Onko sinullakin tämä 'jodin puutos'? Puhutaanpa siitä!

Tiedäthän, että kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla erilaisia ​​ravintoaineita? On monia asioita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita. Joistakin näistä puhumme jatkuvasti, mutta on joitakin, joita emme ajattele niin paljon. Vaikka se olisi pieni asia, se voi olla elimistölle välttämätön. Samoin jodi on erittäin tärkeä asia elimistöllemme, mutta joskus saatamme sen unohtaa. Tänään puhumme siitä, millaisia ​​ongelmia voi ilmetä, jos elimistöllemme ei toimiteta tätä jodia kunnolla, eli jos ilmenee jodin puutos.

Mitä on jodin puutos? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Yksinkertaisesti sanottuna jodin puutos tarkoittaa sitä, että kilpirauhanen ei saa tarpeeksi jodia toimiakseen kunnolla. Nyt luultavasti mietit, mikä kilpirauhanen on.

Tämä on pieni perhosenmuotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulamme etuosassa. Se on kuin pieni moottori kehossamme. Se on osa umpieritysjärjestelmäämme , joka tuottaa hormoneja. Kilpirauhanen tuottaa kilpirauhashormoneja . Nämä hormonit pääsevät sitten verenkiertoon ja kulkeutuvat koko kehoon suorittamaan tärkeitä tehtäviä.

Ajattelehan, nämä kilpirauhashormonit auttavat kehoamme käyttämään energiaa, ylläpitämään kehon lämpötilaa ja auttamaan muita elimiä toimimaan oikein. Erityisesti raskauden aikana nämä kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä vauvan luiden ja aivojen kehitykselle. Joten jos jodia ei ole riittävästi, kilpirauhashormoneja ei tuoteta kunnolla. Silloin ongelmat alkavat.

Mitä tämä jodi sitten on? Mistä sitä saa?

Jodi on maapallolla luonnostaan ​​esiintyvä mineraali. Kehomme ei pysty tuottamaan jodia itse. Siksi meidän on saatava sitä syömästämme ja juomastamme ruoasta. Jodia voi saada useilla tavoilla:

• Jotkut ruoat sisältävät luonnostaan ​​jodia: Merivesi sisältää jodia, joten merilevä, katkaravut ja merenelävät yleensä sisältävät paljon jodia. Myös joihinkin maitotuotteisiin ja muihin ruokiin on lisätty jodia.
• Jodia on lisätty ruokasuolaan: Aiemmin jodin puutos oli suuri ongelma Sri Lankassa ja monissa muissa maissa ympäri maailmaa. Ratkaisuna tähän lisättiin jodia ruokasuolaan. Tämän seurauksena jodin puutos väheni huomattavasti.
• Voidaan ottaa ravintolisänä: Jotkut vitamiinit, erityisesti raskaana oleville äideille annettavat (”raskausvitamiinit”), sisältävät jodia.

Kenelle jodin puutos todennäköisesti vaikuttaa?

Sri Lankassa tämä tilanne on hyvin harvinainen, koska useimmat ihmiset käyttävät nykyään jodioitua suolaa. Joissakin osissa maailmaa, erityisesti vuoristoalueilla kaukana merestä, ihmisillä on kuitenkin tämä ongelma. Koska heidän ympäristössään ja maaperässään on vähän jodia. Katsotaanpa, ketkä ovat suuremmassa vaarassa:

• Joditonta suolaa käyttävät ihmiset:Sanotaan, että yli 10 % maailman väestöstä ei saa jodioitua suolaa.
• Korkealla merenpinnasta ja kaukana merestä asuvat ihmiset: Koska heidän luonnollisessa ympäristössään on vähän jodia, he saavat myös vähemmän jodia ruoasta ja juomasta.
• Ihmiset, jotka eivät syö kalaa tai maitotuotteita (esimerkiksi vegaanit): Koska merenelävät ja maitotuotteet ovat runsaasti jodia sisältäviä ruokia.
• Raskaana olevat naiset: Raskaana oleva nainen tarvitsee noin 50 % enemmän jodia kuin keskimääräinen ihminen. Tämä johtuu siitä, että hänen on myös tyydytettävä kohdussa olevan vauvan tarpeet.

Mitä komplikaatioita jodin puutos voi aiheuttaa?

Jos et saa tarpeeksi jodia, kehosi ei pysty tuottamaan kilpirauhashormoneja kunnolla. Tämä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin. Tämä voi olla erityisen vakavaa raskauden aikana.

Jodin puutteesta raskauden aikana voi seurata seuraavia asioita:

• Keskenmeno.
• Kuolleena syntynyt.
• Synnynnäiset viat.
• Hidastunut kasvu.
• Älylliset vammat.
• Kehitysviiveet.

Vaikka se on hyvin harvinaista, vaikea jodin puutos raskauden aikana voi aiheuttaa tilan nimeltä kretinismi . Tätä kutsutaan myös synnynnäiseksi jodin puutosoireyhtymäksi . Tämän tilan kanssa syntyneillä vauvoilla voi olla vakavia komplikaatioita. Esimerkiksi:

* Äärimmäinen viive fyysisessä ja henkisessä kehityksessä.

* Kuuromutismi .

* Liiallinen lihasjäykkyys (spastisuus) .

* Lyhytkasvuinen.

Siksi jodin kanssa sanotaan olevan erityisen varovainen raskauden aikana.

Mitä oireita jodin puutos aiheuttaa? Miten tunnistaa sen?

Yksi tärkeimmistä tavoista tunnistaa, onko jodin puutos, on tarkastella kilpirauhasen muutoksia.

Yksi ensimmäisistä jodin puutoksen merkeistä on suurentunut kilpirauhanen . Tätä kutsutaan struumaksi . Tämä suurentuminen tapahtuu, kun kilpirauhanen tekee liikaa töitä tuottaakseen kehon tarvitsemia kilpirauhashormoneja. Jos sinulla on struuma, sinulla voi esiintyä seuraavia oireita:

• Tunne kuin tukehtuisi.
• Nielemisvaikeudet.
• Hengitysvaikeudet.

Jodin puutteen yleisin oire on kilpirauhasen vajaatoiminta . Tämä tarkoittaa, että elimistön joditasot ovat alhaiset eikä kilpirauhanen pysty tuottamaan tarpeeksi kilpirauhashormoneja. Tätä kutsutaan myös kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Tämä voi aiheuttaaAineenvaihdunta hidastuu, mikä johtaa väsymykseen, painonnousuun ja kyvyttömyyteen sietää kylmää.

Joitakin muita oireita:

• Hedelmättömyys.
• Iho näyttää siltä kuin se olisi turvonnut.
• Äänen käheys.
• Hämmennys.
• Kuiva, hilseilevä iho.
• Hiukset muuttuvat karkeiksi ja ohenevat.

Miksi tämä jodin puutostila ilmenee?

Tärkein syy on se, ettemme saa tarpeeksi jodia syömästämme ruoasta. Vaikka tämä on nyt vähenemässä esimerkiksi Sri Lankassa, se on edelleen yleinen ongelma monissa kehitysmaissa. Erityisesti vuoristoalueilla kaukana merestä asuvat ihmiset saavat vähän jodia merenelävistä ja maitotuotteista. Joissakin maissa jodia ei myöskään lisätä suolaan.

Miten jodin puutos diagnosoidaan?

Lääkärisi saattaa epäillä tätä, jos hän havaitsee suurentuneen kilpirauhasen (struuman). Jos näin on, hän voi määrätä kilpirauhasen ultraäänitutkimuksen tai kilpirauhasen skannauksen kilpirauhasen koon ja muiden poikkeavuuksien tarkistamiseksi.

Lisäksi lääkäri voi tehdä kilpirauhasverikokeen kilpirauhashormonitasojen tarkistamiseksi . Jos kilpirauhashormonitasosi ovat alhaiset tai tyreotropiini (TSH) -tasosi ovat korkeat, kyseessä voi olla jodin puutos.

On hyvä testata jokainen vastasyntynyt vauva kilpirauhasen vajaatoiminnan varalta verikokeella.

Miten tätä hoidetaan?

Jodin puutetta hoidetaan jodivalmisteilla. Joskus voidaan määrätä myös kilpirauhashormonilääkkeitä.

Jos vauvallasi on syntyessään jodin puutos, sitä voidaan hoitaa kilpirauhashormonilisällä. Sairauden vakavuudesta riippuen saatat joutua ottamaan kilpirauhashormoneja loppuelämäsi ajan.

Miten voimme suojautua jodin puutteelta? Mitä ehkäisymenetelmiä on olemassa?

Paras tapa suojautua jodin puutteelta on sisällyttää jodipitoisia ruokia päivittäiseen ruokavalioon. Jodia sisältäviä ruokia ovat:

• Jotkin kalalajit (esim. kelawallala, balaya).
• Katkarapuja, merilevää ja muita mereneläviä.
• Maitotuotteet (esim. maito, jogurtti, juusto).

On myös erittäin tärkeää käyttää jodioitua suolaa . Kun laitat ruokaa ja lisäät suolaa ruokaan, muista käyttää jodioitua suolaa.

Emme useimmiten käytä jodioitua suolaa kaupasta ostamissamme prosessoiduissa elintarvikkeissa ja säilykkeissä. He käyttävät sen sijaan tavallista suolaa. Siksi emme saa niistä jodia. Myöskään muut suolatyypit, kuten merisuola, kosher-suola ja Himalajan suola, eivät sisällä jodia.

Päivittäin tarvitsemasi jodin määrä vaihtelee iän mukaan. Aikuinen tarvitsee noin 150 mikrogrammaa jodia päivässä. Jos olet raskaana tai imetät, sinun tulee ottaa raskausvitamiinia , joka sisältää 250 mikrogrammaa jodia päivässä. Kaikki raskausvitamiinit eivät sisällä jodia, joten tarkista pullon etiketti. Kysy tarvittaessa lääkäriltäsi erillisen jodilisän ottamisesta.

Mitä odottaa, jos sinulla on jodin puutos?

Kun alat saada jodia ruoasta tai ravintolisistä, jodin puutoksen vaikutuksia voidaan vähentää. Jos sitä ei kuitenkaan tunnisteta ajoissa, sillä voi olla vakavia seurauksia. Erityisesti raskauden aikana jodin puutos voi aiheuttaa pysyviä synnynnäisiä epämuodostumia. Siksi on erittäin tärkeää saada riittävästi jodia ruoasta tai ravintolisistä, jotta nämä vaikutukset eivät pahenisi.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Jodi on siis välttämätön ravintoaine kehollemme, erityisesti kilpirauhashormonien tuotannolle. Jos olet raskaana tai imetät, jodi on erittäin tärkeä. Vaikka jodin puutos on nykyään harvinaisempaa Sri Lankassa, se voi aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita aineenvaihduntahäiriöistä synnynnäisiin epämuodostumiin.

Siksi on erittäin tärkeää syödä jodia sisältäviä ruokia ja käyttää jodioitua suolaa . Jos olet raskaana, muista ottaa raskaudenaikaista vitamiinia tai jodilisää lääkärisi ohjeiden mukaisesti.

Toivottavasti näistä tiedoista on sinulle hyötyä. Pysy terveenä!

` Jodi, jodin puutos, kilpirauhanen, struuma, raskaus, lasten terveys, ravitsemus