota käyt läpi. Vaikka he yrittäisivät auttaa sinua, he eivät välttämättä pysty täysin ymmärtämään tunteitasi, koska he eivät ole kokeneet sitä. He eivät ehkä ymmärrä, kuinka todellinen tuo toivo sydämessäsi, tuo vauva, oli. Joten tänään puhumme keskenmenon jälkeisestä surusta ja siitä, miten siitä kivusta voi vähitellen toipua.
Tunnistakaamme keskenmenon jälkeinen suru.
Usein keskenmenon sattuessa naiset syyttävät itseään. He miettivät jatkuvasti: "Teinkö minä jotain väärin?" Mutta totuus on, että useimmat keskenmenot tapahtuvat täysin sinusta riippumattomista syistä . Joten älä syytä itseäsi ja kärsi enää.
Kun menetät vauvan keskenmenon vuoksi, tarvitset aikaa toipuaksesi, sekä fyysisesti että henkisesti. Se on normaalia. Et sure vain menettämääsi vauvaa, vaan myös monia unelmia, joita sinulla oli vauvan kanssa.
Kaikki eivät koe tätä surua samalla tavalla. Saatat kokea seuraavanlaisia tunteita :
| Tunne, jonka tunnet | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Suututtaa | "Miksi tämä tapahtui minulle?" Tunnen vihaa maailmalle. |
| Yksinäisyys | Tuntuu kuin kukaan ei ymmärtäisi tätä surua. |
| Syyllisyys | Syytän tästä itseäni, sanon olevani vastuussa. |
| Kiinnostuksen menetys mihin tahansa | Kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista ennen nautit. |
| Kyvyttömyys keskittyä | Niin hajamielinen, ettei pysty edes tekemään päivittäisiä askareitaan kunnolla. |
Jonkin aikaa voi olla vaikeaa katsoa perheitä, joissa on pieniä lapsia, tai olla heidän lähellään. Vaikka ajattelisitkin olevasi nyt kunnossa, suru voi joskus palata ilman syytä. Ajattele, että vauvasi lasketun ajan lähestyessä, äitienpäivänä tai jos tulet uudelleen raskaaksi, tuo vanha suru voi palata kummittelemaan sinua.
Surun kesto ja syvyys riippuu useista tekijöistä. Esimerkiksi jos saat keskenmenon myöhemmin raskaudessasi, surusi voi olla voimakkaampaa, koska olet ollut kiintynyt vauvaan pidemmän aikaa. Jos olet tehnyt asioita, kuten nimennyt vauvan ja sisustanut huoneen, surusi voi olla syvempää ja sen paraneminen voi kestää kauemmin.
Haetaan apua ja tukea.
On normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi, kun on näin surullinen. Mutta yritä saada tarvitsemaasi tukea nyt ja tulevaisuudessa.
Tukekaa toisianne.
Miehesi tai kumppanisi saattaa myös tuntea tätä tuskaa. Mutta tapa, jolla hän osoittaa sen, voi olla erilainen kuin sinun. Ehkä kun olet vihainen, hän ei tunne mitään. Kun haluat puhua siitä, hän ei ehkä pysty pukemaan tunteitaan sanoiksi. Jos sinusta tuntuu, että ymmärrys välillänne puuttuu, on erittäin tärkeää hakea apua terapeutilta, joka on erityisesti koulutettu tällaisiin asioihin. Näin voitte molemmat ymmärtää toisianne ja selvitä tästä vaikeasta ajasta yhdessä.
Ajattele yhteistyökykyistä tiimiä
Tukiryhmään liittyminen muiden saman kokemuksen kokeneiden kanssa voi olla hyvin lohduttavaa. Voit kysyä sairaalastasi tai lääkäriltäsi tietoa tällaisesta ryhmästä.
Löydä itsellesi sopiva.
Tämä suru kestää kauemmin kuin luulet. Sinun täytyy antaa sille aikaa. Sitä ei voi kiirehtiä. Voit puhua ystävien ja perheen kanssa, jotka ymmärtävät sinua. Voit istuttaa puun menetettyä vauvaa muistuttamaan, lahjoittaa hyväntekeväisyyteen tai vaalia muistoa muulla tavalla. Jotkut naiset yrittävät tulla raskaaksi uudelleen pian keskenmenon jälkeen. Toiset auttavat muita, jotka ovat kokeneet saman kuin he. Jos olet ystävällinen itsellesi ja pidät mielesi rauhallisena, löydät itsellesi parhaiten sopivan tavan.
Tärkeintä on pitää huolta itsestäsi. Sinun ei tarvitse vakuuttaa kenellekään, että "kaikki on hyvin". Sinun ei tarvitse selittää kenellekään pitkään, miksi tai miten näin tapahtui.
Miten kerron tästä muille?
Ei ole olemassa "oikeaa" tapaa kertoa tätä suru-uutista muille. Muista, että perheelläsi ja ystävilläsi voi olla omia tunteitaan tästä uutisesta. Voit halutessasi muuttaa tapaasi sanoa se riippuen siitä, kenelle kerrot sen.
| Menetelmä | Kuvaus |
|---|---|
| Hyvästien jättäminen | Voit kertoa rakkaillesi kasvotusten, että luotat heihin ja heihin, että he halailevat ja lohduttavat sinua. |
| Kirjoittaminen/Sähköpostin lähettäminen | Saatat huomata, että on helpompi kertoa asiasta perheenjäsenille, ystäville tai työtovereille kirjeitse tai tekstiviestillä. Selitä lyhyesti, mitä tapahtui ja millaista tukea tarvitset. |
| Lukeminen ystävän kanssa | Toinen vaihtoehto on antaa jonkun muun kertoa uutinen puolestasi. Ehkä luotettava ystävä työpaikalla voi kertoa sinulle. Äitisi tai sisaresi voi kertoa muille perheenjäsenille. |
Kun lapsille kerrotaan...
Jos sinulla on muita lapsia, tämän kertominen heille voi olla hyvin vaikeaa. Iästä riippuen heidän voi olla vaikea ymmärtää, mitä tapahtui. Käytä yksinkertaisia, rehellisiä sanoja. Voit sanoa esimerkiksi: "Vauva ei kasvanut kunnolla." Sanominen kuten "Äiti menetti vauvan" tai " Vauva nukkuu" voi olla hämmentävää pienelle lapselle.
Lapset saattavat olla surullisia, mutta he eivät tiedä, miten selviytyä. Kiinnitä huomiota heidän käyttäytymisensä muutoksiin, kannusta heitä esittämään kysymyksiä ja vakuuta heille, ettei mikään ole vialla.
Valmistaudutaan erilaisiin vastauksiin.
Voit odottaa näin sanovilta ihmisiltä monenlaisia vastauksia. Jotkut tietävät tarkalleen, mitä sanoa ja tehdä, mutta toiset eivät. Joten on parasta valmistautua etukäteen.
- Vastaamatta jättäminen: Jotkut ihmiset saattavat pysyä hiljaa, koska he eivät tiedä, mitä sanoa. He saattavat pelätä sanovansa jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi pahemmaksi. Ymmärrä, että he välittävät sinusta, mutta he pysyvät hiljaa.
- Perinteiset lohduttavat sanat, kuten "Ensi kerralla kaikki järjestyy" tai "Ymmärrän tuskasi", voivat saada sinut tuntemaan, ettei heitä kiinnosta tuskasi. Useimmat ihmiset eivät sano niin satuttaakseen sinua.
- Surun huomiotta jättäminen: Jokainen käsittelee surua eri tavalla. Kaikki eivät ymmärrä keskenmenon vaikutusta. Ole rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu. Jos he eivät ymmärrä, hae tukea ihmisiltä, jotka ymmärtävät sinua.
- On täysin normaalia tuntea surua keskenmenon jälkeen. Anna itsellesi lupa tuntea nuo tunteet.
- Keskenmenot tapahtuvat usein syistä, joihin et voi vaikuttaa, joten vältä itsesi syyllistämistä.
- Keskustele kumppanisi kanssa. Molemmat tuette toisianne tänä vaikeana aikana.
- Älä pelkää puhua lääkärillesi, terapeutille tai luotettavalle ystävälle. Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta.
- Anna itsellesi aikaa parantua. Tälle ei ole mitään tiettyä aikarajaa. Ole kiltti itsellesi.
He eivät ehkä ymmärrä, että olisi riittänyt, jos olisit sanonut jotain yksinkertaista ja rehellistä, kuten "Olen todella pahoillani siitä, mitä sinulle tapahtui."
Pidä mielesi avoimena tällä matkalla. Saatat löytää tukea ihmisiltä ja paikoista, joista vähiten odotat. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi