Peräpukamat ovat yleinen terveysongelma, josta monilla ihmisillä on, mutta josta he usein häpeävät puhua. Ne voivat häiritä päivittäisiä toimintoja aiheuttaen kipua, kutinaa ja joskus pienen määrän verta ulostamisen aikana. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että useimmiten tämä tila ei ole vakava. Ennen kuin menet lääkäriin, on olemassa joitakin yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita asioita, joita voit tehdä kotona lievittääksesi epämukavuutta.
Välittömiä lääkkeitä kipuun ja kutinaan
Peräpukamien aiheuttama kipu ja kutina ovat sietämättömiä, eikö niin? Katsotaanpa, mitä voit tehdä kotona saadaksesi nopeaa helpotusta.
Istumakylpy haalealla vedellä
Tämä on ykköshoito. Yksinkertaisesti sanottuna istu haaleassa vedessä noin 15 minuuttia. Tämä on parasta tehdä kaksi tai kolme kertaa päivässä, erityisesti ulostamisen jälkeen. Veteen ei tarvitse lisätä mitään muuta. Tämä rentouttaa alueen verisuonia, mikä vähentää turvotusta ja kipua huomattavasti. Jos sinulla on vaikeuksia istua altaassa, apteekeista on saatavilla erityinen allas nimeltä "istumakylpy", joka voidaan asettaa wc-istuimen päälle. Tämä helpottaa prosessia. Kun sitten kuivaat alueen, älä hiero sitä kovaa,
vaan taputtele se kevyesti kuivaksi .
Voiteet ja jääpakkaukset
Apteekeista voi ostaa käsikauppalääkkeinä peräpukamavoiteita. Hamamelasta tai lidokaiinista koostuvan voiteen tai pyyhkeen käyttö voi auttaa lievittämään kipua ja kutinaa. Älä kuitenkaan käytä hydrokortisonia sisältävää voidetta yli viikkoa keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Voit myös kääriä pienen kylmäpakkauksen puhtaaseen liinaan ja asettaa sen kivuliaalle alueelle 5–10 minuutiksi. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja lievittää kipua.
Kipulääkkeet ja muut lääkkeet
Jos kipu on sietämätöntä, voit ottaa tavallista kipulääkettä, kuten asetaminofeenia (Panadol). Muista kuitenkin, että nämä ovat vain väliaikaisia ratkaisuja.
Tärkeintä on, että jos oireesi eivät lievity noin viikon kotihoidon jälkeen, jos kipu on voimakasta tai jos verenvuoto on runsasta, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin .
Muutetaan elämäntapaamme uusiutumisen estämiseksi.
Peräpukamien pääasiallinen syy on ummetus, joka tarkoittaa ulostamisvaikeuksia. Siksi on erittäin tärkeää paitsi lievittää kipua tilapäisesti, myös estää tilan uusiutuminen.
Syö kuitupitoisia ruokia.
Kuitu pitää ulosteemme
pehmeänä.Lisää ruokavalioosi enemmän vihreitä, vihanneksia, hedelmiä (erityisesti papaijaa, banaaneja) ja täysjyväviljaa (ruskeaa riisiä, kauraa ja ohraa). Liian suuren kuidun syöminen kerralla voi aiheuttaa turvotusta.
Lisää siis näitä ruokia vähitellen . Tarvittaessa ota yhteyttä lääkäriisi ja ota kuitulisää, kuten psylliumkuorta.
Juo runsaasti vettä.
On tärkeää juoda vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä. Kun saat enemmän kuitua, kehosi tarvitsee riittävästi vettä toimiakseen kunnolla. Kun juot vettä, ulosteesi ei kuivu, vaan siitä tulee pehmeämpää ja helpommin poistuvaa.
Käyttää.
Jopa yksinkertainen liikunta, kuten reipas kävely 20–30 minuuttia päivässä, voi auttaa pitämään suolistosi toiminnassa normaalisti. Kun istut yhdessä paikassa, sinulla on suurempi ummetuksen riski.
Näin kehität wc-tottumuksia
Vaikka teemmekin sitä joka päivä, pienetkin huonot tavat vessassa käydessä voivat olla merkittävä syy peräpukamille.
| Hyvä tapa | Miksi se on tärkeää? |
|---|
| Kun aika koittaa, älä viivyttele. | Älä pidättele, kun tunnet ulostamistarvetta. Se tekee ulosteesta entistä kuivemman ja paksumman, mikä vaikeuttaa sen poistumista myöhemmin. |
| Älä siivilöi | Ponnistelu wc-istuimella istuessa painaa liikaa peräsuolen laskimoita. Tämä on peräpukamien pääasiallinen syy. Älä pidätä hengitystä ponnistelun aikana. |
| Älä odota liian kauan. | Onko sinulla tapana lukea sanomalehteä tai tarkistaa puhelintasi vessanpöntöllä istuessasi? Lopeta se tänään. Jos et kakkaa muutamaan minuuttiin, nouse ylös ja yritä myöhemmin uudelleen. |
| Käytä oikeaa ryhtiä. | Kun istut wc-istuimella, aseta pieni penkki jalkojesi alle ja nosta polviasi. Tämä muuttaa suolistomme kulmaa, mikä auttaa ulostamista helpommin. |
Muita pieniä asioita
- Älä raapi: Peräpukama- alueen raapiminen ei lievitä kipua. Se vain vahingoittaa ihoa ja pahentaa tilannetta.
- Käytä puuvillaisia alusvaatteita: Käytä löysiä puuvillaisia alusvaatteita, jotka imevät hikeä ja ovat hengittäviä. Tämä auttaa pitämään alueen kuivana.
- Älä istu kovilla pinnoilla: Jos istut yhdessä paikassa pitkiä aikoja, kuten toimistossa, käytä patjaa tai tyynyä. Nouse ylös ja kävele viiden minuutin ajan vähintään kerran tunnissa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Peräpukamat ovat hyvin yleinen vaiva. Niitä ei tarvitse hävetä tai pelätä.
- Istumakylvyt, jääpakkaukset ja käsikauppalääkkeet voivat lievittää kipua ja kutinaa nopeasti.
- Peräpukamien uusiutumisen estämiseksi on tärkeää syödä kuitupitoista ruokavaliota, juoda runsaasti vettä ja liikkua.
- Vältä ponnisteluja kylpyhuoneessa, mene kylpyhuoneeseen heti, kun tunnet tarvetta, äläkä viivy kylpyhuoneessa liian kauan.
- Jos kotihoidot eivät lievitä oireita viikon kuluessa, jos kipu on voimakasta tai jos verenvuoto on runsasta, älä tuhlaa aikaa ja mene lääkäriin.
Peräpukamat, peräpukamat, peräpukamat, peräpukamien hoito, ummetus, peräsuolen kipu, peräpukamien hoito
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi