Oletko aina väsynyt? Ehkä se on raudanpuutosanemia!

Tunnetko olosi väsyneeksi, uneliaaksi tai ihan vain väsyneeksi koko päivän? Joskus sinua huimaa, kätesi ja jalkasi tuntuvat kylmiltä, ​​ja sinulla voi jopa olla hengitysvaikeuksia. Vaikka nämä saattavat vaikuttaa normaaleilta asioilta, sinulla voi olla myös alhaiset rautatasot, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla raudanpuutosanemia . Älä huoli, tämä on tila, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ja joka voidaan parantaa hoidolla. Otetaan siitä selvää tänään.

Mikä on raudanpuuteanemia?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hyvin yleinen tila, joka ilmenee, kun veremme raudan määrä vähenee. Tämä vaikuttaa suoraan punasoluihimme. Nämä punasolut suorittavat erittäin tärkeän tehtävän kuljettaa happea koko kehossamme. Joten kun kehossamme on raudanpuute, luuydin ei pysty tuottamaan tarpeeksi "hemoglobiinia" .

``Hemoglobiini`` on punasolujen sisällä oleva proteiini, joka toimii ikään kuin happea sitovana aineena ja kuljettavana aineena koko kehossa.

Kun hemoglobiinitasomme laskevat, veremme ei pysty kuljettamaan kehomme tarvitsemaa happea kunnolla. Siksi alamme tuntea olomme väsyneiksi ja huimaavaisiksi.

Miten tämä tilanne kehittyy? Mitkä ovat vaiheet?

Raudanpuutosanemia ei kehity yhtäkkiä. Se kehittyy vähitellen, vaiheittain. Normaalisti kehomme imee rautaa syömästämme ruoasta ja varastoi sen myöhempää käyttöä varten. Ongelma alkaa, kun tämän varastoidun raudan käyttönopeus ylittää nopeuden, jolla keho pystyy täydentämään sitä.

On kolme päävaihetta:

1. Ensimmäinen vaihe: Tässä vaiheessa kehomme rautavarastot vähenevät vähitellen. Tässä vaiheessa punasoluihin ei kuitenkaan kohdistu merkittävää vaikutusta. Tämä tarkoittaa, ettei oireita ilmene.

2. Vaihe 2: Kun rautavarastot ehtyvät entisestään, keho alkaa tehdä pieniä muutoksia punasolujen tuotantotavassaan. Tarkemmin sanottuna luuytimessä tuotetuissa punasoluissa ei ole riittävästi "hemoglobiinia".

3. Vaihe 3: Tässä vaiheessa hemoglobiinitaso laskee merkittävästi normaalin alapuolelle. Tällöin raudanpuutteen oireet alkavat ilmetä.

Mitä oireita raudanpuute aiheuttaa?

Nämä oireet eivät välttämättä ole aluksi vakavia, mutta ne voivat vähitellen pahentua ajan myötä. Tarkista, onko sinulla jokin näistä oireista:

• Jatkuva väsymyksen ja uupumuksen tunne: Tunnet olosi niin uupuneeksi, ettet pysty tekemään mitään.
• Päänsärky: Usein esiintyviä päänsärkyjä.
• Ärtyneisyys, nopealuontoisuus: Suuttuu pienistä asioista, hänellä on vaikeuksia pysyä keskittyneenä.
• Lihaskrampit: Lihaskrampit jaloissa ja käsivarsissa.
• Vaalea iho (`Pallor`): Kehon iho, erityisesti kasvojen, huulten, kämmenten ja kynsien alla, kalpenee.
• Pica: Himo syötäväksi kelpaamattomiin aineisiin, kuten jääpaloihin, multaan, saveen, paperiin ja tärkkelykseen.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus): Hengästyminen tuntuu vaikealta jopa pienen tehtävän suorittamisen jälkeen.
• Kielen turvotus tai arkuus: Kieli voi muuttua kipeäksi, punaiseksi, turvonneeksi ja kivuliaaksi.
• Koilonychia: Kynnet heikkenevät, uppoavat keskeltä sisäänpäin ja muuttuvat lusikanmuotoisiksi.
• Takykardia: Tunne kuin sydämesi lyöisi nopeasti.

Jos sinulla on edelleen yksi tai useampi näistä oireista, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä neuvoa varten.

Mitkä ovat raudanpuutteen syyt?

Tähän tilanteeseen voi olla useita pääasiallisia syitä:

• Verenvuoto:
• Naisilla runsas verenvuoto kuukautisten aikana on merkittävä syy.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten haavaumat, gastriitti, ruokatorven refluksitauti, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti, voivat myös aiheuttaa verenvuotoa. Joskus emme ehkä edes huomaa sitä.
• Raudan imeytymishäiriö: Vaikka saamme rautaa ruoasta, kehomme ei aina ime sitä kunnolla. Tämä on erityisen yleistä keliakiaa sairastavilla ja niillä, joille on tehty laihdutusleikkaus.
• Riittämätön raudan saanti ruokavaliossa: Joidenkin ihmisten ruokavalio sisältää hyvin vähän rautaa. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka noudattavat kasvis- tai vegaaniruokavaliota.

Kenellä on suurempi riski sairastua tähän sairauteen?

Tilastollisesti näillä ihmisillä on suurempi todennäköisyys sairastua anemiaan raudanpuutteen vuoksi:

• Raskaana olevat tai äskettäin synnyttäneet äidit: Raskauden aikana äidin raudan tarve kasvaa, koska vauvan kasvu vaatii myös rautaa.
• Imettävät äidit.
• Ihmiset, jotka luovuttavat verta usein.
• Ne, joille on tehty suuri leikkaus (erityisesti vatsa- tai suolistoleikkaus, laihdutusleikkaus).
• Naiset, joilla on kuukautiset (etenkin jos verenvuoto on runsasta).
• Pienet lapset ja kasvavat lapset: Raudan tarve on suurempi nopean kasvun vuoksi.

Mitä komplikaatioita voi esiintyä tämän tilan vuoksi?

Jos raudanpuute jatkuu tai sitä ei hoideta, voi esiintyä joitakin komplikaatioita.

• Vaikutukset aivotoimintaan (”aivosumu”): Muistin heikkeneminen, keskittymisvaikeudet.
• Lasten kasvun ja kehityksen viivästyminen:Se voi erityisesti vaikuttaa pienten lasten fyysiseen ja henkiseen kehitykseen.
• Sydänsairaus: Sydämen laajentumisen tai sydämen vajaatoiminnan kaltaisia ​​​​tiloja voi esiintyä, koska sydämen on työskenneltävä kovemmin kompensoidakseen hapenpuutetta.
• Levottomat jalat -oireyhtymä: Jaloissa voi esiintyä epämukavuutta ja tunnetta, että niitä haluaa liikuttaa.

Miten raudanpuute diagnosoidaan?

Lääkärit käyttävät pääasiassa verikokeita tämän tilan diagnosointiin.

• Rutiiniverikoe ("täysi verenkuva") voi antaa käsityksen hemoglobiinitasosta ja punasoluista.
• Lisäksi mitataan ferritiinipitoisuus elimistön raudan varastoinnin määrittämiseksi.
• Myös muita erikoistestejä, kuten kokonaisraudansitoutumiskapasiteetti (TIBC), voidaan suorittaa.

Lääkäri päättää, mitä testejä tarvitaan tilasi perusteella.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Hyvä uutinen on, että raudanpuutteeseen on olemassa tehokkaita hoitoja. Lääkärit keskittyvät pääasiassa kehon menettämän raudan korvaamiseen. Tämä voidaan tehdä kahdella tavalla:

1. Suun kautta otettavat rautavalmisteet: Nämä ovat yleisimmin käytettyjä. Ota yksi tai kaksi tablettia päivässä lääkärin ohjeiden mukaan.

2. Rautainfuusiot: Tätä menetelmää käytetään henkilöillä, joilla on erittäin alhainen rautapitoisuus, tai joilla on sivuvaikutuksia suun kautta otettavista rautapillereistä, tai joilla pillerit eivät imeydy kunnolla. Tässä menetelmässä rauta annetaan suoraan kehoon nesteenä laskimon kautta (kuten suolaliuoksena).

Lääkärisi päättää, mikä hoito sopii sinulle parhaiten ja kuinka kauan sitä käytetään. Tärkeintä on selvittää raudanpuutteen syy ja hoitaa se. Pelkkä rautatablettien ottaminen ja taustalla olevan syyn hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa tilan uusiutumisen.

Onko hoidolla sivuvaikutuksia?

Jotkut ihmiset saattavat kokea lieviä sivuvaikutuksia rautapillereiden ottamisen aikana. Ei ole mitään syytä huoleen, nämä eivät yleensä ole vakavia.

• Metallinen maku suussa.
• Vatsavaivat: kylläisyyden tunne, harvemmat ulostamiset (ummetus) tai ehkä tiheämmät ulostamiset (ripuli).
• Tummanvärinen uloste (tämä on normaalia, älä huoli).
• Pahoinvointi, oksentelu.

Jos koet näitä haittavaikutuksia, kerro niistä lääkärillesi. Hän saattaa pystyä säätämään rauta-annostasi tai määräämään sinulle erityyppisen rautapillerin.

Kuinka pian voin paremmin hoidon jälkeen?

Se riippuu saamastasi hoidosta ja siitä, kuinka alhaiset rautapitoisuutesi ovat. Jos käytät rautatabletteja, vointisi alkaa yleensä parantua kahden tai kolmen viikon kuluttua . Jos käytät rautainfuusioita, vointisi saattaa parantua hieman nopeammin. Rautapitoisuuksien palautuminen täysin normaaleiksi voi kuitenkin kestää useita kuukausia.

Voiko raudanpuutetta ehkäistä?

Kyllä, sitä voidaan ehkäistä jossain määrin. Tärkeintä on syödä rautapitoista ruokavaliota . Jos on riskitekijöitä (esim. runsaat kuukautiset), on parempi hakeutua lääkärin hoitoon etukäteen ja tarkistuttaa rauta-arvot tarvittaessa. Näin voit havaita sen, kun se alkaa laskea.

Mitkä ovat tämän sairauden omaavien ihmisten näkymät?

Tämä tila voidaan parantaa hoidolla. On kuitenkin tärkeää hoitaa raudanpuutteen taustalla olevaa sairautta. Vaikka ottaisitkin rautapillereitä rautatasojesi parantamiseksi, ongelma voi uusiutua, jos alkuperäistä syytä ei hoideta.

Kuvittele, jos yhtäkkiä huomaat, että sinulla on alhaiset rautatasot, se voi johtua esimerkiksi mahahaavasta tai paksusuolen polyypeistä. Hyvin harvoin se voi olla oire paksusuolen syövästä. Siksi on niin tärkeää selvittää syy.

Mitä minun pitäisi tehdä pitääkseni rauta-arvoni terveinä?

• Jos sinulla on oireita, keskustele lääkärin kanssa rautapitoisuutesi mittauttamisesta.
• Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi rautapitoisia ruokia (puhumme tästä hieman myöhemmin).
• Jos lääkäri on määrännyt sitä, käy säännöllisesti verikokeissa.
• Jos sinulla on runsaita kuukautisvuotoja tai muita suolisto-ongelmia, keskustele siitä lääkärisi kanssa ja hanki tarvittavaa hoitoa.

Mitä raudanpuutteesta kärsivän tulisi syödä?

Rautapitoinen ruokavalio voi auttaa lisäämään kehosi rautavarastoja. Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Eläinproteiinit: punainen liha (naudanliha, vuohi), kana (erityisesti maksa), kala, munat.
• Viljat ja leipä: leseileipä, rikastettu valkoinen leipä, ruisleipä, leseviljat, vehnää sisältävät viljat.
• Hedelmät: viikunat, taatelit, rusinat.
• Palkokasvit: Kikherneet, herneet, vihreät pavut, linssit, soijapavut ("Tofu", "Tempeh").
• Vihannekset: Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, lehtikaalinlehdet, parsakaali, pavut, perunat, kaali ja tomaatit.

Tärkeää: Rautapitoisten ruokien syöminen yhdessä C-vitamiinipitoisten ruokien (appelsiinien, mandariinien, sitruunoiden, guavojen) kanssa auttaa kehoa imemään rautaa. Myös teen ja kahvin juominen aterioiden yhteydessä voi häiritä raudan imeytymistä. Siksi on parasta ottaa ne tunti tai kaksi ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Olen kasvissyöjä/vegaani. Mitä voin tehdä saadakseni lisää rautaa?

Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, sinun on oltava erityisen varovainen raudan saannin suhteen.

• Valitse rautapitoisia leipiä ja aamiaismuroja.
• Lisää ruokavalioosi palkokasveja (kikherneitä, linssejä, soijaa), tofua, kuivattuja hedelmiä (taateleita, rusinoita) ja tummanvihreitä vihanneksia (pinaattia, lehtikaalia).
• Voit myös ottaa rautalisää lääkärin ohjeen mukaan. KuitenkinÄlä koskaan aloita lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos epäilet, että sinulla on raudanpuutteen oireita, käy ehdottomasti lääkärissä. Jos sinua jo hoidetaan raudanpuutteeseen, sinun tulee jatkaa lääkärissä käyntejä (esim. kolmen kuukauden välein) rautapitoisuuksien ja yleisen terveydentilan tarkistamiseksi. Sinut voidaan myös ohjata gynekologille tai gastroenterologille verenvuodon syystä riippuen.

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Jos sinulla diagnosoidaan raudanpuute, voi olla hyödyllistä kysyä lääkäriltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitä voit kertoa minulle vereni rautapitoisuudesta?
• Kuinka vakava tilani on?
• Pitääkö minun käydä toisen asiantuntijan vastaanotolla?
• Millaista hoitoa tarvitsen?
• Kuinka kauan minun täytyy ottaa rautalisää?
• Mitä sivuvaikutuksia hoidosta voidaan odottaa?
• Milloin alan voida paremmin?

Viestin kotiin vietäväksi

Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tuntuu, ettei energia riitä velvollisuuksiimme. Mutta jos sinulla on raudanpuuteanemia, väsymys ei välttämättä vain katoa. Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi, älä jätä sitä huomiotta. Käy lääkärissä selvittääksesi syyn ja tee tarvittavat testit. Sitten voit saada oikean hoidon ja olla taas terve ja energinen. Muista, että tämä on tila, joka voidaan usein parantaa, joten älä panikoi ja tee oikein.

` Raudanpuute, anemia, hemoglobiini, punasolut, väsymys, rautatabletit, ravitsemus