Pelkäätkö sinäkin huoneita tai niissä olevia ihmisiä? Puhutaanpa koinonifobiasta!

Tunnetko joskus ahdistusta, kun ajattelet menemistä täyteen huoneeseen? Tai ehkä näet vain tyhjän huoneen ja tunnet oudon painon ja ahdistuksen sydämessäsi. Jos tämä on vain pientä ahdistusta, se on ok, mutta jos tämä pelko muuttuu sietämättömäksi ja vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi, meidän on oltava hieman varovaisia. Tänään aiomme puhua tällaisesta tilasta, eli mielenterveysongelmasta nimeltä koinonifobia.

Mitä on koinonifobia? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Yksinkertaisesti sanottuna koinonifobia on erittäin voimakas, hallitsematon huoneiden tai niissä olevien ihmisten pelko . Tämä on spesifinen fobia . Tunnet paljon enemmän pelkoa ja epämukavuutta kuin mitä todellisuudessa kohtaat. Kuvittele, että sinut kutsutaan juhliin, mutta ne ovat suuressa hallissa, täynnä ihmisiä. Kun ajattelet sinne menemistä, tunnet olosi erittäin raskaaksi, hikoilevaksi ja sinulla on hengitysvaikeuksia. Se on sellainen voimakas tunne.

Joskus koinonifobia voi liittyä sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöksi kutsuttuun tilaan, joka on pelko tai hermostuneisuus, joka syntyy puhuttaessa tai vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

Tärkeää: Sinulla voi olla useampi kuin yksi tietty fobia. Tässä on joitakin esimerkkejä:

- Agorafobia: Suljettujen, ahtaiden tilojen pelko.

- Antropofobia: Ihmisten pelko.

- Catagelofobia: Pelko siitä, että muut nauravat tai tekevät minulle pilaa.

Enoklofobia: Ruuhkaisten paikkojen pelko.

- Glossofobia: Julkisen esiintymisen pelko.

Haphefobia: Kosketuksen pelko.

- Skolionofobia: Koulun pelko.

Onko fobia enemmän kuin pelkkä pelko?

On normaalia, että me kaikki pelkäämme jotakin. Joillakin ihmisillä on lievää pelkoa tai ahdistusta korkean paikan tai lentämisen suhteen. Mutta tämä pelko ei häiritse heidän jokapäiväistä elämäänsä.

Mutta fobia on paljon vakavampi. Tässä tapauksessa tunnet niin voimakasta pelkoa, että teet mitä tahansa välttääksesi tilanteen, joka laukaisee pelon. Esimerkiksi jos pelkäät mennä huoneeseen, saatat jopa välttää tärkeitä kokouksia ja tapahtumia. Näiden asioiden vuoksi ajattelu- ja käyttäytymistapasi voivat muuttua epänormaaliksi, ja saatat jopa huomata, ettet pysty suoriutumaan päivittäisistä tehtävistäsi.

Mistä tiedän, onko minulla koinonifobiaa?

Huoneet ovat asia, joka on elämässämme jatkuvasti. Ja on normaalia, että ihmiset ovat noissa huoneissa. On siis normaalia tuntea olonsa hermostuneeksi menemisestä huoneeseen, joka on täynnä tuntemattomia ihmisiä, ja on normaalia tuntea hieman epäröintiä mennä huoneeseen, jossa ei tiedä mitä odottaa.

Mutta joillekin ihmisille nämä huoneet voivat aiheuttaa irrationaalista pelkoa . Pelko voi olla niin voimakasta, etteivät he pysty tekemään edes asioita, jotka ennen olivat helppoja. Jos sinulla on koinonifobia, saatat kokea vakavaa ahdistusta jo pelkällä ajatuksella huoneeseen astumista. Tämä voimakas pelko voi johtaa myös paniikkikohtauksiin eli äkillisiin, hallitsemattomiin paniikkikohtauksiin.

Jos epäilet, että sinulla on tämä sairaus, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä . Tämä voimakas huoneiden tai ihmisten kanssa käytyjen huoneiden pelko voi vaikuttaa erittäin negatiivisesti elämääsi. Tällaisia ​​tilanteita on erittäin vaikea välttää. Muista, ettei fobian kanssa tarvitse hävetä tai peitellä tunteitaan. Asianmukaisella hoidolla voit saada mielenrauhan takaisin.

Mitkä ovat koinonifobian syyt?

Tällaisten fobioiden esiintymiseen on kaksi pääasiallista syytä.

• Genetiikka: Jos jollakulla perheessäsi on ollut mielialahäiriöitä , sinulla voi olla suurempi riski kehittää ahdistusta ja fobioita. Se on ikään kuin perinnöllinen ominaisuus.
• Ympäristö ja kokemukset: Jos olet kokenut vakavaa emotionaalista traumaa joko tietyissä huoneissa tai niissä olevien ihmisten vuoksi, se voi myös olla koinonifobian syy. Esimerkiksi jos sinua nuhdeltiin ankarasti rehtorin kansliassa koulussa ollessasi, saatat muistaa tuon vanhan pelon, kun näet tällaisia ​​huoneita. Tai saatat kokea tämän pelon, kun näet paikan, jossa sinulla oli huono kokemus, kuten juhlasalin.

Mitä oireita koinonifobialle on?

Tässä tilassa oleva henkilö kokee oireina käyttäytymisen muutosten ja fyysisten reaktioiden yhdistelmän.

Käyttäytymisen muutokset

Voit välttää huoneita, joissa on ihmisiä, tekemällä esimerkiksi näin:

• Ei halua lähteä kotoa.
• Vältä menemästä rakennukseen tai tiettyyn huoneeseen, jos siellä on ihmisiä.
• Kieltäytyminen tekemästä tiettyjä töitä tai töiden tekemättä jättäminen ollenkaan.
• Ei halua mennä kouluun tai yliopistoon.
• Välttelee kokonaan sosiaalisia tapahtumia ja juhlia.

Tunneoireet

Nämä ovat oireita, jotka vaikuttavat ajattelutapaasi ja tunteisiisi.

• Vihastua.
• Jatkuvasti ahdistunut olo.
• Aivosumu on tunne, jossa ei pysty ajattelemaan, aivan kuin pää olisi sumun peitossa.
• Liian monesta asiasta murehtiminen eikä kyvyttömyys hallita mieltä.
• Epätavallisia, järjettömiä ajatuksia siitä, että huoneessa olevat ihmiset yrittävät vahingoittaa sinua.
• Jatkuvasti kärsii vakavasta stressistä .

Fyysiset oireet

Koinonifobia voi myös aiheuttaa fyysisen epämukavuuden tunteen.

• Vain itkeä.
• Huimauksen tunne (huimaus) .
• Lihasjännitys on kireyden ja kivun tunne kehon lihaksissa.
• Pahoinvointi , oksentelun tunne.
• Sydämentykytys on sydämen sykkeen lisääntymistä.
• Hengitysvaikeudet, tukehtumisen tunne (hengenahdistus) .
• Vatsavaivat , tunne kuin vatsa kääntyisi nurin.

Miten lääkärit diagnosoivat koinonifobian?

Lääkärit diagnosoivat tämän tilan kysymällä sinulta oireistasi ja käyttäytymismalleistasi.

Lääkäri voi esimerkiksi kysyä kysymyksiä, kuten:

• Miltä sinusta tuntuu, kun olet huoneessa?
• Kuinka usein ajattelet huoneita?
• Mikä saa sinut pelkäämään huoneessa olemista?
• Onko sinulla tai kenelläkään perheenjäsenelläsi koskaan ollut sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriötä tai muuta tiettyä fobiaa?
• Oletko joutunut muuttamaan päivittäisiä tapojasi näiden huoneiden pelon vuoksi?
• Vältteletkö tämän pelon vuoksi asioita, joista ennen nautit, ja paikkoja, joissa ennen kävit?

Mitä hoitoja koinonifobiaan on olemassa?

Yksi tehokkaimmista hoitomuodoista tähän vaivaan on altistusterapia . Siinä terapeutti altistaa sinut vähitellen huoneille, joissa on ihmisiä, askel askeleelta. Ensimmäisenä askeleena sinun on ehkä keskusteltava siitä, miltä sinusta tuntuu, kun näet erityyppisiä huoneita.

Hoidon edetessä katsot kuvia, keskustelet erilaisista tilanteista ja opit tapoja selviytyä tästä pelosta. Sitten vietät vähitellen aikaa huoneissa ihmisten kanssa. Aluksi saatat olla huoneessa, jossa on ihmisiä, jotka tunnet. Kun totut siihen, sinulle esitellään huoneita, joissa on enemmän ihmisiä, ihmisiä, joita et tunne.

Mitä muita hoitoja on?

On olemassa useita muita hoitoja, jotka voivat auttaa:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT):Mielenterveysneuvojasi tarjoaa sinulle tätä kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Hoidon aikana selvität, miksi tunnet pelkoa ja ahdistusta, kun näet huoneen. Opit myös, kuinka voit pysäyttää mielessäsi syntyvät haitalliset, negatiiviset ajatusmallit.
• Lääkkeet: Lääkkeet eivät voi täysin parantaa koinonifobiaa. Masennuslääkkeet ja ahdistuslääkkeet voivat kuitenkin auttaa sinua voittamaan nämä haasteet. Ahdistuslääkkeet voivat auttaa vähentämään pelkoasi tai lievittämään tilapäisesti stressiä, jota tunnet siirtyessäsi eri huoneisiin.
• Stressin vähentäminen: Syvähengitysharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi. Tämä voi auttaa ehkäisemään paniikkia eli äkillisiä paniikkikohtauksia, joita voi esiintyä, kun astut täyteen huoneeseen.

Voinko tehdä jotain ehkäistäkseni koinonifobiaa?

Jos kamppailet säännöllisesti ahdistuksen kanssa, on olemassa asioita, joita voit tehdä estääksesi sen pahenemisen. Näin tekemällä saat paremman hallinnan ajatuksistasi, mikä vähentää tiettyjen fobioiden kehittymisen riskiä.

Asioita, joita voit tehdä ahdistuksen hallitsemiseksi:

• Alkoholin ja huumeiden käytön rajoittaminen.
• Yritetään vähentää stressiä.
• Tupakoinnin ja muiden tupakkatuotteiden käytön lopettaminen.
• Ajan viettäminen rakastamiesi ihmisten kanssa.
• Vähentääksesi tämän pelon ajattelemista, aloita uusi harrastus.

Mitkä ovat koinonifobiaa sairastavien ihmisten näkymät?

Lääkärisi ohjauksessa altistusterapia ja muut hoidot voivat auttaa sinua hallitsemaan näiden huoneiden pelkoasi. Joskus esimerkiksi esityksen pitämisen tai uuden ihmisryhmän kanssa keskustelun yhteydessä saatat silti tuntea olosi hieman ahdistuneeksi. Mutta taito rauhoittaa itsesi voi auttaa estämään näiden tunteiden pahenemisen. Ajan myötä hoidon pitäisi auttaa vähentämään koinonifobian vaikutusta päivittäisiin toimintoihisi ja parantamaan elämänlaatuasi.

Mitä muuta on tärkeää tietää koinonifobian kanssa elämisestä?

Sinun ei tarvitse elää huonepelossa. Hoito voi auttaa lievittämään oireita , jotta voit palata normaaliin rutiiniisi. Pelkojen voittaminen vie aikaa. Mutta älä anna sen lannistaa sinua. Yhteistyö luotettavan mielenterveysneuvojan kanssa voi auttaa sinua edistymään tasaisesti.

Muista, että koinonifobia on huoneiden tai niissä olevien ihmisten pelko. Mitä enemmän yrität välttää huoneita, sitä enemmän fobiasi voi ottaa vallan elämässäsi. Ensimmäinen askel toipumiseen on keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua löytämään terveellisiä tapoja selviytyä. Onnistuneen hoidon myötä tungoksissa kokemasi stressi vähenee. Vaikka tuntisitkin olosi ajoittain hieman ahdistuneeksi, mieleesi tulevien negatiivisten ajatusten hallitseminen auttaa sinua vähentämään niiden vaikutusta suunnitelmiisi ja elämääsi.

Yhteenvetona asioita, jotka meidän on muistettava (Viesti kotiin)

Okei, tässä on joitakin asioita, jotka sinun tulisi ottaa huomioon keskustelumme pohjalta:

• Koinonifobia on todellinen tila, johon on suhtauduttava vakavasti. Se ei ole vain mielikuvituksen tuotetta.
• Sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Voit saada tähän apua.
• Jos sinulla on näitä oireita, älä pelkää keskustella lääkärin tai mielenterveysneuvojan kanssa . Se on paras tapa toimia.
• Hoitomenetelmät, kuten altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), ovat erittäin tehokkaita. Tarvittaessa voidaan käyttää myös lääkitystä.
• Hoito voi viedä jonkin aikaa, mutta älä lannistu. Vähitellen pystyt hallitsemaan tätä pelkoa ja nauttimaan elämästäsi uudelleen.

Joten jos sinä tai joku tuntemasi kamppailee tämän kanssa, hae apua. Mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi.

` Koinonifobia, huonekammo, ihmiskammo, fobia, mielenterveys, ahdistus, hoito