Tunnetko joskus kipua lonkassasi herätessäsi aamulla tai kävelyn jälkeen? Tunnetko "huhhuh"-ääntä noustessasi tuolilta tai autosta? Lonkkakipu on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Joskus se on pieni asia, mutta joskus se voi vaatia hieman huomiota. Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä lonkkakipu on, miksi sitä esiintyy ja mitä sille voidaan tehdä.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mitä lonkkakipu tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna lonkkanivel on kohta, jossa kaksi luuta kehossamme yhdistyvät. Tarkemmin sanottuna reisiluu (femur) yhdistyy lantioon (pelvis) tässä lonkkanivelessä. Tämä on yksi kehomme suurimmista ja vahvimmista nivelistä. Tämä nivel auttaa meitä pääasiassa kävellessämme, juostessamme, kannattaessamme painoa ja ylläpitäessämme tasapainoa.
Nyt tämän kipupisteen avulla voimme saada karkean käsityksen siitä, missä ongelma on. Kuvittele...
- Jos se tuntuu siltä kuin se olisi lonkan yläpuolella, lähellä ihoa, kyseessä on todennäköisesti lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden ongelma.
- Jos kipu tuntuu tulevan sisältäpäin, se voi johtua luiden tai rustojen ongelmasta.
- Joskus lonkkakipu voi levitä muille alueille, kuten selkään ja nivusiin.
Tämä kipu ei ole aina jatkuvaa. Se voi ilmaantua vain kävellessä tai työskennellessä ja hävitä levätessä. Joillakin ihmisillä kipu on voimakkainta aamulla. Toisilla kipu voi olla pahempaa yöllä, varsinkin kun he makaavat kipeällä kyljellään. Yleensä lievää kipua voidaan hallita kotihoidoilla ja kipulääkkeillä. Jos kipu on kuitenkin niin voimakasta, että se häiritsee päivittäisiä toimintojasi eikä hellitä muutamassa päivässä, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.
Mitkä ovat lonkkakivun pääasialliset syyt?
Lonkkakipu on vain oire. On monia eri sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sen. Tarkastellaanpa tärkeimpiä syitä.
| Syy | Mitä tälle tapahtuu? | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Niveltulehdus | Nivelten kipua ja tulehdusta aiheuttava sairaus. Lonkkanivelen niveltulehdus on hyvin yleinen. | - Nivelrikko - Nivelreuma - Selkärankareuma |
| Bursiitti | Kipu johtuu niveliä ympäröivien pienten, nesteellä täytettyjen pussien, joita kutsutaan bursoiksi, turvotuksesta. | - Iliopektineaalinen bursiitti - Trochanterinen bursiitti |
| Vammat | Kipua voi aiheuttaa mikä tahansa, mikä vaurioittaa lonkkanivelen osia. Tämä voi tapahtua onnettomuuksien tai urheilun aikana. | - Lonkan lihasten venähdykset - Iliotibiaalisen vyöhykkeen oireyhtymä - Lonkan labraalirepeämät - Luunmurtumat |
| Rakenteelliset olosuhteet | Joillakin ihmisillä voi olla syntyessään tiettyjä lonkan muotoon liittyviä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipua lapsuudessa tai myöhemmin. | - Femoroacetabular impingement (FAI) - Lonkan kehitysdysplasia (DDH) |
Kuten näet, syitä on monia. Ihmiset, jotka käyttävät lantiotaan kaikkiin suuntiin, kuten tanssijat ja voimistelijat, ovat erityisen alttiita tällaisten vammojen kehittymiselle.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Miten tätä lonkkakipua hoidetaan?
Tarvitsemasi hoito riippuu kipusi syystä ja sen vakavuudesta. Lääkärisi on paras henkilö tekemään tämä päätös.
Kotona tehtäviä asioita: RICE-menetelmä
Tämä on yksinkertaisin ja tehokkain kotihoitokeino pieniin vammoihin. RICE on neljän sanan ensimmäinen kirjain.
- R - Lepo:Lopeta kipua aiheuttava tekijä, eli rasittava toiminta, joksikin aikaa. Nivelen lepo estää vaurion pahenemisen.
- I - Jää: Kääri jääpakkaus tai kylmään veteen kastettu liina pyyhkeeseen ja aseta se hoidettavalle alueelle 10–15 minuutiksi. Tee tämä noin kerran tunnissa ensimmäisenä päivänä. Sen jälkeen tee se 3–4 tunnin välein seuraavien päivien ajan. Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle.
- C - Kompressio: Tämä auttaa vähentämään verenkiertoa ja hillitsemään turvotusta. Käytä kompressiosidettä, jota voi ostaa apteekista.
- E - Korkeus: Jos mahdollista, aseta jalkasi tyynyjen päälle ja pidä se hieman sydämesi tason yläpuolella.
Kipulääkkeet (lääkkeet)
Lääkärisi voi määrätä kipua ja turvotusta lievittäviä lääkkeitä. Näitä ovat käsikauppalääkkeet (NSAID-lääkkeet), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni. Myös parasetamolia (asetaminofeenia) käytetään.
Mutta muista, älä käytä tätä lääkettä yli 10 päivää peräkkäin keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Fysioterapia
Jos sinulla on kipua esimerkiksi niveltulehduksen tai rakenteellisen ongelman vuoksi, lääkärisi saattaa ohjata sinut fysioterapeutille. Hän opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä lonkkaasi ympäröivien lihasten vahvistamiseksi. Tämä lisää lonkan vakautta ja vähentää kipua.
Leikkaus
Kaikki lonkkakipua sairastavat eivät tarvitse leikkausta. Jos kipu on kuitenkin voimakasta eivätkä muut hoidot tehoa, lääkäri voi harkita leikkausta.
- Lonkan tähystysleikkaus: Tämä on yleisin leikkaus. Siinä ihoon tehdään muutamia pieniä viiltoja ja niihin asetetaan pieni instrumentti, artroskooppi, jossa on kamera. Sen avulla voidaan tunnistaa ja korjata lonkan sisäinen vaurio.
- Lonkan tekonivelleikkaus: Joissakin vakavissa tapauksissa, erityisesti silloin, kun kipu on niin voimakasta, että kävely tai seisominen on mahdotonta, lonkan tekonivelleikkaus voi olla tarpeen. Tämä tarkoittaa vaurioituneen nivelen poistamista ja korvaamista tekonivelellä (proteesilla).
Voidaanko lonkkakipua ehkäistä?
Emme voi estää esimerkiksi onnettomuuden tapahtumista, mutta on asioita, joita voimme tehdä riskin pienentämiseksi.
Urheilua ja liikuntaa harrastaessa:
- Lämmittele aina ennen harjoittelun aloittamista.
- Kun olet lopettanut liikunnan, jäähdyttele ja tee venytyksiä.
- Pidä kipu kurissa ja leiki sanomalla "ei se mitään" äläkä harrasta liikuntaa.
- Anna kehollesi aikaa palautua treenin jälkeen.
Yleisen turvallisuuden vuoksi ota huomioon seuraavat asiat:
- Älä jätä kotona tai työpaikalla lojumaan tavaroita, jotka voivat aiheuttaa liukastumisen ja kaatumisen.
- Älä kiipeä tuoleille tai pöydille kurottaaksesi ylemmäs. Käytä sopivaa apuvälinettä, kuten tikkaita.
- Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai olet vaarassa kaatua, älä pelkää käyttää kainalosauvaa (keppiä/kävelykeppiä).
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Tämä on erittäin tärkeää.
Jos lonkkakipusi on jatkuvaa tai estää sinua tekemästä päivittäisiä toimintojasi tai edes asioita, joista nautit, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin viipymättä.
Jos olet joutunut onnettomuuteen, kuten auto-onnettomuuteen tai kaatumiseen, tai jos et pysty liikuttamaan lonkkaasi tai jalkaasi tai jos epäilet luunmurtumaa, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.
Vaikka lonkkakipu on yleistä, sinun ei tarvitse elää sen kanssa. Lääkärisi voi diagnosoida kipusi syyn ja tarjota sinulle tarvitsemaasi hoitoa, jotta pääset nopeasti takaisin töihin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikka lonkkakipu on yleistä, älä jätä sitä huomiotta. Kipu on kehosi signaali.
- Koska hoito vaihtelee kivun syystä riippuen, on erittäin tärkeää selvittää tarkka syy.
- Kotikonstit, kuten RICE-menetelmä, voivat auttaa lievittämään lievää kipua ja turvotusta.
- Jos kipu ei hellitä muutamassa päivässä, on voimakasta tai häiritsee päivittäisiä toimintoja, mene lääkäriin.
- Jos koet voimakasta kipua onnettomuuden jälkeen tai epäilet luunmurtumaa, mene välittömästi sairaalan ensiapuun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.