Tunnetko olosi uskomattoman energiseksi ja onnelliseksi näinä päivinä? Puhutaanpa hypomaniasta!

On päiviä, eikö niin? Tunnemme itsemme niin energisiksi, niin onnellisiksi. Vaikka työmäärä olisi vuori, meistä tuntuu, että saamme sen tehtyä kerralla. Se on normaalia. Mutta jos tämä onnellisuus, tämä energia on paljon korkeampaa kuin tavallisesti, ja se kestää useita päiviä, ja jos se tuntuu suurelta erolta muille, se voi olla oire tilasta nimeltä hypomania. Älä huoli, puhutaanpa tästä yksinkertaisesti.

Mitä hypomania tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna hypomania on jakso, jolloin mieliala, energiataso ja aktiivisuus ovat epätavallisen korkealla. Tärkeintä on, että sen tulisi olla selkeä muutos tavanomaisesta käyttäytymisestäsi , ja perheesi ja ystäviesi tulisi huomata muutos.

Tämä on kaksisuuntaisen mielialahäiriön keskeinen oire, ja sitä voi esiintyä myös muissa mielenterveysongelmissa.

Mitä eroa on hypomanialla ja manialla?

Monet ihmiset sekoittavat nämä kaksi. Hypomania on hieman lievempi manian muoto. Tarkastellaanpa näiden kahden tärkeimpiä eroja.

Mitkä ovat hypomanian laukaisevat tekijät?

Tämän tilan syyt voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta joitakin yleisimpiä syitä ovat:

• Hyvin stimuloiva ympäristö: esimerkiksi kova melu, kirkkaat valot ja ruuhkaiset paikat.
• Merkittävä elämänmuutos: esimerkiksi avioero, avioliitto tai työpaikan menetys.
• Unenpuute: Liian vähäinen uni voi olla merkittävä syy.
• Huumeiden tai alkoholin käyttö.

Kuinka kauan hypomaaninen vaihe kestää? Mitä sen jälkeen tapahtuu?

Diagnostisten kriteerien mukaan tämän tilan on kestettävä vähintään neljä päivää , mutta joskus se voi kestää jopa useita kuukausia.

Tämän ajan jälkeen saatat tuntea seuraavia oireita:

• Saatat tuntea olosi iloiseksi tai häpeälliseksi käytöksestäsi.
• Saatat tuntea olosi uupuneeksi ajatellessasi, kuinka paljon työtä teit tuolloin.
• Sinulla saattaa olla hämärä muistikuva siitä, mitä noina päivinä tapahtui.
• Saatat tarvita paljon unta, koska olet erittäin väsynyt.
• Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, saatat kokea vaikeaa masennusta tämän ajanjakson jälkeen.

Mitkä ovat hypomanian oireet?

Nämä oireet eivät ole samoja kaikilla, mutta tässä on joitakin yleisiä. Nämä ovat samanlaisia ​​kuin manian oireet, mutta lievempiä.

• Epätavallisen korkea lujuus ja toimivuus.
• Suuri ilon ja jännityksen tunne.
• Unettomuus tai levännyt olo jopa muutaman tunnin unen jälkeen.
• Korkea itsetunto. Ajatukset tyyliin "pystyn mihin vain".
• Puhun tavallista enemmän. Puhun liian nopeasti keskeyttääkseni muita.
• Kilpa-ajoajatuksia. Mieleen tulee ajatuksia monista eri aiheista samaan aikaan.
• Häiriintyy helposti, jopa merkityksettömistä asioista.
• Olla täysin uppoutunut johonkin toimintaan ja tehdä sen eteen töitä kuin hullu.
• Merkityksettömien liikkeiden osoittaminen. Esimerkiksi edestakaisin käveleminen kotona tai toimistossa, liikehtiminen istuessa.
• Impulsiivinen käyttäytyminen. Tämä johtaa huonoihin päätöksiin. Esimerkiksi suuren rahan käyttämiseen kaikkiin asioihin kerralla, riskialttiiseen seksuaalikäyttäytymiseen ja typeriin liiketoimintainvestointeihin.

Miten erottaa pelkkä onnellisuus hypomaniasta?

Tämä on ongelma, joka monilla ihmisillä on. Me kaikki haluamme olla onnellisia ja hyvinvoivia. Mutta hyvinvointi ei aina tarkoita sitä, että on hyvin. Jonkin ajan kuluttua, kun ymmärrät itseäsi, pystyt tunnistamaan varoitusmerkit, kun olet mielialasi, joka poikkeaa vain onnellisuudesta.

Parasta on pyytää apua perheenjäseniltä ja ystäviltä, ​​joihin luotat ja jotka ovat säännöllisesti lähelläsi. Kerro heille, että he voivat kertoa sinulle, jos huomaat käyttäytymisessäsi tai mielialasi muutoksia, jotka ovat normaalia poikkeavia.

Miltä hypomania näyttää ulkoisesti ja tuntuu sisäisesti? (Esimerkkejä tosielämästä)

Kuvittele joitakin näistä tapahtumista...

• Yhtäkkiä alat siivota koko taloa ja teet samaa asiaa väsymättä noin 20 tuntia putkeen.
• Olen hereillä kello kolmeen asti aamuyöllä, nukun kaksi tai kolme tuntia ja herään seuraavana aamuna täysin virkeänä.
• Aloitan useita projekteja samaan aikaan ja työskentelen niiden parissa tauotta.
• Vaikka heillä ei ole koulutusta tai kokemusta, heistä tuntuu, ettei mikään ole heille mahdotonta.
• Ystävät soittavat ja viestittelevät kaikille päivin ja öin. He julkaisevat kuvia ja kommentteja sosiaalisessa mediassa koko ajan.
• Puhuessaan he hyppivät aiheesta toiseen hyvin nopeasti.

Mitkä ovat hypomanian taustalla olevat syyt?

Tutkijat eivät vieläkään osaa varmasti sanoa, mikä on syynä, mutta he uskovat, että siihen vaikuttaa useita tekijöitä.

• Sukututkimus: Jos jollakulla perheessäsi on kaksisuuntainen mielialahäiriö, sinulla on suurempi riski sairastua siihen, mutta se ei tarkoita, että se varmasti kehittyy.
• Aivojen kemiallinen epätasapaino.
• Joidenkin lääkkeiden (erityisesti joidenkin masennuslääkkeiden) sivuvaikutuksena .
• Alkoholin tai huumeiden käyttö.
• Suuret elämänmuutokset (esim. kuolema, avioero).
• Vakava stressi.
• Muutokset unirytmeissä.
• Toisen henkisen tai fyysisen sairauden oireena (esim. aivovamma, aivohalvaus, lupus).

Miten lääkäri diagnosoi tämän tilan tarkasti?

Kun tapaat lääkärin, hän kysyy sairaushistoriastasi, perheesi sairaushistoriasta ja käyttämistäsi lääkkeistä. Joskus hän voi myös tehdä verikokeita ja ultraäänitutkimuksia tarkistaakseen muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa näitä oireita (kuten kilpirauhasen liikatoimintaa).

Kun muut sairaudet on suljettu pois, sinut voidaan ohjata psykiatrin vastaanotolle. Hypomanian diagnosoimiseksi lääkärit käyttävät American Psychiatric Associationin DSM-5- ohjeita. Heidän mukaansa:

• Mielialan ja energian on oltava epätavallisen korkealla suurimman osan päivästä, vähintään neljänä peräkkäisenä päivänä .
• Kolmen tai useamman aiemmin käsitellyistä oireista on oltava selvästi näkyvissä.
• Tämän tilan ei pitäisi merkittävästi häiritä päivittäisiä toimintoja eikä sen pitäisi olla niin vakava, että se vaatisi sairaalahoitoa.
• Tämä tila ei voi johtua lääkkeistä tai muista sairauksista.

Mitä hoitoja on olemassa?

Hypomanian hoitoon kuuluu psykoterapia, mielialan vakauttajat ja joskus myös antipsykootit.

Psykoterapia

Täällä voit keskustella psykiatrin tai neuvojan kanssa, tunnistaa oireesi ja laukaisevat tekijät ja oppia hallitsemaan niitä.

Lääkkeet

Lääkärisi määrää sopivimman lääkityksen tilasi mukaan. Yleisesti käytetään mielialan tasaajia, kuten litiumia ja valproaattia, sekä antipsykootteja, kuten olantsapiinia ja ketiapiinia.

Tärkeää: Älä koskaan aloita, lopeta tai muuta minkään lääkkeen annostusta ilman lääkärin neuvoja.

Voiko tätä sairautta hoitaa ilman lääkitystä?

Jos sairautesi ei ole vakava, voit yrittää hallita sitä elämäntapamuutoksilla ja itsehoidolla. Mutta sinun tulee silti keskustella tästä lääkärisi kanssa.

• Mene nukkumaan säännölliseen aikaan. Nuku hyvin 6–9 tuntia joka päivä.
• Vältä piristeitä. Pysy erossa esimerkiksi kahvista, teestä, sokeripitoisista ruoista ja kovista äänistä.
• Ylläpidä hyvää ruokavaliota.
• Liikunta. Jopa niin yksinkertainen asia kuin 30 minuutin kävely päivässä on hyväksi.
• Vältä huumeita ja alkoholia kokonaan.
• Harjoittele tapoja rauhoittaa mieltäsi. Jooga, meditaatio ja rauhoittavan musiikin kuuntelu voivat auttaa.
• Liity tukiryhmään. Keskustelu ihmisten kanssa, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia, voi olla suuri voimanlähde.