Diabeteksen hiljainen varoitusmerkki: Lue lisää insuliiniresistenssistä

Pelottaako sinua sana diabetes? Tai onko lääkärisi joskus kertonut sinulle, että sinulla on insuliiniresistenssi, ja olet hämmentynyt siitä, mitä se on? Älä huoli. Tänään puhumme tästä insuliiniresistenssiksi kutsutusta tilasta hyvin yksinkertaisella ja ystävällisellä tavalla. Se on kuin hiljainen varoitus, jonka kehomme antaa meille ennen diabeteksen puhkeamista.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä insuliiniresistenssi on?

Ajattelehan, kehomme solut ovat kuin pieniä taloja. Nämä talot tarvitsevat energiaa toimiakseen. Tämä energia tulee glukoosiksi kutsutusta sokerista, jota syömämme ruoka valmistaa. Jotta tämä glukoosi pääsee verestä soluiksi kutsuttuihin taloihin, se tarvitsee avaimen oven avaamiseksi. Tämä avain on insuliiniksi kutsuttu hormoni. Haima tuottaa tämän insuliiniavaimen.

Kun syöt, glukoosia pääsee vereen. Samaan aikaan haima vapauttaa vereen insuliinia. Kun insuliini avaa solujen ovet, glukoosi pääsee soluihin ja muuttuu energiaksi.

Katsotaanpa nyt, mitä tapahtuu insuliiniresistenssistä kärsivälle henkilölle.

Solusi eivät reagoi kunnolla tähän insuliiniavaimeen. Se on kuin ruosteinen ovenlukko. Avain ei avaa ovea kunnolla. Niinpä glukoosi, joka ei pääse soluihin, alkaa kertyä vereen.

Tässä vaiheessa aivot ajattelevat: "Voi, veressä on paljon sokeria, tarvitsen lisää avaimia." Niinpä haima saa viestin, joka käskee sitä tuottamaan lisää insuliinia. Ajan myötä haima väsyy, tuottaa enemmän insuliinia ja lopulta sen toiminta voi heikentyä. Silloin verensokeritaso alkaa nousta.

Ero insuliiniresistenssin, prediabeteksen ja diabeteksen välillä

Vaikka nämä kolme liittyvät toisiinsa, ne eivät ole samoja. Tarkastellaan asiaa taulukon avulla.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

Suurin ongelma tässä on se, että insuliiniresistenssi on hiljainen tila . Se voi olla kehossasi vuosia tietämättäsi. Ainoa tapa tietää varmasti on verikoe.

Tähän tilaan liittyy kuitenkin joitakin ulkoisia merkkejä ja oireita. Tarkista, onko sinulla myös näitä:

• Lisääntynyt vyötärön ympärysmitta: Vyötärön ympärysmitta on miehillä yli 40 tuumaa ja naisilla yli 35 tuumaa.
• Korkea verenpaine: Verenpaine 130/80 mmHg tai korkeampi.
• Poikkeavat verikokeiden tulokset:
• Paastoverensokeritaso yli 100 mg/dl.
• Paasto-oireiset triglyseridipitoisuudet yli 150 mg/dl.
• Hyvän kolesterolin (HDL-kolesterolin) tasot ovat alle 40 mg/dl miehillä ja alle 50 mg/dl naisilla.
• Ihon muutokset:
• Kaulan ja kainaloiden iho tummuu ja samettiseksi. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan nimellä akantoosi mustataudit .
• Pienten luomien (ihosolujen lisääntymishäiriöiden) ilmestyminen iholle.

Mitkä ovat insuliiniresistenssin syyt?

Yksittäistä syytä on vaikea nimetä, mutta asiantuntijat ovat tunnistaneet useita riskitekijöitä.

• Ylipaino: Rasvan kertyminen, erityisesti vatsan alueelle (vatsarasva).
• Liikunnan puute ja istuva elämäntapa: Liian vähäinen fyysinen aktiivisuus.
• Hiilihydraattipitoiset ruoat: Liiallinen leivän, riisin, makeiden ruokien ja makeutettujen juomien kulutus.
• Sukututkimus: Joku perheessä sairastaa diabetesta.
• Ikä: Riski kasvaa 45 vuoden iän jälkeen.
• Raskausdiabetes: Äideillä, joilla kehittyy diabetes raskauden aikana, on lisääntynyt riski sairastua tähän sairauteen myöhemmin.
• Muut sairaudet: alkoholiton rasvamaksa ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS).
• Tupakointi.
• Tietyt lääkkeet: Tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, pitkäaikainen käyttö.
• Unihäiriöt: Tilat, kuten tukehtuminen unen aikana (uniapnea).

Insuliiniresistenssin ja PCOS:n välinen suhde

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymän (PCOS), joka vaikuttaa moniin naisiin, ja insuliiniresistenssin välillä on vahva yhteys. Monilla PCOS:ia sairastavilla naisilla on myös insuliiniresistenssiä. Näiden kahden välistä tarkkaa yhteyttä tutkitaan edelleen.

Miten te tämän huomaatte, tohtori?

Insuliiniresistenssiin ei ole olemassa yhtä ainoaa testiä. Lääkärisi tarkastelee useiden tekijöiden yhdistelmää tilan diagnosoimiseksi.

1. Sinulta kysyminen: Perheesi terveydentilasta ja elämäntavoistasi kysyminen.

2. Lääkärintarkastus: Painosi, pituutesi ja painoindeksisi mitataan. Verenpaineesi mitataan.

3. Verikokeet: Nämä ovat tärkeimmät.

• Paastoverensokeri (FPG): Verikoe, joka tehdään vähintään 8 tunnin paaston jälkeen.
• Oraalinen glukoosirasitustesti (OGTT): Ensin otetaan paastoveri, sitten annetaan juotavaksi sokeripitoista nestettä ja veri testataan uudelleen kahden tunnin kuluttua.
• Hemoglobiini A1c (HbA1c): Tämä antaa kuvan keskimääräisistä verensokeritasoistasi viimeisten 2–3 kuukauden ajalta.
• Lipidipaneeli: Tarkistaa kolesteroli- ja triglyseriditasot veressä.

Seuraavat arvot voivat auttaa sinua tunnistamaan, onko sinulla prediabetesta :

• Paastoverensokeri: 100–125 mg/dl
• OGTT (2 tunnin kuluttua): 140–199 mg/dl
• A1c: 5,7 %–6,4 %

Miten voimme hallita tätä tilannetta?

Hyvä uutinen on , että insuliiniresistenssi voidaan usein kumota! Avain siihen on elämäntapamuutokset. Nämä asiat ovat paljon tehokkaampia kuin lääkkeet.

1. Liikunta

Kun olet aktiivinen, lihaksesi tarvitsevat energiaa. Ne herkistyvät insuliinille ja alkavat käyttää veressäsi olevaa glukoosia. Jopa yksinkertainen liikunta, kuten reipas kävely 30 minuuttia päivässä, vähintään viitenä päivänä viikossa, voi tehdä suuren eron.

2. Terveellisen painon ylläpitäminen

Jopa 5–7 prosentin painonpudotus voi merkittävästi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Esimerkiksi jos painat 100 kg, 5–7 kg:n pudotus on iso juttu. Kysy neuvoa lääkäriltäsi.

3. Ruokavalion muuttaminen

Tähän ei ole olemassa mitään erityistä "taikaruokavaliota", mutta on tärkeää olla tietoinen joistakin asioista.

• Runsaskuituiset ruoat: Täysjyväviljat, palkokasvit, vihannekset ja hedelmät lisäävät kylläisyyden tunnetta ja hidastavat sokerin imeytymistä vereen.
• Alhaisen glykeemisen indeksin (GI) omaavat ruoat: Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat ruokia, jotka eivät nosta verensokeritasoja nopeasti syömisen jälkeen.
• Syö usein (alhainen GI): Paljon vihanneksia ja hedelmiä, ruskeaa riisiä, kikherneitä, linssejä, jogurttia.
• Syö silloin tällöin (keskikokoinen GI): Täysjyväleipää, banaaneja, maissia.
• Vähennä mahdollisimman paljon (korkea GI): valkoista leipää, valkoista riisiä, kakkuja, keksejä, makeita juomia, perunoita.

4. Muita tärkeitä asioita

• Vältä tupakointia.
• Stressin hallinta.
• Nuku riittävästi (vähintään 7 tuntia päivässä).

Tutustutaanpa myös lääkitykseen: Insuliiniresistenssiin ei ole erityistä lääkettä. Jos sinulla on kuitenkin erittäin suuri riski sairastua diabetekseen, lääkärisi voi määrätä lääkkeen, kuten metformiinin . Mutta vain lääkäri voi tehdä päätöksen.