Ovatko nivelsiteet polvikivun syynä? Otetaan selvää näistä polven nivelsiteistä!

Polvesi nyrjähti, sitä sattuu koukistettaessa, polvi tuntuu kuin olisi jumissa juostessa tai hypättäessä... Onko sinulle koskaan tapahtunut näitä asioita? Joskus polvesi vain tunnottomiksi huomaamattasi. Useimmiten tämä johtuu nivelsiteiden vaurioitumisesta, jotka ovat pieniä mutta erittäin tärkeitä osia polvessamme. Tänään puhumme siitä, mitä nämä polven nivelsiteet ovat, mitä ne tekevät ja mitä tehdä, jos ne loukkaantuvat.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä polvituki on?

Ajattele polvea nivelenä. Tämä nivel koostuu kahdesta pääluusta. Yläpuolella on reisiluu eli reisiluu . Alhaalla ovat sääriluut eli sääriluu ja pohjeluu . Eikö riitä, että nämä kaksi luuta ovat vierekkäin? Tarvitset jotain, joka yhdistää ne toisiinsa ja pitää ne vakaina. Sitä varten ovat polven nivelsiteet.

Nämä nivelsiteet estävät polvea liikkumasta liikaa puolelta toiselle, eteen- ja taaksepäin. Vaikka nämä ovat erittäin vahvoja, ne voivat joskus olla alttiita vammoille.

Mitkä ovat polvien neljä päätyyppiä nivelsiteitä?

Polvessamme on neljä päätyyppiä nivelsiteitä. Yhdessä nämä neljä ylläpitävät polven yleistä vakautta. Tarkastellaan kutakin näistä neljästä erikseen.

ACL- ja PCL-nivelsiteet sijaitsevat polven sisäpuolella poikittain, kuten kirjain X. Näiden neljän yhtenäisyys mahdollistaa meille kävelyn, juoksemisen ja hyppimisen ilman ongelmia.

Miten nämä siteet voivat vaurioitua?

Nivelsiteet ovat vahvoja kudoksia, mutta ne voivat vaurioitua, jos niihin kohdistuu äkillinen voima, jota ne eivät kestä. Vaurio voi vaihdella pienestä venähdyksestä täydelliseen repeämään. Tällaiset vammat ovat hyvin yleisiä urheilijoiden keskuudessa.

On useita tilanteita, joissa nivelsiteet voivat vaurioitua:

• Äkilliset käännökset tai pysähdykset: Kuvittele pelaavasi urheilua, kuten netballia, jalkapalloa tai koripalloa. Kun muutat äkillisesti suuntaa tai pysähdyt äkillisesti, polvesi voi vääntyä luonnottomasti ja mahdollisesti vahingoittaa eturistisitettäsi.
• Väärä laskeutuminen: Väärä laskeutuminen hypättäessä voi aiheuttaa paljon painetta nivelsiteille.
• Suora isku polveen: Jos joku lyö sinua polvesi sivuun (tackle) rugbyn pelaamisen aikana, voit vahingoittaa MCL- tai LCL-nivelsiteitä.
• Auto-onnettomuudet: Kun ajoneuvo törmää äkillisesti, polvi voi osua edessä olevaan kojelautaan. Tätä kutsutaan myös "kojelaudan vammaksi". Tässä tapauksessa PCL-nivelside vaurioituu useimmiten.
• Polven yliojennus: Jos polvi taipuu voiman vaikutuksesta normaalia enemmän taaksepäin, nivelsiteet voivat venyä tai repeytyä.

Mistä tiedät, onko polven nivelside vaurioitunut?

Polvivamman sattuessa parasta on mennä lääkäriin. Lääkäri tutkii polvesi.

1. Sinulta kysytään tietoja: miten onnettomuus tapahtui, kuulitko tuolloin "poksahduksen", millainen kipu on ja onko turvotusta, jotta saadaan käsitys tilanteesta.

2. Lääkärintarkastus: Lääkäri pitää polveasi käsissään, taivuttaa, suoristaa ja kiertää sitä puolelta toiselle tarkistaakseen polven vakauden. Hän vertaa sitä toiseen terveeseen polveen.

3. Röntgenkuvaus: Nivelsiteet eivät näy röntgenkuvassa. Röntgenkuvaus voidaan kuitenkin määrätä murtuman tarkistamiseksi.

4. Magneettikuvaus: Paras tapa arvioida tarkasti pehmytkudosten, kuten nivelsiteiden ja nivelkierukan, vaurioita on magneettikuvaus (MRI) .

Miten hoitaa ligatuurivammaa?

Hoitomenetelmä riippuu monista tekijöistä, kuten vamman vakavuudesta, vaurioituneesta nivelsiteestä sekä iästäsi ja aktiivisuustasostasi.

Ei-kirurginen hoito

Pienet nyrjähdykset eivät usein vaadi leikkausta.

• RICE-menetelmä: Tämä on pohjimmiltaan se, mitä teet.
• R - Lepo: Lepuuta polvea. Vältä rasittavaa toimintaa.
• I - Jää: Laita jäätä 15–20 minuutiksi kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
• C - Kompressio: Kiedo polvi joustavalla siteellä turvotuksen hallitsemiseksi.
• E - Korotus: Polven pitäminen sydämen tason yläpuolella mahdollisimman pitkään turvotuksen vähentämiseksi.
• Kipulääkkeet: Voit ottaa kipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä (NSAID) , lääkärin ohjeiden mukaan.
• Apuvälineet: Sinua saatetaan pyytää käyttämään kainalosauvoja polvien kuormituksen vähentämiseksi.
• Polvituki: Sinua saatetaan pyytää käyttämään polvitukea polven vakauttamiseksi ja suojaamiseksi.
• Fysioterapia: Fysioterapia on erittäin tärkeää polven ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi ja polven liikkuvuuden palauttamiseksi.

Kirurginen hoito

Jos nivelside on täysin revennyt, erityisesti eturistisiteen kohdalla, ja olet erittäin aktiivinen urheilija, lääkärisi voi suositella leikkausta. Tämä tarkoittaa revenneen nivelsiteen korjaamista tai siirteen käyttöä jostain muualta kehostasi. Voit keskustella tästä ortopedin kanssa.

Eikö tällaisia ​​onnettomuuksia voisi estää?

Vaikka emme voi estää kaikkia onnettomuuksia, on asioita, joita voimme tehdä riskien vähentämiseksi.

• Lämmittely: On tärkeää lämmitellä ennen minkään urheilulajin tai liikunnan aloittamista.
• Lihasten vahvistaminen: Reiden ja alaraajojen lihaksia vahvistavat harjoitukset tukevat polvia hyvin.
• Oikea tekniikka: On erittäin tärkeää käyttää oikeaa ryhtiä ja tekniikkaa urheilua pelatessa ja painoja nostettaessa.
• Painonhallinta: Kun paino kasvaa, polviin kohdistuva paine kasvaa. Siksi on tärkeää ylläpitää terveellinen paino.
• Oikeanlaiset jalkineet: Käytä hyvin istuvia ja lajiin tai toimintaan sopivia kenkiä.
• Lepää väsyneenä: Keho joutuu todennäköisemmin onnettomuuksiin väsyneenä. Joten lepää, jos olet väsynyt.