Tunnetko yhtäkkiä hengenahdistusta ja huimausta? Puhutaanpa hyperventilaatiosta!

Oletko koskaan yhtäkkiä huomannut, että hengittäminen on vaikeaa, hengitystiheytesi on kiihtynyt merkittävästi ja samaan aikaan sinua huimaa ja rintakehää kiristää? Ehkä olet kokenut myös tilan nimeltä hyperventilaatio. Älä huoli, useimmiten se ei ole vaarallista. Mutta on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen. Joten puhutaanpa siitä tänään yksityiskohtaisesti.

Mitä on hyperventilaatio? Yksinkertaisesti sanottuna...

Yksinkertaisesti sanottuna hyperventilaatio tarkoittaa hengitystä, jossa hengität nopeammin ja syvemmälle kuin normaalisti. Tarkemmin sanottuna hengität ulos enemmän ilmaa kuin sisään. Tätä kutsutaan myös "ylihengittämiseksi".

Katsokaa nyt, kun hengitämme, otamme sisään happea, eikö niin? Hengitämme ulos hiilidioksidia. Kehossamme on oltava terveellinen tasapaino näiden kahden kaasun välillä. Kuitenkin, kun hyperventiloit eli hengität nopeasti, hiilidioksidin (PaCO2) määrä veressäsi laskee. Tämä aiheuttaa verisuonten, erityisesti aivoihin verta kuljettavien verisuonten, supistumisen hieman. Silloin alkaa ilmetä oireita, kuten huimausta, nopeaa sydämensykettä ja hengitysvaikeuksia (kutsumme tätä tilaa (respiratoriseksi alkaloosiksi)). Ymmärrättekö?

Useimmilla ihmisillä hyperventilaatiota esiintyy harvoin. Se voi joskus olla reaktio pelkoon tai äkilliseen stressiin. Mutta jotkut hengittävät usein tällä tavalla voimakkaiden tunteiden, kuten pelon, ahdistuksen tai vihan, ilmaantuessa. Tätä kutsutaan hyperventilaatio-oireyhtymäksi . Sen voivat aiheuttaa myös tietyt fyysiset sairaudet.

Mitä oireita tämä on? Katso, onko sinullakin näitä...

Hyperventilaatio tapahtuu, kun hengität liian nopeasti ja syvään. Et ehkä edes huomaa hengittäväsi niin. Mutta huomaat varmasti oireet. Katso, kuulostavatko nämä oireet tutuilta:

• Huimausta, pyörrytystä ja elottomuutta.
• Vaikeuksia keskittyä johonkin.
• Hengitysvaikeudet (lääketieteellisesti tätä kutsutaan hengenahdistukseksi).
• Kivun tai kireyden tunne rinnassa.
• Sydän lyö nopeasti ja lujaa.
• Täyttääkseen vatsan, mennä ruokakauppaan.
• Kuiva suu.
• Päänsärky .
• Tunne kuin kätesi tai suun ympäristö olisivat tunnottomat tai sormenpääsi tunnottomat.
• Lihaskouristukset käsivarsissa ja jaloissa.

Tärkeää: Jos koet tällaista nopeaa hengitystä ensimmäistä kertaa, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, sillä se voi olla merkki lääketieteellisestä hätätilanteesta.

Miksi tätä hyperventilaatiota esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Itse asiassa joskus on vaikea määrittää tarkkaa syytä. Syynä on se, että hyperventilaation aiheuttamat oireet voivat itse asiassa pahentaa tilaa. Kuvittele esimerkiksi, että jokin yhtäkkiä aiheuttaa veren hiilidioksidipitoisuuden laskua. Sitten alat kokea oireita, kuten rintakipua ja hengenahdistusta. Tämä tekee sinut ahdistuneeksi ja yrität hengittää syvemmälle. Ja niin hyperventilaation kierre jatkuu.

Tutkijat ovat tunnistaneet tälle sekä fyysisiä että psykologisia syitä.

Psykologiset syyt:

Nämä ovat yleisimmät harvinaisen hyperventilaation syyt:

• Pelko: Esimerkiksi fobia on äärimmäinen pelko jotakin kohtaan. Jotkut ihmiset esimerkiksi pelkäävät korkeita paikkoja tai väkijoukkoja. Näin voi tapahtua tällaisina aikoina.
• Ahdistus: Jatkuva levottomuus ja huoli.
• Paniikkikohtaus: Tila, jolle on ominaista äkillinen, voimakas pelko.
• Stressi: Esimerkiksi lähestyvän kokeen tai työssä ilmenevien ongelmien vuoksi.

Fyysiset syyt:

Nämä voivat olla hieman vakavia, joten ole varovainen:

• Verenvuoto: sisäisestä tai ulkoisesta haavasta.
• Keuhkosairaudet: Esimerkiksi tila nimeltä interstitiaalinen keuhkosairaus (ILD).
• Hengitysvaikeuksia aiheuttavat keuhkosairaudet: kuten astma tai COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus).
• Sydänsairaus: Sydämen vajaatoiminta tai sydänkohtaus.
• Aivovammat: Traumaattinen aivovamma (TBI) tai isku päähän.
• Infektiot: Vakavat infektiot, kuten keuhkokuume tai sepsis.
• Diabetekseen liittyvät tilat: Diabetekseen liittyvä ketoasidoosi (DKA) ja metabolinen asidoosi. Nämä voivat aiheuttaa syvää, nopeaa hengitystä, erityisesti Kussmaul-hengitystä.
• Raskaus: Jotkut ihmiset saattavat kokea tätä raskauden aikana.
• Vaikea kipu: kuten vamman tai leikkauksen jälkeen.
• Hyvin korkeille korkeuksille meneminen: Kuten vuorille kiipeäminen.

Mitä komplikaatioita tämä voi aiheuttaa?

Useimmiten stressin tai ahdistuksen aiheuttama hyperventilaatio ei ole vaarallista. Harvinaisissa tapauksissa, jos se pahenee tarpeeksi, se voi aiheuttaa pyörtymisen. Tämä voi johtaa kaatumisiin ja vammoihin.

Jos hyperventilaation aiheuttaa kuitenkin fyysinen sairaus, se voi olla lääketieteellinen hätätilanne. Se ei johdu itsestään hyperventilaatiosta, vaan sen aiheuttaneesta taustalla olevasta sairaudesta. Esimerkiksi jos lyöt pääsi kovaa ja sitten hyperventiloit, se voi olla merkki traumaattisesta aivovammasta.

Miten lääkärit diagnosoivat tämän?

Yleensä lääkärit eivät diagnosoi hyperventilaatiota välittömästi "hyperventilaatioksi", koska se on usein tilapäistä ja harvoin stressin tai ahdistuksen aiheuttamaa.

Jos sinulla on kuitenkin jatkuvaa hyperventilaatiota tai jos sitä esiintyy usein, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Lääkärisi voi sitten tehdä testejä (esim. kuvantamistutkimuksia, verikokeita) selvittääkseen, onko ongelmaan fyysinen syy, kuten keuhko- tai sydänongelma. Jos fyysistä syytä ei ole, sinut voidaan ohjata psykiatrin tai psykologin vastaanotolle selvittämään, vaikuttaako mielenterveysongelma ongelmaan.

Miten hyperventilaatiota hoidetaan?

Tärkein tapa hoitaa tätä on hoitaa taustalla olevaa syytä. Jos sinulla on esimerkiksi keuhkoahtaumatauti tai infektio, sinun on saatava oikea hoito kyseiseen sairauteen.

Jos mielenterveysongelma, kuten ahdistus, vaikuttaa tähän, lääkitys ja psykoterapia (keskusteluterapia) voivat olla hyödyllisiä.

Mitä tehdä, jos hengittäminen vaikeutuu (hyperventilaatio)?

Jos kärsit hyperventilaatiosta ahdistuksesta, stressistä tai paniikista, voit tehdä muutamia asioita. Näiden tekniikoiden oppiminen voi auttaa sinua hallitsemaan tilannetta ja vähentämään vastaavien tilanteiden todennäköisyyttä tulevaisuudessa:

• Huulihengitys: Tämä tehdään puristamalla huulet yhteen , aivan kuin puhaltaisit kynttilän, ja hengittämällä hitaasti ulos huulten kautta. Tämä auttaa lisäämään veren hiilidioksidipitoisuuksia.
• Sen sijaan, että hengität rintakehällä, kokeile syvää ja hidasta hengitystä vatsasta: Aseta toinen käsi rintakehällesi ja toinen vatsallesi. Hengitä hitaasti sisään ja varmista, että vatsallasi oleva käsi nousee uloshengityksen aikana.
• Kerro tästä läheisillesi ja hae heiltä lohtua tällaisina aikoina: He voivat rauhoitella sinua yksinkertaisilla, rauhoittavilla sanoilla, kuten "Olet kunnossa", "Tämä menee ohi hetkessä." He voivat myös laskea hitaasti viiteen, kun hengität sisään ja ulos.

Voidaanko tätä estää tapahtumasta uudelleen?

Kaikkia hyperventilaatiokohtauksia ei voida estää. Jos stressi ja ahdistus ovat kuitenkin hyperventilaatiosi pääasiallisia syitä, seuraavat stressinhallinta- ja rentoutumistekniikat voivat auttaa:

• Säännöllinen liikunta: esimerkiksi kävely, juoksu, uinti.
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen: Eri puolilla kehoa olevien lihasten kiristäminen ja sitten hidas rentouttaminen.
• Meditaatio: Meditaatiotekniikoita, jotka keskittävät mielen yhteen paikkaan.
• Jooga: Erittäin hyväksi fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.
• Tietoisen läsnäolon harjoittelu: Tietoisen läsnäolon ja läsnäolon harjoittelu nykyhetkessä.

Tarvitseeko sinun käydä lääkärissä? Milloin sinun pitäisi mennä?

Harvinaiset hyperventilaatiokohtaukset ovat yleensä vaarattomia. Sinun on kuitenkin mentävä lääkäriin, jos jokin seuraavista ilmenee:

• Jos koet hyperventilaatiota ensimmäistä kertaa: Mene välittömästi sairaalan ensiapuun , sillä tämä voi olla merkki lääketieteellisestä hätätilanteesta.
• Jos sinulla on kipua, päänsärkyä, kuumetta tai verenvuotoa.
• Jos hyperventilaatiosi pahenee tai sitä esiintyy usein, jopa kotihoidon jälkeen.
• Jos ilmenee muita uusia oireita.

Hyperventilaation kokeminen voi olla pelottavaa. Hyvä uutinen on, että useimmiten se ei ole haitallista. Jos kuitenkin koet nopeaa, syvää hengitystä ensimmäistä kertaa, on tärkeää käydä lääkärissä varmistaaksesi, ettei taustalla ole terveysongelmaa. Jos näin tapahtuu sinulle säännöllisesti (mikä voi tarkoittaa, että sinulla on hyperventilaatio-oireyhtymä), keskustele lääkärin kanssa. Hän voi suositella hoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään tilaa.

Lopuksi tärkeimmät muistettavat asiat

Toivottavasti olet saanut hyvän käsityksen hyperventilaatiosta sen perusteella, mitä olemme tänään käsitelleet. Muista, että tämä ei yleensä ole vaarallinen tila. Kuitenkin

• On erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos näitä oireita ilmenee ensimmäistä kertaa.
• Jos tämä tila ilmenee usein, kyseessä voi olla hyperventilaatio-oireyhtymä , joten hakeudu lääkäriin ja hae asianmukaista hoitoa.
• Muista, että tähän on olemassa tehokkaita hoitoja, joten on tärkeää noudattaa oikeaa rutiinia eikä panikoida.

Hyperventilaatio , hengitys, hiilidioksidi, ahdistus, stressi, oireet, hoito