Alat tehdä töitä, mutta hetken kuluttua ajatuksesi harhailevat. Otat puhelimesi, tarkistat jotakin tunnin ajan tai unohdat yhtäkkiä, miksi tulit huoneeseen. Tapahtuuko tämä sinulle usein? Vaikka monet ihmiset pitävät tätä "laiskuutena", se voi olla syvempi, lääketieteellinen tila. Tänään puhumme tilasta nimeltä tarkkaamaton ADHD, josta monet ihmiset eivät oikeastaan tiedä, mutta jolla on valtava vaikutus heidän elämäänsä.
Mikä on tarkkaamaton ADHD?
Yksinkertaisesti sanottuna tarkkaamaton ADHD on eräänlainen tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD). Tässä tapauksessa ei kuitenkaan esiinny levottomuutta, ylivilkkautta ja tarkkaamattomuuden tunnetta, joita usein näemme ADHD:sta puhuttaessa. Suurin ongelma tässä on vaikeus ylläpitää huomiokykyä, vaikeudet organisoida työtä ja vaikeudet keskittyä yhteen asiaan .
Ajattele aivojasi tietokoneen selaimena, jossa on auki useita välilehtiä. Niin monta asiaa on käynnissä samaan aikaan, kappaleet soivat taustalla ja ilmoitukset saapuvat. Siksi sinun on vaikea keskittyä kunnolla yhteen välilehteen ja saada töitä tehtyä. Tarkkaamattomuus-ADHD:sta kärsivän henkilön aivot toimivat samalla tavalla. Tämä tekee päivittäisten tehtävien suorittamisesta kunnolla haastavaa.
Tämä tila voi vaikuttaa sekä pieniin lapsiin että aikuisiin. Vaikka nämä oireet ovat usein läsnä lapsuudesta lähtien, kukaan ei ehkä pidä tätä suurena ongelmana, koska he eivät ole ilkikurisia.
Mitkä ovat tämän tilan tärkeimmät oireet?
Me kaikki koemme näitä asioita aika ajoin. Mutta tarkkaamattomasta ADHD:sta kärsivällä henkilöllä nämä oireet ovat usein vakavia ja voivat häiritä koulunkäyntiä, työtä, perhe-elämää ja sosiaalisia suhteita. Tarkastellaanpa tärkeimpiä oireita.
| Oire | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Kyvyttömyys kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohtiin | Huolimattomuusvirheitä sattuu usein koulussa ja toimistotyössä. |
| Vaikeus ylläpitää jatkuvaa huomiota | On vaikea kuunnella pitkää luentoa, lukea kirjaa tai katsoa elokuvaa kerralla. Ajatukseni harhailevat muihin asioihin. |
| Vaikeus kuunnella, kun joku puhuu | Tuntuu kuin mielesi olisi jossain muualla, vaikka joku puhuisi suoraan sinulle. Vaikka näyttäisit kuuntelevan, se, mitä sanotaan, ei mene päähäsi. |
| Ohjeiden noudattamatta jättäminen ja tehtävien suorittamatta jättäminen | Vaikka aloittaisitkin tehtävän, huomiosi herpaantuu pian ja pysähdyt kesken kaiken. Vaikka aloittaisit paljon töitä, saat valmiiksi hyvin vähän. |
| Vaikeus hallita aikaa | Jatkuva myöhästyminen, määräaikojen rikkominen, kyvyttömyys saada töitä ajoissa valmiiksi. |
| Välttää tehtäviä, jotka vaativat paljon henkistä ponnistelua | Ei pidä pakollisista tehtävistä, kuten lomakkeiden täyttämisestä ja raporttien kirjoittamisesta, ja lykkää niitä. |
| Tavaroiden menettäminen usein | Jatkuvasti kadotat tai unohdat, mihin laitat päivittäiset välttämättömyytesi, kuten avaimet, käsilaukun, puhelimen, kynän jne. |
| Helposti häiriintynyt | Työskennellessäsi pienikin ääni tai lähellä oleva asia häiritsee sinua helposti. |
| Päivittäisten tehtävien unohtaminen | Laskujen maksamisen, puhelun soittamisen, tapaamiseen menemisen tai kotitöiden tekemisen unohtaminen. |
Miksi tämä tilanne syntyy?
Tähän ei ole löydetty yhtä tiettyä syytä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että useat tekijät voivat vaikuttaa tähän.
- Genetiikka: Tämä voi kulkea suvussa. Jos lähisukulaisella on ADHD, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua siihen.
- Aivojen rakenne ja toiminta: On havaittu, että tietyt muutokset aivojemme tiettyjen osien rakenteessa ja toiminnassa, jotka ohjaavat tarkkaavaisuutta ja käyttäytymistä, voivat olla vastuussa tästä.
- Vaikutukset raskauden aikana: Äidin alkoholin tai huumeiden käyttö raskauden aikana, altistuminen tietyille myrkyllisille kemikaaleille ympäristössä sekä alhainen syntymäpaino tai ennenaikainen synnytys voivat myös lisätä lapsen ADHD:n riskiä.
Miten tarkkaamaton ADHD vaikuttaa elämään?
Tällä tilalla voi olla suuri vaikutus elämääsi. Ehkä opettajasi ja vanhempasi moittivat sinua koulussa "laiskuudesta", siitä, ettet "tee töitäsi kunnolla" tai että "et ole kiinnostunut". Mutta se ei oikeastaan ole sinun vikasi. Aivosi käsittelevät tietoa hieman eri tavalla kuin muilla.
Tämä ei ole heikkoutesi tai luonteenpiirteesi vika. Tämä on sairaus, jonka aiheuttaa aivojen toiminnan muutos.
Tästä johtuen saatat kohdata seuraavanlaisia ongelmia:
- Työn tekeminen ajoissa (määräaikojen noudattamatta jättäminen) työpaikalla ei onnistu.
- Jatkuva myöhästyminen koulusta, töistä tai tärkeistä kokouksista.
- Tärkeiden asiakirjojen ja omaisuuden katoaminen.
- Paikka, jossa olet (huone, työpöytä), on aina sotkuinen ja kaoottinen.
- Vaikeudet ylläpitää suhteita ystävien kanssa.
Nämä asiat voivat alentaa itseluottamustasi, saada sinut tuntemaan olosi vihaiseksi ja turhautuneeksi, ja jos niitä ei hallita oikein, ne voivat johtaa muihin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen .
Mistä tiedät tarkalleen, onko sinulla tämä sairaus?
Tätä ei voida havaita verikokeella tai ultraäänellä. Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, parasta on käydä lääkärissä . Yleensä psykiatri, neurologi tai psykologi voi diagnosoida tämän tilan.
Lääkäri diagnosoi tämän tilan kolmella päävaiheella.
| Askeleet | Mitä lääkäri tekee |
|---|---|
| 1. Oireiden vahvistaminen | Sinulta kysytään aiemmista ja nykyisistä käyttäytymismalleistasi. Voit saada tietoa myös esimerkiksi perheeltäsi, opettajiltasi ja työpaikan esimiehiltäsi. Oireiden arviointiin voidaan käyttää myös erityisiä kyselylomakkeita (arviointiasteikkoja). |
| 2. Muiden sairauksien poissulkeminen | Näitä oireita tarkistetaan sen selvittämiseksi, johtuvatko ne muista syistä, kuten unihäiriöistä, oppimisvaikeuksista, liiallisesta stressistä tai huumeiden käytöstä. Tämä edellyttää lääkärintarkastusta ja tarvittaessa muita testejä. |
| 3. Samanaikaisten mielenterveysongelmien tunnistaminen | Muiden mielenterveysongelmien, kuten masennuksen ja ahdistuksen, tarkistaminen, koska nämä sairaudet voivat esiintyä samanaikaisesti ADHD:n kanssa. |
Voiko tämän tunnistaa aikuisuudessa?
Kyllä, ehdottomasti. Monet ihmiset tunnistavat tämän tilan vasta aikuisina. Koska heillä ei ole tuota ilkikurisuutta nuorena, kukaan ei näe sitä ongelmana. Mutta kun he kasvavat, näitä ongelmia alkaa ilmetä yliopistossa, työssä ja perhe-elämässä. Joskus vanhemmat näkevät ADHD:n oireita lapsellaan ja ajattelevat: "Voi, minä olin samanlainen nuorena", ja he hillitsevät itseään.
Mitä hoitoja on tarkkaamattomaan ADHD:hen?
Tämä ei ole täysin parannettavissa oleva sairaus. Se on kuitenkin hyvin hallinnassa ja voit elää onnellista elämää . Lääkärisi luo sinulle sopivimman hoitosuunnitelman yhdistämällä yhden tai useamman hoitomenetelmän.
Lääkkeet
On olemassa useita erilaisia lääkkeitä, jotka auttavat tasapainottamaan aivojen kemikaaleja (välittäjäaineita), jotka ohjaavat tarkkaavaisuutta.
- Psykostimulantit: Nämä säätelevät aivosignaaleja ja lisäävät tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä.
- Ei-stimulantit: Näitä suositellaan ihmisille, jotka eivät siedä stimulantteja.
- Masennuslääkkeet: Jotkut masennuslääkkeet voivat myös auttaa hallitsemaan ADHD-oireita.
Tärkeintä on, että näitä lääkkeitä käytetään vain lääkärin ohjeiden mukaan.
Käyttäytymisterapiat
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua ymmärtämään ajatustesi, tunteidesi ja käyttäytymisesi välistä suhdetta. Tämän tyyppinen terapia voi auttaa sinua tunnistamaan ongelmallisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja, muuttamaan niitä ja kehittämään taitoja elämänhallintaan.
- Tukiryhmät: Keskustelu samojen ongelmien kanssa kamppailevien ihmisten kanssa ja kokemustesi jakaminen voi olla suuri helpotus. Se auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole yksin.
Konsultointi ja valmennus
ADHD-valmentaja auttaa sinua ratkaisemaan käytännön ongelmia jokapäiväisessä elämässäsi (esim. ajoissa pysyminen, työn organisointi). Hän esittelee sinulle menetelmät, joita tarvitset tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen.
Miten selviät arjestasi tässä tilanteessa?
Hoidon ohella pienet elämäntapamuutokset voivat myös auttaa hallitsemaan tätä sairautta. Tässä on joitakin asioita, joita voit kokeilla.
| Ongelma | Asioita, joita voit tehdä |
|---|---|
| Hallitse häiriötekijöitä | |
| Ulkoiset äänet ja asiat | Valitse hiljainen työpaikka. Käytä melunvaimennuskuulokkeita. Mykistä tarpeettomat ilmoitukset. |
| Järjestä työ. | |
| Vaikeus järjestäytyä | Tee tehtävälista joka aamu. Tee vain yksi asia kerrallaan. Käytä muistutuksia ja hälytyksiä puhelimessasi. Kirjoita tärkeät asiat muistikirjaan. |
| Estä tavaroiden katoaminen | |
| Usein tavaroiden katoaminen | Pidä kaikelle oma paikkansa (esim. erillinen paikka avaimille). Ota tavaksi laittaa tavarat takaisin oikeille paikoilleen, kun pääset kotiin. |
| Pidä huomiosi yhdessä paikassa. | |
| Keskittymisvaikeudet | Jos sinulla on iso tehtävä, jaa se pienempiin osiin ja suorita ne yksi kerrallaan. Anna itsellesi pieni palkinto, kun olet saanut tehtävän valmiiksi. Pidä lyhyitä taukoja työskennellessäsi. |
Miten voin auttaa lastani, jos hänellä on tarkkaamaton ADHD?
Vanhempana on monia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi lastasi.
- Noudata lääkärisi hoitosuunnitelmaa tarkasti. Jos lääkkeitä on määrätty, anna ne ajoissa.
- Keskustele lapsesi opettajien kanssa ja pohtikaa, miten voitte auttaa lastanne luokassa.
- Luo hiljainen ja häiriötön ympäristö läksyjen tekoa varten.
- Reagoi lapseen myönteisesti (positiivinen vahvistaminen). Kehu lasta, kun hän suorittaa vaikean tehtävän.
- Älä koskaan syytä tai arvostele lastasi. Sanomalla esimerkiksi "Olet laiska" tai "Et osaa mitään" voit vahingoittaa lapsesi itseluottamusta.
- Tärkeintä on: Älä tee lapsesi kotitöitä (siivoamista, läksyjen tekemistä) hänen puolestaan. Se voi viedä häneltä kyvyn tehdä asioita itse. Auta ja tue häntä, mutta anna hänen tehdä työt itse.
Viestin kotiin vietäväksi
- Tarkkaamaton ADHD ei ole laiskuutta tai luonteenpiirrettä. Se on hoidettavissa oleva sairaus, joka johtuu aivotoiminnan muutoksista.
- Tämä sairaus vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Se voidaan diagnosoida ja hoitaa jopa aikuisuudessa.
- Jos epäilet, että sinulla tai lapsellasi on näitä oireita, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa.
- Lääkityksen, käyttäytymisterapian ja elämäntapamuutosten avulla tätä tilaa voidaan hallita hyvin ja johtaa menestyksekkääseen ja onnelliseen elämään.
- Avun pyytäminen ei ole heikkoutta, se on vahvuutta. Et ole yksin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi